1樓：**加速度
首先要給他制定一個時間表。嚴格的去執行一個月，讓他養成生物鐘的習慣。
2樓：陽光明媚
我覺得寶寶的睡眠時間是一定的，一般都是和大人一樣只要早睡就會早起，大人如果總是熬夜孩子也會形成一樣的習慣！所以到點睡到點起是慢慢養成的習慣！
3樓：我叫派小星
第一：給孩子制定一套合理的生活作息表，家長要給予陪伴和監督。
第二：平時要勞逸結合，不要給孩子過重的壓力，該放鬆的時間讓他放鬆，該學習的時間儘量不要去打擾，給孩子一些個人時間。
4樓：主持人
習慣這個東西不是一天兩天可以養成的需要慢慢的培養，你要告訴寶寶早睡早起會對我們的身體有著特別好的好處，告訴他早睡早起是特別好的一件事兒，這樣他就會自覺的早睡早起
5樓：小王生活小妙招
你可以在白天多陪他玩，特別是在他犯困你要做讓他厭倦的事，到晚上早點關好燈陪他一起睡，
慢慢形成一種規律就好了。
6樓：匿名使用者
我只規定了女兒要早睡，沒有規定女兒要早起。因為我總是回憶自己小時候，感覺每天的瞌睡都沒有睡醒過。其實女兒現在已經幼兒園大班了，每天8：
30上課，7：40就必須起來。個人覺父母對子女的教育是將自己曾經所接受的教育進行總結和判斷，並結合當下的社會狀況而作出的一種教育方式。
所以在女兒能睡懶覺的時間裡沒有規定她早起，是因為有我母親在專門帶小孩。
7樓：小月
孩子的生活習慣**於家長的示範，如果家長晚上該睡覺時間，依然在看電視，摳手機，做家務，孩子是不會心甘情願乖乖去睡覺的。建議九點左右，大家都放下手頭的事情，跟孩子一起洗臉刷牙，各自回臥室。習慣要堅持，制定一個時間，每天都儘量在這個時間準備睡覺。
8樓：茅詩翠
首先是要讓孩子知道睡眠的重要性。這點單純的說教小孩子是沒有什麼感覺的，我網上找了一些關於睡眠健康的有趣的動畫教材，簡短有效，一定要讓孩子真正意識到這個事情的好處，我覺得這是關鍵。
9樓：匿名使用者
父母做好榜樣作用。要求孩子做到的，父母首先必須做到，不能要求孩子早睡早起，自己卻睡到大中午了還不起床。和孩子一起制定早睡早起的計劃，互相監督，共同執行，這樣還可以增進親子之間的關係。
10樓：小月哈哈
早睡早起對身體有益，是被證明了的，如何培養女兒早睡早起，有很多辦法，最關鍵的是家長。如果家長喜歡睡懶覺，那孩子也是會有樣學樣，就是己不正難正人，家長經常早起會起到良好的作用，自己早起把女兒帶起來，才會養成良好的習慣。女兒早起，關鍵還是母親，同為女性，女兒的成長是仿效母親的，母親才是女兒的第一個老師，作為一個過來人，為了女兒的將來，母親以身作則才是榜樣。
11樓：匿名使用者
我是採用了一些小小的激勵措施。按時起床，零用錢加一些，這個一定要適當，別太過了。起來以後，家長帶著孩子適量運動運動，這樣孩子一天都會很有精神，和她之前的狀態一定是不一樣的。
這相當於身體上的一個正向的引導。孩子感覺到了早起的益處自然就有了早起的積極性。
如何養成早睡早起的習慣？
12樓：顧小蝦水瓶
一、養成每天早上6點到7點之間起床的習慣。一開始也許你不能早睡，但當你養成早起的習慣，自然晚上早早地就想睡覺了。
二、晚上9點半以後不要看手機或者電腦。一般晚睡就是因為有手機和電腦在跟前，所以有看它們的習慣，才會不知不覺地就晚睡，所以睡前不要看手機和電腦。
三、如果晚上早睡不了，中午可以不睡，或只睡20到30分鐘。中午睡得少，晚上自然就容易瞌睡。
13樓：
第一，給自己制定作息計劃表。想養成早睡早起的好習慣，首先應該給自己制定一個非常好的作息計劃表，這樣可以督促每天自己進行，也可以讓自己改掉一些不良的生活習慣，平時應該注意在晚上10點之前結束各種各樣一些活動，比如聚餐，聚會，看電視，玩遊戲，這些都不利於自己早睡達到好的睡眠質量，也會導致第二天的時候會出現賴床的情況。第二，每天堅持。
想養成好的習慣，就需要有堅定的意志去維持，這是養成早睡早起最基本的一項，如果平時達不到堅持，很難達到早睡早起，想要改掉自己的一些不良習慣是非常困難的，因為自己已經習慣了各種生活方式，如果想要改掉，卻需要自己有堅定的意志，並且每天督促自己自覺的進行完成，這樣可以在一定的時間內，達到早睡早起。第三，睡前的時候不要做一些劇烈運動。有很多人達不到早睡的習慣，大都是因為在睡前的時候沒有注意一些正確的方式，比如總是會做一些劇烈運動，比如跑步，蹦跳等等，這些運動都會使自己比較興奮，讓睡意慢慢的消失，所以，為了避免這種外界的因素影響一定要在睡前避免這種劇烈的運動，而且，睡覺之前不要喝茶喝咖啡，避免這些使人精神振奮的飲料。
日常生活中，想要養成早睡早起的習慣，一定要每天堅持，而且給自己制定一個好的計劃，也要注意睡前的一些基本的知識，以免因為一些方式不對影響自己的睡眠質量，並且在睡覺之前可以做一些事舒展的運動或者是聽一些比較舒展的歌曲，這樣可以讓自己更快的入睡。
14樓：思念浪漫的歌
良好的作息規律對我們的身體健康很重要，也有助於提高我們的身體免疫力，讓我們每天更有活力。
可以買一個鬧鐘每天定好時間，讓鬧鐘負責叫我們起床。建議每天晚上十點睡覺，七點起床，這是最規律的作息時間。
當有朋友叫我們去過所謂的「夜生活」的時候，還是拒絕吧。身體是革命的本錢，沒有一個好身體，我們如何為自己打拼美好的未來。
一個人習慣的改變和養成需要時間，更需要堅持。一定要堅持做下去，改變自己不良的生活習慣。你會發現，我們越來越有活力了。
15樓：敏敏情感答疑
如果能讓一個人堅持每天5:00起床並且出門，做運動的話，回來再做一天的工作事情，是需要長期堅持的
16樓：張海彬時間管理
刻意訓練自己，加一點點方法，其實很簡單。
17樓：匿名使用者
手機設定鬧鐘，早上起床鬧鈴，晚上臨睡前也鬧鈴，按時作息，久而久之就會養成習慣。
18樓：藍色香君5簾
合理的分配自己的每一天時間，在固定的時間內左固定的事情，久而久之就養成了一個良好的習慣。
19樓：
每天給自己設定鬧鐘，22點準時睡覺，以前我也覺得很難，堅持一週後就會有所效果，強迫自己鬧鐘響了關燈放下手機
20樓：匿名使用者
一、可以先定在11點睡覺，以後慢慢定時在10:40睡覺。也許一開始睡不著，不習慣，如果能堅持20幾天，慢慢就習慣睡著了。
二、每天晚上睡覺前不要想事情。
三、每天臨睡前喝一杯牛奶，因為牛奶有助睡眠。
四、可以找家人監督。
21樓：射手不愛吃蘿蔔
時候人想早睡早起就只是嘴上說說而已，並沒有計劃去做。想早睡早起，你得制定一個早睡早起的計劃。晚上幾點鐘要睡覺，不能玩手機。
早上幾點鐘要起床，不能賴床。要是沒有按照計劃執行要怎樣懲罰等等。這些都要寫詳細，這樣你才會心裡有個數。
22樓：琊蠛耋鏖疋咩
按照自身的一個實際情況制定合理的計劃，每天白天踏實完成自己的工作任務，晚上睡覺前也不用去左思右想，睡前喝杯牛奶，泡泡腳，若白天時間充足再加以適當的運動鍛鍊這是最好不過了。
23樓：健康的小夥子
這個需要嚴格的自律才可以。
24樓：和等噶色的
自制力很重要，我建議你制定計劃以及未完成計劃的懲罰
25樓：匿名使用者
給自己定鬧鐘唄，最重要的是放下自己手機！
26樓：匿名使用者
把手機扔了，買個鬧鐘回來就可以了。
27樓：戴豔卉
循序漸進保持早睡的習慣。
你可能是一個資深的夜貓子，每天都要到晚上一二點鐘才會收起電腦和手機洗洗睡覺。晚睡給**和身體帶來的壞處這裡我就不贅述了，那麼你現在需要做的就是提前你的睡覺時間。具體做法是以半個小時為限制，階梯式提前你的睡覺時間。
比如你平時12點睡覺，你今天就可以讓自己11點半睡覺，保持一週11點半睡覺的時間，再設定11點睡覺。具體週期可以根據自身情況自行調整，我總結的祕訣，十分好用，你可以試試。慢慢調整至10點左右睡覺就是最好的睡眠休息時間了。
28樓：鑲薔
健身吧，晚上很早就犯困
家長怎麼做才能讓孩子養成早睡早起的好習慣呢？
29樓：失眠築夢調理
日常如何保持早睡早起好習慣？做好3件事，養成早睡早起好習慣
30樓：社會小達人
家長向孩子宣傳早睡早起的好習慣，而且家長要告訴孩子早睡早起的好處，與此同時，家長也要給孩子制定每一天起床和睡覺的時間。
31樓：米開朗基羅你好
以身作則。父母陪伴孩子睡覺，使得言語行動更有說服力，身體力行促進孩子遵守規則，起到榜樣作用。
32樓：小涼評中評
晚上睡覺前按照規定的時間熄燈，給孩子買一個鬧鐘，早上就用鬧鐘把孩子給叫醒。
如何養成早睡早起的好習慣
33樓：江蘇亞美思動力裝置
設定目標，堅持到底，不過在這個寒冷的冬天早睡容易，早起有點困難
34樓：掛簍督慌
定鬧鐘，每天準時起床，起得早，你晚上睡得也會早的
如何讓孩子養成早睡早起的習慣？
35樓：猴歐野
一些家長有晚睡的習慣，受其影響，寶寶也養成了晚睡的習慣。但是，由於生長激素的分泌高峰是在夜間1點～早2點，如果晚睡，寶寶體內的生長激素的分泌勢必減低，身高便會受到影響；晚睡還會造成睡眠不足，影響正常的生活。因此，你應該以身作則，培養寶寶早睡早起的好習慣。
提高寶寶睡眠質量的方法1.營造良好的睡眠環境。哄寶寶入睡時，要把燈光調暗，室內不要留太多人，讓寶寶能夠在安靜的環境下輕鬆入睡。
2.睡前不讓寶寶過飽或飢餓。太飽和太餓，寶寶都會睡不踏實。
3.睡前不讓寶寶過於興奮。睡前要調整好寶寶的情緒,不能讓寶寶過於興奮，否則會延長寶寶的入睡時間,入睡後也容易做夢。
4.合適的室溫、厚薄適中的被褥、寬鬆的衣服。室內溫度太冷太熱,衣服穿得過緊過多，或者被子太厚,都會使寶寶覺得不舒服,影響睡眠質量。
特別提醒重視寶寶睡眠質量。寶寶雖然睡的時間不短，但出現睡眠不安、易驚、易激怒、情緒不穩，沒精神的情況，則早睡早起很重要。有的家長認為孩子晚點兒睡沒關係，第二天晚點兒起床，保證足夠的睡眠時間就行了。
實際上，這種觀念也是錯誤的，因為生長激素主要在前半夜分泌得多，即1點以後，如果孩子晚上11點、12點才睡覺，就錯過了生長激素分泌最旺盛的時候。重視孩子個體差異。
如何讓孩子養成早睡早起的好習慣
36樓：匿名使用者
家長首先要早睡早起，家裡人都這樣，孩子自然就養成這樣的習慣了
如何養成寶寶早睡早起的好習慣
如何養成早睡早起的習慣，如何養成早睡早起的好習慣？
如果能讓一個人堅持每天5 00起床並且出門，做運動的話，回來再做一天的工作事情，是需要長期堅持的 首先你的生物鐘必須嚴格按照早睡早起的習慣 其次日積月累，你就會從剛開始的困難，直到後來養成早睡早起的自然而然的習慣。早睡早起的習慣非常好，每個人能夠堅持早睡早起的話，會提高身體的素質。如何養成早睡早起的...
說說怎麼形成早睡早起的良好習慣，怎樣養成早睡早起的好習慣
有句話很經典啊，就是每天叫醒你的應該是夢想，而不是鬧鐘！所以，當你發現自己對生活充滿了懈怠的時候，一定要學會給自己豎立目標，其實人是一種很奇怪的動物，如果一旦自己追逐的目標達成之後就會失去動力，對生活會比較渾渾噩噩，所以當我們完成一個小目標之後可以再次去給自己設定另外的目標，從而變得更有動力，知道早...
怎樣才能做到堅持早睡早起的生活習慣
寫下承諾和建議 承諾是核心，明確用筆寫下，我必須每天堅持幾點起床，一旦沒有堅持則需從頭開始。建議是輔助，用筆寫下你認為有助於堅持早起的小tips 設想堅持早起的過程中可能會遇到的困難，想出解決方案，並用筆寫下。朋友圈打卡 好多次不想起床，都是因為想到所有的朋友 同學 同事都在朋友圈看著呢，真中斷了，...