1樓：校椹風雲
（1）1千克的脂肪完全氧化釋放9000千卡的熱量。
（2）營養學通常計算7700千卡消耗一公斤脂肪。
（3）你消耗了980千卡熱量減少了130克脂肪。
p.s：如果你消耗了1000千卡熱量減少的應該還是130克脂肪。
因為你多出來的20千卡熱量由於數量太小在營養學上可以忽略不計。
就像你吃了一個黃瓜，能量計算的時候是不會把黃瓜的能量計算進去的。
但是黃瓜不可能沒有一點能量，對於營養學只是數值太小了。
對於正常**10~30千卡的熱量，通常是忽略不計。
理論上，1克脂肪在人體內完全氧化能釋放37 kj的能量，約9卡路里。
按照人體糖類轉化為atp的產能效率約為30%推算，含1000卡路里熱量的糖類在體內完全轉化最多能生成300卡路里左右atp形式的能量，
其餘的以熱量的形式散發。假設
2樓：劉三姐網購
1千卡=1卡路里=1大卡=1000卡
1千焦（kj）=1000焦（j）
1千卡/1大卡/1卡路里=4.184千焦（kj）1卡=4.182焦（j）
人體每減掉1公斤脂肪需要消耗7700卡熱量（亦或是7200卡熱量）
卡路里和脂肪怎麼換算？
3樓：
每1公斤脂肪等於7716卡路里。也就是說，想要消耗掉一公斤脂肪，就需要先製造出7716卡路里的熱量來。
500克脂肪約相當於3858卡路里。卡路里是能量單位，現在仍被廣泛使用在營養計量和健身手冊上，國際標準的能量單位是焦耳。作為食物熱量的法定單位，在歐洲普遍使用焦耳，美國則採用卡路里。
雖然焦耳是中國大陸與臺灣地區的法定單位，然而由於沿襲傳統，卡路里在中國大陸與臺灣地區仍然被廣泛的使用。
卡路里與運動
均衡飲食控制卡路里，加上運動消耗卡路里才是最理想的**方式。下面小康康為你盤點在 1 小時運動情況下，最消耗卡路里的 10 項運動。
第 1 名：時速約為 12 千米的跑步 （986 卡路里）
第 2 名：穿直排輪溜冰（913 卡路里）
第 3 名：跆拳道（730 卡路里）
第 4 名：跳繩（730 卡路里）
第 5 名：上下樓梯（657 卡路里）
第 6 名：時速約為 8 千米的跑步 （584 卡路里）
第 7 名：揹包旅行（511 卡路里）
第 8 名：使用球拍類的運動，如網球、羽毛球、乒乓球等（511 卡路里）
第 9 名：越野滑雪（511 卡路里）
第 10 名：激勵的有氧運動（511 卡路里）
4樓：寞葉歲月
（1）1千克的脂肪完全氧化釋放9000千卡的熱量。
（2）營養學通常計算7700千卡消耗一公斤脂肪。
（3）你消耗了980千卡熱量減少了130克脂肪。
p.s：如果你消耗了1000千卡熱量減少的應該還是130克脂肪。
因為你多出來的20千卡熱量由於數量太小在營養學上可以忽略不計。
就像你吃了一個黃瓜，能量計算的時候是不會把黃瓜的能量計算進去的。
但是黃瓜不可能沒有一點能量，對於營養學只是數值太小了。
對於正常**10~30千卡的熱量，通常是忽略不計。
理論上，1克脂肪在人體內完全氧化能釋放37 kj的能量，約9卡路里。
按照人體糖類轉化為atp的產能效率約為30%推算，含1000卡路里熱量的糖類在體內完全轉化最多能生成300卡路里左右atp形式的能量，
其餘的以熱量的形式散發。
假設這300卡全部用來合成脂肪，而9卡的熱量就能合成1克脂肪的話，那麼，攝入1000卡的熱量，能轉化為33.3克的脂肪。
但是，實際上脂肪從頭合成並不是脂肪氧化的逆過程，它需要更多的能量，就是說1克脂肪能氧化放出9卡的能量，
但9卡的能量卻並不夠從頭合成1克脂肪。
假如合成脂肪需要兩倍於氧化的能量，即合成1克脂肪需要18卡能量的話，1000卡熱量的糖類最終只能合成16.7克脂肪。
按照你的要求，在滿足日常肌體需要外，合成10克脂肪，需要額外攝入約600卡的熱量，相當於100克炸土豆片，
或者300克饅頭或者是550克米飯。
簡單的說，你要長10克脂肪，就得在吃飽以後再硬塞一斤的米飯才行（這還得你的吸收好才行，因為前面假設的是食物完全轉化）。
補充：脂肪酸的從頭合成是很耗能的過程，實際上機體多數情況下是從一些脂類前體合成脂肪酸。好比糖原合成和糖原的分解，
你從單糖合成糖原再從糖原分解為單糖是一個很浪費的過程。因為你攝入的量足夠的多，所以機體吸收不了只能是這麼「浪費」，
這麼說你明白了沒有。前面說的脂肪轉化的效率是一個估計值，是不夠準確的。
另外，脂肪的合成是因人而異，男女有別的，人的身體會有別的途徑來調節脂肪的合成與分解，不會允許它不斷的積累的，
那些過度肥胖的人除了營養攝入過多以外其自身體內的調節系統也是紊亂的。所以，實際上增肥並不像你理解的那麼單一，多吃點就一定會胖。
前面說的只是個保守的估計，這麼說能理解嗎？
還有要說明一點的是體重的增加並不等於脂肪的增加，在一定程度上，吃得多，蛋白質等物質都是會增加的。
7700大卡左右的熱量，就可以轉化成一公斤的脂肪
每減1公斤脂肪需消耗掉7700大卡的熱量
1磅脂肪等於3500卡路里，1公斤等於2.2磅。所以1公斤脂肪等於7716卡路里。
即1磅脂肪=3600卡路里
1公斤脂肪=7716卡路里
5樓：嶽上西樓
卡路里是能量的單位，1單位卡路里能使1克水上升1攝氏度。1克的脂肪含有9千卡路里。500克脂肪大約含有4500千卡。
6樓：宣恩蜂蜜
差不多是7700卡 = 1公斤脂肪
脂肪與卡路里的轉換
7樓：樹丁
每克脂肪含熱量9卡路里；每克碳水化合物含熱量4卡路里；每克蛋白質含熱量4卡路里
運動中能量的消耗（大卡，以60公斤的人運動1小時計）
散步 （休閒） 148
跳舞 （休閒） 266
打掃家居 （休閒） 207
有氧操 （休閒） 354
自行車（休閒） 236
羽毛球（休閒） 266
保齡球 117
籃球（比賽） 472
排球（比賽） 236
游泳（普通強度） 472
消耗卡路里的活動
（一） 較輕體力活動━━平均每小時消耗約為95千卡，包括坐著時間較多的工作和活動，如閱讀、寫字、開會、吃飯、看電視或電影、聽廣播、縫紉、打字、辦公室工作等等。
（二） 輕體力勞動━━平均每小時消耗為120千卡，包括站立時間較多的工作如做飯、切菜、擦桌子、洗小件衣物、燙衣服、緩步慢行、講課、實驗室工作、快速打字、售貨等。
（三） 中等體力勞動━━平均每小時消耗約為170千卡，包括站著工作需要手臂動作較多的（如交通警值勤、樂隊指揮）或坐著工作但手臂激烈動作的（如重型機械操作，駕駛拖拉機），擦地、掃地、鋪床、刷漆、用洗衣機洗衣、園藝工作、中等速度步行等。
這個網有詳細地說明，包括列出很多食物的卡里路量。
8樓：
營養學上的一般標準是消耗7700千卡熱量可以減掉一千克脂肪，這是正常換算。
人在持續運動之後，會很快減掉不少體重，這中間大部分是水分，你喝水之後就補回來了，所以短時間內減掉的重量是不可靠的。
另外，跑步機是根據里程計算一般的卡路里消耗，但是在實際運動中，一個人和一個人的運動機能不一樣，實際消耗的能量也不一樣，舉個例子來說，一個長跑運動員和一個普通人，跑5000米之後，長跑運動員消耗的能量會遠遠小於普通人，因為運動員在長期訓練中，身體已經對跑步進行了「優化」，使之減少消耗。所以，跑步機得出的卡路里消耗不準確。
另外，體重秤也是存在誤差的，兩次稱重都有各自的誤差，所以差值也是不完全準確的。
所以，短時間運動之後稱重的結果，不必太看重。
9樓：匿名使用者
（1）1千克的脂肪完全氧化釋放9000千卡的熱量。
（2）營養學通常計算7700千卡消耗一公斤脂肪。
（3）你消耗了980千卡熱量減少了130克脂肪。如果你消耗了1000千卡熱量減少的應該還是130克脂肪。因為你多出來的20千卡熱量由於數量太小在營養學上可以忽略不計。
就像你吃了一個黃瓜，能量計算的時候是不會把黃瓜的能量計算進去的。但是黃瓜不可能沒有一點能量，對於營養學只是數值太小了。對於正常**10~30千卡的熱量，通常是忽略不計的。
10樓：
不知道也，只知道一個人每天攝入的卡路里量少於8000就是**的。
還有，你減下來的應該大多數是水分和糖，運動兩個小時之後才會消耗脂肪。估計你就消耗了980卡糖分和3千克左右水。脂肪不會這麼明顯。
11樓：l小可愛已下線
每克脂肪會產生9大卡的熱量，所以減少1公斤的脂肪，就醫學觀點來計算，就必須消耗7700大卡的熱量。
你跑步時不光是消耗了脂肪，還有大量的水分，所以稱重減輕了很多。想**可以試下真我，它會根據你的體質狀況給你提供些好的**方式。
卡路里和脂肪怎麼換算
12樓：十一月甜
每1公斤脂肪等於7716卡路里。也就是說，想要消耗掉一公斤脂肪，就需要先製造出7716卡路里的熱量來。
大多數情況下，建議每日的卡路里 50-55% **於碳水化合物，20-35% **於蛋白質，然後不超過 35% **於脂肪，而且每日**於飽和脂肪的卡路里更是應當少於 10%。但在健身營養中，比較推薦 4:4:
2 的比例，有其他訓練需求和營養需求的人需要自行調整攝入的比例。
擴充套件資料：
卡路里與運動
均衡飲食控制卡路里，加上運動消耗卡路里才是最理想的**方式。下面小康康為你盤點在 1 小時運動情況下，最消耗卡路里的 10 項運動。
第 1 名：時速約為 12 千米的跑步 （986 卡路里）
第 2 名：穿直排輪溜冰（913 卡路里）
第 3 名：跆拳道（730 卡路里）
第 4 名：跳繩（730 卡路里）
第 5 名：上下樓梯（657 卡路里）
第 6 名：時速約為 8 千米的跑步 （584 卡路里）
第 7 名：揹包旅行（511 卡路里）
第 8 名：使用球拍類的運動，如網球、羽毛球、乒乓球等（511 卡路里）
第 9 名：越野滑雪（511 卡路里）
第 10 名：激勵的有氧運動（511 卡路里）
13樓：遊戲之書
1卡路里相當於0.1毫克多一點的脂肪，1克脂肪相當於9000卡路里。
1.卡路里是能量的單位，1單位卡路里能使1克水上升1攝氏度。
2.1克的脂肪含有9千卡路里，500克脂肪大約含有4500千卡。而1卡路里就應該等同於0.1毫克多一點的脂肪，顯然脂肪越少，卡路里就越小，所含熱量就越少。
3.因此可以看出，多點運動不僅可以使身體散熱，變得涼快，而且還可以消化脂肪，同時**。
擴充套件資料
卡路里對於脂肪的熱量作用
1.正如電腦要耗電，卡車要耗油，人體的日常活動也要消耗熱量。
2.熱量除了給人在從事運動，日常工作和生活所需要的能量外，同樣也提供人體生命活動所需要的能量，血液迴圈，呼吸，消化吸收等等。
3.**人士可以通過運動可以來消耗脂肪，可以達到加速消耗卡路里以達到健康**的效果。
沙拉醬熱量和脂肪含量很高嗎，沙拉醬你脂肪高嗎？
沙拉醬的熱量和脂肪含量相對於正常標準來講，很高。目前，市場上所銷售的沙拉醬主要有蛋黃醬 千島醬等，經研究證明，蛋黃醬所含的熱量在所有沙拉醬中是最高的。專家認為，這主要是由於蛋黃醬的原料一半以上 於食用油，其次則是蛋黃，另加少許糖 食鹽和醋。一湯匙蛋黃醬含熱量110千卡，含脂肪12克，比相同分量的巧克...
沙拉醬和千島醬，哪個熱量高，沙拉醬熱量和脂肪含量很高嗎？
千島醬熱量少一些，味道也好一些。應該差不多，千島醬裡有酸黃瓜和番茄而已。熱量差不多，都可以吃，相比之下，黃油的熱量高些。這良種醬中是不含熱量的,它們含有的是豐富的蛋白質 很高 因為全是用色拉油所的 目前，市場上所銷售的沙拉醬主要有蛋黃醬 千島醬等，經研究證明，蛋黃醬所含的熱量在所有沙拉醬中是最高的。...
脂肪和熱量相同的紅豆麵包和原味切片面包哪個不會長胖
都會，因為都是能量來的 都可以 都不會胖 如果可以 儘量吃全麥麵包 配合牛奶 可以適當配上幾片火腿 都不會長胖 一片紅豆切片面包的卡路里多高？切片面包的熱量 營養成分 含量 每100克 熱量 284.44大卡 碳水化合物 49.78克 脂肪 4.44克 蛋白質 8.89克 纖維素 3.56克 切片面...