1樓：安安安美
小米是一種比較傳統的食物，而小米粥也是我們經常食用的食物。我們很多人會選擇晚上或早晨喝一碗小米粥來補充身體所需要的營養。那麼每天堅持喝小米粥，時間長了，身體可能會發生哪些變化呢？
養胃、保進消化小米中含有維生素b1和維生素b2，其中維生素b1的含量是所有糧食裡面最高的，因此食用小米粥能夠預防消化不良的情況，還能增強胃動力，起到調理腸胃的功效。我們熬製小米粥的時候會發現它上面飄了一層油，可以保護胃粘膜受到刺激，特別適合患有胃病的人，尤其是市場上賣的新鮮的小米，健胃效果更加顯著。
能促進睡眠、明目補肝，有日常生活中，我們工作、學習壓力都很大。這種過大的壓力導致我們很容易失眠，長期失眠就會影響身體健康。而小米粥裡面含有一種叫做色氨酸的物質，這種物質可以調節人的睡眠狀態，所以說堅持服用小米粥就能提高睡眠質量，防止出現神經衰弱的情況。
同時小米也是維生素含量比較高的一種食物之一，這種物質可以保護人的視網膜不受傷害，具有明目和補肝的功效。
可以為身體補血小米里面含有豐富的鐵元素，這就決定了它具有補鐵的功效。所以說如果每天堅持喝一碗小米粥的話，就能起到補充氣血的功效，同時它還能加快血紅蛋白的合成，防止人體出現缺鐵性貧血。
2樓：藍湛的朋友
每天都喝小米粥，身體會棒棒的。可以保護胃粘膜受到刺激，特別適合患有胃病的人，尤其是市場上賣的新鮮的小米，健胃效果更加顯著。
3樓：法如克在路上
很多人知道小米粥有營養，但卻不知道它樸素的外表下還有很多不為人知的優點。在你沒胃口、食慾差的時候，小米粥的作用不亞於開胃菜。 很多人知道小米粥有，但卻不知道它樸素的外表下還有很多不為人知的優點。
在你沒胃口、食慾差的時候，小米粥的作用不亞於開胃菜。
4樓：阿紫
養胃、保進消化小米中含有維生素b1和維生素b2，其中維生素b1的含量是所有糧食裡面最高的，因此食用小米粥能夠預防消化不良的情況，還能增強胃動力，起到調理腸胃的功效。我們熬製小米粥的時候會發現它上面飄了一層油，可以保護胃粘膜受到刺激，特別適合患有胃病的人，尤其是市場上賣的新鮮的小米，健胃效果更加顯著。
5樓：匿名使用者
養胃、保進消化
能促進睡眠、明目補肝
可以為身體補血
6樓：劉新齊
能促進睡眠、明目補肝，有日常生活中，我們工作、學習壓力都很大。這種過大的壓力導致我們很容易失眠，長期失眠就會影響身體健康。而小米粥裡面含有一種叫做色氨酸的物質，這種物質可以調節人的睡眠狀態，所以說堅持服用小米粥就能提高睡眠質量，防止出現神經衰弱的情況
7樓：這是顧未易
第一：體內毒素的積累
第二：系統的失調
第三：營養的缺乏或不均衡
8樓：
能促進睡眠、明目補肝，有日常生活中，我們工作、學習壓力都很大。這種過大的壓力導致我們很容易失眠，長期失眠就會影響身體健康。而小米粥裡面含有一種叫做色氨酸的物質，這種物質可以調節人的睡眠狀態，
9樓：湦湦不惜
將令你血流暢通，降低心血管疾病的風險。經常鍛鍊可以預防和控制人體健康等問題如中風、代謝綜合徵。
日常小妙招：每天晚上喝小米粥，對身體有哪些好處，看完漲知識了？
10樓：百花齊放
隨著冬天的到來，越來越多的人喜歡吃熱食，粥已經成為人們的好夥伴，烹飪方便快捷，最重要的是美味和營養。人們通常吃白米粥和小米粥。哪一個比兩個更有營養。
如果你想談論它們之間的營養，小米的碳水化合物含量比大米少，人們認為它容易消化。
如果你每天晚上吃小米粥，會比大米更容易消化，因為小米粥中含有更多的水溶性多糖。對於胃動力差的人來說，小米是首選粥。因此，建議每個人都吃小米粥。
喝小米粥不僅具有易於消化的優點，還具有健脾和胃的功效。根據《本草綱目》，“小米粥清淡，具有益腹、補虛、開腸胃等多種功效”。對於胃不好、經常胃灼熱和反酸的人，他們也可以每天喝適量的小米粥。
此外，小米雖然體積相對較大，但其營養價值非常高，含有豐富的蛋白質、維生素b、維生素e、鉀、磷、鈣、鋅等營養成分。尤其是所有穀物中維生素b1的含量可以排在第一和第二位。對於成年人來說，維生素b1的每日攝入量女性應為1.
2毫克，男性應為1.4毫克。如果被轉化成小米，應該是大約400克。
當然，其他食物也有這種物質，所以可以進行平衡分配。
還值得一提的是小米還含有胡蘿蔔素，被人體攝入後可以轉化為維生素a，這對保護我們的眼睛非常有幫助。因此，每天吃適量的米粥對你的健康非常有益。還要提醒大家，煮小米粥後，不要扔掉浮在粥上的粘性物質。
營養價值也非常豐富。它的學名是“米油”。它可以和小米粥一起吃。
11樓：
小米粥也能充分體現出來，與大米相比，如果你每天晚上都吃小米粥，因為小米粥中的水溶性多糖成分比大米多，更容易消化。
12樓：無限
每天晚上喝點小米粥，會很養胃的呀，對於胃黏膜起到保護的作用呢，這是一個健康的食譜喲，所以小米粥值得我們去食用。
13樓：我愛菜菜
對於成年人來說，維生素b1的每日攝入量女性應為1.2毫克，男性應為1.4毫克。如果被轉化成小米，應該是大約400克。當然，其他食物也有這種物質，所以可以進行平衡分配。
14樓：嫅憂
小米中含有豐富的蛋白質，並且小米中含有的糖很多。生活中大多數人在喝小米粥的時候都不喜歡加糖，其實可能也有這部分的原因。同時，在生活中有些地方還會把小米和紅糖一起煮，用它來給產後的孕婦來調節身體。
15樓：丨灬鏡
人生：人生只有闖出來的美麗，沒有等出來的輝煌。努力：
天再高又怎樣，踮起腳尖就更接近陽光。別小看任何人：不起眼的人往往會做些讓人想不到的事。
自信：自信的生命最美麗。壓力：
壓 力都是自己給的，拿得起，放得下，想得開。失敗：最大的失敗就是放棄。
每天吃小米粥有好處嗎？
16樓：時尚白日夢
小米具有很高的營養價值，而且功效特別多。食用後不僅能防止泛胃和嘔吐，還能滋陰養血，尤其適合虛寒體質的產婦，能起到調養經血、恢復體力的功效。小米除了含有豐富的營養成分外，還有調節睡眠的功效。
因為，小米屬於味甘鹹的食物，具有清熱解渴、健胃除溼、和胃安眠等作用。睡覺之前食用一碗小米粥能治失眠。
因為小米是鹼性食物，所以有滋陰的功效，如果身體有痠痛或胃酸不調的患者，經常食用小米粥，可起到養護的作用。除了上述功效外，小米粥還有解除口臭的功能，食用後可以減少口中細菌的滋生。孕婦適當食用小米粥還能起到安胎預防流產的作用，對抗菌及防止女性**炎症也有一定的療效。
17樓：鳶尾聊社會
1、安神助眠
常喝小米粥的話，有安神助眠的好處。小米中的色氨酸具有安神助眠的功效，並且每100克小米中，色氨酸的含量高達202mg。所以，小米粥才會有安神助眠的功效，對於容易失眠的人來說，常喝小米粥的話，能夠起到安神助眠的作用。
2、為身體提供能量
常喝小米粥的話，可以為身體提供能量。因為小米粥雖然是粗糧，但是因為熱量很高，所以小米又被稱為“月子米”。對於孕婦來說，在月子期間吃小米的話，就會為身體提供所需的能量，同時小米中含有精白米麵缺少的b族維生素，而且很容易消化吸收。
再加上小米中的膳食纖維比較豐富，所以可以有效的緩解便祕。
3、預防口腔疾病
4、養胃
常喝小米粥的話，可以達到養胃的效果。因為現在的很多人工作壓力大，並且生活節奏很快，有時候甚至顧不上吃飯，最後導致出現胃部不適。而小米粥雖然是粗糧，但是因為是溫性食物也比較好消化，所以能夠起到養胃的效果。
特別是對於脾胃虛寒的人來說，常喝小米粥的話，也是可以起到健脾養胃的作用。
小米粥雖然是粗糧，但是小米中的膳食纖維很豐富。小米中含有豐富的穀物蛋白、碳水化合物以及膳食纖維。和大米相比，小米中的碳水化合物的含量比較低，而脂肪含量卻要比大米高出三倍，因此小米粥的熱量比大米還要高。
18樓：
每天喝小米粥可以起到健脾胃、補腎、安神和緩解疲勞等作用。
一、喝小米粥的好處
1、補脾胃。小米粥可以補脾胃是因為從其顏色和味道上來講，小米是黃色的，且味香而發鹹，《本草綱目》中提到，微黃入胃，有助於緩解胃部積食。
女生在坐月子期間適量喝小米粥，可以幫助恢復身體機能。
2、補腎。小米屬於五穀之一，無故可以養精氣、補腎氣，而小米的功效最強。
3、安神的功效。《本草綱目》還提到，小米能夠“增強小腸功能，養心安神”，所以對於那些因腸胃不好而導致失眠的患者，可以多喝小米粥，以改善睡眠質量。
二、不宜喝小米粥的人群
1、素體虛寒，小便清長者最好是少食或是不要食用小米粥。因為小米性稍偏涼，氣滯者和體質偏虛寒、小便清長者食用之後很有可能會出現不良反應。
2、雖說小米粥對於孕婦和老人而言有著意外的功效，但是對於有些人來說，食用小米粥反而會帶來壞處。所以在食用小米前，最好是先了解自己的體質，看看自己究竟適不適合食用小米。
三、製作小米粥
1、準備的材料：小米50克、花生仁50克、紅小豆30克，桂花糖、冰糖各適量。
2、做法：
（1）將小米、花生仁、紅小豆放入清水中浸泡4小時，然後淘洗乾淨，待用；
（2）鍋中注入適量清水，加入花生仁、紅小豆煮沸後，改用小火煮 30分鐘；
（3）放入小米，煮至米爛，花生仁、紅小豆酥軟，再加入冰糖、桂花糖即可。
19樓：紫晴聊養生
常吃小米，有什麼好處？
20樓：茉莉說生活
小米粥是好東西，一般胃口不好的人都可以喝小米粥來調理腸胃。
21樓：導購呆呆熊
寶寶吃小米粥有好處，但什麼時候吃是門學問，寶媽要記在小本上
22樓：寶寶早餐
常喝小米粥，對身體有什麼改善？適合哪些人常喝
23樓：牛陽韓餘
很好的，小米粥經常吃可以滋陰養血，還能養胃，除溼氣，經常吃完全沒有問題。
24樓：
小米具有滋陰的作用，由於小米富含豐富的氨基酸，它可以防止流產以及對女性的**炎有一定的預防作用。這是由於小米中富含有雌性激素的原因，對於女性來說，是一種很好的滋陰食品。小米具有美容的功效，它可以減輕人體額頭上的皺紋，以及臉上的色斑，色素沉澱的作用。
由於小米里富含有豐富的米油，營養物質非常小米 小米含有的營養價值是非常豐富的，能夠有效的增強人體的免疫力和抵抗力，能夠抑制癌細胞的擴散，只有抵抗力增強了，人體才能對抗癌細胞的侵犯。。
25樓：匿名使用者
相信這個內容能夠解答你的問題！小米的營養
26樓：
沒啥好處，但也沒啥壞處，營養價值還不如米飯
經常喝小米粥有什麼好處和壞處？會發胖嗎？ 20
27樓：千衣百順
早上喝小bai
米粥比較好，早上吃好吃du飽一般不zhi會長胖，早餐是非常dao重要的，建議要吃好版一些，權燕麥是低熱量高營養的食物，而小米粥也是養胃高營養的食物，想要**你可以少吃一些，但是不可以不吃。還需要多參加運動。這樣才能保持勻稱身材。
擴充套件資料：小米是傳統健康食品，小米營養豐富，但是和其它穀物一樣蛋白質中賴氨酸過低，可以在粥中搭配紅薯、藜麥、豆類、棗、南瓜、龍眼、桂圓等各類食材，既增加營養又增加口感。
一、小米粥的功效和營養價值1、中醫認為小米味甘鹹，有清熱解渴、健胃除溼、和胃安眠等功效。
2、小米富含維生素b1、b2等，具有防止消化不良及口角生瘡的功能。小米具有防止泛胃、嘔吐的功效。還具有滋陰養血的功能。可以使產婦虛寒的體質得到調養，幫助恢復體力。
二、熬小米粥的步驟方法
1、取適量小米清洗乾淨，把小米浸泡半個小時左右。
2、浸泡之後，把小米放入鍋內，加入適量的水。水可以稍微多加一些。
3、煮一會之後，我們要用勺子在鍋裡面攪一攪，之後就用中火就可以了。
5、再攪拌均勻，熬十幾分鍾小米粥就可以喝了。
小米粥多吃會發胖嗎
小米粥對於身體長胖的影響是微乎其微的，只會提供一定的必要的人體所需的碳水化合物。小米粥的營養成分為 熱量46.00大卡 碳水化合物8.40克 脂肪0.70克 蛋白質1.40克 纖維素0.00克。小米粥的熱量其實並不高 食用小米粥若是控制在合理的量之內，是不會長胖的。小米粥其實算是較為常見的餐桌美食，...
早晨喝小米山藥粥好不好，每天早上喝小米粥好嗎
小米淮山藥粥 民間方 材料 淮山藥45克 鮮者約100克 小米50克白糖適量 製法 將山藥洗淨搗碎或切片，與小米同煮為粥，熟後加白糖適量調勻。用法 空腹食用。功效 健脾止洩，消食導滯。適用於小兒脾胃素虛 消化不良 不思乳食 大便稀溏等。下面是中裡巴人講的可以終生相依的朋友 善補氣血的山藥薏米芡實粥山...
哺乳期可以喝小米粥嗎，哺乳期能吃苦蕎小米粥嗎
期間可以喝小米粥。小米屬於粗纖維食物，對 的人比較有好處。但是也有量的限制。每次喝小米粥儘量不要超過150克。喝小米粥的同時，建議還是嚴格的控制飲食，每餐主食不要超過150克，不要吃高熱量的食物，不要喝飲料，水果儘量在兩餐之間吃。其次應該長期堅持運動，比如游泳 快走 慢跑 騎自行車 轉呼啦圈等等。小...