1樓：匿名使用者
籃球技術的提高不是一朝一夕的事情，需要長時間堅持不懈的訓練的。如果是新手的話勸你最好去報一個籃球班什麼的，很多地方都有吧。如果本來就會打籃球，只是技術有待提高的話，首先先不要急著去學那些nba明星的動作，那樣直接模仿的話容易練得動作變形，以後想改都很難。
自己訓練的話，可以嘗試每天左右腿胯下運球500次，經過一週到兩週的堅持，效果應該是非常明顯的，這樣對於運球能力有非常大的提高的，至於那些轉身，過人動作什麼的都必須是建立在對球的掌握能力很高的情況下。別以為過人很難，其實過人的要點就只有兩個字「變向」，同時速度也非常重要。
投球的訓練既簡單又困難，先學好標準的投籃姿勢，這個應該到處都可以學得到，然後每天投大量的球，不要群戰，最好是自己一個人投，如果能做到每天投100個球，堅持下去的話，你就將成為一個神投手了。
籃球技術的提高貴在堅持不懈和找到正確的方法，這樣文字的講解肯定很難明白，惟有自己在生活中找高手教教了。good luck！
2樓：錛月小前鋒
裡面有很多教程，分類也很詳細，中鋒前鋒後衛都分開了。除此之外還有各種分類技巧。
比如說，熟悉球性 就是分類技巧的第一部分。
技術方面，《張衛平教你打籃球》可以作為非常詳細和權威的指導，如果認真學習並且練習的話，技術水平會有很大的提高！
身體素質方面，這個比技術來得更辛苦一些。
彈跳力的訓練，我推薦你 《air alert》，美國的專家，做出了非常詳細的鍛鍊彈跳力的方法，並且有詳細的訓練日程計劃。 這個在電驢應該可以找到！
我給你的建議就這麼多了！還有多打比賽，尤其是跟那些比自己強的人打比賽，有助於提高自己的水平。
我現在也憑著對籃球的熱愛，進行著這些練習喔~
我們一起加油吧！
3樓：拾萬里之外
首先要訓練的是手對球的感覺，也叫做球感。只有瞭解了球的彈性重量等才能剛好的控制球。雙手相互傳球練習，雙手放在胸前，用手指部分來回的進行傳球訓練。
不要小看這簡單的動作這是最簡單和快速的培養手對球的初步感覺的方法。
當有一定的手感時，接下來就要實際的進行運球練習了。原地運球練習，身體做一個向前跨步的動作，中心放在腰間上半身微微向前，然後單手做原地運球，兩隻手輪流交換進行訓練，在整個過程中要注意的是不要低頭看球，因為在比賽中要時刻觀察對手的動作來尋找機會，一低頭只會給對手製造段球的機會，所以訓練中要注意這一點。
下一個運球訓練是，擺球練習，兩腳伸開稍稍比肩寬，彎腰、左右手交替運球做左右擺動動作，就如擺鐘一般。這一訓練剛開始的時候可以放慢速度來練習，等熟練了球性慢慢加快速度和降低運球的高度。做好這一訓練對於以後快速運球有很大的幫助。
接下來就是背後運球練習了，剛開始也許會很吃力只要你做好以上幾個基本的練習掌握了一定的基本功後，做背後運球練習完全是水到渠來一般。兩腳比肩稍寬，雙手放在身後做左右手交替運球練習。這一練習要注意的是剛開始可以放慢運球的速度以及尋找最適合自己的運球高度
繞8字運球練習，同樣也是雙腳比肩稍寬，放低重心，先以右手開始運球為例，右手胯下運球，球彈背後的左邊，然後左手在背後接住球然後帶到前方同樣做胯下運球，球彈起到背後的右邊，接著右手接球反覆做這一動作。
4樓：匿名使用者
要找個沒有多少人的地方先練習定點投籃，大概練到10個可以進5~6個的時候就開始練跳投和移動投籃，一定不能人多，這是我的投籃練習經驗。你身高夠高，練習練習前鋒的要領吧，後衛身高太高不好。練一段時間以後你會發現自己已經自然而然的形成球感了，那時候再練習轉身跳投（身體素質好的話可以加上後仰，別人就基本上干擾不了你了）；運球其實也是感覺的事，自己要體會球的特性。
這是本人自己的經驗，我身高182,2年前我也是個投籃、運球很差的菜鳥，但是我照上面練習了一個暑假以後再跟別人打發現自己投籃超準，別人也不笑我了。希望你也能像我一樣好好練習，早日成功啦。
5樓：匿名使用者
先隔籃球近點用標準的姿勢投，然後慢慢隔遠，你的投籃會有質的·飛躍
6樓：小牛也吃嫩草
平時多練運球，熟悉球性，不需要什麼花哨的動作，投籃的話就只能多投，每天堅持投進一定數量的球，練球是很枯燥的，需要堅持，然後沒事就跟別人一塊兒打打，在實戰中提高會更快
7樓：
你想打籃球，最好每天練習兩小時，包括體能
8樓：匿名使用者
樓主如想練好籃球，那就是要多與球接觸，畢竟打籃球靠的是手感和技術，本人建議樓主可買個好點籃球，真皮斯伯丁最好，多在沒事的時候啪籃球或者抱著籃球，畢竟籃球也是有靈魂的，如想走職業籃球這條道路，那樓主儘快的找個專門培訓籃球的訓練營！
9樓：匿名使用者
先練習基本功
每天堅持運球一個小時 投籃一個小時
多看籃球視屏 試著模仿其中比較實用的動作
10樓：匿名使用者
看你的身板了，各個位置的訓練方法不一樣，不過把投籃多練練是都必要的
11樓：匿名使用者
運球不好一般投籃都不準。因為沒有手感。先從運球開始。左右手都要聯絡。然後聯絡投籃。
一般力量有了之後手感就會很硬 所以投籃聯絡是不能間斷的。要不斷的保持住手感。先把最基本的做好。之後不斷聯絡。相信你一定能打的很好。
12樓：匿名使用者
打球幾年了？你的基本功怎麼樣？看你的介紹估計你和大部分人差不多看nba看多了
光看到光彩的一面 沒什麼捷徑 首先是基本功 運球 一個月 每天八小時 一半時間運球 一半時間投籃！一個月下來 你也差不多了！
我經常看 包卜籃球 比較全的**了！
13樓：柳景川
還是要從基礎練起啊，現在你還在發育階段，練好基礎將來一定會有更好的發展！祝福
14樓：匿名使用者
力量訓練、運球練習、投籃練習、傳球練習、運動中投球，技戰術練習
網上能找到一些教練片，閒暇時候可以自個兒聯絡聯絡，然後抽時間實戰檢驗、總結，提高
15樓：匿名使用者
我也再練籃球，我在體育館訓練。1年了，我有了很大的進步。
16樓：手機使用者
運球就是只要有時間手就不要離球，拍啊拍拍啊拍，熟能生巧，然後結合腳步。投籃標準動作看看阿蘭休斯頓，歷史上最標準的動作，不過還是找適合自己的，練投籃一定要有耐心，一開始投不進彆著急，慢慢就會好了，先練好動作，再從遠到近的投，感覺動作的協調。上籃這事罷，貌似自然而然就會了。。。
還是比較好練的。。。
17樓：匿名使用者
每天八小時，你會看到你的球技突飛猛進。不管你怎麼練。。。
18樓：匿名使用者
找一個沒人的地方，最好是晚上練習運球。找感覺
投籃的根本是定點投籃，先把定點投籃練習好了再說！~
19樓：匿名使用者
天天練運球，多打比賽。就這樣就可以了
20樓：匿名使用者
你可以試試提升你的身體力量！尤其是腰腹力量，這是你拉桿和投籃還有空中一系列動作的基礎，而且你得體重偏輕的，我1.77，體重74kg，你那個體重佔不到便宜得，運球嘛，你不僅僅要練習原地拍球，還要練習運球跑動，什麼時候你能練到運球跑動看人不看地不看球得地步，就說明你成功了！
你需要做的就是多吃一些牛肉等營養物質，並把它們轉化成你身上的肌肉，還要鍛鍊你得奔跑速度！打球時要集你的鬥志慾望，身體力量，籃球技術於一體的！你不僅僅要控制籃球，還要順從籃球！
你還要知道自己究竟有多熱愛籃球，下苦功夫練，不過你才16歲，剛好是提升技術和力量的階段！
怎樣才能把籃球技術練好？
21樓：泉淑琴永月
想打好籃球，最首要的前提就是會運球。運球在與手感，打球也在手感，球都運不好，你還是同你心愛的籃球說拜拜吧。學會運球是最難的事，如何做到讓球不離手，手不離球：
其關鍵的第一步就是眼不盯球，你怎麼玩球都離不開手的距離，同時你要做到不雙運。要把球運好，你得把運球當做與物件約會，你離不開她，她也離不開你，隨時隨處拿球把著玩。打好籃球的第二步就是投球，定點投球，在一個點能達到60％的命中率，誰敢輕視你。
投球在於動作＋手感，動作必須正常（正常就是你喜歡的姿勢，有人喜歡用手腕力投，有人喜歡用手臂的力量，但總的說手腕的力氣會比較好些）手感是練出來的，每天一個點投上100個，你的手總會很熱。想打好球，你還必須會耍球，耍球在與過人，交手過程中沒有一個對手會讓你輕鬆出手的。所以耍球在乎欺騙，一個微小的動作決定球進與否。
想成為高手，必須有以下基本功：運球速度快，出球速度快，準，跳投命中率高達65％以上（無人防守的時候），後仰，勾手，籃下霸主（只要在籃下得球，命中率必須在65％以上，即使使用犯規戰術）。本人是打進攻後衛，有朋友說我是單挑王（善長勾手（左右都會），中距離跳投，轉身跳投，籃下硬砍，耍球，傳球），歡迎各路朋友指教。
22樓：鄒竹青王鶯
最主要的是基本功要練好，世界上沒有速成，只能踏踏實實的做好基本的訓練才可以
23樓：員雲德馮丙
冰凍三尺，非一日之寒，我打了5年才有點功夫。積極練，自然會的。
新手怎樣才能練好籃球？
24樓：
如何練好籃球基本功
投籃注意事項
籃球的訓練和比賽中可以有很多不同的投籃方式，但不管哪種投籃方式，有兩點是必須做到的：
第一 從腳底發力，也就是說雖然是用手投籃，但力量是從腳前掌發起，然後通過腳踝、膝蓋、胯部、上體、手臂、手腕，最後力量傳遞至手指尖將籃球投出。力量的整個傳遞應該是一個連貫協調的過程。
第二 手臂姿勢，應該是上臂與前臂呈90度，而手腕後伸也與前臂呈近90度，並與上臂平行。手指持球的後、下部。投籃時，向上、向前伸臂(當然是指向籃框)，向上、向前用力屈手腕，最後用手指將球推出，這樣投籃會使籃球產生下旋，碰到籃板或籃框不會產生很大的**。
還應該讓手與籃球接觸的時間儘量長(即隨球動作時間長)，這樣有利於控制球的運動方向，增加投籃的命中率在開始時不要過多考慮球是否投進了籃框。把注意力集中到身體的姿勢、動作以及整個投籃動作的節奏。每次投籃要重複同樣的動作要領，正確的投籃動作變得很順暢的時候，命中率自然會因此而提高。
還應該在離籃框不同的位置、角度練習投籃。
如何跳投
跳投的好處是不象原地投籃那樣容易被對手封蓋。青少年選手可能會因為腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暫時放棄，否則因力量不足而造成的錯誤動作會影響自信心，使以後力量達到要求後也難以獲得理想的跳投技術。跳投的技術要領如下：
雙手持球，非投籃手置於球前方或側方(按你舒服的位置放)。投籃手置於球的後部，雙膝微屈，雙手持球從胸部上移到眼睛上方，然後雙腳向上彈跳。跳起時，屈肘(前臂向後)，手腕也向後翻。
跳至最高點時，前臂前伸，手腕向前、向下將球投出，隨球動作(參考關於投籃)要充分，眼睛要始終耵住籃框。
如何控球
控球面對防守時最怕被拍，背對防守時最怕被掏。 面對防守時，對方有兩種搶斷法。
1、在你右手控球時上一大步，其身體貼在你身體右側，胳臂長伸，插入你身體與球之間，將球拍掉。
2、在你右手換左手過人時上一小步，胳膊正好放在你球線上，等你把球送入他手中。 對付第一種斷法，只需在對手衝上來時猛一右側身，用左肩擋在對方前進路線上，對方要麼知趣減速;要麼頭撞在你肩上，有苦說不出，知道你不是好惹的。 對付第二種斷法，記住球控低一點就行了。
背對防守時，對方往往又逼又掏，搞得你心裡很虛，其實對付對方逼你掏你的最好辦法就是主動去擠他，一旦擠住他，他就行動不便，自然斷不了你的球了。這一著在打快攻一對一時特別有效，你不用衝得特別快，只要死死抵住對方，一邊控球一邊上籃。同時你一定還要發揮左手的作用，右手控球，左手一定要伸得長長的，最好擋在對方腰上，這樣對方的動向你就一清二楚了，這一招特別適於轉身過人。
如何才能搶斷成功
搶斷球是籃球的基本技術之一，搶斷可以奪走對手的進攻機會，可以帶動一次快速反擊，可以使自己的球隊打出一輪高潮。如果你搶斷成功，對手會極度懊喪。
如何才能提高搶斷的成功綠率，下述方法會對你有所幫助。
第一，要對他進行緊逼。每個球員都有自己習慣的運球手，應緊逼他最習慣的一側，迫使他背對著你，同時也背對著籃筐。
第二，一旦他轉身背對你，你就應緊緊貼住他，並稍稍下蹲，這樣你可以向自己的任何一側迅速移動。同時，還應張開雙臂，手掌攤開並要放鬆，這樣一旦有機會便可以出手斷球。
第三，只要對手伺機傳球，你便可以下手。雖然自始至終他對你都保持高度警惕，防止球被你捅掉，不過，因為要尋找自己的傳球夥伴，他總會有一瞬間無法對你集中注意力，他企圖傳球的一剎那正是搶斷的最佳時機。你可以突然伸手將他的球拍落，然後把球撈回來。
需要注意的是，這種動作非常危險，很容易被裁判吹成犯規。因此，你最好先將球捅掉，即使你無法得到皮球，沒準你的同伴會候個正著。搶斷球也需要下功夫苦練，你可以和同伴進行一對一的練習，一旦苦功下夠，必定水到渠成。
怎樣才能練好耐力，怎樣才能把形體練好？
在做運動的時候一般會有兩種情況，一種是耐力運動，一種是爆發力的運動。耐力一般就是比較長時間的運動，運動量不會在短時間內消耗很大的體力。1.慢跑是一種很鍛鍊耐力的運動方式，每天堅持慢跑一個小時會對腿部的肌肉耐力有很好的鍛鍊，慢跑是要注意控制呼吸，要有節奏，且放慢呼吸。2.登上本身就是一項耐力運動，要想...
怎樣才能把車練習好，怎麼才能把車技練好呢？
我不復制。我只想告訴你 用心。這樣就可以了的 新手如何快速練好車！為什麼有些人總是掌握不好離合器和油門的配合呢？原因很簡單，就是憑著感覺練車，缺乏對汽車基礎理論知識的瞭解，對汽車的原理 整體結構沒有一個基本概念的理解。只憑感覺要做好動作是比較困難的，對駕駛技術的提高也不利。因此，要提倡先從理論上學懂...
怎樣才能練好籃球命中率，打籃球怎樣才能提高命中率？
籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那麼，如何創造更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法 一 加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，...