1樓：青帝互聯
(2008-01-02 10:20:13) 柴棒
在**過程中，體重下降到一定數值以後，雖然繼續進行**，但體重在較長時間內都不再繼續下降，這種情況叫**平臺期。這是因為人在**過程中，機體要維持基礎代謝，避免能量完全耗竭，當體內能量消耗到一定程度時，機體便產生了保護性抑制。
**平臺期是正常現象，每個人在**過程中都會出現平臺期，只是時間長短不同而已，有的人只有一週，有的人卻長達幾個月。但可以肯定的是，只要把**堅持到底，突破平臺期，體重仍會繼續下降。不過，進入平臺期後，由於身上脂肪相對少了，體重下降的幅度會很小。
在出現平臺期以後，有人認為已經不能再減了，因而失去信心和耐心，放棄**。其實這個時候還應繼續之前的**方式，把已經減下來的成果保持住，可以總結一下目前的方法，看**還可以加強。例如，現在的**方法是節食為主，就應該在節食的同時增加運動量；或者在飲食總量不變的情況下調整一下飲食的種類，少吃肉類，多吃芹菜、油菜、韭菜、圓白菜、胡蘿蔔、扁豆、豌豆、茄子、青椒等蔬菜，以新鮮的玉米、白薯、土豆、赤豆、綠豆等取代部分精米、白麵。
每天喝水不少於2升。此外，黑木耳、海帶等都是有利於減脂的食品，喝奶最好喝脫脂奶。
總而言之，當**進入平臺期以後，最好在原來的方法上加大強度，這樣突破平臺期就比較容易了
望採納。
2樓：匿名使用者
因為你身體已經適應了你現在的熱量攝入。可能原來你每天需要消耗1500卡，現在只要1200卡甚至更低了。那你當然減不下去了。
而且一旦你正常飲食了，體重還會**。建議適量運動，不然就自求多福吧
3樓：來自武陵源英俊瀟灑的啟明星
**也要適度。早上只喝牛奶或酸奶是不夠有效的，因為早上和牛奶或酸奶太易消化。建議你早上喝一杯麥片，。中午的菜吃椰菜，茄子，雞肉等熱量低的食物，晚上的水果可以選擇吃橙子。
一天要多運動，最好能睡前做仰臥起坐，剛開始一組60個。隨後每過一個星期按照自己的體能標準就可以再加10個，可以分開兩組做。一天連續的慢跑5圈（1圈200m即可），第一次做會有些不適應，慢慢來就好了。
**平臺期到底怎麼度過？
4樓：全球播報大師
如何突破**平臺期？
5樓：
早餐吃有個全麥麵包和一個煮雞蛋一根黃瓜一盒用脫脂奶
6樓：中力健身學院
我需要先了解一下，你之前的運動以及飲食情況，
你給我說下，然後我在根據你的情況，給你一個合理的解答。
7樓：匿名使用者
可試試輕斷食，一週早晨吃飯，然後中午晚上用有營養的代餐粉代替，睡前喝酵素，這樣吸收好的人一週可以瘦八斤左右。要推薦可以加我
什麼叫平臺期，什麼是減肥平臺期？
為你詳細介紹什麼是 中的平臺期 平臺期，其實抄可以襲理解為瓶頸期，我們 減到bai一定程度，會du有很zhi長一段時間體重保dao持在一定水平，這就是平臺期。而平臺期週期長，比較難突破。看到這裡，想必大家對平臺期是什麼已經有了答案了。但有人不禁會問 怎麼知道我是平臺期呢？平臺期的鑑定方法是 如果你一...
減脂期該怎麼運動，減脂減肥期間遇到瓶頸期，該怎麼辦？
運動雖然可以強壯體魄 降脂 但運動 時應該注意以下幾點 1.因人而異。者運動前一定要進行身體檢查，如果患有嚴重的冠心病 高血壓和肝炎 腎炎等疾病，不宜進行較大量的體育活動，要先 疾病，並選擇行走 太極拳等和緩適宜的專案。老人 兒童 孕婦等也應該選擇各自適宜的運動專案。2.循序漸進。肥胖者平時缺乏體育...
感情的瓶頸期或者說磨合期該怎麼度過？
1 換位思考。兩個人是因為相愛走到一起，而現在可能出現了疲倦的時候，那麼就要學會先冷靜下來換位思考一下，想一下你們的感情是因為什麼陷入了瓶頸期。站在對方的角度，想想自己的所作所為有沒有不對的地方？理性站在對方角度，考慮兩人的相處模式。在這段感情裡面，自己有什麼需要改進的地方？常常這樣思考，你就更能體...