1樓：牽著你的手
運動前不重視做準備活動,或準備活動做得不充分、不正確、不科學，是引起羽毛球運動損傷的重要原因；準備活動不充分，肌肉、內臟、神經系統機能不興奮，肌肉供血量不足，在這樣的身體狀態下進行活動，動作僵硬、不協調，及易造成損傷。
在開始運動前，首先應進行身體全面的、一般性的準備活動，如身體自上而下個關節的活動，包括繞環、拉韌帶以及慢跑。然後要進行一些專項準備活動，如揮拍活動、起動步法及前後左右個方向的步法跑動練習。準備活動的量與時間要控制好，不能不動，也不能太猛，應以身體覺得發熱、微微出汗為最佳。
特別是在寒冷的冬天，準備活動尤為重要，避免因肌肉韌帶僵硬、沒活動開而致傷。
運動後要進行積極的整理放鬆活動，促進肌肉的恢復。運動後及時做一些拉長肌肉韌帶的靜力牽拉練習和按摩放鬆活動，能促進肌肉的乳酸代謝，以緩解肌肉和關節的痠痛感覺，促進肌肉疲勞的恢復，減少再次運動是由於肌肉沒有恢復而造成的傷害，其方法是採用揉捏、敲打、抖動等方法對負荷量較大的肌肉部位進行放鬆。一般來說，運動過程中或運動後都應注意放鬆整理活動。
常用的牽拉有以下幾種：
1：拉壓左右腳跟腱。開始用力輕，弧度小一些，慢慢加大力量，拉至最大限度時靜止30秒左右，然後雙手揉捏、抖動放鬆小腿。
2：單足站立靜力拉大肌肉至最大限度時靜止30秒鐘左右， 坐姿壓腿至最大限度時靜止20秒左右，雙手捏放鬆大腿，站立抖動放鬆大腿。
3：運動屈伸放鬆腰背,敲打背部
4：右手牽拉手臂肌肉至最大限度時靜止30秒,然後做同側臂抖動方鬆.站立左右手交換揉捏、抖動前臂、手腕，上下肢全身整理放鬆活動。
運動員傷害的防範
一．合理掌握運動量，防止運動量過大。
由於下肢前後左右不停地反覆多次奔跑，上肢無數次大力揮臂擊球，腰腹、軀幹處於連線上下肢運動、促使每個動作完成的必不可少的地位，所以運動中身體各部位負荷都大，如果運動量或內容的安排稍有不慎，某一區域性負擔過重，則會造成區域性的損傷，如多次進行大力殺球，則膝關節區域性肌肉負擔過重；多次進行上網步法練習，則膝關節區域性負擔過重。為此，在運動中上下肢負荷安排要適當，密度大和密度小的內容要交替進行，並留意運動後身體個部位的反應，如感到某一區域性負擔過重，則應停止該區域性的練習。
二．掌握正確的技術動作
運動中技術動作不規範、不符合人體生理特點，是造成運動損傷的一個重要原因，技術動作合理、準確，不但運動起來省勁、舒服、漂亮，而且不易受傷。相反，技術動作不合理、笨拙、，不但費力彆扭，而且極易受傷。如上肢擊球動作僵硬，用力不合理，不符合生理特點，易造成肩關節受傷。
做上網步法時，如前腳掌著地、重心前衝，髕骨則易受傷。
三．加強力量素質的訓練
力量素質是一切運動的基礎。力量素質好，特別是小肌肉群力量好，能有效預防損傷。相反，肌肉力量差、伸展性不好是致傷的一大原因，對於運動是易出現損傷、力量有相對較弱的身體部位，應注意提高其機能和承受運動負荷的能力，特別是注意改善其肌肉力量和肌肉的伸展性，這是預防損傷的一種積極手段。
四．運動時保持良好的身體狀態
當身體疲勞時，身體各部位運動機能狀況下降，易出現反應遲鈍、動作協調、運動能力下降等反應。此時如仍然勉強參加運動，身體極易出現損傷，為此在進行羽毛球運動前和運動過程中應隨時注意觀察身體個部位肌肉的反應，有肌肉發硬、痠痛或有「不願意運動」的感覺時，則不再勉強進行比賽和訓練。
五．五．注意環境因素對損傷的影響
比如：場地溼滑、過硬、不平、有異物。鞋襪不合適、鞋子過大、過小、或鞋底過硬、襪子薄以及球拍太重等等都不利運動專案。
2樓：快樂胡小瑞
方法/步驟
扭動腳裸：腳裸是打籃球最容易受傷的地方之一，因為在平時的半場籃球或者全場籃球中，很容易出現一不小心踩到別人的腳，二則是沒有做好熱身運動導致腳扭傷，所以要想保護好腳裸，上場前要扭動腳裸，以便能更好的發揮。
下蹲運動：活動自己的膝蓋，下蹲可以使膝蓋產生一種神經壓迫的感覺，這樣刺激機體產生髮射，就可以達到鍛鍊的目的了。膝蓋的傷是十分嚴重的，看了很多比賽，許多大牌明星都是因為膝蓋的傷痛離開了往日的輝煌，像t-mac，格蘭特希爾都是天才，但都是被膝傷所困擾
折返跑：折返跑可以讓身體出汗，保證全身的協調性，另外，也可以更好的適應賽場，更好的適應比賽，只有這樣，才能更好的發揮技巧，常說手熱這就是保持機體的熱，而不是隻是手熱而已。好的鍛鍊習慣可以使在球場上得到更多才能的體現，也許會有很多做不出來的動作，但是都被運用到了
活動手腕、胳膊：這幾個關鍵點的運動很關鍵的，可以直接影響投籃的感覺和協調，不會使沒有準備的打仗。所以必須要活動好手腕、胳膊
扭腰運動：運動員雙手扶著腰進行扭腰運動，這樣可以使身體更具有協調性，在突破或者彎腰救球的時候可以十分靈敏，好的運動員一定會熱身自己的腰，因為在球場上要是腰沒熱，直接進行籃下進攻或者搶籃板的時候很容易受傷。
運球訓練：一場比賽我們需要運球，這樣我們能更好的熟悉比賽用球和場地的適應性訓練，另外運球可以使我們的身體產生一種協調性，雖然傳說運動員已經運球練到爐火純青的地步，但是這種球感的培養是很關鍵的，要是直接上場，還得找感覺，比賽都快要結束了感覺來了那也就晚了。
3樓：鄢問碩如南
你們是籃球賽
個人能力固然很重要
但是別忽視團隊，多找自己的隊友打球
一個人的比賽贏不下的。。
我這不告訴你怎麼訓練了
太空泛的訓練方法你去哪都找的到。。
再說下你訓練。。你也沒說你是什麼位置
希望達到什麼水準
我就把你當
後衛吧，多看錄影
比盧普斯
的最好。因為他攻擊性強
但是也充滿智慧，
打比賽要命的事三分!傷對方士氣的事快攻
這一切都有後衛來完成。。。
如果你是
小前鋒，看科比吧
看這兩個
賽季的科比的錄影
，以前的科比大多數太神話
普通人的
身體素質
根本不行。
背打，突破，投籃。。
中鋒的話
說實話你的發揮不取決你
取決你班的後衛
球給不到你
你再厲害也是白搭，中鋒的話
這些天別練別的了
多和自己班同學玩
讓他們知道你的要球地點
進攻方式
。當你拿球時，記得第一反應是判斷
自己打還是給隊友，這個很關鍵
，也是要訓練的，
總之還是那句話
一個人籃球
贏不了多看錄影
多跟自己班同學玩。。絕對比你自己苦練強，當然自己的訓練也要進行。。
再說一句
知己知彼
都是一個學校的
研究下別人班的戰術
和對方主力隊員的優缺點。。打垮主力
你們就勝利了
~~還有什麼要問的
q我909544999
純個人手打啊
累死我了
。。。。。
有問題找我。。
4樓：丨u丶sasuke丿
練好運球，爭取學會左右手慣用。學好精準傳球，即使助攻往往不及得分受到觀眾注意，但作為隊一名球員，應以球隊為重。你助攻使隊友變強。千萬不該獨!!
5樓：天天吃冬瓜
我剛打完區裡的籃球聯賽，，也是初中。我們隊身體素質不高，但還是拿到前幾名。這種比賽，投籃的機會非常少，所以只要一直往裡面突破，不斷向禁區施壓，投不進沒事，最主要要騙到犯規。
所以要練有衝撞式的上籃。。多練罰球。這是贏強者的方法。
這種比賽，會有很多搶斷，所以那種特快的上籃一定要進。
6樓：彭宗輝律師
作為一名後衛，他的任務就是把控球變成一項觀眾看來的藝術。
比賽的時候記得要熟知隊友的位置，視野範圍要廣闊。
加油哦。
7樓：匿名使用者
多練運球，擋拆，多跑動吧。出了空位就要果斷投籃。
8樓：匿名使用者
你需要的話.也可以說你qq.我們**下..
籃球比賽之前怎麼訓練才能保持最佳狀態？
9樓：匿名使用者
籃球是一項運動激烈的運動.打籃球之前的熱身是非常重要的.因為在身體還沒啟用之前.
我們身體有很多地方都處於待命狀態.但是一打籃球.身體馬上就會興奮起來.
就像你突然接到一道緊急命令的時候.出錯的可能性就非常大啦.所以我們的身體受傷的機率也大大提高了.
而且賽前預熱不僅可以讓我們減少受傷.還能讓我們的身體慢慢調節進入到一個最佳狀態.讓我們更加得心應手.
打起籃球來自然也就更爽啦.
圍著籃球場跑幾圈，變換著花樣，交叉步跑，急速s彎變向跑，跑完了就開始活動手腕腳腕膝關節和髖關節，兩腿分開，與肩同寬，一腳腳尖點地，做正反繞圈，同時兩手插起，繞小圈活動手腕，多做幾個回合有好處，然後換另一隻腳重複上述動作。接下來該活動膝關節了，兩手放在膝蓋上，先左或先右隨個人喜好而定了，來回繞小圈。活動完膝關節就活動髖關節了，兩手掐腰，前後左右轉動髖關節，當然你還可以壓壓腿，做幾個跳躍動作，總之這些準備活動多做幾遍絕對有益無害。
現在你可以開始進行投籃練習了，跑跑籃什麼的都可以，不過記住如果分隊打比賽玩，先慢慢活動開了再全力投入，準備活動和打籃球是兩回事。除了一般性的拉筋熱身運動外, 還可做一些針對性的熱身運動, 從而使學員更能有效地掌握各種技術及增加球感.
10樓：匿名使用者
我和你打同一位置.我覺得首先興奮很重要,摸高.扣幾下籃都可以!然後是韌帶充分的拉伸!不需要太大量的折反跑什麼的.不需要在賽前浪費太多體力.只需要達到熱身就可!
11樓：匿名使用者
多練點籃下的腳步，中距離投籃，練點跳繩，每天不要練太累了
籃球比賽前一週怎樣訓練？
12樓：匿名使用者
練習戰術,比賽前做熱身...
我不太懂啦,不過我知道,要想贏,就要下功夫.
臨時抱佛腳昰不行的哦!!!
13樓：匿名使用者
從控球做起,你是後衛,你的責任是把球帶上前場並組織
建議你每天就多練習從後場把球帶上前場,一定要練習到球帶到穩
14樓：匿名使用者
投籃``對抗``輔助練習`
15樓：匿名使用者
減少激烈的對抗訓練，多練戰術配合
籃球比賽的賽前訓練，會對球員的表現產生一定的幫助麼？
16樓：貪吃的小愛醬
籃球比賽的賽前訓練肯定是很重要的。因為這可以最大程度對團隊的配合力，協調能力，戰術調整有著很大的指導作用。
在中國，很多情況下就講究的是體能訓練，主要針對於大家普遍認為中國人體能不及外國人。中國式籃球訓練方法強調球員在訓練中學習，而忽視了讓球員在比賽裡學會如何打比賽。正因為如此，nba的比賽節奏對於姚明來講太快了，在球場上，美國球員通常是靠本能打球，而他則要先思考才能行動。
姚明是個非常棒的運動員，雖然優越的身體條件成就了他，但是他所接受的中國式訓練方法限制住了他的發揮。
在**了大量的cba籃球比賽錄影後，大家都把注意力集中在中國球員身上你會發現他們的實戰能力以及他們的日常訓練方法能夠從比賽中體現出來。通過**訓練來評估球員能力，這種做法能得到的有用資訊還是比較重要的。從比賽中獲取更多資訊、發現更多問題，只有這樣才能努力的尋求到一種能夠幫助球隊的訓練方法。
縱觀中國隊在球場上的表現，他們很多缺乏隨機應變的本領。畢竟球場上的情況是瞬息萬變的，如果球員只是按部就班，不會再遇到事情的時候隨機應變，那是個很糟糕的表現。再細看的話，也是由於缺乏這種隨機應變的本事，導致一發生突然時間，球員很容易魯莽行事。
籃球比賽的問題，有關籃球比賽的問題！！！
如果是單對單的情況下,個人感覺放投不放突,畢竟大家都是業餘選手,就算準也不會準到一直能投進.而且他既然那麼喜歡突,那麼體力也是問題,你要堅信體力下降的時候命中率也會跟著下降.所以他一開始投進幾個沒什麼的,只要你好好防他的突破,能做到他投籃的時候及時伸出雙手封眼就行了,他要是還進,那沒辦法了 那麼還有...
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一般要看原因，正規聯賽一般不會出現這種狀況，應該是一些業餘聯賽。如果是球場鬥毆事件停賽，比分按結束時算勝負，如果是其他原因，裁判應協調雙方擇日補賽。不過我認為只要不打架應該就能打完比賽。另外正規聯賽沒有重賽制度。1 勝負就按結束時的比分 2 因為籃球比賽沒有重賽制度 所以按照結束時的比分計算。勝負就...