1樓：遺落長安的繁華
因為剛開始運動，身體為以後長期運動作準備，會儲備一些水分及營養物質，體重必然會暫時上升。只要堅持合理運動一段時間，體重便會降下去。
健康**不是節食不吃，而是要吃的營養全面還健康，不讓脂肪有囤積的機會。健康**可以少食多餐。管夠身體每日所需的營養即可。
每日清晨起床先喝一大杯溫開水，渴不渴都要喝，作用是清理腸道和排毒。早餐可以牛奶加麵包，麵條也可以，早餐很重要，一定要吃。中餐吃清淡一點，可以嘗試一些粗糧，有助於健康。
如果自己炒菜，少放一點油和鹽。晚餐切忌吃多，少吃一些，多親近蔬果。晚上八點以後不再進食，即使是很少的一點零食，也要忌口。
2樓：匿名使用者
因為 沒吃飽啊，少吃是讓你在吃飽的程度上做調整 6/7成飽是最好的了 運動也要保持不能太累，運動後1小時最好喝少量的水就ok 千萬不要吃東西喝飲料。
3樓：
開始練成肌肉了當然體重就加重了，堅持下來以後就會好了。如果以後沒有堅持住，長期不運動的話，肌肉就會又轉化成脂肪贅肉了。所以要堅持呀！！
4樓：匿名使用者
如果你之前都沒運動，那可能是因為你原來因為身體處於亞健康狀態，元氣損耗、血氣執行不暢，因此原來的時候的體重輕，並不健康。 而開始運動後，由於身體經過活動，血氣暢通，身體內部元氣恢復。因此體重會增加。
但這個增加的體重並不是你的肉多了，而是你的血多了、重了。這種體重的增加是健康的，不用擔心。運動持續一段時間後，身體適應了血氣的恢復，就會保持穩定狀態，並且整個人會神清氣爽，從而擺脫亞健康狀態。
已經堅持鍛鍊一週多的時間，為什麼體重沒有減少反而在遞增（飯量並沒有增加）
5樓：伍中震
5公里18分鐘跑完！一個月時間就大大的效果！你想怎麼吃就怎麼吃，肝功能大大的增加！消化能力比下水道還暢通！信不信由你！
6樓：斯巴達克的哀怨
運動後，身體對營養的吸收能力增加。**的話一定要吃早餐推薦燕麥+牛奶+蔬果+雞蛋。中午碳水化合物:
肉類:蔬果=2:3:
5 晚上以蔬菜為主少吃米飯（碳水化合物） 。 運動，有氧組:力量組=6:
4 力量組放在有氧組前面。
通過運動**前期效果不會很明顯。至少一個月才會有比較明顯的變化(科學的訓練和飲食的前提下)
7樓：小白痴
錯誤運動或者錯誤飲食
運動後體重不減少是什麼原因？
8樓：
1、運動的強度不夠。
可能很多人以為只要運動的時間足夠長就可以，但是運動的時間長並不代表運動強度足夠，如果在運動的時候經常停下來休息，就會讓訓練的強度不夠，也就起不到消耗的作用。所以要想提高訓練的強度，可以將有氧運動和無氧運動交替，這樣才能達到運動的強度，從而達到**的目的。
2、運動的方法比較單一。
運動的方法如果太單一，會很容易讓身體磨合，就會能夠很好的適應運動量，所以要**就要採取間歇性的運動，將高強度和低強度交替運動，就能夠讓身體能量大量的消耗，從而起到**效果。
3、運動不持久。
有些人以為只要運動了就可以**，但是卻沒有想到運動是需要持之以恆的，單靠幾天的運動是不可以將堆積已久的肥肉給卸掉的，這些脂肪是堆積了幾個月甚至幾年的，所以想要運動**，就需要持久的運動，最少也要幾個月才開始看到效果。
擴充套件資料
運動**和飲食策略：
1、掌握好運動後進食的時間。
一般來說，在運動後30分鐘內進食為宜。運動後15—30分鐘進餐，與等到運動後1小時以後再進餐相比，受試者攝入的能量較少。
2、養成多喝水的習慣。
每天喝大約7杯水的人比那些喝水少的人，每天能少吃大約含200千卡熱量的食物。
3、食物選擇有講究。
運動後可以吃一些含糖和蛋白質的小吃，如脫脂酸奶、全麥餅乾、瘦肉製品等。但要注意減少脂肪，特別是飽和脂肪酸的攝入，甜點和漢堡之類的最好別吃。
9樓：匿名使用者
運動如果不控制進食量的話，不但有可能減不了肥，甚至還有可能增肥呢。這是由於運動過程中要消耗大量的能量，為了補充消耗掉的能量，人只有加大進食量。這也就是人們說的運動後胃口更好了。
**效果如何，一是要看做有氧運動的消耗有多少；二是要看每天的吸收有多少。消耗的多，吸收的少，就會瘦，這是基本的道理。
先說吸收，吸收就是從每天的進餐、零食、飲料等中吸收，一般來說，吃的越多，吸收的就越多，因此，想要**，必須控制進食量，如果做不到，什麼也別談！
再說消耗，人消耗的能量一般包括這麼幾個方面：一是基礎代謝，就是維持生命的消耗，通俗來說就是躺著不動，一天也會消耗能量，這個能量消耗就叫基礎代謝；二是一天中的工作、學習、遊玩等等的消耗；三是運動。運動，特別是有氧運動可以消耗大量的能量。
有氧運動是指連續運動的時間不少於半小時的快走、慢跑、游泳、爬山、打籃球、踢足球、騎自行車等。
綜上所述，運動**一方面要堅持，要持之以恆；更重要的方面就是要適當控制飲食。只運動、不節食是減不了肥的。
10樓：清水煮雞蛋
運動後體重是不會立即減少的，不要想著立竿見影的效果。
運動不是一天兩天的事，而是一輩子的事情，如果突然不運動了，那麼之前減掉的就會**。
運動往往是先重後輕，燃燒脂肪的同時，肌肉也在增長，所以造成運動**不明顯的效果，但是，必須堅持下去，那麼脂肪的燃燒多於攝入的能量，體重就自然減下來了。
運動並不一定會造成體重減輕，如果是進行**，首先你要從飲食上控制食物的熱量，如果飲食上沒有控制，每天身體攝入的熱量和消耗的相等，那麼體重就不會有變化。
再有就是運動的方式，不是所有運動都可以**，**主要是通過有氧運動將身體中的脂肪轉化成能量消耗掉，持續30分鐘以上的跑步、自行車、游泳、健身操、快步走都可以稱為有氧運動，同時將運動心率控制在最大心率的55%-75%之間的減脂效果相對是最好的，最大心率為220減去現在的年齡。
11樓：沭陽
很多人都問，為什麼我運動後體重沒有減少，甚至還增加了? 其實運動**最健康，但不能馬上見效，所以運動**必須持之以恆。 如每次運動只十五分鐘，則燒掉的是糖類，燒不掉脂肪;運動**半小時後，才會開始燃燒較多的脂肪，每次運動的時間越久，燒掉的脂肪越多，這是因為連續性運動的主要能源是脂肪而不是糖類。
相反的，瞬時爆發性運動的能源是糖類而不是脂肪，故這類運動對**無益。 這是運動**的難處。更何況運動後胃口大開，輸入的食物熱量一不小心就會超過辛苦運動時燒掉的熱量，因此，很多人運動後體重不減反增。
運動**還必須配合節食，才能有效燃燒體內多餘的脂肪，**也才會有效;但只憑節食就能有效**。節食**的最初二週，體重下降得最快，但節食越久，減去的體重會越來越少。節食**滿六個月後，人體的基礎代謝率(指細胞的工作效率) 會滑落四成，人體內脂肪燒得越來越慢，體重越來越難下降。
而且剛開始進行運動時體重是不會明顯下降也許還會上升一些，這些都是正常現象，說明長期沒有運動，通過運動導致了肌肉量的適當增長，使你的體重增加了，肌肉的適當增長對長期的體重維持使一個好的影響，肌肉量增加會提高自身的基礎代謝率，這樣在你不運動的時候也會維持比較高的能量消耗，不至於使你一段時間不運動後導致體重**。
12樓：有一科普
為了追求一個完美的體型，更直接的方式就是通過不斷的針對性運動，長此以往下來，為了體重能下來，為了肌肉更加結實，為了促進代謝加快，用盡全力堅持著，最後發現體重其實也沒什麼變化，肌肉線條也並無明顯。
為什麼**一週體重不在下降反而增加
13樓：超燃型動減脂訓練營
綜合分析出4種深受女生歡迎的運動，但實際的**效果卻十分有限，如做得不適當，甚至可能有反效果，來看看是哪幾種?
1/混合健身（crossfit）
越來越多女生參與的crossfit，集體能、負重運動等多種鍛鍊模式，包括trx、仰臥起坐、深蹲等，因不需太多專業的健身儀器，只要空間許可，也家可進行，做時可明顯感到肌肉痠痛，讓人們有種「我正在瘦」的錯覺。
但johnrowley指出，crossfit的風險與效果不成正比，對完全沒運動習慣的人來說，進行初期若沒有教練指導，不懂控制力度及姿態，則容易受傷害。他認為crossfit主要效果為塑造身體線條、肌肉，減重效果不夠好。
2/瑜伽 (yoga)
john rowley表示，瑜伽對身體有很多好處，但減磅卻不是其中之一，他解釋道，瑜伽可令肌膚更結實有力，但想減重的話，關鍵是加快新陳代謝，這方面瑜伽的效果不及帶氧運動。
3/室內單車（ indoor cycling ）
可一邊追劇，一邊做運動，室內單車可能是現時很多女生的首選，以同樣的鍛鍊時間計算，燃燒卡路里效果也不比其他有氧運動好，例如跑步、跳繩等。
john rowley表示，室內單車不會讓你消耗多少熱量，但又讓你感覺非常飢餓，說不定令你在運動過後，大吃大喝，攝取更多的卡路里。
4/只做帶氧運動（ cardio-onlyroutines ）
以上提過帶氧運動可幫助加快新陳代謝，燃燒卡路里，很多女生喜愛跟著youtube片段來鍛鍊，或是落街跑步，但帶氧運動也是種會讓人「快速飢餓」的運動，若沒有足夠意志力，易令體重不跌反升。
如希望快速減重的話，最好搭配負重訓練及各種伸展運動，過度有氧運動只會讓身上肌肉流失，即使瘦也瘦的不好看。你看看長跑好手的瘦削身形便會明白。
狂做運動卻減磅不成的原因
皮質醇上升
專家指狂做運動時，體內的腎上腺皮質醇水平會上升，身體忙於平衡副交感神經系統和交感神經系統，因此導致身體不能燃燒自身脂肪。
運動沒有連續超過20分鐘
運動初期主要消耗的不是脂肪，而是其他如肌肉的糖原，直至20分鐘或以上才開始燃燒脂肪，若沒有持續，則減重效果不明顯。
達不到燒脂心跳率
運動時達到燒脂心跳率，即反映運動有足夠強度，計算方程式為「220減去年齡再乘60%至80%」，以30歲人士為例，每分鐘燒脂心跳率應介乎114至152。
沒定期運動習慣
要提高新陳代謝率，需要持續運動的習慣，不能隔很久才做一次，建議每星期做三至五次。
吸收蛋白質不足
蛋白質比碳水化合物和脂肪需要更多能量去消化，因此，如我們進食的食物含較高蛋白質，會令我們消化時所需要消耗的熱量增加，間接增加了新陳代謝。
14樓：宇昆鵬皇香
其實在運動**的過程中，並不會直接有效地消耗體內的脂肪，在最開始時運動消耗的僅僅是體內的肌糖原以及肝糖水，這兩種物質在人體內主要是負責供能的。在運動的過程中消耗掉著兩種物質以後，可能會在接下來的飲食當中快速得到補充，因此在剛剛開始**必須要持續下去。如果大家在**開始的時候想著反正自己有運動，就在飲食方面不加節制，那麼就會導致體內熱量攝入超標，進而引起體重不減反增的情況。
對於為什麼**體重反而增加這個問題，還有一個方面是我們需要知道的。體重並不僅僅是由肉和脂肪組成的，因此在運動的過程中並不意味著脂肪消耗後體重就會下降，實際上體重的組成部分主要包括了骨骼、肌肉以及水、脂肪等，雖然在運動後，體內的脂肪、水以及肌肉等都可能會發生改變，甚至還會影響體重有下降的趨勢。
在運動的過程中，如果體重的變化沒有辦法與減脂相等，在運動**的過程中，就不會使得減重的效果突出。另外，即便是自己體內脂肪含量減少了，但是隨著肌肉的增加，體重也有可能會有所上升，因為體重的上升可能是肌肉或者水分含量增加而引起的。
為什麼節食 運動，但是體重沒有下降
首先要了解什麼是正確的 方法 健康的飲食 適度的運動。所謂健康的飲食不是節食，也不是斷食，是改善飲食結構，由肆無忌憚的吃到有規律有道理的吃，食物上多吃富含膳食纖維的食物，比如粗糧 薯類 穀類 酸奶 瓜果蔬菜等這些能促進腸道蠕動消化的，少吃油炸 熱量高的食物，甜品也最好不要吃。其次運動的話可以選擇爬樓...
為什麼有的單位一週休息兩天，有的一週休息一天
只要不違反勞動法有關工作時間的規定就行,勞動法中規定勞動者一週工作不能超過40個小時,至少保證勞動者有一天的休息.有的單位休一天,可以六天的工作時間累計達不到規定時間,有的單位休二天,他們的五天工作時間就可能達到了規定時間了呢.這需要看單位的實際情況和工作性質.這是公司自行規定的，只休息一天需要支付...
為什麼到已經超過一週
本人在銀行工作，如果你說的是銀行信貸的話，銀行計算方式是2019年5月20日到2020年5月19日為一週年，希望能幫到你。2019年8月1日到2020年5月20日一共多少天？解 按陽曆算大月是31天，小月是30天，2020年2月是29天，根據題意得 31 5 30 3 29 20 155 90 29...