1樓：十年
每次bai參加體育鍛煉前du，要根據體育專案的特點，zhi相應活動一下身
dao體各部位，這叫準專
備活動。人屬體各器官的機能又有一定的生理惰性，準備活動是使人體從相對安靜狀態到活動狀態，就是使人體的「後勤部」 （血液迴圈、呼吸等器官）動員起來，發揮最大的工作能力。
在體育運動之後，要做好整理活動，特別是做放鬆動作和調整呼吸的動作（如深呼吸），能幫助補償身體所欠的氧債，使呼吸和血液迴圈暢通，氧和養料**充分，這樣代謝產物消除也快，並有利於消除疲勞，使機體逐漸過渡到相對的安靜狀態。
2樓：車釐子
在體育運動之後，要做好整理活動，特別是做放鬆動作和調整呼吸的動作（專如深呼吸），能屬
幫助補償身體所欠的氧債，使呼吸和血液迴圈暢通，氧和養料**充分，這樣代謝產物消除也快，並有利於消除疲勞，使機體逐漸過渡到相對的安靜狀態。每次參加體育鍛煉前，要根據體育專案的特點，相應活動一下身體各部位，這叫準備活動。人體各器官的機能又有一定的生理惰性，準備活動是使人體從相對安靜狀態到活動狀態，就是使人體的「後勤部」 （血液迴圈、呼吸等器官）動員起來，發揮最大的工作能力。
3樓：探美百科
體育鍛煉前準備活動的作用是什麼？如何做準備活動？
為什麼體育活動前要做好準備活動，結束後要做放鬆整理運動。
4樓：樓主的老王
準備活動是活動開筋骨和肌肉，以免在高強度的活動中傷到自己在身體還沒有充分伸展開時運動，力量不夠，身體協調性差，容易出現拉傷扭傷的情況，還可能由於運動過程中動作過猛，傷及腳踝、膝蓋或腰部。一般性熱身包括步行、慢跑以及一些伸展運動等。
體溫及肌肉溫度會因此提升，進而能在接下來的運動過程中發揮更好的表現，或是提高運動的效率。除此之外，熱身運動有助於損傷的預防。在精神上，有效的熱身運動也可以提高機體對將要開始運動的意識。
擴充套件資料
1、能提高機體代謝水平，提高身體體溫。
身體體溫的升高有利於提高肌肉的收縮，舒張速度，提高收縮力量。還可以使體內的血紅蛋白和肌肉中的肌紅蛋白釋放更多的氧氣；易提高審神經系統的興奮劑，改善肌肉和韌帶的伸展性，預防運動時肌肉拉傷。
2、可以提高內臟器官的技能水平
內臟器官器官的機能水平與骨骼肌機能相比，內臟器官機能動員較慢，運動後的恢復機能也較慢。例如原地低姿高抬腿練習時，骨骼肌能立即收縮完成動作，但是體內的心跳，呼吸等功能指標變化較慢，一般是動作完成後體內的心率及呼吸頻率才加快。
所以這種肌肉功能和心臟功能變化不同步的現象，就是做準備活動也可以減少運動時身體缺氧的情況，就像平時你不願意跑步，等你走著走著身體熱了就有想小跑的慾望一樣的。
5樓：
很簡單嘛，熱身運動主要為了讓僵硬的肌肉軟化下來，你一身僵硬的肌肉毫無準備就劇烈運動，由於這時的肌肉彈性不強，就容易發生肌鍵拉傷甚至拉裂，當運動結束後也要做點運動，也是有原因的，激動運動為帶來心臟帶來了大量的工作量，這麼做主要是為了讓血液快速流回心臟，然後回到需要它的地方去
運動前為什麼要做準備活動,為什麼鍛鍊前要做準備活動
運動是一個很複雜的過程 準備活動 不光你身體上要準備 還有心理 生理都要準備 包括你的呼吸 迴圈 等各個系統 你的內臟在運動的一開始也會有惰性 身體溫度低 肌肉伸展性差 粘滯性高 準備活動就是你從相對安靜狀態轉入運動狀態的一個過渡過程做準備活動 一是為了避免受傷 二是為了更好的進入比賽狀態 準備活動...
體育運動前準備活動的目的和作用，運動前做好充分準備活動的意義及作用
在進行體育鍛練前做好充分的體育活動，對於體育鍛練者來說是非常重要的。有不少人認為，體育鍛練本身就是身體的運動，做不做準備活動意義不大 還有人覺得，準備活動還是應該做的，但是為什麼做，怎樣做卻說不清楚。上述認識均導致了對體育鍛煉前準備活動的重視不足，往往影響到體育鍛煉的效果，甚至引起各種運動損傷的發生...
運動員運動前的準備活動有那些越多越好
慢跑熱身 3 5圈 活動手腳腕，壓腿，振臂，活動腰腹等等 小步跑 三至五組 高抬腿 同上 車輪跑 這是我們平時習慣的叫法 跨步跳 彈性跑 加速跑。以上是各項運動前的必須準備活動。接下來就是針對專項運用做專門的輔助性準備活動。ok我的經驗就這些了，希望對你有用處。呵呵 沒有越多越好的,都要適量.通常要...