1樓：匿名使用者
現在的情況還是正常的，還是需要慢慢調養的，平時要多吃新鮮果蔬、高蛋白類的食物，多喝水；同時多參加各種運動鍛鍊，加強體質；還要保證注意休息、充足睡眠；避免過度勞累與激動，保持精神愉快。
2樓：
長時間不運動，突然運動一次，就像暴飲暴食一樣，對身體的危害很大。
3樓：遺落長安的繁華
堅持就會有進步，但是要遵守以下規則：
1、循序漸進，運動要從舒緩逐漸過渡到正常，乃至劇烈；運動的量也要根據身體情況逐漸加大；
2、勞逸結合，運動後如果不適要能夠休息，緩解身體的壓力；
3、如果可能去醫院做一下檢查，確定適合身體的運動型別。推薦快走，每天四十分鐘，最健康。既可鍛鍊身體，又不會對身體造成損害。
4樓：龍伏
樓主，你的問題很弱智。
你自己肯定知道答案，那就是重新撿起運動的習慣，強身健體，堅持著，這種情況自然消失了。
5樓：無知製圖
好幾年沒運動了，現在運動一小會就喘不動氣了，是怎麼原因？怎麼克服啊？
原因：好幾年沒運動了
怎麼克服：運動
以後出門不要說自己是中國人。智商太低。還是冒充小日本吧。
長時間不運動，突然運動後肌肉痠痛怎麼解決！
6樓：
1.睡眠復
睡眠是消除疲勞、恢復體力的制好bai
方式。2.溫水浴
運動後洗du澡是一個很好的習慣，既zhi能dao清潔身體，又能緩解你的情緒。有利於血液迴圈的調節，進而起到消除疲勞的作用。
3.按摩
按摩是一種能十分有效消除疲勞的手段。運動後的適當按摩，特別是激烈運動後的適當按摩，可以促進身體血液的迴圈，加速營養物質的輸送與體內廢物的排出，這有利於肌肉的放鬆與自我修復。另一方面，適度的針對性按摩可以幫助肌肉一些輕微損傷的自我修復，搭配一個溫水浴能發揮更好的作用。
4.飲食
運動中各種營養物質消耗增加，運動後及時補充，有助於消除疲勞，恢復體力。糖、維生素c、維生素b、水等，均應得到足夠的補充。
長時間不運動。一下子運動過量。導致全身痠痛。怎麼辦才能儘快恢復？
7樓：楊子電影
維生素c可以促進結締組織中的一個重要功能——膠原蛋白合成租用，這可以讓受傷的組版織或者權受損的肌肉很快地恢復起來。而且，常運動的人比一般人更需要補充維生素和電解質，因為充足的維生素可以提高運動效果，也會幫助修復肌肉和讓身體得到休息。
結束運動時，除了一般的呼吸調整、放鬆身體等動作，最容易被忽略的就是肌肉的伸展——也就是拉筋。拉筋並不是舞者的專利，這對於一般人來說，是放鬆和防止肌肉過於集中的重要動作。像是慢跑這種大量用到腿部力量的運動，一定要記得拉筋，否則第二天很容易肌肉痠痛。
熱身的時候，需要放鬆全身，可以針對會大量用到的部位進行加強，比如你要去健身房練手臂，那在做熱身運動的時候，加強雙手的放鬆運動。這樣做可以讓身體有所準備，而且不容易受傷。
運動並沒有什麼所謂的「標準」，但是一定不能「貪多」。也就是說，當你迷上了跑步的時候，不要一味地覺得「爽」就超量。每個人的健康狀況和承受能力都不同，循序漸進地鍛鍊自己的身體機能，才能夠健康有效地達到運動的意義。
如果「過量」，超出了肌肉所能承受的範圍，不但會導致隔日痠痛，還可能在運動時拉傷。
8樓：匿名使用者
充足的休息，加上經常性的輕柔的肌肉揉搓，一天多就好了
左腹部一運動就總有岔氣的感覺怎麼解決
人們在勞動或運動中有時會突然感到胸壁某部位疼痛，這種現象就是俗稱的 岔氣 醫學上稱呼吸肌痙攣，亦稱急性胸脅痛。其實，就是胸壁肌發生了痙 攣。岔氣 常見的原因多為運動前準備活動做得不夠，就突然進行激烈的活動 及大運動量的訓練。因為人從安靜狀態突然投入激烈活動時，肌肉很快地進入緊 張的工作，但是內臟各器...
一運動就胸口痛，，連續好幾天了,怎麼回事
你運動的時候是不是憋氣呢？氣血虛弱 建議去看中醫 西醫檢查不出來的 如果是年輕人，40歲以下 就不要緊張，可能是心臟神經官能症 所謂心臟神經官能症，是指可以有類似心絞痛的症狀，但是其實心臟本身沒有結構和功能的異常。也就是說，心臟本身和健康人的心臟沒有任何區別。多見於青年女性，男性發病率稍低，簡單說就...
一運動就胸口疼是怎麼回事跳繩的時候最嚴
你可以去醫院檢查一下，看心臟方面有沒有什麼問題，如果按正常人來說是不會有這些症狀的，既然有為了讓自己放心就趕緊去醫院檢查一下也好放心！一運動就胸口疼是怎麼回事跳繩的時候最嚴重 嗯正常因為經常不運動一開始就激烈運動會造成骨骼和肌肉疼痛剛剛開始健身的人都有這方面影響 不會對身體造成什麼傷害 等你堅持了半...