1樓：匿名使用者
一般都知道在運動會時。在中長跑時都會給運動員及時補充葡萄糖，是因為在運動時先消耗血液中的葡萄糖、當血液中的葡萄糖含量過低時儲存在肌肉、脂細胞及肝臟中的糖元就會轉化為葡萄糖。如果不及時補充葡萄糖就會低血糖而導致頭暈、乏力等症狀。
所以在長時間的運動時儘量補充葡萄糖，使脂細胞和肝臟中的儲存量保持一定平衡狀態。短時間的運動只需補充水分就可。這樣不僅可以鍛鍊了身體、也消耗了體內多餘的養分，達到**的效果。
在運動後由於大量出汗。體內的鈉鉀大量缺失使血液電解質水平下降、所以會出現異常勞累、乏力等現象。所以如果出汗過多應該要喝點鹽水來補充鈉鉀元素（食鹽中含少量鉀）。
不提倡喝運動飲料。含有激素以及咖啡因等提高興奮、成癮性成分。
你騎自行車30~45公里出汗特別厲害、應該適當降低運動量。尤其是在晚上。入睡前不易進行大量運動。
雖然會因為肌肉勞累而導致很快就會入睡，但是會因為消耗過多養分而使在睡眠中調養的器官得不到充足的營養。這樣就得不償失了。
建議飯後百步走，活到九十九。
小骨有很多原因。有的是因為遺傳因素、有的是小時候營養不良不造成的。你現在23歲、身體並沒有完全長死。
俗話說二十五六竄一竄、只要保持身體營養均衡。適當的鍛鍊。還是會長高、長粗的。
2樓：往往就忘了
如果出汗過多，喝點鹽水是可以的，可以的話，最好也補充鉀，但我不建議喝運動飲料，含糖多。
當然鍛鍊後，首先要休息，根據身體情況，如果不感到疲勞的話，可以天天運動的。其次還要注意營養，吃高蛋白食物，還有補充礦物質等等……
要分是長時間的運動,比如說長跑等,還是短時間的運動,如籃球等
1，長時間運動除了要補充水分外,還要補充無機鹽、維生素和糖類。
具體來說，可以將無機鹽（主要是鈉鉀離子）和維生素（主要是vc）和水分一起補充，這個現在比較容易補充，運動飲料可以滿足你的需要。應該注意的是。飲料要少量多次飲用。
再說糖類。由於是長時間運動，體內糖原大多被耗盡，因此需要補充適量的糖類，以利於恢復。種類以複合型多糖為主，要注意糖的種類一定要豐富（應該包括葡萄糖、麥芽糖、澱粉、纖維素等）。
在運動後第一餐時，應該把含糖食物的總量控制在65%以上。
至於蛋白質，一般不用補充。若要補充，建議補充多肽，而不是氨基酸，因為，有研究證明，多肽的吸收比單純氨基酸或者蛋白質要快的多。
2，短時間的運動，主要補充水分和無機鹽，糖類和蛋白質的補充不是十分的必要。
3樓：lh浩浩學長
回答請稍等你的問題我正在查詢
一般都知道在運動會時。在中長跑時都會給運動員及時補充葡萄糖，是因為在運動時先消耗血液中的葡萄糖、當血液中的葡萄糖含量過低時儲存在肌肉、脂細胞及肝臟中的糖元就會轉化為葡萄糖。如果不及時補充葡萄糖就會低血糖而導致頭暈、乏力等症狀。
所以在長時間的運動時儘量補充葡萄糖，使脂細胞和肝臟中的儲存量保持一定平衡狀態。短時間的運動只需補充水分就可。這樣不僅可以鍛鍊了身體、也消耗了體內多餘的養分，達到**的效果。
在運動後由於大量出汗。體內的鈉鉀大量缺失使血液電解質水平下降、所以會出現異常勞累、乏力等現象。所以如果出汗過多應該要喝點鹽水來補充鈉鉀元素（食鹽中含少量鉀）。
不提倡喝運動飲料。含有激素以及咖啡因等提高興奮、成癮性成分。
你騎自行車30~45公里出汗特別厲害、應該適當降低運動量。尤其是在晚上。入睡前不易進行大量運動。
雖然會因為肌肉勞累而導致很快就會入睡，但是會因為消耗過多養分而使在睡眠中調養的器官得不到充足的營養。這樣就得不償失了。
建議飯後百步走，活到九十九。
小骨有很多原因。有的是因為遺傳因素、有的是小時候營養不良不造成的。你現在23歲、身體並沒有完全長死。
俗話說二十五六竄一竄、只要保持身體營養均衡。適當的鍛鍊。還是會長高、長粗的。
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4樓：紅紅的紅紅
就喝水吧。喝了，你不會有心理負擔。實在不行，運動型飲料也可以。
不過最好的還是水。骨頭小，與身俱來的嘛。。我還羨慕你呢。
我是大骨。。。。555555 。。。。還有運動完，千萬不能喝2-3瓶啊。。。
喝到肚子漲，這個不好的。。雖然我也經常這麼喝，因為實在好渴。。但是還是儘量一下子少喝點。。
這樣胃會大的。。喝半瓶最多了。。休息會。
渴了再喝幾口。。。
5樓：
喝淡鹽水吧；每天多吃雞蛋補充蛋白質才能健壯些的，鍵身房都是這樣教的。
骨架小。。。。。。
那應該補鈣吧。
運動過後喝葡萄糖水還是鹽水？
6樓：匿名使用者
當然是鹽水了
運動後會大量出汗，帶走身體需要的鹽和糖。建議白開水加糖和鹽（少量）這是最好的補品。其他的營養就要靠吃蛋和肉了！注意補水要在運動後，當氣喘勻時在喝最好時間是運動後15－20分鐘！
運動前可以吃塊巧克力補充熱量，運動後可以和紅牛補充體力喝完鹽水後，，隔一段時間在喝吧
7樓：揮揮手說再見
鹽水吧 不要一起喝拉 ~~
運動後該喝的是鹽水還是葡萄糖水
8樓：神馬時候的事
鹽水。運動後排汗量增加，呼吸加速，口咽部水分蒸發較快，很多人會感覺口渴難耐。此時千萬不能立即大量飲水。如果大量飲水會使胃部膨脹，胃酸濃度降低，引起腹部不適。
同時運動後心髒處於較激烈的運動狀態，此時飲水量過大會使血流量加大，從而引起心臟負擔過重。因此可等心臟跳動平緩後，先以清水漱口，然後再慢慢少量的補充水分為好。
9樓：
一般來說，在出汗較多的情況下，特別是在夏天從事劇烈運動時，應適當喝些淡鹽水。夏天氣溫高、溼度大，人體通過排汗將大量熱能及時散發掉，以保持體溫的相對穩定。在機體大量排汗的同時，帶走了不少無機鹽，如鈉、鉀、鎂等。
據測定，跑一次馬拉松，隨汗液帶走30克氯化鈉。而一個人每天從食物中攝取的氯化鈉只有10~15克，這樣勢必引起機體缺鹽，以致疲乏無力，甚至引起肌肉痙攣或抽筋。因此，夏季從事劇烈運動時，適當喝些淡鹽水是必要的。
在強度不太大、時間不太長、環境溫度不太高的情況下運動，體內產生的熱量較少，不會產生大量排汗和無機鹽丟失現象。這時，既不需要喝鹽水，也不需要喝糖水。
如果運動時間比較長，如跑馬拉松，長距離騎自行車等，體內能量消耗比較多，就應適當喝些糖水或糖鹽水。至於一般的體育鍛煉，就沒有必要喝糖水了。
10樓：小狼
一般人群的話還是喝淡鹽水比較好，原因就是出汗消耗。
其實不光是在運動後，每天早上起床也可以喝的，不過要堅持。這樣可以在
每天早上利用鹽水清理腸胃，非常的好。
11樓：斷翼老公
淡鹽水 和蔗糖的 混合溶液
因為人在運動過後會大量流汗，而汗中含有大量鹽份，喝鹽水可以補充鹽份
蔗糖有助於恢復體力
12樓：卡布雪兒
運動後應該喝鹽水,補充人體所失去的鹽份!
以內運動會流汗,也就流失了一些鹽分!
13樓：此木一稂
應該喝些糖水或果汁。活動後消耗能量，喝糖水或果汁才能迅速補充能量。喝鹽水是錯誤的。
14樓：焦翠琴
先喝葡萄糖，在喝點鹽水（不要喝太多，要淡），如果有鈣片最好吃兩片
15樓：
一定要先補充些能量,然後再補充鹽份
也就是說要先補些葡萄糖然後再補些鹽份
16樓：村量球
淡鹽水,補充體內流失的水份嘛
17樓：匿名使用者
``2樣都要 ``` 喝寫運動的飲料
18樓：
鹽水吧...運動後大量流汗...就應該補充鹽份吧~
19樓：
應該是淡鹽水，常識來說
20樓：匿名使用者
我認為應該喝鹽水，因為人在運動過後會大量流汗，而汗中含有大量鹽份，運動完喝鹽水可以補充鹽份。
21樓：
"運動後",有點模糊.確切的說運動後不能 立即 喝葡萄糖水,應喝少量的淡鹽水以補充了汗排洩的需要.稍有點運動常識的人都知道,運動後不能立即喝葡萄糖水,葡萄糖水應在運動前半個小時之前喝,或是運動後一個小時之後喝用來補充能量代謝.
22樓：神我之居
你愛喝什麼喝什麼，喝小便也行
早晨鍛鍊後喝糖水鹽水好不好，運動後喝糖水好還是鹽水好！
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