預防減脂平臺期，加快燃脂速度，從哪些技巧入手

1樓：你林還是你林隊

雖說夏天過去了，到了養秋膘的季節了。但是我們都不希望我們自己的脂肪跟著上升，我們都想要擁有一個健康的身體，都想要有一個較低的體脂率。那麼，我們該如何做才能加快脂肪的燃燒，降低我們的體脂從而擁有一個完美的身材呢？

技巧一：進行力量訓練。一提起力量訓練，我們都會想到那是增肌人群的專屬，為了增加肌肉的含量，來進行大量的力量訓練。

殊不知，進行力量訓練同時對我們減少脂肪也有著很大的幫助。通過力量訓練來對脂肪進行合理的燃燒，進而達到減少脂肪的目的。但是，一定要記住，進行力量訓練前一定要做好充分的熱身準備，不然因為減脂讓自己的肌肉拉傷就得不償失了。

健身複合動作比如：深蹲、硬拉、臥推都是鍛鍊的**動作哦。

技巧二:要進行合理的飲食習慣。減脂我們首先就會想到要**，所以有的人就因為**開始絕食。

這種做法是不對的，因為當我們的身體處於飢餓的時候會對我們的大腦發出訊號，來提醒自己要進食了。但是有些人因為**就完全不顧自己的身體，從而沒有達到**的效果，反而越來越胖。

技巧三：不要太過於關注自己的體重。體重不是最重要的，體脂率、身材維度才是胖瘦的標準。

體重秤上的資料反映的只是身體質量總和，而體脂率下降才是有效**。當肌肉量提升上去，脂肪率下降的時候，你的體重可能不變，但是身材卻變得緊緻苗條了。因此，不要過度關注體重。

2樓：摩登星座說

飲食和運動做起，還有鍛鍊的方法，還可以找人指導。

3樓：欣欣向榮

可以進行一下力量的訓練也可以減少一下你的飯量。

4樓：匿名使用者

平時需要從飲食方面控制好，也需要堅持鍛鍊。

5樓：善良的思維方式

多做一些減少脂肪的運動，這是最關鍵的。

6樓：你總是不懂我的

可以進行力量訓練，然後調整飲食結構。

7樓：情感施雪嫣

最好少吃多餐，多做深蹲的東西。多吃蔬菜和水果

8樓：_x_d晚晴

哪有什麼技巧啊，貴在堅持呢，還要合理搭配伙食。