1樓：
您好，對於業餘跑步者來說，跑步後膝關節疼痛屬於正常現象，這是由於膝關節突然屈伸次數過多導致。建議控制跑量，不要勉強身體，調整正確的跑步姿勢，並在跑步前後注重拉伸和放鬆。日常注意加強肌肉訓練，必要時補充含有氨糖、軟骨素的營養補充劑加強關節潤滑。
2樓：你的半縷陽光丶
1、去正規醫院檢查下你的膝蓋，看看韌帶和半月板有沒有受傷。如果有，切記聽從醫囑。該如何恢復調養就如何恢復調養，該停運動就停運動，該手術還是得手術。
千萬別逞強，別以為自己年輕身體底子好或者能忍，等你老了，五十多歲了再抱怨膝蓋疼，說不定就得做膝關節置換手術了。膝蓋是運動中最重要的一個關節，同時也是最脆弱的一個關節。
2、腿部的基礎肌肉力量是保證你膝蓋不受傷或者少受傷的關鍵。不要以為網上謠傳深蹲上膝蓋就不鍛鍊腿部肌肉力量，練深蹲膝蓋傷了的都是動作不標準把自己整傷了的。沒有比深蹲對於鍛鍊腿部肌肉力量更好的方法了。
另外，靜蹲對於保護膝關節是有好處，不過這動作又不是靈丹妙藥，沒有那麼快見效的，正如你跑步也不是跑上個幾天就能從零基礎到跑完馬拉松所以一定要堅持。
3、運動前一定要熱身，充分熱身。慢跑一會兒，關節充分拉伸。是一個簡要的運動前拉伸熱身的指導。同時注意運動時膝蓋的方向和腳尖的方向要一致。
4、換雙合適自己的好跑鞋--不光要考慮跑鞋中底的緩震還要考慮你是正中足還是內外翻足。
5、護膝可以在運動的時候減輕你膝蓋的負擔，但是護膝不是解決的辦法，只是輔助措施，最終還是需要你自身有著強大的腿部肌肉力量來保護膝蓋，這又繞回前面的第二點了。適當的鍛鍊腿部肌肉，做做深蹲、腿舉、腿彎舉，你會發現有改變的。
6、如果有條件，運動完以後可以拿冰袋，醫用冰袋或者塑料袋裝些碎冰都可以敷敷膝蓋。具體冰敷方法，請網上自行尋找。醫用冰袋請上萬能的**。平時熱敷關節。
3樓：
跑步前熱身 買護膝 買點筋骨貼貼上
膝關節不時的疼痛怎麼回事？
4樓：河南中冠教育****
膝關節疼痛的原因需要去醫院做進一步檢查才能得出結論，儘快去檢查一下吧，還有你這個貼膏是可以使用的，它其中一個作用就是祛痛，希望我的回答能幫助到你
5樓：猥索小青年
治標不治本的辦法，你還是得內服康力基氨基葡萄糖片才能完全**
新的一天開始了，早上好,女說新的一天開始了，早上好，加油！什麼意思？
清晨，面向太陽，笑靨如花，對自己說 新的一天又開始了，要信心百倍地活。生命苦短，但要讓快樂的心情綿長 守候著，永遠的執著那一份不悔的信念。春花夏雨，秋風冬雪，何嘗不是一種生命的歷練？看上去挺精神，早上好 新的一天從早上開始輕鬆度過每一天 早上好的句子新的一天開始了你若 1 鮮花笑臉輕輕揚，小鳥歡歌喜...
本人以前晚上從來不用上廁所的但前幾天開始晚上要上一次
起一次也很正常啊 就要看你還有沒有其它的症狀了 要四診和參的 簡單的說如果起夜比較多一般是腎陽虛的表現 陽管固澀 虛則失其能 就要起夜了 當然這只是猜測 具體的就要去看醫生 看是不是 如果是 吃些藥就好了 人的身體是需要時間恢復的，一般情況下是要3周左右的時間 酒本身對人體的腎臟是有刺激的，您本身還...
剛測出懷孕了，懷孕實際天數是從哪天開始計算？
引言 對於每個家庭來說，孩子是家庭的希望。在家庭出現懷孕的時候，家人們都是非常高興的，在懷孕的時候也有很多要注意的問題。並且對於初次懷孕的女性朋友們來說，並不知道懷孕的實際天數怎麼計算？那麼對於想要了解的朋友們，可以跟一起來看看 一 懷孕的實際天數是如何計算的？都有很多第一次懷孕的一些朋友們，都不是...