快速恢復體力的方法

1樓：夕惠孔鴻寶

樓主你好；

多運動。。生命在於運動！！。。還有

方法有很多，具體有以下這些方式樓主可以參考,祝樓主早日實現夢想

.1：練腹肌最好的辦法還是仰臥起坐，每次做100-200個，20-30個為1組，最少要做5組，具體的要看個人情況。

可以適當增加點重量，手拿個啞鈴或鐵餅什麼的，放在腦後，效果更好。

2：俯臥撐也可以鍛鍊腹肌。記住健身的時候一定不要一次性做到累，要分組做，才有效果，一般也是每次做100個左右，至少分5組，具體看自己情況而定。

3：手抓在高處，使身體垂直懸空，腰腹用力往上抬，使雙腿與上身呈90度，注意身體不要晃動，其他地方不要用力，也是分組做。

4：如果腹部脂肪比較多，要堅持有氧運動，跑步很有效，可以減去多餘脂肪，使肌肉更好的展現出來。練腹肌和別的肌肉不一樣,得不斷的刺激它,所以就得每次做到筋疲力盡,才能達到效果,中間的間隔最好在一分鐘左右.

做到6組左右.

二飲食方面得注重加強高蛋白和高脂肪.在每次運動完後半個小時到1個小時左右是蛋白質攝入的高峰.注意吃點高蛋白的食品.

我以前肚子上有點贅肉，後來在健身房堅持了1年，現在肌肉不能說很好，但是看起來還是很明顯的，自己也充滿自信，希望你也有所收穫。

胸肌:用啞鈴做平臥推舉,平臥飛鳥(注:啞鈴必須是可調節重量的.

也就是說你練一段時間之後,肌肉增長很快,但是人體有很強的適應能力,在6次鍛鍊之後,如果你再用同一個重量,那麼肌肉就會長得非常緩慢,甚至不再生長.)

啞鈴平臥飛鳥.拉力器夾胸,這些動作都是鍛鍊上胸部肌肉.你得制定鍛鍊計劃，不能光練胸肌,其他的肌肉也得練.

腹肌:v字兩頭起.(每隔一天練一次,每次練4組,每組10個,每練一個月增加數量).

打了那麼多字

謝謝採納我》！》

誰怕誰啊專用，複製必究

2樓：卓軒弘銘

恢復體力就是補充能量了，葡萄糖可以補充能量，士力架也是可以的。睡覺補充體力也是可以的

3樓：匿名使用者

首先，平時的鍛鍊是很重要的，每天進行一下6-8分鐘的長跑練習。第二，養成良好的生活習慣，控制體重，不抽菸，喝酒，這很重要。第三，在踢球之前充分熱身，踢球的時候合理分配體力，別一上來就猛衝。

第四，人的體力在劇烈運動30-40分鐘後會出現一個極限，這時要調整呼吸，不能停止不動，過一會兒會恢復。最後，也是最重要的，堅持，堅持，堅持，相信自己，祝您快樂。

4樓：解陽招憐雙

要恢復體力就要好好休息，真的

5樓：桓暉微生紫雲

縫線拆除的時間可根據切口部位、區域性血液**情況、病人的年齡及身體狀況來決定。

一般頭、面、頸部在術後4-5天拆線，下腹部、會**在術後6-7天拆線，胸部、上腹部、背部、臀部手術7-9天拆線，四肢手術10-12天拆線，靠近關節處可以適當延長時間，減張縫線14天拆除。電刀切口應該推遲1-2天拆線。

青少年病人可適當縮短拆線時間，年老或營養不良的病人可延遲拆線時間，也可以根據病人的具體情況才用間隔拆線。