1樓：暴子晉
增高就要喝牛奶啦，持之以恆
一、單腿下蹲：左腿直立，右腿直伸：兩臂側平舉，左腿彎曲並儘量下蹲，然後再站直。此動作至少完成兩組，每組8次(以下每個動作均完成兩組)。
二、雙膝跪地：前臂支撐於地而且交叉。將額頭平放在手上，使背部與地面保持平行。抬起一腳用力上舉，直到膝部與臀部為一條直線，且大腿與地面保持平行；然後換下該腿。換腿再做。
三、下蹲：兩腿分立，稍寬於肩。兩腳外展，雙臂相交平舉下蹲，直到大腿與地面平行。站立及下蹲時儘量收臀。
四、前跨步：單腿向前跨步。雙膝彎曲，前跨大腿與地面平行，小腿直於地面。後腿彎曲角度大於90度。前腿收回，併攏站立時儘量收臀。換腿做。
五、深蹲：兩腿分開與肩同寬，將槓鈴放於頸後部(應挑選舉起時較舒服且可重複6至8次重量的槓鈴)挺胸拔背，屈膝下蹲，至大腿與地面平行。
六、登臺階：面對10-20米高的臺階。右腿登上臺階。左腳跟上，雙腿站穩，然後退下右腳，左腳跟下。換腿做。
七、仰臥抬臀：仰面平躺，雙腳及肩部支撐於地面。提臀彎曲雙膝，使小腿直於地面。雙臀兩側平伸。收臀並上抬臀部，使膝部與肩成斜面。
八／九、半蹲／前蹲：雙腳分立同肩寬，將槓鈴放於頸後背部，背部挺直，屈膝下蹲，使大腿與小腿成90度。
十、蹬腿：調整器械使腿部屈膝成90度。腳用力蹬踏腳踏板，然後緩慢收回至開始動作。
這是減屁股肉
減大腿最好穿瘦腿襪嘍
2樓：養豬的科本
跟大敵主唱學唱歌一星期你就瘦了
3樓：孔子給我起個名
- -。。
你糾結去吧
4樓：
既然你不能改變事實，那麼就改變一下你的眼光。記得要善待自己哦！
5樓：我的人生不打折
大部分女孩到19歲生長基本結束，極少數人可以長到21歲單從年齡來判斷，你還有長高的空間
身高能否如意，取決於幾個因素，首先是遺傳因素，佔70％，此外，取決於其他條件，包括運動、營養、環境和社會因素等。
合理飲食、充足睡眠、適當運動。
要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜點等食品則應儘量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
簡單地說，能夠增進食慾、促進睡眠、給予骨骼一定程度縱向壓力的運動對長高都有益。具體地說就有慢跑、跳繩、跳舞、打籃球以及打排球等。
有助於長高的運動
選擇喜歡的運動為好：排球、籃球、芭蕾、伸展體操、跳繩、慢跑
6樓：而不二
喝荷葉茶！很**的哦！我就是一放假就在家喝
7樓：orange彼岸
多運動,這樣更容易長高,也能使自己更結實一些,這樣即使胖也會顯得好看一些;
還有就是飲食均衡,不要暴飲暴食;如果真的沒法瘦,可以在穿衣上努力一下,儘量穿一些寬鬆,休閒的衣服,顯得自己不會那麼胖~~~
8樓：
。你得父母多高。這也是一個影響你長高得因素呢。
你現在不要盲目**。因為那樣反而可能讓你更胖。
從現在開始，你一天一天減少飯量。也許瘦了會顯得高。不要怕呢、
9樓：
多做運動，多吃蔬菜水果，不過，很巧耶。我過年後也15歲，沒事的，我不也能長高。雖然我們體型不一樣啦。但應該有效吧
10樓：費諾
才15歲還小，可以適當的健康**，女生到了17、18歲要抽條的，腰沒曲線可能是因為肥胖，有些是因為沒胸圍。
11樓：匿名使用者
這不是你的錯 是dna的錯 有些事是無法改變的 去改變你能改變的事吧
12樓：匿名使用者
跳繩，多喝牛奶豆漿，保持充足的睡眠。努力就好。
13樓：匿名使用者
改變生活習慣
改變飲食習慣
要看具體情況怎麼幫助你
為什麼有些女生那麼看重身高 挺奇怪的
14樓：雲南萬通汽車學校
每個女人都希望自己的另一半是白馬王子
15樓：優寵先森
身高就是身材啊 一定要嗖
16樓：低調就是高調不起來
自己個子不高就代表身材不好，當然要追求完美了。
物件的個子高就代表了面子和下一代的基因，更應該重視
17樓：
想看遠點。碼數也相應而生！
15歲女生正常身高是多少,15歲女生身高體重多少才算正常
15歲應該是155到160之間是正常的吧,不過也受營養狀況和運動版 狀況影響,經常運動的應該高權5公分左右。15歲人體的荷爾蒙分泌剛剛開始增多,也就是說人在15歲左右剛進入青春期,在此後的10年內還有潛力長高,不過女生標準身材因該是168cm,100斤左右,女的能到170cm左右就是比較高的了 15...
15歲女生正常身高,15歲女孩子的標準身高是多少
15歲應該是155到160之間是正常的吧，不過也受營養狀況和運動狀況影響，經常運動的應該高5公分左右。15歲人體的荷爾蒙分泌剛剛開始增多，也就是說人在15歲左右剛進入青春期，在此後的10年內還有潛力長高，不過女生標準身材因該是168cm，100斤左右，女的能到170cm左右就是比較高的了！我15歲了...
15歲男孩正常身高15歲男孩標準身高體重是多少？
按照遺傳學角度來說，發育完全結束的男生身高 常理下不會高於中年父親的身高，而比母親的身高多10 15公分，也就是說，如果父母身高不是很高的話，想長高很困難。雖然理論上說人的身高70 以上是遺傳，但是另外不到30 還是可以好好利用的。第一，一日三餐一餐都不能少，遵循早中晚3 4 3的比例去吃，但這並不...