1樓：暗影x殺之刃
若是保持健康，因體質的不同，身體較差的大約5400步，身體較好的大約7900步。
2樓：
這要按每個人的身體狀況來評定，有的人走1萬步就算健康。
3樓：芭芭拉
每個人每天走多少步應該是根據個人體質而定的，應該量力而行不能太勉強。
4樓：孫雅萍
對於我們大學生來說，每天六七千步是正常的運動量。能跑一兩公里當然最好了。
5樓：優秀居老師粉絲
每個人每天應該走的步數都不是一致的，應該依照自己的身體狀況來決定。
6樓：臭蝶
這個因人而異，年輕人可以多走路走，差不多兩萬步就可以而老年人因身體狀況而異，身體不好的走5000步就行。
7樓：權夫人
每天走多少步，要根據每個人的自身素質，身體好的就多走一些，身體不好的就少走。
8樓：酒氣少女販賣機
長期堅持健走，可以調節血液迴圈的速度。可以讓血液儘可能多的帶走人體代謝產生廢物，達到清理血管的作用。長期健走還可以降血壓。
有研究表明，堅持長時間的有規律的健走，也是**高血壓的有效方式之一。
在行走的時候，要挺胸抬頭，步速不需要太快，要循序漸進。要根據自身的情況選擇合適自己的運動量。
體育運動對身體健康有益 10
9樓：匿名使用者
每天做2組10個俯臥撐，2組30個仰臥起坐，如果有精力，可以跳2組繩（第一組一分半鐘，第二組一分鐘）每組運動之間間隔三分鐘至五分鐘左右。望採納。
祝你身體健康！o(∩_∩)o~
10樓：蓮子舟
體育運動一般是全身性的運動，可以提高身體各個器官的功能，只是個別專案比較顯著而已，籃球足球等對抗比較強的運動專案，可以顯著提高心肺內臟器官的功能。再如乒乓球是對視覺器官最有益的專案。
11樓：匿名使用者
玩呼啦圈 對腰椎好， 貌似對腎也好。
12樓：每日健康薈
運動對身體健康有益，但並不適用所有人，你是屬於哪類人呢？
體育運動對身體健康有什麼好處？
13樓：我叫林錫河
生命在於運動，所以科學的運動對身體健康是有益的。那麼其實運動到底能給身體帶來什麼樣的好處，隨著年齡的增加本身的代謝功能的下降、運動能力的下降，以及生活質量都會伴隨這樣的功能性的下降。但是如果能夠堅持運動，它可以幫助我們維持一個良好的一個身體素質，包括老年人肢體的靈活性、耐力等。
那看看運動到能給我們帶來什麼樣的好處呢？
首先很多誘發心血管、心腦血管疾病的這樣危險因素，比方高血壓、肥胖、高血脂、血糖等，如果我們有一個正常規律的運動，那麼都可以減少這些危險因素的發生的情況。
那麼第二個方面也就是可以降低很多疾病，特別是由於年齡帶來的一些併發症，比方骨質疏鬆、糖尿病，由於很多人其實是這個免疫力、抵抗力功能下降，可能會誘發很多癌症等這方面的一些問題。
第三個就是會提高一個運動耐量，也就是很多人會覺得天天不動也覺得很累，動一動就覺得氣短，那麼這正是心肺功能和肌肉功能下降的一種表現，通過正常、合理的、規律性的運動以後，就可以減輕疲勞和氣短的情況。
第四點**，很多疾病其實都是和肥胖有關的，而且現代人生活質量提高了，但是勞動特別是體力勞動大部分人確實缺乏的，所以在吃得好又運動少的情況下很容易肥胖。特別是內臟脂肪的增加，所以通過運動**以後就可以減少這些問題的發生。另外還有就是提高身體一個平衡的能力、協調能力，以及老年人抗摔倒的一個風險等。
還有可以在一定的程度上改善睡眠，睡眠功能改善了，會減少很多心血管系統的問題，包括代謝系統的問題、免疫系統的問題等。
那麼還有就是一些慢性疼痛的問題，這個活動以後可以使全身的迴圈得到一個改善，那麼全身的迴圈得到改善以後，就可以解決我們很多慢性的疼痛、痠痛，以及由於迴圈不暢帶來的問題。
還有就是可以減少一些壓力感、焦慮的情緒、抑鬱的情緒等。所以運動可以在這個方面增加我們的自信心，增加幸福指數，從而通過這一系列改善以後，就可以使生活質量能夠大大的提高。
14樓：江淮一楠
好處1：運動助你控制體重
運動可防止肥胖或有利於**。運動時，你會燃燒熱量。運動強度越大，燃燒的熱量就越多。
你也無需為了**每天花大量的時間運動，如果你無法進行嚴格意義上的鍛鍊，那就在日常小事上勤快些吧，每天不坐電梯而是爬樓梯上下樓或者多做些家務。
好處2：運動幫你抵禦疾病常葆健康
擔心得心臟病?想要預防高血壓?不管你現在多重，參加運動可增加體內高密度脂蛋白(hdl)或「好」膽固醇的量，降低對身體不利的甘油三酸酯。
體育鍛煉將令你血流暢通，降低你患心血管疾病的風險。經常鍛鍊事實上可以預防和控制一系列健康問題如中風、代謝綜合徵、ⅱ型糖尿病、抑鬱症、某些腫瘤、關節炎及摔倒。
好處3: 運動給你帶來好心情
想振奮下心情?亦或重壓之下想要發洩一下?在體育館鍛鍊或快走30分鐘可以幫你的忙。
體育鍛煉會刺激大腦釋放化學物質，令你感到開心、放鬆。長期鍛鍊讓你更加健美，對自己的容貌更加滿意，進而增強自信心和自尊心。
15樓：
在生理上：體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液迴圈系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，有利於人體的生長髮育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。減低兒童在成年後患上心臟病,高血壓,糖尿病等疾病的機會.
體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一。可以減少你過早進入衰老期的危險。體育鍛煉能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜複雜變化的判斷能力，並及時做出協調、準確、迅速的反應；使人體適應內外環境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。
在心理上：體育鍛煉具有調節人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態，恢復體力和精力；體育鍛煉能增進身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學習、工作；舒展身心,有助安眠及消除讀書帶來的壓力體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態，充分發揮個體的積極性、創造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發展；體育鍛煉中的集體專案與競賽活動可以培養人的團結、協作及集體主義精神。少年是人一生中身心發育趨向成熟的重要轉折時期，這時你會驚異的發在生理和心理方面出現許多前所未有的變化，並明顯的感到，我長大了。
隨著人民生活水平和文化素質的提高，「愛美之心，人皆有之」，我們要在體育運動中茁壯成長、在運動中保持健美。不運動的壞處：世界衛生組織估計,全球因缺乏運動而引致的死亡人數,每年超過二百萬.
注意：不運動，會使身體的免疫能力下降，某些疾病和病毒不能得到有效免疫而誘發猝死。還有一個重要的情況，如果小孩不進行足夠多的體育鍛煉的話,那他們的大腦發育也不會很好，就影響到智力稍微不明顯的低下。
日常生活的運動機會：多利用樓梯，少乘電梯。多爭取機會走路，少乘汽車 。
看電視時，可在廣告時間做一些伸展運動，如彎腰、踢腳等。與同學或朋友作定期運動，如慢跑、打羽毛球、游泳等，並培養自己對個別運動的興趣，養成有規律之運動習慣。
16樓：法國超負荷合適
首先很多誘發心血管、心腦血管疾病的這樣危險因素，比方高血壓、肥胖、高血脂、血糖等，如果我們有一個正常規律的運動，那麼都可以減少這些危險因素的發生的情況。
那麼第二個方面也就是可以降低很多疾病，特別是由於年齡帶來的一些併發症，比方骨質疏鬆、糖尿病，由於很多人其實是這個免疫力、抵抗力功能下降，可能會誘發很多癌症等這方面的一些問題。
第三個就是會提高一個運動耐量，也就是很多人會覺得天天不動也覺得很累，動一動就覺得氣短，那麼這正是心肺功能和肌肉功能下降的一種表現，通過正常、合理的、規律性的運動以後，就可以減輕疲勞和氣短的情況。
第四點**，很多疾病其實都是和肥胖有關的，而且現代人生活質量提高了，但是勞動特別是體力勞動大部分人確實缺乏的，所以在吃得好又運動少的情況下很容易肥胖。特別是內臟脂肪的增加，所以通過運動**以後就可以減少這些問題的發生。另外還有就是提高身體一個平衡的能力、協調能力，以及老年人抗摔倒的一個風險等。
還有可以在一定的程度上改善睡眠，睡眠功能改善了，會減少很多心血管系統的問題，包括代謝系統的問題、免疫系統的問題等。
17樓：匿名使用者
大家都會知道，運動比癱在家裡要更為好一些。健康的體魄，苗條的身材，都離不開運動，運動可以維持身體的健康，提高免疫力。那麼，體育運動對身體健康有什麼好處？
1、體育鍛煉有利於人體骨骼和肌肉的生長，使骨骼變得堅實。 相反，特別是老年人，缺乏運動容易出現骨質疏鬆，骨質脆弱，容易骨折，尤其是在冬季;
2、體育鍛煉可以改善血液迴圈系統，呼吸系統，消化系統功能狀態，有利於人體的生長髮育，增強抗病能力，增強免疫力；
3、體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態，充分發揮個人的積極性、創造性和主動性，從而提高自信心。
18樓：匿名使用者
1、體育運動是有很多好處的，對身體上還有心理上都是有益的，堅持體育鍛煉不僅可以強身健體，增強抵抗力；還可以釋放壓力，調節自身的不愉悅感。從而達到身體和心理一致往好的方向發展的目標。
2、適當的運動有助於促進血液迴圈，減少心腦血管疾病的發生，改善呼吸系統。適當的體育運動可防止長時間不運動產生的骨裂，改善神經系統功能，消除一些負面能量，釋放壓力，減緩心裡應激，保持心理愉悅，促進健康的心理。適當的體育運動能夠增強身體免疫力，減少疾病的發生。
適當的體育運動能幫助身體出汗，可以有效的給體內釋放毒素，使毒素隨著汗液排出體外。
3、當然體育鍛煉也不能過量，根據自身的情況定量，不要大強度的超負荷運動。會造成肌肉拉傷，嚴重的則會對日常的生活工作造成一定的影響。
19樓：但丹彤
據我所知，育運動可以帶來以下幾種好處：
①體育鍛煉有利於人體骨骼和肌肉的生長，使骨骼變得堅實。 相反，特別是老年人，缺乏運動容易出現骨質疏鬆，骨質脆弱，容易骨折，尤其是在冬季;
②運動能促進體內物質的代謝，減輕心血管負擔，減少兒童成年後患心臟病、高血壓、糖尿病等疾病的概率；
③體育鍛煉可以改善血液迴圈系統，呼吸系統，消化系統功能狀態，有利於人體的生長髮育，增強抗病能力，增強免疫力；
④適當的運動也可以降低早衰的風險；
⑤運動調節中樞神經系統的興奮和抑制過程，能夠靈活地適應環境的變化；
⑥體育鍛煉具有調節體內的張力，能夠提高身體和精神狀態，恢復強度和能量作用；
⑦體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態，充分發揮個人的積極性、創造性和主動性，從而提高自信心；
⑧體育鍛煉可以調節神經系統，比如可以很好地緩解焦慮或抑鬱，改善睡眠。如果最近心情不好，可能是缺乏鍛鍊。
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