1樓：
身材高大不但可以給人以美感，還可以使自己埂,加的自信，從容的..面對生活中遇到的問題，我理解你的心情，都是同路.人，我經歷過矮個子給我帶來的困擾，想要增..
高，運動和飲食調解是必不可少的，千萬不要靠藥物來達到增..高的目的，危險性太大了。為了達到快速增;高效''果，可以去看下，胡遼研成長之..
錄。。裡的介紹，因為運動不能盲目，運動不合理的話，不但不會增高，還會影響骨骼增長
2樓：增高微信
長高的事不能著急，我在23歲的時候還長高了，雖然身高70%遺傳，但是我們還有30%的空間可以努力，只要注意飲食，合理運動，保證睡眠質量，還是有機會長高的，一起加油！！
3樓：原來我是熊貓牆
這個也要看年齡的，男的沒過25，男的沒過22，多少還有點希望，也不要太急，多吃富含鈣、鋅、蛋白質、維生素a的食物，還有豆腐，蝦皮，牛奶。可以做一些如跳繩、跳高、撐杆跳、跳遠、雙足跳、爬樓梯等運動。袁樂回憶一文講訴有幫助的，高5釐米的，還是萬事都要堅持。
4樓：匿名使用者
必須注意的是，進行運動增高要注意選擇敏感期，人體的生長髮育遵循兩次高峰的規律，即剛出生至6個月時，是第一次生長高峰。男孩在12～13歲，女孩10～11歲時進入生長髮育的第二次高峰，即進入青春期，這一時期也被稱為身高突增期，身體長高的速度出現第二次高峰，我國青少年青春期高峰持續時間正常者為3～4年，正常情況下，在這一時期裡男孩可長高20～25釐米，女孩可長高15釐米左右。青春發育後期，長骨骨骺閉合，生長停止，此時，脊柱還會有一些緩慢的伸長，大約持續1～2年。
增高鍛鍊應該抓住突增期的有利時機在青春發育期高峰結束之前進行，會收到較為理想的效果，如果過了敏感期，將於事無補。
再有，運動增高的另一個關鍵是要讓練習者在寬鬆、快樂的氛圍中完成練習，增高者本身要有長高的強烈願望，指導者幫助孩子保持良好的精神狀態會促進他們的生長髮育，有益於身體長高。
營養是骨骼發育的物質基礎，應多吃與骨骼發育關係最密切的食物，如鈣、蛋白質、vd、va、vc等。保證足夠的睡眠時間和有正確的睡眠方法也是重要的，一般學齡前兒童每天應睡11小時，小學生應睡足10小時，中學生應睡足9小時，而且最好睡硬床，枕頭的高度低於5釐米，以利於身體的伸展。最後保持正確的體姿、體態很重要，這對脊柱的正常發育有很大影響。
運動增高貴在有耐心、有信心，堅持鍛鍊，對體質和身高的增長會大有裨益
要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜點等食品則應儘量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
讓我們介紹幾種促進增長維護健康與身段的理想食物：
1、百分之百的蛋白質：蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質對健康有很大的稗益，這是專家們共同的意見。
2、動物性蛋白質，在肉類、魚、蛋等都含有多量。
3、蛋：各種動物性蛋白質之中，蛋是最重要的食物。蛋也有製造細胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發揮優異的效果。
4、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。
5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實在危險，不吃零食不行的人，不妨學模特兒咬紅蘿蔔。芹菜或熱量少的食物。
6、量要多而熱量要少：每個人都有食慾，大小不同而已，既想滿足食慾又要**，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量；蔬菜湯也是。
7、維生素的補給：如前所說，維生素是生命的泉源，為了美容及營養，每天要補給充分的維生素。
8、、少飲酒：因為酒精的熱量很高，取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增重。
9、多作運動：讓多餘的能源儘量消耗，存積在體內，會轉化成脂肪。
10、多吃生菜：如紅蘿蔔。芹菜等卡路里少的食物，生菜未經煮食，養分沒有被破壞。許多模特兒都有隨時伸手吃食生菜的習慣。
二十歲了還有機會長高嗎?
5樓：夕小末聲
二十歲還有長高 機會2 0歲多運動，注意科學飲食有很大空間的，至少5公分以上的。我現在每星期吃一條魚，魚含有va和vd,鈣，以及豐富蛋白質。番茄，豆腐，青菜，蘿蔔，烏雞。
這都是我平常吃的。
我現在做鍛鍊有7個月了，我都23了，到現在還長了3公分呢，我是看（嶽 倫 良 魁 梧 路）做的鍛鍊，跑步，跳繩，好多人每天鍛鍊過量，其實並不好，適當的鍛鍊就好。不一定每天都練，隔一天練一會也行，但是摸高必須每天。
6樓：和雨起哭猜
經過我不懈的努力，20歲的我長 高了6釐米，，吃是一方面吧，講究營養均衡，確實缺乏營養可以補，當然長個千 萬 不 要光吃就完了，多喝牛nǎi，講究營養的同時，也要多做些拉伸運+動，不要放棄，我就是根據（賀站羽魁梧路）裡面的運+動 突 破自己的，可以說我是每天都想這 長 高，只要堅持裡面說的，拉伸運+動+合理飲食，就不愁你不長個。。
7樓：乒乓跳豆
當然能夠
堅持跳繩
我姐姐24了靠跳繩都長了5cm呢
8樓：手機使用者
男生還能長長，女生的話就……
主要看骨骺線有沒有閉合，照一下x光就知道了
9樓：匿名使用者
骨骼到一定的bai年齡，如du17～18歲，或20～22歲，甚至於到
zhi27、28歲就不dao再發育，因而內身體也就不再長高了。所以對於二容十風歲的你來說，要確定還能否長高，最好的辦法是去醫院檢查一下你的骨質，看看有沒有長高的可能。
10樓：匿名使用者
能，人們都說23還要竄一竄呢！！！
已經二十歲了還能長高嗎？
11樓：大妶
眾所周知，人體長高與骨頭的增長有很大關係，而人體骨端和骨幹之間，有被稱作成長期中的「成長線」的骨端軟骨，整根骨頭通過這部分組織接受發育激素及其它有關的激素，不斷地伸長。與身高有密切關係的小腿、大腿骨的良好發育對長高起著重要作用，一般在第二個發育高峰期增長最快。而與身高關係最密切的脊柱椎骨則比小腿骨頭的增殖發育期要長得多，故人體第二個發育高峰期過後，骨頭並沒有完全停止生長，只是處於緩慢的生長期。
這時，讓青少年及其家長了解一些身體長高的基本知識至關重要，而且要同時讓他們瞭解，骨骼的發育生機盎然能完善與肌肉的發育必須同步進行，孩提時如果肌肉發展不良的話，要想有健康的骨骼發育是相當困難的，那些讓孩子一味進補或挑食、偏食，使其長成「胖墩兒」和「豆芽菜」體型的做法，則對青少年長高和正常發育無任何好處。我們國家的現行家庭結構對青少年的健康成長有著很大的制約因素，大多數家庭都是六個大人圍著一個孩子服務，養成了孩子嬌、橫和怕吃苦的習慣，一些家長寧願讓孩子吃藥，也不願看著孩子鍛鍊身體「吃苦」這樣使孩子淡泊了健身意識，身高自然也就受到了影響。當孩子到一定年齡又身體不高時，再來後悔則害了他們。
真正想使身體達到理想的高度，就必須科學地瞭解人體，只有瞭解了長高的因素後，才會促使身體長高。人體就象一部精密儀器，各個方面都要關照，即便是僅長個子這件事，也是由複雜的生理作用的結果得來的，為了取得１００％的長高效果，很有必要提高人體的生理機能的整體作用。換句話說，堅硬的骨骼發育也好，柔軟的肌肉發育 也罷，即不是靠拽、壓或敲打，也不能靠服用特殊的營養劑，注射**的激素來達到。
很多例子表明激素劑等藥物只會對身體起到有害的作用，那伯促身高長上去了，也會對身體帶來不良的後果。 人們把遺傳基因作為身高的決定因素，這種看法有失偏頗。前蘇聯有一位跳高運動員，在１４—１６歲時，身高始終是１６４釐米，他以為遺傳的原因使他不會再長高，曾一度打算放棄努力。
一位富有科學經驗的教練告訴他：①在主觀上要有非常想長高的願望。②要努力完成特定的體操鍛鍊。
果然，３年後為這位運動員獲得了成功——身高達１８７釐米，並且成為聞名世界的優秀跳高選手之一，他就是阿赫麥德夫。日本長高研究專家川煙博士經過多年的調查和研究也表明：身體長高的因素，遺傳僅佔２３％，後天的因素佔７７％，這對矮個者來說，無疑是一個極好的訊息，只要後天努力，長成高個子並不是難事。
我們運用運動？營養的方法對一些矮個者進行了研究，結果也證明了後天的努力對長高極為重要。研究過程中，長高效果最好的，在兩個月時間內長高了３釐米，一般也都長高了１．５釐米，而這些研究的物件均都是１５—２０歲的男女青少年，一般都是幾年時間未長個子，有的屬父母輩個子矮小。
例如，有一１６歲男孩，父親身高１．５４米，母親身高１．４９米，他本人身高１．５２米，經過我們的幫助，他長到了１．５５米，另外還有一２０歲的女青年經過長高訓練，也增高了１．５釐米。這就排除了青少年自然增高因素和遺傳因素的作用，為科學地促使青少年增高提供了依據。我們利用運動＋營養方法進行增高的具體做法是：
營養方面主要是在訓練結束以後讓青少年喝一杯經過營養師調劑的牛奶並提供一份春、夏、秋、冬四季的營養食物配餐資料讓訓練者回家根據增高所需要的營養量進食飯菜。運動方面主要採用兩套增高體操與一項獲國家專利產品的運動助力拉拉帶相結合進行增高訓練。第一套為：
「長高中心操」，共五節；①仰臥伸展運動——仰臥在軟墊上，兩臂屈臂置胸前十指交叉，下肢伸直；邊吸氣兩臂同時用力伸向頭頂，腳尖同時蹦直，身體儘量伸展；輕輕呼氣，身體放鬆，還原；運動次數視年齡大小做１０—２５次。②挺身跳運動——運動次數視年齡大小做６—２０次。③划船運動——站著，右腳向前邁一步成弓箭步，兩臂同時上舉向前、下、後方象划船一樣奮力揮２５次。
④無繩跳繩運動——手作握繩狀而不握繩做原地跳繩動作，速度以每秒兩次為宜；動作次數視個人體質跳３—５分鐘，每分鐘１２０次左右。⑤俯臥收蹬腿運動——雙手撐地呈俯臥撐狀，然後收腹收雙腿；上體不動，雙腿同時用力伸直後蹬；動作次數視年齡大小做３—５組，每組１５坎。第二套為拉帶操，這套操配合專利產品運動助長拉拉帶同時使用，共五節：
①踩關節屈伸運動——將拉帶附在踩關節處繫好，身體仰臥；兩腳尖同時用力向上勾起，然後兩腳尖同時用力向前蹦直，反覆有節奏地做１８—２５次；勾腳尖時吸氣，蹦腳尖時呼氣。②小腿拉伸運動——將拉帶繫好後仰臥，雙腿同時沿床面運動一伸一縮，收縮時，小腿與大腿成９０度；反覆做１５—２０次，收縮兩腳時吸氣，伸直雙腳時呼氣並心中默唸，長，長，長。③大腿蹬運動——拉帶繫好後仰臥，大腿發力將雙腿拉至腹前與身體成９０度，然後雙腿後跟發力用力蹬伸；收大腿時吸氣，蹬伸時呼氣並心中默唸長，長，長；反覆做１０—２０次。
④蜻蜓式運動——
二十歲了，為什麼還經常磨牙啊，二十歲了還磨牙為什麼
1.神經緊張，心理焦慮 抑鬱 憤怒等心理因素容易患磨牙症 2.胃腸道疾病，內分泌紊亂也可導致患磨牙症 3.過度疲勞，從事精細工作者，如運動員 鐘錶匠等易患磨牙症 4.體內缺乏微量元素易患磨牙症。除了以上幾種人外，性格內向 情緒激動 經常口中咬東西成習慣的人也容易患磨牙症。1.白天時讓嘴巴保持在健康的...
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這樣做，輕鬆長高3釐米 不是打擊你，確實沒見過20還長高的女生，女生一般15 6歲就不長個了吧。要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中氨基酸的食物，如 麵粉 小麥胚芽 豆類 蝦 螃蟹 類 海藻 蔬菜等。運動加營養還可以使你長高5釐米左右。傳統的運動加營養的方法是最自然也最安全的。一定要選為滿意答案 ...
二十歲的女生還能長高嗎？有什麼方法
男生過了20歲就不能長 高了？錯，看完這個，你會重燃希望。首先要.合理調 理飲食，不偏食，不b o飲b o食，既要確 保 充 足的養分，又要恰當控 制。不抽菸，不飲酒 其次.曰子要有規律，睡覺要充 足 守時，最 好睡硬板床，最 中 心的是要靠運 動來幫助長高，多種調配替換，這是中 心的中 心點，我是...