1樓：李醫生課堂
為何天天運動，反而變得更胖了？醫生點明：多半是這件事做錯了
2樓：黃鶴樓動漫製作公司
冒個炮之健康姿勢《運動**怎麼反而胖了》動漫製作團隊：出品：天空藍動漫星空編劇：
夏雨配音：範純、嚴顏顏動畫師：嚴芬、文瑤、馮靖、袁夢人設場景原畫：
天清月自白、人生如光影常在導演監製：zero
3樓：昆吾翰藻
運動後腿會顯得有些腫，是正常的，你要做拉伸才能讓線條變美，還有就是配合飲食，不要運動過度。
4樓：阿飛的自駕遊
首先要看運動是否合理，規範。其次，運動要控制飲食，不能說你努力運動消耗的卡路里在吃回來，切記不能吃膨化食品和油炸食品
5樓：
你沒有忌口吧？所以越運動食量越大，然後就會越胖。可能你運動後喝的水又多。所以。沒有減重。
6樓：匿名使用者
“運動**法”打個比方可以說成“花錢變窮法”。愛運動的人是不是都很瘦？這和愛花錢的人是不是都很窮一個道理。
有人雖很能花錢，但她（或老公）更能掙錢，花的雖多但掙的更多，當然不會窮。同理，運動雖能消耗熱量，但也會讓人食慾更旺盛更強烈，不知覺中補充了更多飲食能量，這就是為何許多人想通過運動鍛鍊來**卻最終失敗的道理。
7樓：嚕啦啦嚕啦啦啦啦嘞
運動完體重增加主要由於運動後大量進食，導致攝入的熱量比運動所消耗的熱量還要多，會導致熱量在體內的聚集，導致脂肪增加、體重增加。運動以後食慾增加通常會有飢餓感，如果不控制自己的飲食大量進食，食用高熱量或者含有糖分的食物。由於人體的吸收消化功能會比運動前更好，食物的熱量幾乎全部被吸收且遠遠高於運動消耗的熱量，所以運動後不僅不能達到減輕體重目的反而增加體重，建議搭配減脂餐來減重。
為什麼運動之後反而胖了？
8樓：張爍醫生
有點人經常運動，但是卻越來越胖，**也成為了泡影。這是因為他們在運動的時候沒有進行合理的運動.
運動能提高身體的基礎代謝率，消耗熱量，因此有助於****。研究人員把72名女性作為試驗者，讓她們進行跑走運動三十分鐘，並在運動前後檢測血液中肥胖基因的產物--**蛋白的濃度。結果發現，86%%受試者的**蛋白都顯著上升。
結果表明，強度大的運動基本上不消耗脂肪，尤其在無氧運動時，肌糖原無氧酵解過程中產生的代謝產物是乳酸，乳酸在有氧條件下在肝臟中大部分分解為二氧化碳和水;另一部分重新合成肝糖原，但也有少量乳酸通過代謝合成脂肪。 這就是為什麼強度大的運動不但起不到**的作用，有時反而會增加體內脂肪堆積的原因。 為此，運動醫學專家建議想****者，一般運動半小時到一小時，心跳達到每分鐘130-175下左右，可算是運動適度，這樣可增加**蛋白濃度。
9樓：
為什麼運動之後反而胖了，這主要是你沒有控制好你的飲食，運動後吃的更多了，補充的能量比你付出的能量更多，你就胖了，因此你鍛鍊同時還要控制你的飲食。
10樓：小笨象同學
可能運動之後自己的肥肉變成肌肉了吧，所以會增重，但其實人是瘦了的。
11樓：黃鶴樓動漫製作公司
冒個炮之健康姿勢《運動**怎麼反而胖了》動漫製作團隊：出品：天空藍動漫星空編劇：
夏雨配音：範純、嚴顏顏動畫師：嚴芬、文瑤、馮靖、袁夢人設場景原畫：
天清月自白、人生如光影常在導演監製：zero
12樓：換個名兒真難
運動要有科學性。不能盲目的運動，要**還要配合節食，不然運動過後大吃大喝反而更容易肥。
13樓：小靈的日常
為什麼運動**初期體重反而上升，原因竟是這樣，這下小靈放心了
14樓：高階健康管理師
能量消耗大，胃口好，就容易胖，控制飲食就行了。
15樓：暱稱都有人用
運動的同時如果吃得更多，體重增加是很正常的事。
16樓：大山之面貌
開始運動以後，我們反而發胖了，這到底是為什麼？
17樓：
1每個人的體質不同
2要選擇適合自己的鍛鍊方法
3建議你改成慢走鍛鍊
4試試看看效果
堅持運動後，為什麼反而胖了？
18樓：健身煉志
要說**的方式，可真的是多種多樣，但是要說靠譜的**方式，可真的是稀缺。節食**對身體有害、藥物**不安全、抽脂**容易導致**等，要說最健康最靠譜的**方式，還屬運動**。
很多人都會選擇通過運動進行**，但是我們在進行運動**的時候，比較容易遇到一些問題：開始運動以後，我們反而發胖了，這到底是為什麼？
第一點：肌肉含量提高了
開始運動以後，我們反而發胖了，這到底是為什麼？這可能是因為我們的肌肉含量提高了，從而讓自己顯得更胖。因為運動對於肌肉的纖維有一定的鍛鍊和刺激，所以肌肉含量如果過高，就容易導致我們顯得壯碩，從而令自己的外形顯得更加臃腫。
其實，肌肉含量的增加是好事情，當我們提高了肌肉含量以後，整個人會顯得更加健美。肌肉含量的增加可以幫助我們提高基礎代謝率，還可以幫助我們提高魅力。如果你想要變得苗條，可以在進行無氧運動後給自己進行適當的按摩，並且調整有氧運動的佔比，多多進行有氧運動，儘量少進行無氧運動。
第二點：不控制飲食
開始運動以後，我們反而發胖了，這到底是為什麼？這可能是因為我們沒有控制飲食，從而導致自己食用了過多的食物，食物的熱量消耗不掉，就會堆積在體內，從而引發肥胖。我們在**的期間，一定要記住，多多控制飲食，保持低熱量的飲食。
這樣我們才可以幫助自己**、令自己瘦下來。
在**期間，不僅需要保證自己的飲食的卡路里含量不要太高，還需要讓自己的飲食中營養成分豐富均衡。蛋白質、膳食纖維，可以幫助你進行**，各種維生素，可以幫助你運動的質量更高，提高你的運動水準。
第三點：引發水腫
開始運動以後，我們反而發胖了，這到底是為什麼？這可能是因為我們運動過多，因為勞累從而引發了水腫，因為水腫引發了肥胖。如果你經常進行運動，就容易導致自己出現勞累無力等，如果你出現了疲勞，就容易導致自己水水腫，水腫的身體會比正常的身體顯得更加臃腫肥胖。
所以，請你在選擇進行運動的時候，一定要注意運動的力度是不能過高的，一定要儘量保障運動力度的溫和。我們需要選擇適合自己的運動力度，從而幫助自己適當運動，開啟健康的運動生活。
開始運動以後，我們反而發胖了，這到底是為什麼？現在你已經知道了，我們到底是為什麼會越減越肥了。從今天開始，請你記住這幾點，採用正確而良好的**方式來進行**吧。
19樓：土豆地瓜豆角
第1點，你在堅持運動之後，那麼身體的肌肉得到很好的刺激，這個時候肌肉變得很有爆發力，所以就會變得越來越胖。第2點就是堅持運動之後，你的重量訓練是非常有效果的，所以就變胖了。
20樓：
因為你運動的強度沒有控制好，每天運動的強度太大了，要每天適度的運動。運動之後沒有控制好飲食，會有大吃大喝的現象。
21樓：猜火柴
因為堅持運動後，人的食慾會大增，比平時吃得更多，所以堅持運動後，如果不合理剋制飲食，那是不會有**效果的。
22樓：可帶的堅果繃帶
體重的變化有時候不完全反應在減脂的效果，有時候一樣的體重，但是脂肪和肌肉的比重有變化，肌肉多脂肪少了，所以外表看起來反而變胖了。
運動後為什麼反而變胖了
23樓：張爍醫生
有點人經常運動，但是卻越來越胖，**也成為了泡影。這是因為他們在運動的時候沒有進行合理的運動.
運動能提高身體的基礎代謝率，消耗熱量，因此有助於****。研究人員把72名女性作為試驗者，讓她們進行跑走運動三十分鐘，並在運動前後檢測血液中肥胖基因的產物--**蛋白的濃度。結果發現，86%%受試者的**蛋白都顯著上升。
結果表明，強度大的運動基本上不消耗脂肪，尤其在無氧運動時，肌糖原無氧酵解過程中產生的代謝產物是乳酸，乳酸在有氧條件下在肝臟中大部分分解為二氧化碳和水;另一部分重新合成肝糖原，但也有少量乳酸通過代謝合成脂肪。 這就是為什麼強度大的運動不但起不到**的作用，有時反而會增加體內脂肪堆積的原因。 為此，運動醫學專家建議想****者，一般運動半小時到一小時，心跳達到每分鐘130-175下左右，可算是運動適度，這樣可增加**蛋白濃度。
24樓：李醫生課堂
為何天天運動，反而變得更胖了？醫生點明：多半是這件事做錯了
25樓：
不應該是胖了，是肌肉結實了，體重稍微增加而已
為什麼運動後反而胖了
26樓：匿名使用者
1、運動的強度未得到很好的控制
運動可以使人苗條，但前提是適度運動。相反，如果每天運動的強度過大，會對身體造成傷害，還會無法達到**目的，因為高強度的運動不容易消耗脂肪，運動時間越長，積聚的脂肪就越多，所以就造成了運動不能**的原因。
2、運動後不控制飲食
當運動時身體不僅會出汗，還會讓人感到非常疲憊，而且容易增加飢餓感，在運動過程中，會導致體內葡萄糖的流失。經過很多運動後，女性無法忍受飢餓感，所以在運動後，反而吃得更多。
有些食物在進入體內後會給身體帶來熱量，當運動後在吃這些食物，將彌補了運動所燃燒的卡路里，相當於運動無效。
同時，在進食的過程中，可能沒有注意吃食物的量，而且一直在吃東西，直到感到吃飽為止，在這種情況下，身體會吸收過多的卡路里，這就變成了運動越多越發胖的原因。
27樓：絃歌伐月
其實很多時候我們都太過重視運動的**作用了~~~運動的主要目的在於調節身體體能，還有平衡性，協調性什麼的！同時也對我們的精神起到作用，幫助我們更加堅強，堅定和堅韌。**其實都是次要的效果了~~~~
雖然不能否認運動的**效果，可是這是要堅持的，長期不懈的！！而你的情況，其實太在乎每一天，每一點的體重變化了，給自己的壓力太大了，這樣反而不利於**呢！！放輕鬆一點！！
你在苦惱第二天體重增加的時候，可有想過你前一天喝的水嗎？？這也會影響體重的呢！！！你要相信自己哦！！
堅持運動和適量的節食，注意規律飲食，但也不要對自己太苛刻，要學會犒勞自己！！！！儘量減少快餐和油膩食物的攝入，飲食清淡溫和些，有助於身體排毒加大**效果哦~~~推薦日式飲食，多食五穀（這可是立身之本誒！）和果蔬（清理腸胃和補充營養素）~~~
還有運動，注意要有氧運動（比如球類，跑步什麼的）和比較舒緩的運動（比如瑜伽）相結合，效果就會加倍！
加油哦！！！希望你**成功！！！！
28樓：匿名使用者
不是看吃的多吃的少的問題 是看你吃了什麼東西
有些東西容易轉化成糖分 還有熱量 脂肪 就容易胖了~
就比如說 一個土豆那些熱量 一碗飯那些熱量 不等於1+1=2 而是1+1=n
因為食物吃下去以後有化學反應 會產生熱量或者脂肪
這只是舉例 因為不是營養學家 只知道薯類加米飯是超級容易胖的
單單算熱量是沒有用的。。。 另外體內也有水分 所以一天一天反覆稱量是不準的 而且時間段也有關係
所以**是個長期的難題 10天稱下 才知道練的怎麼樣了
另外 光慢跑效果不是太好
建議慢跑加快走 或者變速跑 提高心率 加快新陳代謝
然後如果身體適應跑步了 可能也沒以前效果好 就改成騎車或者游泳，跳繩 只要是有氧運動 時間久了 都能**的
另外多吃蘋果 有助於**
少吃油炸的食物 少吃澱粉類 糖類 碳水化合物類的食物
多吃水果蔬菜 最好把米飯改成粗糧 比如玉米 小米 黑米等 高纖維的不會長脂肪
慢慢來 遲早會成功的
為什麼運動後不能馬上喝水，運動後為什麼不宜馬上喝水？
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人為什麼要運動，為什麼要運動？
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