1樓：釗凝夢練谷
如果睡眠不好的話，想通過吃什麼來睡眠好一點的話千萬別吃藥，是藥三分毒，更何況是安眠藥，吃多了會有依賴性。
如果覺得睡不好睡前可以喝一杯熱牛奶，有助於睡眠。也可以喝一小點紅酒，這樣也可以讓自己更好地入睡。
另外睡前最好不要玩手機或者看電視電腦，這樣會讓自己的大腦比較亢奮，不容易進入休息狀態。
最後看下臥室的環境，這對一個人的睡眠質量也是很有影響的。
2樓：匿名使用者
1、杏仁
杏仁中不但有豐富的蛋白質、維生素等營養成分，和蜂蜜一樣，也含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥--鎂。經常吃有助於緩解焦慮情緒，睡眠。同時杏仁還有利於心臟健康，還能幫你「清潔」腸道。
2、香蕉
香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，它除了含有豐富的複合胺和n-乙醯-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。
3、溫奶
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你「放鬆些，一切都很好」。
4、菊花茶
菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
另外，以上食物只是有一定的幫助，想要改善睡眠，還是要從根本解決，一般建議口服眠夢香，堅持一段時間就能入睡快，夜晚不用數綿羊，改善睡眠，睡到自然醒。
3樓：望和煦屈卉
睡眠不好真的是很倒黴啊，我就是這樣的，一天只能睡幾個小時，在床上翻來覆去的，厚愛吃了海南農工科生物的諾麗後就變得好多了。
4樓：
吃什麼都行但是千萬別吃安 眠的藥，長期服用會有依賴而且對身體也不好。
5樓：岡達子無悔
經常食用紅棗、薏米、玉米、小米等食物，這些是要長期堅持吃的。想要在短時間內看到效果，可以選擇眠夢香，天然助眠食品，沒有***，可以改善睡眠，堅持飲用一段時間，能夠提高睡眠質量，睡眠越來越好。
吃什麼對睡眠好？
6樓：牧群世希彤
幫助睡眠的食物
牛奶：牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸；另一種是對生理功能
具有調節作用的肽類，可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到
全身舒適，臨睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。
小米：在所有穀物中，小米含色氨酸最為豐富，具有鎮靜、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量
澱粉，吃後容易讓人產生
溫飽感，可以促進
胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。
核桃：核桃可以改善
睡眠質量
，常用來**
神經衰弱、失眠
、健忘、
多夢等症狀。具體
吃法是配以
黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。
葵花籽：葵花籽含多種
氨基酸和
維生素b
3，可改善
腦細胞抑制
機能，起到鎮靜安神的作用。每
晚餐後嗑一把葵花籽，有催眠作用。
蜂蜜：有補中養脾，除心煩作用，每晚用蜂蜜50克衝開水飲用，有利眠作用。
大棗：大棗中含有豐富的
蛋白質、維生素c、鈣、磷、鐵等營養成分，有補脾安神，**煩悶、不睡的作用。每晚取大棗20至30枚，臨睡前服用
7樓：終時芳才璧
牛奶：牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質———五羥色胺；另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，其中的「類鴉片肽」可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，有利於解除疲勞併入睡。
對於由體虛而導致神經衰弱的人，牛奶的安眠作用更為明顯。
小米：在所有穀物中，小米含色氨酸最為豐富。此外，小米含有大量澱粉，吃後容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。
核桃：在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質量，因此常用來**神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。
葵花子：葵花子含多種氨基酸和維生素，可調節新陳代謝，改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。晚餐後嗑一些葵花子，還可以促進消化液分泌，有利於消食化滯，幫助睡眠。
此外，大棗、蜂蜜、醋和全麥麵包也是有助於睡眠的食物：大棗中含有豐富的蛋白質、維生素c、鈣、磷、鐵等營養成分，有補脾安神的作用。晚飯後用大棗煮湯喝，能加快入睡時間。
中醫認為，蜂蜜有補中益氣、安五臟、合百藥的功效，要想睡得好，臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。醋中含有多種氨基酸和有機酸，消除疲勞的作用非常明顯，也可以幫助睡眠。而全麥麵包中含有豐富的維生素b，它具有維持神經系統健康、消除煩躁不安、促進睡眠的作用
8樓：匿名使用者
一，蜂蜜，蜂蜜具有益氣補中之功效，是老少皆宜的滋補佳品，也是很好的安眠藥，睡前飲一杯蜂蜜水，對神經衰弱的失眠很有效，可助入睡。
二，牛奶，這裡指的是溫牛奶，它能促進睡眠，含有一些色氨酸和鈣，鈣有利於大腦充分利用色氨酸。
三，菊花茶，菊花茶具有適度的鎮靜效果，對無法放鬆的神經或身體來說，它是完美的天然對抗手段。
四，香蕉，香蕉皮內含有的東西實際上就是安眠藥片，香蕉除了能平穩血清素和褪黑素外，它含有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。
五，馬鈴薯，馬鈴薯就是土豆，它能消除掉對可誘發睡眠的色氨酸起干擾作用的酸，可將馬鈴薯烤熟搗碎後，摻入牛奶中，飲用即可。
另外，食物只是有一定的幫助，想要睡眠好，最重要的是口服眠夢香，堅持一段時間就能入睡快，改善睡眠，延長深睡，調整生物鐘，提高睡眠質量。
9樓：乓裁城仕
以下是幾個簡單的食物催眠法：
1）睡前，將一湯匙食醋到入一杯冷開水中，攪勻喝下，即可迅速入眠，且睡得很香。同時也可飲一杯牛奶或湯水，有較好的催眠作用
2）把橙子、橘子或蘋果等水果切開，放在枕頭邊，聞其芬芳氣味，便可安然入睡
3)用小米加水煮成粥，臨睡前食用，使人迅速發睏，酣然入睡
4)人吃了麵包，胰腺就會分泌胰蛋白酶，對面包所含的氨基酸進行代謝，而其中五羥色胺的氨基酸代謝物，能鎮靜神經，引人入睡
另外，食物只是有一定的幫助，想要改善失眠，最重要的是在每晚睡前喝一袋眠夢香，堅持一段時間就能改善失眠，提升睡眠質量，促進深度睡眠。
吃什麼能睡眠好點呢
10樓：養生早班車
氣血不足的人，龍眼配「一物」煮水，每天來一杯
吃什麼能讓自己長胖點，吃什麼能讓自己長胖一點
黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質，還有糖類 維生素a 維生素e 卵磷脂 鈣 鐵 鉻等營養成分。黑芝麻含有的多種人體必需氨基酸在維生素e 維生素b1的作用參與下，能加速人體的代謝功能 黑芝麻 含有的鐵和維生素e是預防貧血 活化腦細胞 消除血管膽固醇的重要成分 黑芝麻含有的脂肪大多為不飽和脂肪酸，有延年益壽...
急性腸炎吃什麼，急性腸胃炎吃什麼飯菜好一點
急性腸胃炎吃什麼食物 急性腸胃炎急性期儘量以清淡飲食為主，避免高脂肪 不易消化的食物。從無油飲食到低脂飲食到正常飲食，比如可以先吃小米粥 大米粥 白米粥，逐漸進展為瘦肉粥 水煮麵條 清蒸魚 清蒸瓜類等。最後隨著急性腸胃炎的病情恢復，再恢復正常的飲食。病程中避免豆類食物和豆製品，因為會加重腹脹的症狀，...
睡眠不足吃什麼調理，睡眠不足吃什麼好 食物調理睡眠不足
我們知道，睡眠對於大腦健康是極為重要的。人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，並且必須保證高質量。如果睡眠的時間不足或質量不高，那麼對大腦就會產生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復，嚴重的可能影響大腦的功能。如果睡眠不足或睡眠質量差，就應適當增加睡眠的時間，比如夏天午睡片刻，並且要設法改善睡眠狀況等。按...