1樓：釁元斐善甲
下水前要充分的活動
把身體活動開
首先，要有信心。你一定能學會游泳，那些會游泳的人並不比自己多個胳膊多條腿。
其次，需要有合適的裝備：一件合身的游泳衣，一頂矽膠游泳帽可以保護頭髮，也防止頭髮擋住眼睛，一副游泳眼鏡使你的眼睛不會受到水的刺激，防止頭髮上的水流入眼睛，也比較衛生，特別是初學者能很容易在水下睜開眼睛。然後，你就可以下水了。
第一步，下到齊胸深的水中，能站住，在水裡慢慢走動；
第二步，雙手伸向前，俯臥漂起來，然後屈膝，雙手抱腿，再兩腿同時著地站起來；
第三步，到水深一點的地方，重複第二步，直到能在齊脖子深的水中漂起來再站起來，那心理上就不太怕水了；
第四步，水中呼吸練習：站在水中，兩手向前伸，手心朝下，頭連同上身一上一下運動，水中呼氣，出水吸氣，反覆練習；然後呼吸配合手的划水動作，手漂在水面時頭入水，呼氣，手向下45度划水時頭自然出水吸氣；
第五步，找一本游泳教材，最好有**的，能找一張教學光碟更好，在家裡學習動作，然後到水中實習，不換氣做蛙泳動作，先是腿的動作，再是手，再是手腿配合，熟練後手腿及換氣配合。至此，可以在淺水區游泳了。能連續游泳100米後可以到深水池，一定要到有安全保障的游泳館。
如果深水淺水在一個池裡，首次到遊深水一定要從深往淺遊，因為初學者常會一開始動作做得還好，後面容易失去節奏。如果從淺往深水遊，容易出問題；從深往淺遊，到動作不好時已能站住，比較安全。千萬注意，安全第一噢！
如此，就是入了門了。下一步就該考慮提高了。
您最好有個能天天游泳的地方。熟能生巧。
然後就是注意基本動作，可以看教材或光碟，這時看和前面的目的不同了，要注意動作的細節，提高技術才能提高速度。
還有個辦法，如果您游泳的地方可以帶攝像機進去的話，可請別的游泳者拍下來您的動作，然後拿回家與光碟上的標準動作對比，這樣可以提高得很快。
推薦教材：北京體育大學出版社的《游泳技巧**》，人民體育出版社的《游泳技法練習》都不錯。光碟在許多圖書館都有借的，杭州的慶春路購書中心也有售。
蝶泳身體姿勢：肩部必須保持在水平面上，臀部接近水面。頭比雙臂先入水，抬頭要低。
臂部動作：入水、向外劃和抱水、下劃、內劃、上劃和移臂。
打腿：開始時，不屈膝，雙腳併攏。一旦腳後跟露出水面，彎曲雙腳向下打水。
呼吸：在向上划動作開始時呼吸。
節奏：劃臂一次，打腿兩次。
仰泳身體姿勢：兩耳剛好放在水中，臀部剛好在水面下，雙腳剛好露出水面，頭保持穩定。
臂部動作：入水、抱水、向下劃、向後劃,第二次下劃、復位、移臂。
打腿：雙腿靠攏上下交替打腿，膝部可彎曲但不能露出水面。
呼吸：一隻胳膊移動時呼氣，另一隻移動時吸氣。
節奏：劃臂一次，打腿六次。
蛙泳身體姿勢：頭部和臀部儘量保持高位、身體以胸部為基準。
臂部動作：向外劃、抱水、向下劃、向內劃、伸展。
打腿：伸展、收腿、外蹬腿、下蹬腿、內蹬夾腿。
呼吸：在臂部做有力的內划動作時呼吸
節奏：保證蹬腿動作在雙臂伸展時完成。
自由泳身體姿勢：身體儘可能平直，腿面的動作剛好露出水面打水。
臂部動作：入水、伸展、抱水、向內劃、向上劃、移臂。
打腿：雙腿併攏，膝部不要彎曲過度，向下打腿。
呼吸：頭朝肩膀出水面轉動時呼吸。有輕呼吸和爆發式呼吸。
節奏：打腿六次，兩臂各划水一次。哈哈
堅持就是勝利
祝你早日學有所成慢慢來
2樓：宇宙外的三道題
1，在水裡一定要把氣呼淨。不論何種泳姿，都要按照合理的、適合自己的身體條件，按照一定的節奏，解決好呼氣的問題。本人的經驗，除仰泳外，其他泳姿都可以在頭部入水時起就開始呼氣。
在頭部出水時就把氣呼淨。大家可以注意**一下優秀游泳運動員的呼吸動作，無論是菲爾普斯，索普還是荻原智子，他們無論是遊蝶泳、自由泳、蛙泳還是水中轉身、仰泳出發，他們頭入水後直至頭部出水，口鼻處都在水中留下一溜長長的白色氣泡。這說明他們在水中始終呼氣。
這樣呼氣的好處，不僅僅為出水吸氣做準備，而且在水中不論作什麼動作都不會嗆水，十分安全、愜意。當然。呼氣的節奏是需要把握的，呼氣的方式，鼻和嘴如何配合是要合理運用的，呼氣的技巧是需要學習和練習的。
這裡就不多說了。
2，出水時一定要把氣吸足。如果你在水中已經將氣呼盡，頭出水後，不論你想不想，嘴一張開就會自然吸氣。這是人的本能，可順其自然。
3，如在水中氣沒吐盡，頭出水時可口鼻同時爆破（說「破」），將餘氣噴出、噴盡，立即張嘴吸氣。如果氣不能呼盡，由於缺氧，肯定支援不了多久，就得停下來調整呼吸。
4，張大嘴用嘴吸氣。一定要大力吸，要吸出聲來，要吸足。不要怕嗆水，用嘴吸氣是不會嗆水的。吸得不好，只能喝進去一些水而已，頭入水後，呼氣的同時把水吐出去也就是了。
5，萬萬不可用鼻子吸氣。用鼻子吸氣，十分危險。不僅嗆水，而且容易造成窒息。
3樓：捷駿奇
以上回答，希望對你有幫助。
4樓：威璧潛雅丹
學蛙泳換氣的要領是：
蹬腿時，雙手合掌儘量往前伸展，同時低頭用鼻子呼氣，呼吸是和游泳的划水節奏有直接關係的。
5樓：
游泳的時候如何呼吸？良心教學，看完後你學會了嗎？
游泳怎麼換氣**
6樓：
1、雙手外劃抓水，嘴裡依舊徐徐吐氣，雙腳必須伸直，切勿彎曲，這是初學者經常犯的錯誤，孰不知，在彎曲的同時，已經大大增加了水阻力，減少了流水型，拖慢了滑行速度
2、內劃收手
收手同時收腳，由於水的託力，人體上半身處於較高位置，抬起頭，張開嘴巴連同鼻子深深吸一口氣，再次潛進水裡
3、雙臂前伸繼續慢慢呼氣，當雙臂前伸差不多一半時，雙腳往蹬水方向踢水
擴充套件資料
注意事項
1、必須在家長（監護人）的帶領下去游泳。單身一人去游泳最容易出問題，如果你的同伴不是家長（成年人），在出現險情時，很難保證能夠得到妥善的救助。（小孩忌）
2、身體患病者不要去游泳。中耳炎、心臟病、**病、肝、腎疾病、高血壓、癲癇、紅眼病等慢性疾病患者，及感冒、發熱、精神疲倦，身體無力都不要去游泳，因為上述病人蔘加游泳運動，不但容易加重病情，而且還容易發生抽筋、意外昏迷，危及生命。
傳染病患者易把病傳染給別人。另外女同學月經期間均不宜游泳。
3、參加強體力勞動或劇烈運動後，不能立即跳進水中游泳，尤其是在滿身大汗，渾身發熱的情況下，不可以立即下水，否則易引起抽筋、感冒等。
4、感冒、生病、身體不適或虛弱、飯後、空腹、飲酒不宜游泳。
5、被汙染的（水質不好）河流、水庫、有急流處、兩條河流的交匯處以及落差的河流湖泊，均不宜游泳。一般來說，凡是水況不明的江河湖泊都不宜游泳。惡劣天氣如雷雨、颳風、天氣突變等情況下，也不宜游泳。
6、在入水之前最好先體驗一下水溫，如果有過冷或者過熱的水溫時儘量不要急於下水。池水的水溫對血液迴圈、心臟、血壓、呼吸、新陳代謝、人體**、肌肉都有影響。
7、下水前要先在岸上做準備活動，熱身10到15分鐘，活動關節以及各部位肌肉。否則突然進行較劇烈的活動，容易使肌肉受傷或發生其他意外。可採用高抬腿、蹲下起立等四肢運動。
7樓：女神姐夫
掌握游泳時水中換氣的要領：
第一步、把平常習慣的呼吸方式，改變為：吸、憋、呼，在心中牢牢記住。
初學游泳的人群可先在陸上呼吸練習，徒手模仿練習吸氣-閉氣-呼氣動作。也可用臉盆盛半盆水，放置於凳子上，初學者雙手扶膝，用口深吸氣，然後閉氣，再將面部浸入水中，繼續閉氣2到3秒後，再開始徐徐呼氣，待氣呼完時，抬頭出水面，張口深吸氣。
第二步、直接戴泳鏡進入泳池手扶爬梯。初學游泳者站在齊胸深的水中，兩手扶池槽，池邊或握住同伴的雙手，用口深吸氣之後，將頭部沒入水中，閉氣2到3秒鐘。然後用口和鼻子同時徐徐呼氣，待氣呼完後，抬頭出水面，用口深吸氣。
第三步、頭部未入水前用嘴吸氣，屏住。
在充分吸氣之後要稍微閉氣。在游泳中要快速而短促的吸氣，初學者在快吸之後，由於胸腔突然增加氣壓，很容易造成反射性的快速呼氣，使氣體交換不充分，為了適應這種壓力，不把剛吸入的新鮮空氣吐掉，快速吸氣後要有一個短暫的閉氣過程。
第四步、頭部入水，屏氣慢慢用鼻子出氣，耳朵聽到咕嚕嚕的聲音。注意，嘴不要張開。
第五步、氣快用盡時，慢慢將頭抬出水面。嘴仍然保持緊閉狀態。
在水中閉氣後慢慢抬頭出水，同時用嘴鼻慢慢向水裡吐氣，到最後嘴將露出水面和吸氣前的時候，要加速用力呼氣，把鼻腔和口腔的殘留水珠及嘴前的水吹開，為吸氣創造條件，同時由於最後用力把廢氣盡量撥出。
第六步、頭部抬出水面，再張開嘴吸氣，反覆練習，養成習慣。用力呼氣後要緊接著用嘴吸氣，吸氣要快而短促，充分吸足，因為只有真正吸到空氣，才能保證人體運動時的需要，同時降低人體比重，易於漂起遊進。
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蛙泳換氣技巧
很多蛙泳初學者動作正確，但遊50米就很累，原因是換氣呼吸不正確。蛙泳正確的換氣技巧如下：
1、用嘴吸氣，張開嘴巴，自然吸氣，跟跑長跑的時候張嘴吸氣是一樣的。身體出水時間不夠長，太過急促，吸不到足夠的氧氣。也就是說，頭、肩部都要出水。
如果入水的時候，吸的氣比較多，再下一次換氣前沒辦法完全把肺部的氣體排除，那麼嘴巴也可以幫忙排氣。
2、不要怕把氣吐完，吸進的氣盡量通過兩個鼻腔撥出去（嘴巴呼氣只是輔助，能不用盡量不用），需要比較長的時間，這段時間足夠你的蛙泳滑行了。而且在蛙泳滑行停止之前，你的氣還沒呼完。
換句話說：在水中要拼命把氣吐完。水中要冒很多泡泡出來。
沒冒多少水泡，表示呼氣不行。上水面後既要呼氣又要吸氣，其實時間是不夠的，你還沒把氣吐完，就趕緊吸了，變成吸進的氧氣沒那麼多，變成無氧運動，50m就會氣喘噓噓。
3、不要大力吸氣，40%-50%左右吸氣就可以了，儘量控制嘴巴張小一點，吸氣量小一點（在空中換氣時間短，自然怕吸不到氣，本能的會大口吸氣，其實只要不是遊得很快，只要比平時正常呼吸多一點就夠了），90%-100%的大口用力吸氣呼氣，很容易累。
4、先抬頭，再劃手。漂一會後，要先緩慢抬頭，讓頭部分接近水面；再劃手桃形抱水，進一步讓頭部離開水面，一般可以讓肩膀到水面。這樣有更多的時間緩慢呼吸，不會因為離開水面時間短暫而急促呼吸，造成喘氣、累。
身體更多的離開水面，也更容易找到身體前傾、直臂破水的感覺。蛙泳中，只有頭部離開水面，而看不到肩膀，大都是因為沒有先抬頭。劃手的時候同時抬頭，是錯誤的，只能讓頭部離開水面。
5、及時你把肺部的氣體排掉了，起來吸氣的時候如果嘴巴還有氣體，也是影響呼吸的。入水的時候，嘴巴鼓起，也吸了氣，那麼要在水中吐掉。
6、換氣的節奏：很重要。在水中登完蛙泳腿後，有一段滑行。不要等滑行停了才開始換氣，因為要等滑行停下需要比較長時間，這樣很容易累。
在陸地上試試，吸一口氣，然後過比較長一段時間再吐出，然後又馬上很快吸一口，然後又過比較長一段時間（如5s或10s），做個30次（游泳50米大約需要30次換氣），是不是覺得很辛苦。再試一下吸一口氣，用力把氣吐盡，然後又馬上吸（跟長跑用力吸氣吐氣類似），就輕鬆多了。
游泳如何在水裡換氣，游泳的時候水下怎麼換氣啊？
游泳是水裡面用鼻子吐氣，水面上用嘴巴或者鼻子吸氣。人不是魚，不可能在水裡面換氣。水裡？沒人能在水裡換氣。游泳時換氣都是在水面上進行的！我認為最主要的一步是先練習在水裡憋氣，然後在反覆練習換氣的動作，還要配合動作的。這樣一週以後應該能在水中換氣了。加油哦 1.你可以面向岸邊，兩手扶邊，按蛙泳的節奏上來...
游泳時怎樣浮出水面換氣，游泳時怎樣在水底換氣？
蛙泳的換氣動作 要悶氣 氣吸入不要吐出 與吐氣 水的壓力遠大於空氣，在水中悶氣與吐氣都沒有在陸上來的容易及自然，若先在陸上練習學員會先適應的比較好。悶氣 吐氣時間越長，對往後學習其他動作的幫助越大，但要慢慢練習。一 水中悶氣 手扶池邊 同伴或教練的手蹲下，使頭沒入水中練習悶氣，若干時間後站起，進而不...
錦鯉翻白肚不會游泳還會呼吸怎麼回事
一般是水汙染或缺氧，錦鯉的生命力很強，生病的可能性很小。錦鯉翻肚皮但是還在呼吸 應該是得了急性腸炎，處於瀕死狀態。急救方法 把魚先固定下，然後水溶解片瀉立停，讓魚呼吸的時候能隨便吃些下去，緩解下腸胃的炎症。另外加大氧氣量。錦鯉的腸炎病是由點狀產氣單孢桿菌引起。紅腫，腸管充血發炎，嚴重時鰭基充血，腹部...