1樓：匿名使用者
寫下承諾和建議
承諾是核心，明確用筆寫下，「我必須每天堅持幾點起床，一旦沒有堅持則需從頭開始。」建議是輔助，用筆寫下你認為有助於堅持早起的小tips；設想堅持早起的過程中可能會遇到的困難，想出解決方案，並用筆寫下。
朋友圈打卡
好多次不想起床，都是因為想到所有的朋友、同學、同事都在朋友圈看著呢，真中斷了，我辛苦樹立起來的自律形象怎麼辦？然後掙扎著爬起來。朋友圈打卡其實就是給自己設定了一個監督機制，讓所有認識的人一起監督你，中斷早起雖然不用罰錢，但損失比罰錢更大。
設定早起的訊號和儀式
我給自己設定的早起訊號是鬧鈴聲，儀式是走到陽臺拍照發朋友圈。有了早起的訊號和儀式，就相當於把早起這個十分抽象的行為，變成了十分的具體的行為：聽到鬧鈴聲，下床走到陽臺拍照發朋友圈。
更加容易執行。
分解高難度習慣
如果你一直8點起床，那麼不要讓自己直接養成每天6點起床的習慣，可以先用30天養成每天7點半起床的習慣，習慣7點半起床後，再用30天養成每天7點起床的習慣…每次只提前30分鐘。
end.
南懷瑾先生曾說過，「能控制早晨的人，方可控制人生！」
早起是一種生活方式，它不一定能使你立刻變得成功，但它映**你的自律，你的積極向上，你願意為人生多爭取一些時間的態度。
早起的你，是一個行動派，和晚睡的人，過得是兩種人生。
2樓：宇寬時間管理
如何堅持每天自律早睡早起？？
3樓：語文與生活
致使現在很多人晚上睡不著、早上起不來的一個主要原因是「晚上止不住的玩手機」。所以想要做到早睡，首先要做的是不玩手機。你可以試試設定手機到點自動關機，讓自己不能玩手機。
然後關燈，提前去床上躺著，為了避免自己胡思亂想，可以做放空大腦的練習：比如聽非常非常舒緩的**，然後進行腹式呼吸、或者呼吸冥想，把注意力控制在呼吸上，慢慢你就無意識地睡著了。
早睡早起是一體的，想要做到早睡，也可以反過來，先逼著自己早起，然後通過早起倒逼自己早睡。因為在原有睡眠規律下，逼著自己早起一段時間後，你勢必會犯困、精神狀態變差，這樣你就不得不早睡。一段時間之後，你的作息也就順理成章地改變了。
能不能做到早起，關鍵在於你想早起的意願，只有意願強烈，鬧鐘才能把你叫醒。因為在這個過程中，鬧鐘只是輔助工具，能叫醒你的只有夢想。只有當你有了強烈做某件事的意願，你才會在睜開眼的剎那就想起你要做的事情，然後迅速起身。
為了讓自己有更強烈的早起意願，可以提前在睡覺之前列出早起之後要做的事情，讓這些事情印在你的大腦裡。這有助於你在被鬧鐘叫醒後，快速想起要做的事情，從而督促你起床。
早起之後還沒完，早起不是目的，只是開始！早起後要學會規劃自己「起床後的**一小時」（早起洗漱之後能利用的時間通常只在一小時左右）。下面是兩種非常有益的早晨習慣：
1、喚醒身體的習慣。早晨起床的時候，身體通常還處於僵硬、施展不開的狀態。可以通過做運動、冥想、瑜伽、做早餐等行為喚醒身體。
2、啟動大腦的習慣。起床喚醒身體之後，可以用以下幾種方式啟動腦袋：
①隨意書寫。書寫的內容可以跟你的工作和學習任務相關，也可以跟任務不相關。關鍵只是讓你在腦袋剛醒來的情況下，有個起點可以開始書寫。
在寫的過程中，你的整個腦袋就會漸漸活躍起來。
②自問自答。提問和回答問題可以讓我們的大腦快速的轉動起來，很好地啟動大腦。比如，可以在自己的書桌前貼上一個問題清單「我今天的目標/任務是什麼，我今天可能會面對的挑戰是什麼，今天我要如何度過，現在有什麼事情困擾我......
」有了問題清單之後，每天早上可以從問題清單中順序或隨機挑一個或幾個問題來回答。
③閱讀。閱讀也是喚醒大腦的好方式。早上我通常會快速閱讀近期剛讀過的書籍，或者閱讀、回憶讀書筆記，而不是開啟一本新書。
由於早上的時間有限，實際能讀的內容較少，建議學習「精英特速讀」，掌握快速閱讀的能力，這可以大大提升你的閱讀效率，快速抓取文章資料的一些重點，無論是閱讀新材料還是複習就材料，都很有幫助。
④為接下來一天的工作擬定一個計劃。例如：今天有哪些任務要完成，先做什麼、後做什麼等等。這可以讓你一開始工作、學習，就快速進入狀態。
如何才能堅持早睡早起？
4樓：匿名使用者
生活上有一些人養成良好習慣早睡早起，就算晚上和早上不用看時間，身體本能的按時休息，按時起床。這就是一直以來養成的好習慣，讓他們晚睡晚起可能就適應不過來了。大家都知道晚睡的危害，但是夜貓族還是一如既往的晚休息。
知道嗎？堅持早睡早起身體會有神奇變化，看完再決定你還要不要做賴床黨、夜貓族。
早上最好的時光在8點前，早睡早起帶來6個驚人變化：
1、快樂感更強
早睡早起是可以讓快樂感更強，無論是年輕人還是老年人，早起者的情緒更積極，自我健康感更好。早起者沐浴晨光可能是心情舒暢的一大原因。
2、精力更旺盛
早睡早起的人通常醒得更快，而且頭腦更清醒，能夠快速投入注意力要求較高的活動，也不容易犯困，精力更旺盛。早上的精力是比晚上還有旺盛。
3、抑鬱風險小
愛熬夜的人更容易患上抑鬱症。習慣早起早睡的人做事更井井有條，準備充分，極少慌亂，因而更少抑鬱。另一大原因是，早起者睡眠充足，缺少睡眠也是抑鬱症的一大誘因。
4、上午效率高
早上效率高,記憶力也是最好的時候,應抓牢這一天當中最寶貴的時間。夜貓族睡眼惺忪的時候，早起者可能已經完成晨跑、做好早餐、處理完一大堆事務。對於當天更具挑戰的活動，早起者更可能會早早制訂計劃並及時付諸實施。
5、做事更認真
責任心強的人效率更高、組織性更強、目標更明確、更關注細節。早起早睡的人頭腦更清醒，遇事提前計劃，行動更加果敢。相反，晚睡晚起的人因長期睡眠不足，腦細胞還不夠清醒，時常想睡覺，容易產生錯聽。
6、成績更好
一天之計在於晨,早起對學生是有好處的,因為早上腦清醒，大腦記憶力強，此時進入第一次最佳記憶期。比起晚睡晚起的學生，他們的生活更規律，學習用功，且沒有熬夜帶來的健康問題。這也是為什麼學校要規定早讀的原因，利用好了成績也自然好。
以上6點，是每個人都可以做到的事。對於第6點可能有的人會不贊同，比如說晚起的學生也成績也很厲害。事實上科學家證明，晚睡晚起的人記憶力降下，沒有充份發揮大腦，早睡早起的人成績比例高於晚睡晚起者。
有的人甚至會問，除了工作、上學起那麼早，那平時休息時間起那麼早幹嘛呢？怎樣才能堅持到底？
解答：所謂的早睡早起對身體好，強調的是要養成一個有規律的生活作息習慣。要早睡早起，做好時間規劃，並且保證計劃的有效執行。學會自律，善於管理時間，想做的事就鼓起決心堅持做下去。
按時早上起床，吃過早餐之後休息一下，然後鍛鍊一下身體，迎接初升的太陽，充滿激情工作/學習。平時還可以運動、聽**、看書、下棋等。堅持的過程會很有成就感，能夠快速提升體質、氣質、智慧的三種用錢換不來的財富。
每天按時休息，晚上最佳休息時間為10-11點，到早上6-7點。睡眠不足會影響工作學習，影響身心健康，引發各種疾病，但同樣睡眠過多也有害。長期以來會引起大腦營養乏力、精神萎靡等等，久之使人懶散，產生惰性。
這個冬天不要晚睡和賴床，早睡早起生命在於堅持。說說你的想法。
5樓：韋培敏
如果能讓一個人堅持每天5:00起床並且出門，做運動的話，回來再做一天的工作事情，是需要長期堅持的
6樓：敬業籤
這是一款電腦手機雲同步的桌面便籤軟體。
便籤中支援定時提醒的功能，可以設定每天固定時間重複提醒某件事。
手機版有桌面小工具，可將便籤中設定的提醒直接放到手機桌面上顯示，手機解鎖後就能檢視。
如何才能讓寶寶養成早睡早起的習慣
首先要給他制定一個時間表。嚴格的去執行一個月，讓他養成生物鐘的習慣。我覺得寶寶的睡眠時間是一定的，一般都是和大人一樣只要早睡就會早起，大人如果總是熬夜孩子也會形成一樣的習慣！所以到點睡到點起是慢慢養成的習慣！第一 給孩子制定一套合理的生活作息表，家長要給予陪伴和監督。第二 平時要勞逸結合，不要給孩子...
怎樣才能做到不再去聯絡人,怎樣才能做到不再去聯絡一個人
通訊方式全刪掉 當你用意志去遮蔽ta的時候會很簡單，但真的喜歡ta，時間長了就意志就不受控了，這或許就是你的真愛 去積極的聯絡另一個人 比如你的好兄弟好閨蜜 不要回想你們和那個人的往事 不要活在過去的回憶裡。昨天的太陽，晒不幹今天的衣裳！如何能讓自己不再去聯絡一個人的方法 把那個人所有的 刪掉，所有...
怎樣才能做到寧靜致遠，怎樣才能做到淡泊名利寧靜致遠？
時間是最好的良藥，隨著時間的推移，一切都不再如最初那麼刻骨銘心，調整好心態，生命短暫，青春有限，你不會有太多的時間去等待去追憶去痛苦，平常心面對一切，你將會有更多的精力面對未來！忘記是更為深刻的記憶。所以，不要刻意的去忘記，每個人都有自己的路程，路程中會出現各種各樣的過客，每段感情每段經歷每個人都是...