1樓：沉默軍團
對於每個人來說，壓力是避免不了的，但情緒和態度是可以改變的。 下面介紹兩種消除情緒壓力的方法。 第一種訓練方法：
1）當你感到有情緒壓力時，邀幾個親朋好友去聚餐一次，或去觀賞一部電影。 2）尋找最近自己在生活中處理成功的一件小事，給自己獎勵，買一件禮物送給自己。 3）分析壓力產生的原因，找出排除它的方法。
4）找一個自己所信任的人，開懷傾談一次。 5）將情緒壓力演變的結果，在心裡預想一下達到這一結果的全過程，做好充分的心理準備。 6）如果是慾望或動機過高，每週要有一天用完全不同的興趣點（例如，打高爾夫球、畫畫、下棋、種花）來調節。
7）自我的能力和精力不要極端地消耗，有時要懂得儲存體力，否則只不過是揹負一個「苦幹家」的名聲。 8）要懂得創造性的休息方法，休息的種類、方式要豐富多樣，不要單調。 9）如壓力已造成身體的不適（如心臟作痛、大量出汗、不眠、腸胃消化功能下降等），要認真對待，及早進行健康檢查。
10）在休閒時，進行體育活動，但一次活動的時間不宜過長，運動不要過猛，做到細水長流。 第二種訓練方法： 1）將家庭生活、工作、社會交往等方面遭到壓力的原因用一張小紙條寫出，然後對每個壓力想出三個不同的點子來對付它，可以與友人和信賴的人商量。
2）寫「壓力自傳」。把自己所遭遇的壓力，用日記、自傳體的方式記錄下來，自己儲存，供以後參考。 3）對自己要求不要過高，記住一首讚美詩中的七個字：
「只要一步就夠好」。 4）不要將所有重擔和責任揹負在自己一個人身上，要信賴他人，做到責任分擔，學會同他人合作。 5）勇於決斷。
錯誤的決斷比不決斷或猶豫不決要好。決斷錯誤可以修正。不決斷或猶豫不決會導致壓力的產生，有損身心健康。
6）不要為小事垂頭喪氣，不拘泥於瑣碎之事。對瑣碎之事過分擔心，往往會被壓力壓垮。要有全域性著眼、大處著手的氣魄。
7）要防止過於孤獨，設法結識一些新朋友，認識一些新鮮事物，以保持精神的平衡。 8）有時候要自我吹噓、自我陶醉、自我讚美一番，保持良好的自我感覺才能振奮精神。 9）要有充分的睡眠時間，損失的睡眠時間要補足。
10）不過分拘泥於成功。失敗是成功之母，有意義、有經驗的失敗要比「簡單的成功」獲益更大。 11）運用幽默、微笑來調節情緒，用自我催眠和深呼吸等方法來放鬆身心。
任何時候都不要失去你的自信心。
2樓：匿名使用者
打高爾夫球、畫畫、下棋、種花）來調節試試
3樓：王導拍大片
帶著家人出去放鬆，是陪伴是關愛，定期安排一次這樣的活動可以讓你釋放壓力，熱愛生活關愛家人，不需要花很多錢只需要你抽出時間說走就走。
當一個人好大壓力的時候，應該用什麼減壓的方法？
4樓：方法煩煩煩分分
壓力過大，容易對身心造成損害，具體的方法包括：
a.面對工作中的壓力，首先要有一種既來之則安之、重在解決、不急躁、沉住氣的理智心態和成熟心態；
b.還可以找領導彙報工作情況和遇到的問題，好好溝通，得到領導的理解和指點，給自己的工作排解憂難，重新鼓起勇氣；
c.壓力過大，不能承受重負，需要馬上來一次說走就走的旅行，比如登山，對著大山高撥出自己的想法，可以有效地釋放壓力；看海，面對大海的寬廣無私地胸懷，煩惱的人們可以從中感悟到自己的渺小，受到有益的啟示，恍然大悟中開闊了胸懷；
d.遠離噪聲，選擇安靜之所讓心靈迴歸;
e.適當休息，包括工作中短暫小憩和保證夜晚充足的睡眠；
g.適當的身體鍛鍊或發洩，如野外慢跑、打球、摔跤、打沙袋等；
h.服用平衡壓力的營養飲食：調查表明，在兩週內，每天補充1000毫克的維生素c、維生素b6和其他多種礦物質，可以幫助我們減少55%的壓力；
i.多吃各類酸性食物，少吃食鹽：調查結果顯示，當人們緊張時，有時是由於人們吃了少於14%的高蛋白，少吃鹽就能使你的壓力激素水平下降30%。
」事實上，從營養學角度看，每天補充各類新鮮的穀物和豆類，可以減少你一天中的壓力；
j.有了煩惱和壓力，還可以找值得信賴的親人或朋友、同學等談心，從中得到開解；
壓力的**不同，大體上包括三種：工作壓力、生活壓力、交往壓力；具體採用什麼方法，可以根據自己的情況量力而行。
5樓：桂林成哥
壓力大可以
通過以下幾點進行減壓：
1、可以參加自己喜歡的體育運動
6樓：猴卦遺
做些自己愛的事。聽聽**，去享受大自然，幫助別人得到快樂等。 看待問題不要太急，事情太多要分主和次先完成主要的，再去考慮次要的，那麼感覺就輕鬆一些了。
也不會如此煩躁了。 排解壓力：來自軻奇的回答一，對自己的期望和目標不要太高。
三，適度的運動。簡便的方法就是每天快步走30分鐘。四，充足的睡眠，五，淋浴按摩放鬆心情。
六，補充維生素，維生素中的c、e、以平衡身心的壓力。七，飲酒要適量。八，多交朋友。
九，開懷大笑。十，走出戶外，參加其它活動，轉移焦點。十一，要樂觀自信。
7樓：百度使用者
心累了，心煩了，人鬱悶了，就歇歇，讓心靈去旅行！ 沒有坎坷的人生是不完整的人生！人生就難免有悲歡離合！
人世間不如意的事情十有**！ 我們要學會用平常心看待自己的遭遇，面對慘淡的現實我們要學會堅強，調整好自己的心態，放鬆自己，「近無赤足，人無完人」，不要給自己太大的壓力；「忍一時風平浪靜，退一步海闊天空」，調整好心態，敞開自己的心靈和朋友及家人溝通，讓溫馨的友情和親情融化我們的痛苦，撫平我們的創傷，化解我們的壓力！「不經歷風雨，怎麼見彩虹」，人生沒有過不去的坎！
在我們感到痛苦，不安，憂傷，煩惱和困惑的時候，可以嘗試下面的意見，減輕壓力，告別鬱悶： 我們可以就去痛痛快快地淋雨，讓暴風雨洗滌我們心中的汙垢，讓我們重新迴歸純潔和質樸的本色；我們去空曠無人的地方聲嘶力竭地吶喊，或者暢快淋漓地打一場籃球，發洩一番之後，讓我們在每個寂寞的夜晚安然酣睡，明天又是全新的，充滿希望的一天；要不然，一個人去看海，晚上的時候，一個人靜靜地聆聽大海的呼吸，感受海風溫柔的撫摸，仰望深邃的星空，和天上的星星輕聲細語地交流，讓我們的思想感悟寧靜，體驗體悟生命靜謐處的美麗，讓我們的心靈不再煩躁；或者晒晒太陽，捧出心裡的陰霾在燦爛的陽光下認真暴晒，讓我們內心深處的孤獨和失意隨風飄散，讓我們迷惘的雙眼重新閃爍勃勃的生機，重新喚回我們對生命和生活的精彩的無限渴望；或者用心去傾聽**，**是心靈的**師，在輕鬆愉快的旋律裡神遊物外，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱，重新喚回我們迷失的自我，喚回我們失去的鬥志，重新激發我們對生命和生活的熱情和熱愛，憧憬以後生活的日子裡，陽光明媚，風景宜人。 最後祝願您在塵世中獲得幸福和愉悅，從容淡定，天天快樂！！！
(*^__^*)飛揚的蒲公英！！！採納哦
8樓：
減壓的方法有很多種，找到適合自己的.......泡一壺好茶，找一本好書，看一部電影.聽一段**，鍛鍊鍛鍊身體，有時間的話可以出去走走........
學會調整自己的心態，知足常樂！
減壓的最好方法是什麼？
9樓：匿名使用者
我個人覺得去釣魚是最好的減壓方法，如果該地區沒有魚塘或者因為冬季而沒魚可釣，那麼我建議在放假的時候手機關機，然後去旅遊，不想旅遊，不想出門就想在家減壓，我覺得畫畫是最好的選擇，無論好看還是不好看，你就畫你腦海出現的東西，不知道我的解答你是否滿意，希望能夠幫助到你。
10樓：匿名使用者
方法①按摩穴位 當一個人面對壓力時，可能會毫無理由地覺得心情鬱悶，不管做什麼事，都無法快樂起來。 這個時候，通過按摩不同的**穴位，可以消除壓力，促進內臟功能，讓身體重新湧現活力
方法②培養興趣 樟宜綜合醫院職能**師沈素心受訪時說，如果一個人長期面對過重的壓力，健康會受到影響，包括：心臟功能減弱、手腳麻痺、頭痛、失眠、呼吸困難等。 其中一個減壓的方法是，培養自己的興趣，或進行自己喜歡的運動，讓自己完全脫離造成壓力的源頭。
方法③忙中偷閒 如何知道自己是否承受了過重的壓力呢？ 沈素心說，在離開辦公室後，還感覺到壓力，常常出現頭痛，晚上無法入睡等症狀，那可能就是壓力過重，這個時候，就該請醫生診斷。 沈素心建議，工作時也要適當地休息，例如：
每隔一段時間離開自己的座位去倒杯水，或上洗手間。
11樓：邱祥在婭靜
壓力自在人心,因為你在意,你為你無時無克都會想,你可以慢慢的看淡它不要要求自己那麼高,讓內心先緩緩讓腳步停一下，因為只有冷靜才會有美好的明天~
12樓：華恩虢清雅
轉移注意力！比如打打遊戲，出去走走，和朋友k歌。都是不錯的選擇！謝謝望採納
13樓：悟印枝鄧甲
現在工作的節奏不斷加快給你帶來極大的精神壓力，感覺很累。適當調整工作與休息的時間，定好鍛鍊身體的時間，經常散散心，放鬆繃緊的神經。以下幾種減壓的方法都很好：
如何緩解和消除精神壓力呢？緩解壓力的方法：回家後先大聲吼5分鐘要將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕**15分鐘，過後你就會覺得心裡舒服多了。
或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。你平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。
輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。
勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。你也可以做做瑜伽，也可以廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快！
最好的減壓方法是什麼，人最好的減壓方式是什麼
一是飲食減壓法。有的食物有直接減輕人的心理壓力的作用，如一些含維生素c的食品。考生可多吃諸如草莓 洋蔥頭等富含維生素c的食品。二是運動減壓法。科學安排生活，體力勞動與腦力勞動有機結合有助於減輕壓力，及時消除疲勞。如在星期日，家長可與孩子適當運動，考生也可在學習間隙伸伸腰 踢踢腿等。三是轉移減壓法。有...
當人好大壓力的時候，應該用什麼減壓的方法
壓力過大，容易對身心造成損害，具體的方法包括 a.面對工作中的壓力，首先要有一種既來之則安之 重在解決 不急躁 沉住氣的理智心態和成熟心態 b.還可以找領導彙報工作情況和遇到的問題，好好溝通，得到領導的理解和指點，給自己的工作排解憂難，重新鼓起勇氣 c.壓力過大，不能承受重負，需要馬上來一次說走就走...
有什麼緩解壓力的好方法，緩解壓力最好的辦法是什麼？
緩解壓力，可以通過大口大口的深呼吸實現短暫的緩解，在這時候可以慢慢調整自身，來適應環境 或者轉移注意力，吃或者做別的事情，想一想自己喜歡的東西等 讓自己感到累，累了就不會去想那麼多了，或者睡一覺，這些都是很好緩解壓力的方法，不妨一試 我每次感覺壓力很大的時候，就讓自己放鬆，身體放鬆和心情放鬆，然後好...