早晚一杯牛奶的好處,早晚喝一杯牛奶有什麼作用

2022-01-01 17:43:55 字數 5593 閱讀 9557

1樓:愛丫丫彬

每天喝一杯牛奶有10個好處:

1 牛奶中含有鉀,可使動脈血管在血壓高時保持穩定,使中風危險減少一半。

2 可以阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛和鎘。

3 酸奶和脫脂乳可增強免疫系統功能,阻止腫瘤細胞增長。

4 牛奶中的酪氨酸能促進快樂激素-血清素大量生長。

5 牛奶中的碘、鋅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率。

6 牛奶中的鐵、銅和維生素a有美容作用,使**保持光滑和豐滿。

7 牛奶中的鈣堅固骨骼和牙齒,使骨骼萎縮病減少一半。

8 牛奶中的鎂痛使心臟和神經系統耐疲勞。

9 牛奶中的鋅能促進傷口更快地癒合。

10 牛奶中的維生素b2可提高視力,可防止動脈硬化。

科學研究表明,7-10歲學齡兒童,每天喝500克牛奶(早晚各一次),可滿足對蛋白質需求的60%,對鈣需要的60%以上,對磷需要的42%以及對維生素b2的需要的75%。因此,牛奶應成為孩子膳食的重要組成部分。

每天喝一杯牛奶的好處

經過科學分析,在1000克牛奶中含有7克礦物質和各種維生素、40克乳脂、35克蛋白質、50克乳糖和868克水分,幾乎包含了人體需要的所有營養成分。

另據專家分析測定:每一瓶227克消毒牛奶中,所含蛋白質相當於55克雞蛋,脂肪相當於385克帶魚,熱量相當於120克豬肝,鈣相當於500克菠菜,磷相當於300克雞肉,維生素a相當於125克活蝦,維生素b2相當於225克羊肉。

德國聯邦牛奶研究所所長黑申教授曾指出,每天喝一杯牛奶至少有以下好處:牛奶中含有鉀,可使動脈血管壁在血壓高時保持穩定,使中風危險減少一半;可以阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛和鎘;酸奶和脫脂乳可增強免疫體系功能,阻止腫瘤細胞增長;牛奶中的酪氨酸能促進血清素大量生長;牛奶中的碘、鋅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率;牛奶中的鐵、銅和維生素a有美容作用,使**保持光滑和豐滿;牛奶中的鈣能增強骨骼和牙齒,使骨骼萎縮病的發病可能性減少一半;牛奶中的鎂能使心臟和神經系統耐疲勞;牛奶中的鋅能促進傷口更快地癒合;牛奶中的維生素b2可提高視力。

2樓:小崔聊養生

每天堅持喝一杯牛奶,身體會有這些好處,快告訴家人

3樓:匿名使用者

牛奶中含有大量的鉀,鈣,鐵,銅,維生素a,維生素b1等對身體有益的物質,長期喝牛奶可以起到美容,補鈣的效果,還有利於睡眠。

4樓:匿名使用者

牛奶的銷量上升啊,於此關聯的相關環節都跟著受益.

早晚喝一杯牛奶有什麼作用

5樓:

早晚喝一杯牛奶的作用有:

1、在晚上喝牛奶有一定的預防失眠的作用,雖然牛奶並不是催眠藥,但是其中含有的一些成分,例如鈣、維生素b6等比較多,有利於預防失眠。同時牛奶也有飽腹感,有利於預防餓得睡不著覺的情況出現。

2、牛奶的營養豐富,含有多種成分,例如脂肪、磷脂、蛋白質、乳糖、鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬等等,對人體來說有很多的好處,所以也有「每天一杯奶,強壯中國人」的說法,如果可以堅持每天晚上喝一杯牛奶的話,對於身體健康來說是非常好的。

3、人體在早上的時候,對營養的吸收利用率是最高的,可以更好的補充各類營養物質,這也是我們強調早餐一定要吃的好的原因。早上喝杯牛奶可以很好的補充人體的蛋白質和水分,再配以其他食物,如穀物、水果、蔬菜等等,就能全面的補充一天中人體所需要的各種微量元素的10%,既緩解飢餓,也起到了補充營養的作用。

4、睡前喝牛奶,其中所含有的鈣可緩慢的被血液吸收,血鈣得到了補充,阻止了骨中鈣的溶解,對骨流失和骨質疏鬆症有了良好的防治作用。

擴充套件資料

牛奶的正確喝法

牛奶是人所共知的營養飲料,有較好的保健和醫療價值。牛奶為完全蛋白質食品,對腦髓和神經的形成及發育有重要作用。牛奶脂肪中膽固醇含量比肉、蛋類低,具有降低體內膽固醇的功效。

牛奶能中和胃酸,防止胃酸對潰瘍面的刺激,因此服用牛奶對消化道潰瘍,特別是胃及十二指腸潰瘍有良好的**作用。冰凍牛奶可使血管收縮,對消化道潰瘍出血還能起止血作用。用牛奶發醇而成的「酸牛奶」,能使人體免受和減輕有毒物質的侵害,有刺激胃液分泌,增強胃腸消化的功能,最適宜肝臟病、胃腸病人和身體衰弱者以及嬰幼兒飲用。

另據報道,酸牛奶中的膽鹼含量特別高,可以調節體內膽固醇的濃度,同時又因酸牛奶中含有乳清酸,它能抑制肝臟製造膽固醇,並能減少膽固醇在血管壁上的附著,從而使血中的總膽固醇含量降低。因此,患有心血管疾病的人,服用酸牛奶大有好處。

6樓:匿名使用者

早晚一杯牛奶的作用:

1、奶類是一種營養成分豐富、組成比例適宜、容易消化吸收、營養價值高的天然食品。它能為我們提供優質的蛋白質、維生素b1、維生素b2和鈣等。

2、牛奶中的蛋白質含量平均為3%,其必需氨基酸比例符合人體需要,屬於優質蛋白質。脂肪含量約為3%-4%,以微脂肪球的形式存在。奶中的乳糖能促進鈣、鐵、鋅等礦物質的吸收。

牛奶中還富含鈣,是膳食中最容易吸收的鈣的**。

7樓:特特拉姆咯哦

國內外牛奶營養專家多年研究證實:每天喝一杯牛奶對人體至少有13個好處

1、牛奶中的鉀可使動脈血管在高壓時保質穩定,減少中風危險;

2、牛奶可阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛和鎘;

3、酸奶和脂肪可增強免疫系統功能,阻止腫瘤細胞增長;

4、牛奶中的鐵、銅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率;

5、牛奶中的鈣能增強骨骼和牙齒、減少骨骼病發生;

6、牛奶中的鐵、銅和維生素a有美容作用;

7、牛奶中的酪氨酸能促進激素——血清素的大量增長;

8、牛奶中的鎂能使心臟耐疲勞;

9、牛奶中的鋅能使傷口更快癒合;

10、牛奶中的維生素b能提高視力;

11、喝牛奶能預防動脈硬化;

12、牛奶含鈣高,吸收好;

13、睡前喝牛奶可幫助睡眠。

1.晨起空腹喝奶不宜。因為人體空腹時胃腸蠕動快,牛奶中營養物質往往來不及被吸收就匆匆進入大腸。

此外,大口喝奶的方法也不足取,因為這樣會減少在口腔中和唾液混合的機會,不利於消化吸收。喝牛奶前最好先吃些餅乾、糕點等,或邊吃點心邊喝牛奶。

2.晚上喝奶更有利。科學研究發現,人體中的鈣代謝會有一個特殊的規律:

晚間尤其是午夜之際,血漿鈣含量會出現一個「低谷」,迫使機體通過調節機制調運一部分骨骼中的鈣來補充。這樣,血液中的鈣雖暫時得到維持,但骨骼中鈣卻有減少。牛奶中含鈣豐富,因此臨睡前喝杯牛奶,可補償人體夜間對鈣的需求。

3.牛奶不宜加糖煮沸。牛奶中含有豐富的氨基酸,在高溫條件下牛奶中的賴氨酸與糖發生梅拉德反應,生成一種新化合物--果糖基氨基酸。

這種物質非但不能為人體消化吸收,反而影響人體健康,牛奶最好新鮮飲用,如太冷稍稍加熱即可。早晚喝牛奶好。

擴充套件資料

牛奶儘量早飯後和睡前喝。

牛奶的主要成分是鈣和蛋白質,也是人體最主要吸收的營養物質。

牛奶在身體被吸收的過程是:牛奶(蛋白質)-進入胃、小腸,在胃蛋白酶、胰蛋白酶等作用下逐步分解為低分子肽、氨基酸,被人體吸收。整個吸收過程大概要持續4-6個小時。

首先不要早晨空腹喝牛奶,而是改在早飯後1-2小時後喝牛奶,胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺點;

二是喝奶前先吃一些含澱粉較多的食物,如饅頭等;

三是早晨喝牛奶時要同時吃些饃、米飯、麵包、餅乾、點心等含澱粉的食物,這樣可使牛奶在人胃中停留時間較長,牛奶與胃液能夠充分發生酶解作用,使蛋白質能夠很好的消化吸收。牛奶有催眠鎮靜作用,早晨正是人們精力旺盛地學習和工作時間,喝牛奶後使人有昏昏欲睡的感覺,反而對學習和工作不利,所以最好不要在早晨空腹喝牛奶。

8樓:蒙牛乳業

常喝牛奶的好處

第一,蒙牛牛奶對人體有鎮靜安神作用。人吃過牛奶後會感到有一種鎮定感,故晚間臨睡前喝一杯牛奶後會起到安神促眠作用。

第二,蒙牛牛奶能**胃及十二指腸潰瘍疾病的痊癒。牛奶還有抗胃癌功能。

第三,蒙牛牛奶及發酵酸牛奶能減少癌變。在致癌物質中有85%是變異原性機制,所以,常喝牛奶或酸奶有防癌作用。

9樓:匿名使用者

1牛奶中會有鉀,可使動脈血管區在血壓高時保持穩定,使中風危險減少一半。

2可以阻止人體吸收食物中有毒的金屬和鎘。

3酸牛奶和脫脂乳可增強免疫功能,阻止腫瘤細胞增長。

4牛奶中的酪氨酸能促進快樂激素-血清素的大且增長。

5牛奶中的碘、鋅和鄰礎旨能大大提高大腦的工作效率

。 6牛奶中的鐵、銅和維生素a有美容作用,使**光滑和豐滿。

7牛奶的含鈣量豐富,能增強骨骼和牙齒,使骨骼萎縮減少一半,每天飲用一升牛奶,就可補足每天對鈣質需要的80%,常喝牛奶不用再行補鈣。

8牛奶中的鎂使心臟和神經系統耐疲勞。

9牛奶中的鋅能促使傷口更快地癒合。

10牛奶中的維生素b2可提高視。

11常飲牛奶可防止動脈硬化。

清除對牛奶的錯誤認識

1.牛奶越香越好:錯。牛奶加熱時才有奶香味,涼奶則很難聞到香味。

2.奶越濃越好:錯。牛奶的稀稠能直接反映牛奶的質量,如果認為牛奶越稠越好,可以新增增稠劑、穩定劑或者奶粉,但這就不是純鮮牛奶了。

3.散裝牛奶好:錯。因為我們對牛的健康狀況不瞭解,所以專家建議最好不要喝散裝牛奶。

4.牛奶加熱好喝:錯。如果想喝熱牛奶,可用熱水(不需用開水)浸泡即可,牛奶不宜高溫久煮,也不宜冷凍儲存。

5多喝牛奶發胖:錯。如果每人每天喝500毫升牛奶,能為人體提供140千卡左右的熱量,而正常人大約需要3000千卡的熱量,因此喝牛奶不會引起發胖。

6進口乳製品好:錯。國產貨比進口貨好,選購時注意生產日期及保質日期。

7牛奶可以當水喝:錯。水對人體是非常重要的,為使體內保持平衡,必須從飲食中得到補充。

飲料、牛奶都含有大量水份,但同於高滲性飲料,飲入過多,特別在出汗、失水過多時,容易導致脫水。因此,牛奶是不能當水喝的

鮮牛奶與長效奶哪個更好

目前,市場上銷售的牛奶品種形形色色,其實以牛奶的型別來分只有兩種:一種是鮮牛奶,一種是長效奶。從加工工藝來看,鮮牛奶採用巴氏殺菌,長效奶採用超高溫殺菌。

兩者的主要區別在於巴氏殺菌是目前鮮牛奶加工較為先進的方法,它既能保鮮奶中的營養成分,有能殺死牛奶中的有害菌,使加工過的牛奶鮮美純正;而超高溫殺菌雖然也能殺死牛奶中的有害菌,但與此同時也破壞了牛奶中的營養成分,其營養成分也就不及鮮牛奶。

從消費角度看,美國、日本等歐亞發達國家市場上銷售的幾乎全為鮮牛奶。因此,鮮奶也是今後牛奶消費的必然趨勢。

辨別純牛奶與含乳飲料

市場上的牛奶飲品形形色色,光從名稱上看就有純牛奶、鮮牛奶、酸奶、風味牛奶、含乳飲料等。其實這些個奶飲品根據配料不同,可分為純牛奶和含乳飲料兩種。

純牛奶也叫鮮牛奶,這種產品的配料只有一種即鮮牛奶。鑑別純牛奶的好壞,主要看兩個指標:總幹物質(也叫全乳固體)和蛋白質。

它們的含量越高,牛奶的營養價值就越高。另外深受消費者歡迎的酸奶是用純牛奶發酵製成的,因此酸奶也屬純牛奶。

含乳飲品從配料表上可以看出除了鮮牛奶以外,一般還有水、甜味劑、果味劑等,而水往往排在第一位(國家要求配料表的各種成分要按從高到低的順序依次列出)國家標準要求含乳飲料中牛奶的含量不得低於30%.也就是說水的含量不得高於70%,因為含乳飲料不是純牛奶做的 所以其營養價值不能與純牛奶相提並論。

配方奶粉

配方奶粉是為克服普通奶粉的缺陷而加以調配的。與普通奶粉去除了部分酪蛋白,增加了乳清蛋白;去除大部分飽和脂肪酸,加入植物油,以增加不飽和脂肪酸;加入乳糖,使糖含量接近人乳;降低礦物質含量以減輕嬰幼兒腎臟負擔;新增微量元素、維生素、某些氨基酸或其他成份,使之更接近人乳成份。

每天早晚一杯豆漿對身體好麼,每天早上喝一杯豆漿有什麼好處?

天天喝豆漿對身體好嗎?每天早上堅持飲用一杯豆漿,身體會有2大好處,尤其第一點 喝豆漿對身體好,但要選對時間,早上喝豆漿是最好的時候,但是一般別和雞蛋混著吃,偶爾可以,不能經常這麼吃,會中毒的,晚上就不建議你喝豆漿了,希望對你有幫助。一般早上和豆漿,女性如果有子宮肌瘤,囊腫之類的最好不要喝豆漿 每天早...

喝牛奶可以變白嗎每天早晚喝一杯牛奶是否可以使面板

不能,一方面是天生一方面是外在因素。如果想要美白的平時自己多注意一點就可以了。其實很白也不好看,健康最重要 喝牛奶是不可以變白的。但用牛奶洗浴,大部分人是可以增白 的。但對奶質有要求。本人曾經親眼目睹。現在外面銷售的奶不行,濃度太低。喝牛奶並不能變白,但是可能給你身體補充蛋白質 鈣.等營銷,但是建議...

睡前喝一杯熱牛奶對身體有好處嗎,睡前喝一杯熱牛奶對身體有什麼好處

可以讓你很好的進入睡眠狀態呀!睡前喝牛奶有利於人體對鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣,睡前大部分被人體吸收利用。睡後特別是晚上零點以後血液中鈣的水平會逐漸降低,血鈣的下降,促進了甲狀旁腺分泌亢進,激素作用於骨組織,使骨組織中的一部分鈣鹽,溶解入血液中,以維持血鈣的穩定平衡。此種溶解作用是人體的自我調節功能...