1樓：阿迪
1.韭菜炒雞蛋
原料：韭菜200克，雞蛋200克，鹽3克，植物油20克。
烹飪方法：
①將韭菜擇洗乾淨，控幹水分後切成3釐米長的段;將雞蛋打入碗內攪勻待用;
②將炒鍋燒熱，加油燒至五六成熱，倒入蛋清，炒至小團塊時倒出;
③炒勺彷彿植物油燒熱後，加入韭菜，用旺火速炒、放鹽，快熟時倒入雞蛋，顛翻兩下，即可出鍋裝盤。
食譜營養：韭菜性味甘、溫，無毒，具有溫補肝腎、助陽固精的功效。雞蛋具有養心安神、補血、滋陰潤燥的作用。
2.菠菜炒粉絲
原料：菠菜250克，粉絲100克，黃酒10克，姜5克，大蔥5克，鹽3克，味精2克，香油35克。
烹飪方法：
①菠菜擇洗乾淨，粉絲洗淨，分別用開水焯一下，撈出，瀝淨水;大蔥去根洗淨切成蔥花，姜洗淨去皮切成末;
②鍋架火上，放入麻油燒熱，用蔥花、薑末熗鍋，烹入紹酒、素湯50毫升，將菠菜、粉絲下鍋，加精鹽、味精炒勻稍熬出鍋即成。
食譜營養：菠菜中含有大量的β胡蘿蔔素和鐵，也是維生素b6、葉酸、鐵和鉀的極佳**;粉條裡富含碳水化合物、膳食纖維、蛋白質、煙酸和鈣、鎂、鐵、鉀等礦物質，且有良好的附味性。
3.椒油熗藕片
原料：蓮藕500克，姜10克，鹽3克，胡麻油20克，醋10克，味精3克。
烹飪方法：
①姜洗乾淨去皮切成末;
②鮮藕洗淨削去黑皮，切成薄片，放入涼水內稍洗;
③鍋中放適量清水，燒開後倒進蓮藕焯熟，撈進涼開水裡，帶晾涼後瀝乾;
④藕片加精鹽、醬油、醋、味精拌勻盛入盤內，放上薑末;
⑤最後用花椒油熗在藕片上即可。
食譜營養：蓮藕含鐵量高，所以對缺鐵性貧血的病人特別適合;其次蓮藕所含植物蛋白質、維生素以及澱粉含量都很豐富，有明顯的補益氣血，增強人體免疫力作用。
4.五香茶蛋
原料：雞蛋400克，紅茶10克，姜10克，大蔥10克，醬油50克，八角3克，桂皮20克，鹽3克，白砂糖40克，料酒30克。
烹飪方法：
①鍋置火上，放入雞蛋和適量的清水煮10分鐘，撈入冷水中浸涼;
②鍋置火上，放入剝去外殼的雞蛋，加入醬油、料酒、白糖、精鹽和紅茶、八角、桂皮、姜和蔥做成的香料包以及適量的清水。
燒沸後，繼續用中火稍10分鐘左右即離火，將滷汁和雞蛋一起倒入盆中，晾涼後，雞蛋切成六瓣，在盤中擺成菊花形，澆上滷汁即成。
食譜營養：雞蛋被認為是營養豐富的食品，含有蛋白質、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質。
5.花生紅棗粥
原料：糯米400克，花生仁100克，棗50克。
烹飪方法：
鍋上火，加入水，放入花生仁煮爛，然後倒入淘洗乾淨的糯米和適量的水，燒沸後加入紅棗，再改用小火煮至米爛成粥，加入紅糖調勻，出鍋即成。
食譜營養：糯米含有維生素b1、維生素b2、蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵及澱粉等，營養豐富，為溫補強壯食物;
花生富含豐富的蛋白質、不飽和脂肪、等營養元素，有增強記憶力的功效;紅棗富含維生素a、c、e，胡蘿蔔素、磷等礦物質，可助於提高人體免疫力。
2樓：黎明主任
吃什麼可以美容養顏?
3樓：蹇望
黃芪，黨蔘，當歸川芎芍藥生地
補血補氣吃什麼好
4樓：新星看看
1.多補充鐵銅等微量元素2.多吃一些富含造血原料的優質蛋白質3.吃補血補腎健脾的食物
5樓：南門之桃貫曦
家庭補血方
紅棗、桂圓、花生、紅豆、紅糖、白果、枸杞子都是人們常吃的補血、補腎的食品，將它們互相搭配，就成了很好的補血食療方。
紅棗是補血最常用的食物，生吃和泡酒喝的效果最好。
紅棗還可以在鐵鍋裡炒黑後泡水喝，可以**胃寒，胃痛，再放入桂圓，就是補血、補氣的茶了，特別適合教師、營業員等使用嗓子頻率較高的人。如果再加上4～6粒的枸杞子，還能**便祕，但大便稀的人就不要加枸杞子了。常喝紅棗、桂圓、枸杞茶的女性朋友，**白皙，美容效果不錯。
枸杞子不要放多，幾粒即可，紅棗和桂圓也就6~8粒就行了，每天早上上班後給自己泡一杯，不但補氣血，還能明目，特別適合長期待在電腦前的工作狂們。
而沒有在鐵鍋裡炒硬、炒黑的紅棗泡茶喝是沒有用的，因為外皮包裹住了棗子，營養成分出不來，而經過炒制的紅棗，經開水一泡，表皮都裂開了，裡面的營養成分才會慢慢地滲出來。
紅棗、花生、桂圓，再加上紅糖，加水在鍋裡慢慢地燉，燉得爛爛的，經常吃，補血的效果很好。
紅棗、紅豆、放入糯米里一起熬粥，紅豆比較不易燒爛，可以先煮紅豆，紅豆煮爛了，再放入糯米，紅棗一起燒，也是一道補血的佳餚。
科學研究表明，古方茶血彥茶將補血與補氣結合在一起，氣血雙補，從根源上補血，對改善貧血、強身健體、美容養顏能產生事半功倍的效果，利於補血效果的長久持續。氣血雙補，固本正源。
6樓：養生早班車
胖補氣，瘦補血！補氣補血3招，不妨對症自學，簡單實用
7樓：壽菊月鄭贊
女人補血可以吃些補鐵的食物
豬肝和瘦肉
黑木耳都是可以補血的
補氣的有黃芪
紅棗枸杞等.另外可以服用鐵之緣，補鐵補血的，如果感覺自己氣色不好頭暈乏力
補充一個月氣色就好了。
8樓：匿名使用者
可以煲當歸枸杞烏雞湯喝或者每天吃兩三顆枸杞、紅棗等。
9樓：昔容師葉飛
女人容易貧血是女性特殊的生理特點，女人一旦貧血，就會出現臉色發黃、脣色暗淡、失眠多夢等症狀，容顏和健康都會「大打折扣」，所以女人很有必要補氣血。可以多吃四物湯、三紅湯、血糯紅棗粥、銀耳南瓜補血湯、桂圓蓮子湯、百合白果牛肉湯、杞子南棗煲雞蛋、參棗湯。
女人吃什麼能美容養顏，益氣補血
10樓：
黃瓜味甘，性平，又稱青瓜、胡瓜、刺瓜等，原產於印度，具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效。
現代醫學認為，黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素b2、維生素c、維生素e、胡蘿蔔素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分，同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，是難得的排毒養顏食品。 黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出毒素。維生素c的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。
黃瓜還能抑制糖類物質轉化為脂肪，對肺、胃、心、肝及排洩系統都非常有益。夏日裡容易煩躁、口渴、喉痛或痰多，吃黃瓜有助於化解炎症。
荔枝味甘、酸，性溫，有補脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。李時珍在《本草綱目》中說：「常食荔枝，補腦健身……」《隨身居飲食譜》記載：
「荔枝甘溫而香，通神益智，填精充液，闢臭止痛，滋心營，養肝血，果中美品，鮮者尤佳。」 現代醫學認為，荔枝含維生素a、b1、c，還含有果膠、遊離氨基酸、蛋白質以及鐵、磷、鈣等多種元素。現代醫學研究證明，荔枝有補腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進細胞生成、使**細嫩等作用，是排毒養顏的理想水果。
蜂蜜味甘，性平，自古就是滋補強身、排毒養顏的佳品。《神農本草經》記載：「久服強志輕身，不老延年。
」蜂蜜富含維生素b2、c，以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優質蛋白質、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、澱粉酶、氧化酶等多種成分，對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏有顯著功效。近代醫學研究證明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養顏的效果，對防治心血管疾病和神經衰弱等症也很有好處。
胡蘿蔔味甘，性涼，有養血排毒、健脾和胃的功效，素有「小人蔘」之稱。胡蘿蔔富含糖類、脂肪、揮發油、維生素a、維生素b1、維生素b2、花青素、胡蘿蔔素、鈣、鐵等營養成分。現代醫學已經證明，胡蘿蔔是有效的解毒食物，它不僅含有豐富的胡蘿蔔素，而且含有大量的維生素a和果膠，與體內的汞離子結合之後，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的排出。
11樓：盛美化妝美容
人蔘擁有氣血雙補的作用，能幫助加快人體新陳代謝、內分泌協調、生血生精能、血液流通，在防癌、抗衰老等方面都有很好的效果，是補養氣血的「百草之王」。
當歸具有補血和活血的效果，特別是對**常見病，如月經不調、痛經、閉經等有很好的療效，當歸性溫，是甘溫潤補之品，一般人吃大有補益，體熱，易出血量多的人最好不要食用，還有孕婦服用也一定要聽從醫生的醫囑。
黨蔘不僅能幫助於生血，還能幫助補氣，黨蔘和當歸、黃芪一起熬湯，有很好的補血效果。晒乾後就是桂圓，可以安神益氣，補益氣血，同時裡面還含有大量的維生素a、b族維生素和葡萄糖等，對養顏和延年益壽也有很好的療效。
晒乾後就是桂圓，可以安神益氣，補益氣血，同時裡面還含有大量的維生素a、b族維生素和葡萄糖等，對養顏和延年益壽也有很好的療效。
阿膠性平，入肝則可補血，入腎又可滋陰填精。阿膠含有豐富的膠原蛋白，能促進紅細胞的合成，有明顯的補血。止血療效。同時，它還是女性養生養顏的佳品。
據傳武則天之所以80多歲依然容顏不老就是因為她經常使用由益母草製成的美容佳品。益母草與雞蛋一起煮食，能達到補血調經的作用。
黑木耳含有很豐富的蛋白質、鐵等營養素，能有效促進人體血細胞的合成，具有補血活血、滋陰潤燥的功效。黑木耳可以用來涼拌著吃，這樣營養就不會流失過多。
12樓：美國進口mq丸子
粉玫瑰花茶，洛神花茶。茉莉花茶。
13樓：獨木巨石
1、橘子
將桔子連皮搗爛，浸入酒精，加以適量蜜糖，放一週後取出使用，有美容養顏的功效。
2、香蕉
香蕉搗爛後，加半湯匙橄欖油，攪攔均勻、攪細，塗在臉上有利於美容養顏。
3、西瓜
西瓜皮用清水洗淨後擦面，然後用清水沖洗淨，可以使**清爽潤滑。
吃什麼東西或喝什麼茶可以補氣養血養顏？
14樓：我是那小誰
食物補氣養顏
1、菠菜是春季時令蔬菜，可滋陰潤燥、養血舒肝。對於春季高發性的高血壓、頭暈、糖尿病、貧血症狀會有很好的舒緩作用。可每週吃2-4次菠菜，可將菠菜烹製成菠菜湯、水煮菠菜、炒菠菜，都具有不錯的養生效果。
2、山藥可做成藥膳，能預防心血管疾病，保持血管的彈性，避免動脈硬化，同時吃山藥還能避免脂肪沉積，減少引起肥胖的原因。此外，山藥中有一種物質叫做多巴胺，可擴充血管，也能促進血液迴圈。
3、銀耳是平民補品，但卻與人蔘、燕窩齊名，是最實惠的養顏食品。銀耳可熬成粥或煮成甜湯，既能利水滲溼、養血滋陰、補腦提神、美容嫩膚、補腎強精的保健藥物。同時還能**女性月經不調、大便祕結。
4、燕麥、扁豆、薏米、花生、黃豆、咖啡豆、葵花籽等種子植物的營養是非常豐富的，而且易消化，通腸胃，五穀可按照自己的喜好搭配熬成湯或粥。穀類食物能養肝、除煩、祛溼、和胃、潤腸、補虛、增強抵抗力。
補氣養血茶
1、玫瑰補氣茶：調養氣血、全面補充營養
玫瑰紅棗西洋參補氣茶的功效：玫瑰花性溫，香氣甜潤，具有理氣解鬱、通經活絡、美容養顏的功效；紅棗富含鐵和維生素，具有補血補氣的功效；而西洋參具有補氣養陰的功效，適用於氣陰兩虛的人服用，所以這一款玫瑰紅棗西洋參補氣茶可以補氣養血潤膚的功效。
2、紅棗枸杞茶：補血補氣、滋潤氣血
現在每天早晨起來我喜歡吃3顆棗子，有時候喜歡用紅棗枸杞一起泡茶喝。紅棗補中益氣，養血安神，而枸杞子滋補肝腎、養肝明目。所以紅棗和枸杞子一起沖泡，補血補氣效果會很顯著。
多吃什麼補氣補血，補血補氣吃什麼食物好
1.多補充鐵銅等微量元素2.多吃一些富含造血原料的優質蛋白質3.吃補血補腎健脾的食物 喝紅糖水補血嗎？答案是不能的哈。紅糖的主要功效是補氣養血 驅寒補暖 健脾暖胃 活血化淤 補充體力，但並不能補血。主要是用於女性經期，尤其適合體寒 貧血 痛經 經期紊亂的女性。隨著網際網路快節奏的生活狀態，很多人都是...
產後吃什麼補氣補血，吃什麼菜補氣補血
分娩的過程中是需要流很多血的，對母體的消耗也十分巨大，所以才讓女性坐月子，月子裡是有很多講究和注意事項的，產婦們需要謹遵才行，這樣才能防止月子病的侵襲，除此之外飲食也是不可忽視的重要一部分，那麼，月子裡吃什麼補血補氣呢？月子裡吃什麼補血補氣。1 小米粥 一碗幽香迷人的小米是產後補血的首選食物，產婦分...
吃什麼補血補氣最快，吃什麼菜補氣補血
1.多補充鐵銅等微量元素2.多吃一些富含造血原料的優質蛋白質3.吃補血補腎健脾的食物 建議你試一試以下方法改善 1 杞子紅棗煲雞蛋 枸杞子20克，紅棗10枚，雞蛋2個，同煮，蛋熟後去殼再同煮10分鐘。吃蛋飲湯，每天或隔天1次。有補虛勞 益氣血 健脾胃等功效。可 貧血症，可用於體質虛弱 頭暈眼花調理。...