1樓：嵇澤洋
少坐著多站著，有時間的話就活動活動脛骨，這個時候正是青春期，身體的一切機能都是很調節的，有助於你健康的增肥。你想鍛鍊肌肉，必須要經常做運動，消耗自然會比一般人要多，所以要保證你的飯量，三餐的營養要保持充足，多吃些補血的食物，通常中醫認為體弱多數是因脾胃功能低下，氣血不足所致，正所謂氣血生化之源，脾胃健，氣血盛，則肌肉豐腴，肢體強勁。這個是一定理論的。
我是由於遺傳家裡面的因素，爸爸媽媽年輕的時候也是十分纖細的，導致我從小到大都很瘦弱的樣子，認識我的人第一印象就是說，你真的好瘦哦，真怕風一吹就會把你給吹走。對於這類的語言，我已經習以為常了，可之後一個偶然的機會，讓我知道了**中醫滿意，裡面有位中醫叫酷到發燒，他告訴我怎樣吃中藥幫助健脾胃，改善食慾不振。我聽了他的話，吃了段時間，身體開始變得健康了。
2樓：熱熱熱熱熱先生
推薦去泰國學習，那有全套的教程與輔導。
3樓：停步傾聽
男人20歲時正是長身體的時候，這時候肌肉骨骼代謝旺盛，生長迅速。**的最佳方法就是進行體育鍛煉，尤其是游泳對瘦腿瘦臀有很大的作用。
建議規律低脂飲食，這不僅是**的要求，更是維持健康狀態的要求。其二，多吃蔬菜水果，避免攝入高蛋白物質。其三，堅持鍛鍊，游泳瑜伽都是很好的運動**方法，重在堅持，沒有好訣竅，就是兩個字恆心。
4樓：海若司水
好像要對肌肉敲打，使肉慢慢軟下來，然後再減，不過，過程麻煩
怎麼瘦腿瘦肚子，怎麼瘦腿瘦肚子？
1早飯必須吃 一個雞蛋 可用鴨蛋，鵝蛋代替 每天不超過一個雞蛋 少量麵食 豆漿 推薦豆漿 或奶.還可吃些菜包。2午飯一般吃少量糧食 一些清淡蔬菜 少量少量的肉 蝦或魚或雞肉 或者只吃些水果就好了.3晚飯跟中午基本差不多 少量糧食或玉米粥 一些清淡蔬菜 飯後吃些水果 4 期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和...
怎麼樣可以瘦腿瘦腳，怎樣瘦腿瘦腳？！！
坐姿墊腳尖 收縮小腿肌肉，坐在椅子上，雙腳併攏，踮起一隻腳，讓這隻腳只有腳尖接觸地面，用力收緊小腿肌肉，再放鬆。另一隻腳也用相同的方法，做小腿肌肉收縮後再放鬆的動作。雙腳同時踮起，然後做小腿肌肉收縮 放鬆的動作，在塗抹，絲麗婷 瘦腳霜一起使用 腿腳倒立，但時間必須每次40分鐘以上，也不能超過兩個小時...
怎麼瘦腿呢，如何瘦腿呢？
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理 美化臀腿的初級瑜伽 沒幾天就過年了，估計大家都在給自己找藉口偷懶不去運動了，給各位排了一組在家就能完成 難度很低的臀腿 一套實用的睡前瘦腿拉伸教程，收好啦 瘦腿的動作教程來啦，一起學習！最值得go買的東東，我在某寶上選的，不過百 改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律...