1樓：戲說海蔘與健康
個人經驗而言，找個搭檔，是比較好的方法。
該如何養成跑步好習慣
很多人每天堅持去跑步，你的生活好習慣是怎樣養成的？
2樓：小丁創業
如今，由於***網際網路都已經普及，許多人一天到晚都拿著手機不停的刷刷刷，這樣就養成了一些非常不好的習慣。比如說會經常熬夜，比如說一邊吃飯一邊看手機，還有走在大馬路上也會低著頭看手機，實際上這是非常危險的。如果一個人要活得健康，那麼他就需要有一些好的習慣。
很多人每天堅持去跑步，你的生活好習慣是怎樣養成的？首先，堅持每天7點鐘起床。其次，堅持不吃脂肪多的食物。
一、堅持每天7點鐘起床
早起是一個非常好的生活習慣，因為早上起床晚的話是會傷害自己的身體的，比如對腎臟就不太好。但是由於現在大多數人都習慣了熬夜，因此對他們來說，早起是非常困難的。不過自己堅持了一段時間之後，逐漸養成了每天早起的好習慣。
在養成這個習慣的過程中，自己堅持每天晚上10:30之前就睡覺，不看手機，也不玩電腦。同時每天早上調好鬧鐘，7:
00準時起床。經過半個月，自己就養成了每天7:00起床的好習慣。
二、堅持不吃脂肪多的食物
由於自己非常清楚人體脂肪過多對身體會帶來不利的影響，因此自己也養成了堅持不吃脂肪多的食物的良好習慣。在養成這個習慣的過程中，自己每天就吃高蛋白的食物以及水果，對於脂肪類高的食物，例如油炸類食品和豬肉是堅決不碰的。這樣堅持了一段時間下來，自己發現飲食習慣上面也有了很大的改變，不再喜歡吃脂肪多的食物。
如此一來，自己的身體就越來越好。
要養成良好的生活習慣必須是要付出一定的努力的，只要自己能夠堅持下來，那麼最終自己就能夠讓身體變得更加健康。
3樓：不知道幾千裡也
我的生活好習慣是被家人用棍棒給打出來的，結婚前有父母打，結婚後有老婆打。
4樓：百科達芬奇
我的生活好習慣，是自己每天堅持養成的，通常人們說20天養成一個習慣，那就這些天重複著做這一件事情。
5樓：兔牧馬人
生活當中的好的習慣也是靠著自己的毅力堅持下來的，這就需要我們有強大的自律的讓自己堅持，當習慣成自然了就好了。
6樓：稻子色色
我能養成早起一杯水的好習慣多虧了我媽，每天早上堅持叫我喝水，時間久了我自己都習慣了。
7樓：佳音
因為我的身體素質很差，所以醫生建議要作息規律，要經常出去鍛鍊，所以我就每天早晨6點起床出去快走，然後回來吃飯，晚上吃完飯之後再出去走一會兒，當然這些好的習慣是需要有毅力的，需要堅持。
8樓：小馬是半仙
好習慣都是慢慢堅持養成的，平時堅持跑步，堅持跳舞，在堅持了一段時間之後，它就變成了一個習慣。
9樓：花花就是我
我生活的好習慣其實是通過我的愛人監督我完成的，而且已經變成了我生活的一部分
怎樣才能養成一個好習慣？
10樓：匿名使用者
一、至少堅持21天。21天已經基本可以讓你培養一個永久不變的好習慣了。時間如果太短則不能根植到你的大腦內，形成長久的習慣。
二、一次只培養一個好習慣。要想有一個好的習慣，就要集中於改變這一個習慣。一次如果想改掉多個習慣，勢必會分散你的精力，並使你最終放棄。
三、把要培養的習慣轉變為明確的目標。比如「每天跑步」是一個明確的目標嗎？當然不是了，它只是一個目標，但卻不是明確的目標。
每天跑步，什麼時間跑，跑多長時間，這些都不明確，怎麼可能實現呢？如果改為每天早操後跑800米，這樣這個目標就明朗化，並且具備可執行性了！
四、將目標公佈於眾，至少讓你的朋友們知道。他們不僅可以監督你，還能夠無形中產生壓力（壓力就是動力嘛）。當然，你也可以讓他們一起來培養習慣。
五、做總結。每天、每週、每月總結一下目標的執**況，一定要認真客觀的分析，不要總找藉口，優缺點都要總結出來，優點有助於提高你的自信心，缺點有助於你加以改進。
六、獎勵。在目標執行過程中給自己適當的獎勵是很必要的。
更難能可貴的是，21天訓練營讓我真正照這些行動了起來，而不是向以前那樣誇誇其談，只說不做，或做幾天就放棄了。我現在真正相信：行動==命運！而我現在，可以真正把控自己的命運了。
不斷提醒自己
不斷重複這個習慣
不斷使用這個習慣
在達到一定的時間,比如一個月,一年,這要看你這個習慣與你自身現在的習慣有多大差異而決定時間的.就可以養成了
好的習慣考自己來培養 我覺得你已經發現了自己有不良習慣 那麼就是說你 已經開始了好習慣的培養 時時處處的注意自己的言行 慢慢就會有良好的表現 我堅信你會成功
11樓：友雲德岑君
生活不是很規律,請問如何才能養成良好的習慣?
培養一種良好的習慣，需要多次反覆練習，循序漸進引導，才能逐漸養成。從你的情況看，建議你這樣做：
首先，養成嚴格起居作息的習慣，培養自制力。
——根據自己的工作、學習、生活特點，制訂卓有成效的生活、學習制度，並嚴格按照制度，養成很有規律的生活、學習習慣。自己管理自己。
第二，必須按「規矩」嚴格約束自己的行動，養成自控力。
——不以規矩，不成方圓。提高自制力，也必須用「規矩」嚴格約束——用一定規章制度、工作學習計劃……規範個人的言行,才能養成。
——在培養自制力的過程中,無論別人,還是自己,必須嚴格按規章制度、工作學習計劃……行事。什麼時候該做什麼事情就一定做什麼，決不能隨意打亂自己的計劃。
第三，對好習慣自我嘉獎，形成自信力。
——無論對別人,還是對自己。「嚴格約束+獎勵」是最人性化的方式。
獎勵是對好習慣的一種嘉獎形式：無論別人還是自己,如果能嚴格按照章法約束自己的行為習慣，就應該給與一定物質或精神獎勵。比如：獎勵自己看一場喜歡的電影，甚至一塊小小的巧克力……
——獎勵，無論大小，都能夠使受獎者處在興奮愉悅狀態中,
才能激發受獎者產生心靈振動和愉悅,興奮和愉悅,能成為演化為巨大動力的爆發源,將自制力轉化為自覺自願的行動,形成好習慣。激發出產生形成自制力的原動力,把原來的不自覺變為自覺。
希望以上個人心得對你有益。
12樓：秉燭求學
1、制定執行意圖，為實現目標確定的具體行動計劃。
具體形式是「如果發生情況a，我就採取行動b」。這裡的情況a通常指的是特定的時間、地點，比如到晚上八點，我就去xx健身房鍛鍊一小時，這就是一個典型的執行意圖。
2、加入特定的圈子，接受群體的薰陶來改變行為。比如你想培養自己多讀書的習慣，就多和愛讀書的人做朋友，或者加入一些讀書圈子。
3、改變思維模式，多關注好習慣可能帶來的益處。比如你想通過學習「精英特速讀記憶訓練」掌握快速閱讀的能力，就可以多想想掌握快速也讀之後可以幫你提高閱讀效率，這樣我每個月就能多讀幾本書，實現自我的快速提升等等。
4、削弱習慣的阻力。比如健身這個行動，在選擇健身房的時候，就要儘量選擇離家近，上下班順路的地方。再比如你想早起做早餐，就可以在睡前把做早餐要用到的工具、食材提前準備好，早上起床立刻就能開始做。
5、採用微習慣策略，讓自己沒有行動壓力。比如你想養成每天讀書的習慣，那就先從讀一頁書開始。讀完一頁之後的行為就屬於超常發揮了。
6、進行即時獎勵，我們的大腦非常重視及時的獎勵。但好習慣帶來的益處通常是沒辦法立刻獲得，比如鍛鍊、讀書、存錢，其主要的益處都需要時間才能看到，直接收穫的卻是辛苦、不舒服等。對此，可以通過額外的獎勵來激勵。
比如每讀完一本書之後，就獎勵自己看一部想看的電影、吃一頓大餐（需要注意的是不要讓額外獎勵與好習慣造成衝突，比如鍛鍊的獎勵如果是週末去大吃一頓，那鍛鍊就沒意義了）。
7、記錄下自己的習慣養成軌跡。比如，每當你完成了每天讀書的習慣，就在對應的日期上打一個√；或者再詳細一點，如讀了5頁書。這樣做的好處是：
把記錄這種行動本身變成了即時獎勵，看著記錄，就能讓自己覺得在不斷變好，從而得到滿足，做到堅持。另外，記錄會提醒你不要半途而廢（已經堅持那麼久了，放棄太可惜了）。
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呵呵，我家的寶吃飯很乖，現在三歲了，他要和堂哥姐搶吃，呵呵，吃得特別香！寶寶挺大了吧,得讓他知道,不在固定地方吃飯,就不喂。還有就是，在給孩子吃飯的時候給他講故事，吸引他的注意力，和他說，不好好吃就不講了。我家的寶寶就是這樣，現在習慣了坐在一個地方吃飯的。買給孩子一個調羹一個小碗，大人吃飯時候給孩子...