1樓：匿名使用者
我只知道一些瘦腿方法，希望對你有幫助。
1、上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。
2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。反覆此動作，呼吸不要。
停止。這樣可以鍛鍊小腿線條。
3、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反覆此動作8－10次再。
換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。
4、散步的時侯走路的時候加快速度，盡量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛鍊。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養成習慣。
2樓：蘇打調調
男生為什麼要瘦腿啊？
3樓：阿七教你瘦
教你一招一週瘦腿3釐米。
4樓：薄荷健康
一套實用的睡前瘦腿拉伸教程，收好啦～
5樓：妙技生活
今天帶給大家的是腿部啟用訓練，適合將要進行腿部塑形的同學，這系列訓練有利於找到腿部發力感覺。
6樓：徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
7樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理。
8樓：薄荷健康
一套實用的睡前瘦腿拉伸教程，收好啦～
9樓：阿七教你瘦
教你一招一週瘦腿3釐米。
10樓：妙技生活
今天的訓練能夠平衡大腿前，後，內，外側的肌肉力量，通過均衡腿部肌肉力量，一定程度上改善腿型。一共3個動作，每個動作間休息15秒。
11樓：阿亮體重管理
你是不是在辦公室一坐一整天，大腿肥肥的，小腿粗的想蘿蔔，教你幾招，坐著也能輕鬆瘦腿。
12樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理。
如何瘦腿啊?
13樓：阿七教你瘦
教你一招一週瘦腿3釐米。
14樓：徒手健身阿偉
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15樓：薄荷健康
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16樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理。
17樓：擱淺
瘦腿霜配合運動效果最佳的~~
18樓：嗷嗷比帥百
大腿粗。用負重深蹲是最有效的，再強調一次：負重深蹲，使用的重量不要太暴力的話哦。
小腿粗。僅僅需要一個踮腳動作，就可以訓練到小腿的全部肌群。
19樓：六絃笙歌
我覺得你可以做一些有氧運動，跳繩，跑步達到瘦腿的效果，其次要配合飲食，不能大量食用高熱量的食物。
20樓：你真的很好嗎
我個人是在網上買了瘦腿的神器，每天晚上都會堅持鍛鍊，而且效果也會非常的好。
21樓：不著急上課
每天做50個高抬腿的運動。晚上睡覺之前做登山輪的動作。堅持下去。一定會瘦腿的。效果很明顯。
22樓：勝利村寧
我們可以多做一些踢腿運動或者是跑步等等，這些都可以能夠有效的燃燒掉腿上脂肪，起到一個瘦腿的作用。
23樓：阿七教你瘦
教你一招一週瘦腿3釐米。
24樓：徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
25樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理。
怎樣瘦腿呢
26樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊。
27樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理。
28樓：阿七教你瘦
教你一招一週瘦腿3釐米。
29樓：徒手健身阿偉
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30樓：阿七教你瘦
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31樓：薄荷健康
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32樓：分手還算是朋友
一分鐘瘦腿操。
瘦整個大腿：以立正的姿勢站著，兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手用力碰觸腳趾。開始做時以10秒鐘做3次為目標，習慣後再加速。
瘦大腿內側： 做立正姿勢，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋，兩手插在腰上，跳起的同時左右腳互換。先以10秒鐘做10次為目標，後可加速。
瘦大腿外側： 右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，注意身體的平衡，腿部要用勁。另外一側同樣做，動作大約兩秒鐘。
我在“shouyishu"網上選購了一款**產品，效果挺好的。
33樓：匿名使用者
要想**就必須要有毅力，網路上傳播的那些速成法寶不是廣告就是瞎掰，每個人的胖瘦程度都是各自的生理機制長期協調所達到的最協調的狀態，當你試圖打破這種穩定的平衡，就必須付出相當的代價，去建立另一鍾平衡，我相信長期的飲食調理才能做到這一點，不能太受虐了，因為一旦建立起新的平衡，就需要堅持，讓它成為你生活自然的一部分，健康美。
網上流傳的瘦腿方法五花八門，你去搜一下，相信比我說的藥專業的多，完整的多，
34樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理。
如何瘦腿
35樓：阿七教你瘦
教你一招一週瘦腿3釐米。
36樓：薄荷健康
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37樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊。
38樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理。
39樓：匿名使用者
八週瘦腿：
第一周：快步走2分鐘，然後跑步1分鐘，反覆做10次。
第二週：快步走1分鐘，然後跑步1分鐘，反覆做15次。
第三週：快步走1分鐘，然後跑步2分鐘，反覆做10次。
第四周：快步走1分鐘，然後跑步4分鐘。
第五週：快步走1分鐘，然後跑步6分鐘，反覆做5次。
第六週：快步走1分鐘，然後跑步7分鐘，反覆做4次。
第七週：快步走1分鐘，然後跑步8分鐘，反覆做4次。
第八週：快步走1分鐘，然後跑步9分鐘，反覆做3次。反覆做7次。
40樓：桑慶龍
腿一般不好瘦哎 越練肌肉越粗的。
如何瘦腿啊，如何瘦腿啊
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊 教你一招一週瘦腿3釐米 瘦腿的動作教程來啦，一起學習！一套實用的睡前瘦腿拉伸教程，收好啦 瘦腿霜只是...
怎麼瘦腿呢，如何瘦腿呢？
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