1樓：軍梅城娟
運動是一個很複雜的過程
準備活動
不光你身體上要準備
還有心理
生理都要準備
包括你的呼吸、迴圈
等各個系統
你的內臟在運動的一開始也會有惰性
身體溫度低
肌肉伸展性差
粘滯性高
準備活動就是你從相對安靜狀態轉入運動狀態的一個過渡過程做準備活動
一是為了避免受傷
二是為了更好的進入比賽狀態
準備活動就是為了解決身體的各個系統與運動器官之間的矛盾吧
為什麼鍛鍊前要做準備活動
2樓：夢中起緣
1、準備活動可以提高中樞神經系統的興奮性，調節不良的賽前狀態，使大腦反應速度加快，參加活動的運動中樞間相互協調，為正式練習或比賽時生理功能迅速達到適宜程度做好準備。
2、通過準備活動可以提高心血管系統和呼吸系統的機能水平，使肺通氣量及心輸出量增加，心肌和骨骼肌的毛細血管網擴張，使工作肌能獲得更多地氧。從而克服內臟器官生理惰性，縮短進入工作狀態時程。
3樓：我不會玩魚人
冰冷的肌肉中，肌血流不佳，但經熱身運動後，肌血流增加，可改善肌肉黏滯性及關節活動範圍，進而肌腱、韌帶和其它結締組織的伸展性也隨之提升，這對一些特別需要關節活動的專案至為重要。熱身運動後，因體溫升高，可改善身體的「柔軟性」。
伸展運動應在熱身運動後實施，以獲得最佳效果，因為在體溫相當低的情況下，結締組織一旦過度伸展，極可能發生傷害；在合宜的時機實施伸展運動，可減少因肌肉伸展而引起的傷害。
4樓：手機使用者
鍛鍊或比賽前進行一些準備活動，目的是使人體能夠有準備地從安靜狀態逐步過渡到運動狀態，即為正式活動做準備。有的同學由於不太瞭解準備活動的作用，往往對它重視不夠，草草了事。實際上準備活動是不容忽視的。
準備活動可以起到以下作用：
一、動員運動器官。準備活動可以使新陳代謝旺盛，手腳等運動器官產熱增加，溫度升高。而區域性溫度的升高，又進一步促進肌肉的代謝（溫度每上升一度，代謝率可增加13％，增強神經和肌肉的聯絡。
這樣當正式鍛鍊一開始，運動器官就能發揮較高的工作效率。
二、動員內臟器官。運動需要內臟器官配合，但是，內臟器官惰性較大，往往需要3-4分鐘才能全部動員起來，以適應四肢活動的需要。有了充分的準備活動，就可以消除內臟和肌肉運動的不協調，使身體活動自如。
三、預防運動創傷。通過準備活動，可以增強肌肉和關節的彈性和伸展性，使肌腱和韌帶舒展，以及關節囊滑膜層分泌粘液。這樣運動起來就大大減少手指和腳踝關節的挫傷、肌肉的拉傷和腰部損傷等許多意外傷害事故。
準備活動時加強易傷部位的訓練，對於預防運動損傷也有重要意義。例如，為了預防腰部損傷，應著重加強腰背肌和腹肌的訓練；為了預防膝關節損傷，應加強大腿肌肉的訓練等等。準備活動既要充分，又應有針對性。
在一般性準備活動後（慢跑、徒手操），就應進行鍼對專項運動的準備活動。例如，踢足球前練習運球、傳球、射門；賽跑前則應先進行幾分鐘肌肉靜力性或運動性練習，再練起跑和衝刺。這些準備活動是進行專項運動的訓練或競賽內容相同。
一般來說，準備活動的時間和運動量，應根據正式運動的時間來定，以10-20分鐘為宜；身體覺得發熱，微微出汗即可。準備活動不足，身體潛力不能充分發揮；準備活動過久，會導致疲勞。此外，清晨起床時氣溫較低，機體興奮性也較低，肌肉常處於僵硬狀態。
因此，此時進行準備活動就要充分些。如果身體有些傷痛，準備活動就更要謹慎小心。從準備活動到正式活動的間隔時間，最好不要超過5分鐘。
在鍛鍊前或比賽前認真做好準備活動是非常必要的，決不能草率從事。
為什麼要在體育運動前做準備活動？
5樓：易書科技
中小學生的心臟功能還比較弱，進行較激烈的運動前必須要做好準備活動。這是因為人體從安靜狀態轉入劇烈的運動狀態，需要一個動員和適應的過程，好像汽車、火車剛開始不能開得很快一樣。準備活動的作用在於使神經系統的興奮狀態提高到一定的水平，促進心臟和肺功能逐漸加強，血液迴圈和氣體交換得到改善，新陳代謝旺盛，以便更加適應運動時的生理需要；準備活動還能使肌肉、關節的毛細血管擴張，增加血流量，提高肌肉的收縮力和彈性。
這樣能夠預防運動損傷。
準備活動有兩種：一種是一般性活動，像跑步、踢腿、彎腰等，中小學體育老師在體育課上一般會教授一套準備活動操，同學們一定要認真學會，運動前仔細做好；另一種是專項活動，像打籃球前先練投籃、運球，賽跑前先慢跑一段，游泳前要在陸地上練習劃臂蹬腿等。冬天天冷，場地硬，人體的肌肉關節不活軟，血液流通相對緩慢，準備活動時間應長一些，以身上微熱而不出汗為宜，切莫不做準備活動就投身到劇烈的運動中去。
為什麼運動前要做準備活動
6樓：中國農業出版社
運動前是一定要做準備活動的。準備活動是在正式運動之前進行的有目的的身體練習。
做準備活動有「身」「心」兩個方面的作用。「身」即生理，「心」即心理。
從生理上講，在做準備活動時，肌肉、肌腱、韌帶的溫度適當增加，彼此之間的摩擦力會減小，其彈性和伸展性增加。準備活動能有效預防和避免一些運動損傷的發生，如肌肉拉傷、撕裂傷等。
做準備活動還能增加關節的靈活性，加強肌肉的協調工作能力，使肌肉收縮自如，能有效預防運動損傷，如崴腳等。
做準備活動可改善體內的血液迴圈，減小血管壁對血流的阻力，能加速血紅蛋白供給肌肉氧氣，還能提高肌肉利用氧氣的能力，從而能減少運動後肌肉中酸性物質的堆積。
做準備活動可增強心臟的工作能力。有研究表明，做準備活動者與不做準備活動者相比，運動開始前兩者吸氧量相似，但隨著時間的增加，做準備活動者的吸氧量比不做準備活動者要高，前者運動後的疲勞程度較後者輕。
做準備活動可以克服機體的惰性，內臟器官相對於肌肉會比較「慢熱」，如果一開始就激烈運動的話，常常會出現腹痛、岔氣等現象。準備活動能使身體各個部位為運動做好充分的準備。
7樓：宇宙外的三道題
一、動員運動器官。準備活動可以使新陳代謝旺盛，手腳等運動器官產熱增加，溫度升高。而區域性溫度的升高，又進一步促進肌肉的代謝（溫度每上升一度，代謝率可增加13％，增強神經和肌肉的聯絡。
這樣當正式鍛鍊一開始，運動器官就能發揮較高的工作效率。
二、動員內臟器官。運動需要內臟器官配合，但是，內臟器官惰性較大，往往需要3-4分鐘才能全部動員起來，以適應四肢活動的需要。有了充分的準備活動，就可以消除內臟和肌肉運動的不協調，使身體活動自如。
三、預防運動創傷。通過準備活動，可以增強肌肉和關節的彈性和伸展性，使肌腱和韌帶舒展，以及關節囊滑膜層分泌粘液。這樣運動起來就大大減少手指和腳踝關節的挫傷、肌肉的拉傷和腰部損傷等許多意外傷害事故。
準備活動時加強易傷部位的訓練，對於預防運動損傷也有重要意義。
8樓：1銷魂哥
小朋友在上體育課時，老師總是要先帶你們走走步，做做操或玩一些活動量小的遊戲，這一階段的活動就被稱為準備活動。為什麼要做準備活動呢？這是因為人在不活動時，身體各組織器官的機能活動都比較緩慢，一旦運動量加大時，各種機能活動都要加強，如肌肉在迅速收縮，心臟跳動的次數增加，血液迴圈加快，呼吸加深加快。
這樣就會使這些器官克服生理上的惰性，使它們興奮起來。但要做到這一點是需要一個過程的，運動前做準備活動就為這些器官克服惰性提供了一個條件，使它們能夠迅速提高生理機能，來適應運動的需要。如果運動前不做準備，身體各組織器官不能滿足運動的需要，那就容易發生肌肉的拉傷、扭傷，使身體受到傷害。
因此小朋友們在運動前一定要做一些準備活動，以免使身體受到不必要的傷害。
9樓：檀鑠覃霞英
可以加大韌帶拉伸度
可以加大氧**量
1.為什麼運動前要做準備活動?
因為劇烈運動需要肌肉快速而準確地收縮和放鬆;心臟為適應肌肉的需要而緊張地工作,心跳次數
高達160—190次/分,有時在200次以上,每分鐘輸出的血量比平常要增高5—6倍,為了滿足肌糖
元的氧化需要,呼吸加快,加深,肺通氣量增加到70—120公升,肌肉和內臟器官這一系列變化,
需要有一個過程,這就是為什麼要做活動的原因.
劇烈活動前,人體相對地處在安靜狀態,通過一些緩慢而有節奏的徒手練習以及專門性練習,
可使中樞神經系統逐漸興奮起來,運動員身體各器官,系統做好參加運動的必要準備.
2.為什麼運動後要做整理運動?
因為整理活動的目的是使肌體由緊張狀態逐漸過渡到相對靜止的狀態,它的意義不亞於準備活動,
並非可有可無.因為劇烈運動時,心臟處於高效率工作狀態,突然停止運動後,心臟在短時間內仍
然繼續按照劇烈運動的需要將大量的血液輸送到上下肢肌肉裡,此時由於運動突停,下肢肌肉不再
收縮和產生"唧筒"作用,致使心臟的迴流血量減少,大腦不但得不到充足的血液補充,而且在重
力的作用下,原有的大腦血液還會急劇流向心臟,造成大腦暫時貧血,於是就會出現眼前發黑,頭
暈,噁心,嘔吐甚至昏倒的現象,我們稱之為"重力性休克".因此劇烈運動後,不要立即停止下來,
而應當繼續慢跑一段距離,然後做一些深呼吸或輕微的體操.這樣一方面可以防止出現重力性休克,
另一方面也有利於補償運動時所欠下的"氧債",有利於疲勞的恢復.
為什麼在運動前要做好充分的準備活動
10樓：匿名使用者
冰冷的肌肉中，肌血流不佳，但經熱身運動後，肌血流增加，可改善肌肉黏滯性及關節活動範圍，進而肌腱、韌帶和其它結締組織的伸展性也隨之提升，這對一些特別需要關節活動的專案至為重要。熱身運動後，因體溫升高，可改善身體的「柔軟性」。伸展運動應在熱身運動後實施，以獲得最佳效果，因為在體溫相當低的情況下，結締組織一旦過度伸展，極可能發生傷害；在合宜的時機實施伸展運動，可減少因肌肉伸展而引起的傷害
11樓：蒲音雪
因為避免劇烈運動而引起的一系列肌肉拉傷.....長期時間的肌肉拉傷會導致肌肉損傷或者腰間盤突出......
這個我是有親身體驗...因為我是練體育的...所有友好提醒你：運動前一定要充分活動身體....避免肌肉拉傷...
12樓：☆メ嚨ㄣ爺
若不做好準備工作 身體很讓你故意在運動過程中產生疼痛等症狀！！
任何人做運動都有可能出現運動傷害，尤其是平常沒運動習慣的「週末運動族」，平常疏於鍛鍊，假日猛操之後，痠痛傷害就上身了。
新光醫院運動醫學中心主任韓偉表示，王建民長年都在做運動訓練，1年難免受1次傷，一般人平日根本沒有運動，許多人是利用假日才上場打1次球，這種週末運動族反而更容易受傷，輕則肌腱發炎或肌肉痠痛，嚴重時就是急性的扭傷拉傷，突然動彈不得，惡性迴圈下甚至還會形成慢性的運動傷害。
新店耕莘醫院急診科郭文華醫師則發現，不少學生在假日打籃球，不慎扭傷腳而被送急診，這種踝關節扭傷，除了運動意外，一般人在走路時如果不小心，一腳踩空或踩進凹洞，或從椅子、高處跳下，都很容易發生，這也是急診外科最常見的運動傷害。
郭文華表示，踝關節扭傷時，應立刻停止走動，讓受傷的腳完全離地休息不動，並抬高到比心臟高10至15公分的位置，同時冰敷扭傷部位，外面用彈性繃帶包紮壓迫，並趕快送醫。
為什麼運動前要做準備活動運動後要做整理活動
每次bai參加體育鍛煉前du，要根據體育專案的特點，zhi相應活動一下身 dao體各部位，這叫準專 備活動。人屬體各器官的機能又有一定的生理惰性，準備活動是使人體從相對安靜狀態到活動狀態，就是使人體的 後勤部 血液迴圈 呼吸等器官 動員起來，發揮最大的工作能力。在體育運動之後，要做好整理活動，特別是...
游泳前為什麼要做暖身運動，為什麼游泳前要做熱身運動
熱身可以讓肌肉，關節以及整個身體都能處於一個好的狀態，這可以保證我們的身體處於一個適合運動的階段，可以讓我們的身體在接下來的運動中受到充分的保護，避免出現各種傷害，比如說活動手腕腳腕可以保證關節不受到傷害，運動中不至於扭傷我們的腳踝。如果不提前做好熱身準備活動，身體一下子處於一個激烈的運動狀態，那麼...
和服前為什麼要系蝴蝶結,和服前為什麼要瓣蝴蝶結
和服種類繁多，無論花色 質地和式樣，千餘年來變化萬千。不僅在男女間有明顯的差別 男式和服色彩比較單調，偏重黑色，款式較少，腰帶細，附屬品簡單，穿著方便 女式和服色彩繽紛豔麗，腰帶很寬，而且種類 款式多樣，還有許多附屬品 而且依據場合與時間的不同，人們也會穿不同的和服出現，以示慎重 女式和服有婚禮和服...