1樓：我的小書袋
有句話很經典啊，就是每天叫醒你的應該是夢想，而不是鬧鐘！所以，當你發現自己對生活充滿了懈怠的時候，一定要學會給自己豎立目標，其實人是一種很奇怪的動物，如果一旦自己追逐的目標達成之後就會失去動力，對生活會比較渾渾噩噩，所以當我們完成一個小目標之後可以再次去給自己設定另外的目標，從而變得更有動力，知道早睡早起才會達成目標就好了！
2樓：肉肉遊戲解說
我感覺如果想要養成早睡早起的好習慣還是需要人監督的，如果對付自制力比較差的人，更需要外界介入了，如果一旦養成了就容易多了，因為每個人都有生物鐘，到一個時間自己就會睡覺和醒的
3樓：葉落無痕
每天都定兩個鬧鐘，晚上定鬧鐘提醒自己該睡覺了，然後早上定個鬧鐘提醒自己該起床了，白天要儘快把自己今天要做的事做完，不要熬到很晚，久而久之，就會形成一個生物鐘，每天都點都會犯困或者醒了。
4樓：木子花華
早睡早起說的簡單，但是要長期堅持還是比較困難的，現在人熬夜的大部分原因就是因為玩手機，所以一個很好的方式就是在晚上11點的時候把手機關機，強迫自己不去玩手機。如果能夠保證8小時的充足睡眠，早起問題就不會很大，給自己訂個鬧鐘，堅持21一天就可以養成習慣哦
5樓：雅俗共賞
可以每天早上過10分鐘定個鬧鐘，及時督促自己。現在**和支付寶，每天都有個早起打卡，我現在每天，基本上都會繼續打卡，這也是一種，算是強制性的，讓自己養成早睡早起的習慣的方式。
6樓：萌新小主
前幾年，仗著自己年輕，沒日沒夜的打遊戲，一熬就是一個通宵，就在前幾天，身體突然吃不消，於是就去醫院做了個全面檢查。
這是因為熬夜導致的內分泌失調，身體上的一些功能也在減退，20多歲的我，居然得了這毛病，心裡特別難過。
也就是從那時起，我卸了所有的遊戲，每天必須要求自己早睡早起，擁有健康的身體才是最重要的。
怎樣養成早睡早起的好習慣
7樓：啊往事知多少
第一要自覺．
第二，要找個人來督促你
第三，你一定要聽那個督促者的話
第四，要堅持
首先和你說說早睡,一般是指在10點左右休息,因為,進入11點,人體各個器官就開始修護排毒,比如肝臟在11點就開始排毒,如果你晚睡,什麼1點2點睡而且長期這樣,那麼你的肝臟就十分容易出問題,另外,人體由內至外的器官組織都要休息了,如果你延長他們的工作時間,久了你就知道厲害了,你看看那些40左右就得癌症去世的,基本上都是年輕時生活習慣不好，而且這麼多年一直這樣.所以就有後來的結果.如果你晚睡,整個人基本上都沒有早睡的人來的精神.
再說說早起吧,因為人體是有固定的生理週期和規律的,比如大腦,經過一個晚上的休息,它會在固定的時候開始恢復他的運動,而你這個時候強制它處在休眠狀態,違反規律,你會發現,你越睡越想睡,而且睡醒起來後你的精神似乎不不是特別好,感覺全身疲乏.如果你在每天11點前睡覺,早上7點左右起床,中午可以休息15-30分鐘,你長期這樣會給你帶來健康的,當然飲食和運動也很關鍵,希望可以幫到你一點
常言說，早睡早起身體好。但是，這種說法到底有哪些科學根據呢？最近日本厚生勞動省的研究小組證實，與常熬夜的人相比，早睡早起的人精神壓力較小，其精神健康程度較高。
據悉，厚生勞動省的研究人員以440名職員為研究物件，向他們分發了早睡早起型、「夜貓子」型生活方式調查表和自我判斷精神抑鬱度問答表。此外，科研人員還分別測量了被研究物件上班和回家時唾液中皮質醇的指標。分析結果表明，早睡早起者唾液中的皮質醇指標較低，因此他們的精神抑鬱度也較低。
據科研人員介紹，人體激素分早晨型和夜晚型兩種，皮質醇是早晨型激素的代表，起著分散壓力的作用。沒有壓力的生活是不存在的，因此這種激素對守護人類健康起著重要作用。
但是，早睡早起也不一定都好，沒有一件事情是絕對的，有關調查發現，比如經常熬夜的人記憶力會更強，思維更敏捷，所以早睡早起肯定有壞處，但跟好處比起來就微不足道了。
有點長喲
8樓：匿名使用者
現在就睡，每天提前五分鐘睡覺，自然而然就會早起了。
請問怎麼才能養成早睡早起的好習慣？
9樓：重慶萬通汽車學校
第一，給自己制定作息計劃表。想養成早睡早起的好習慣，首先應該給自己制定一個非常好的作息計劃表，這樣可以督促每天自己進行，也可以讓自己改掉一些不良的生活習慣，平時應該注意在晚上10點之前結束各種各樣一些活動，比如聚餐，聚會，看電視，玩遊戲，這些都不利於自己早睡達到好的睡眠質量，也會導致第二天的時候會出現賴床的情況。第二，每天堅持。
想養成好的習慣，就需要有堅定的意志去維持，這是養成早睡早起最基本的一項，如果平時達不到堅持，很難達到早睡早起，想要改掉自己的一些不良習慣是非常困難的，因為自己已經習慣了各種生活方式，如果想要改掉，卻需要自己有堅定的意志，並且每天督促自己自覺的進行完成，這樣可以在一定的時間內，達到早睡早起。第三，睡前的時候不要做一些劇烈運動。有很多人達不到早睡的習慣，大都是因為在睡前的時候沒有注意一些正確的方式，比如總是會做一些劇烈運動，比如跑步，蹦跳等等，這些運動都會使自己比較興奮，讓睡意慢慢的消失，所以，為了避免這種外界的因素影響一定要在睡前避免這種劇烈的運動，而且，睡覺之前不要喝茶喝咖啡，避免這些使人精神振奮的飲料。
日常生活中，想要養成早睡早起的習慣，一定要每天堅持，而且給自己制定一個好的計劃，也要注意睡前的一些基本的知識，以免因為一些方式不對影響自己的睡眠質量，並且在睡覺之前可以做一些事舒展的運動或者是聽一些比較舒展的歌曲，這樣可以讓自己更快的入睡。
10樓：
養成自覺自律的習慣，每天強制自己去早睡早起，就算睡不著也躺著
11樓：六高達
一定要控制玩手機，養成自律的好習慣
12樓：失眠築夢調理
日常如何保持早睡早起好習慣？做好3件事，養成早睡早起好習慣
我如何能養成早睡早起的好習慣
13樓：匿名使用者
第一要自覺．
第二，要找個人來督促你
第三，你一定要聽那個督促者的話
第四，要堅持
首先和你說說早睡,一般是指在10點左右休息,因為,進入11點,人體各個器官就開始修護排毒,比如肝臟在11點就開始排毒,如果你晚睡,什麼1點2點睡而且長期這樣,那麼你的肝臟就十分容易出問題,另外,人體由內至外的器官組織都要休息了,如果你延長他們的工作時間,久了你就知道厲害了,你看看那些40左右就得癌症去世的,基本上都是年輕時生活習慣不好，而且這麼多年一直這樣.所以就有後來的結果.如果你晚睡,整個人基本上都沒有早睡的人來的精神.
再說說早起吧,因為人體是有固定的生理週期和規律的,比如大腦,經過一個晚上的休息,它會在固定的時候開始恢復他的運動,而你這個時候強制它處在休眠狀態,違反規律,你會發現,你越睡越想睡,而且睡醒起來後你的精神似乎不不是特別好,感覺全身疲乏.如果你在每天11點前睡覺,早上7點左右起床,中午可以休息15-30分鐘,你長期這樣會給你帶來健康的,當然飲食和運動也很關鍵,希望可以幫到你一點
常言說，早睡早起身體好。但是，這種說法到底有哪些科學根據呢？最近日本厚生勞動省的研究小組證實，與常熬夜的人相比，早睡早起的人精神壓力較小，其精神健康程度較高。
據悉，厚生勞動省的研究人員以440名職員為研究物件，向他們分發了早睡早起型、「夜貓子」型生活方式調查表和自我判斷精神抑鬱度問答表。此外，科研人員還分別測量了被研究物件上班和回家時唾液中皮質醇的指標。分析結果表明，早睡早起者唾液中的皮質醇指標較低，因此他們的精神抑鬱度也較低。
據科研人員介紹，人體激素分早晨型和夜晚型兩種，皮質醇是早晨型激素的代表，起著分散壓力的作用。沒有壓力的生活是不存在的，因此這種激素對守護人類健康起著重要作用。
但是，早睡早起也不一定都好，沒有一件事情是絕對的，有關調查發現，比如經常熬夜的人記憶力會更強，思維更敏捷，所以早睡早起肯定有壞處，但跟好處比起來就微不足道了。
有點長喲
14樓：匿名使用者
很簡單 下決心外加一個鬧鐘加油呀
15樓：匿名使用者
喝酒啊,喝醉了就行了.
如何養成早睡早起的習慣？
16樓：敏敏情感答疑
如果能讓一個人堅持每天5:00起床並且出門，做運動的話，回來再做一天的工作事情，是需要長期堅持的
17樓：明天更美好
首先你的生物鐘必須嚴格按照早睡早起的習慣；其次日積月累，你就會從剛開始的困難，直到後來養成早睡早起的自然而然的習慣。
18樓：來自歡樂谷仁慈的橘貓
早睡早起的習慣非常好，每個人能夠堅持早睡早起的話，會提高身體的素質。
19樓：暮暮和目目
像一養成早睡早起的習慣，每天晚上九點睡覺，第二天早上六點起床，起來去外面鍛鍊一會兒，對身體有很好的幫助，健康
20樓：快樂專家
養成早睡早起的習慣，這個關鍵是要你呃定時的睡覺，這個你可以通過定鬧鐘的方式來解決。
21樓：來自度假村頂天立地的硃砂梅
養成早睡早起可以從每天進步一點開始，每天提早十分鐘，半個月下來就可以了養成好習慣了。
22樓：義笑卉
如何養成早睡早起的習慣？要想養成早睡早起的習慣，那就要給自己制定個時間規劃，晚上到點睡覺，早上到點起床，時間久了，你就會養成這個習慣
23樓：卞楣英
如何養成早睡早起的好習慣？如何養成早睡早起的習慣，首先要做好作息時間。經常養成早睡早起的習慣，晚飯後不要吃的太多，經常出去鍛鍊，早晨才能早起晚睡，早睡。
24樓：
可以制定作息表，嚴格執行就好。
25樓：張海彬時間管理
刻意訓練自己，加一點點方法，其實很簡單。
26樓：偶凝海
養成早睡早起的習慣，就是定鬧鈴。
怎樣才能養成早睡早起的好習慣？
27樓：曉淡
要養成早睡早起的好習慣的話，那麼我們一定要有一個時間規劃表，因為這樣子我們就能夠在特定的時間裡做特定的事情了，也不會去耽誤我們應該做的事情了，這樣的做法是非常有效果的，因為我之前就是這個樣子，那種熬夜的習慣一下子就改掉了。
28樓：以心
要想養成早睡早起的好習慣，那麼這個時候我們可以選擇慢慢的去改變，去形成這樣的好習慣，這樣也是比較正確的做法，只能說有的時候我們這樣做才是比較好的方式，也是我們所希望看到的。並且這個也是比較不錯的選擇。
29樓：緋攻
想養成早睡早起的好習慣，那就是定點，定時的去起床睡覺，比如說早上六點半起床，晚上十點鐘睡覺，是一段時間之後就會養成這種好的習慣，對身體也是有好處的。養成這種訊息早已是習慣了，肯定是對學習也好，生活當中也都有很多幫助的。
30樓：辰星
要想養成一個早睡早起的好習慣，那麼這個時候我們要做一些事情的話，就應該讓自己變得開心和快樂一點，這樣才是比較正確的做法，然後再進行改變，這樣才是比較好的一種方式，這樣才能夠養成一個早睡早起的好習慣。
31樓：猴63893啥萄
想要養成早起早睡的好習慣，我覺得這是一個十分困難的事情，因為我們每個人在生活當中都會有一些很多的煩心事，然後麼就會容易去錯過他們，所以說希望大家都能有一個比較好的方式去調節一下自己的生活狀況。
如何養成早睡早起的習慣，如何養成早睡早起的好習慣？
如果能讓一個人堅持每天5 00起床並且出門，做運動的話，回來再做一天的工作事情，是需要長期堅持的 首先你的生物鐘必須嚴格按照早睡早起的習慣 其次日積月累，你就會從剛開始的困難，直到後來養成早睡早起的自然而然的習慣。早睡早起的習慣非常好，每個人能夠堅持早睡早起的話，會提高身體的素質。如何養成早睡早起的...
如何才能讓寶寶養成早睡早起的習慣
首先要給他制定一個時間表。嚴格的去執行一個月，讓他養成生物鐘的習慣。我覺得寶寶的睡眠時間是一定的，一般都是和大人一樣只要早睡就會早起，大人如果總是熬夜孩子也會形成一樣的習慣！所以到點睡到點起是慢慢養成的習慣！第一 給孩子制定一套合理的生活作息表，家長要給予陪伴和監督。第二 平時要勞逸結合，不要給孩子...
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