1樓：匿名使用者
1、放鬆心情，避免焦躁情緒。
心情愉悅使氣血暢通，促進經血的順利排出。相反，精神緊張會加劇疼痛。
2、注重飲食，保證充足的營養。
要多吃含鐵和維生素e含量豐富的食物，多攝入優質蛋白質，杜絕飲酒、生冷及辛辣食物。
3、避免在月經期間用涼水洗頭及洗澡。
涼水不利於月經血順利排出，會加重痛經。可以用暖水袋熱敷腹部，並適當泡腳。
4、保證充足的睡眠。
熬夜會導致生理機能紊亂，不利於經血排出。在充足睡眠的基礎上適當鍛鍊可增強體質。
5、多喝熱水。
不僅有助於保暖，還可以舒張血管，但注意不能喝太燙的熱水，否則容易使食道黏膜燙傷導致癌變，一般以溫度40-45℃的溫水為佳。
6、根本調理
痛經除了做到以上幾點，最重要的是口服金巢安調理，堅持一段時間就能調理月經，緩解痛經，從而改善經期綜合徵。
2樓：寵寵欲動闖天涯
1.最方便最實用的方法——熱水袋。用開水衝熱水袋，貼著肚子捂著，讓肚子暖起來。可以減少很大的疼痛感。
2.喝紅糖，超市裡可以買到月月紅糖，有很多種。關鍵是紅糖，買一種較好的袋裝衝的月月紅糖。
紅糖水還是要用非常燙的開水沖泡比較好，一天和兩次到三次，這樣半天的時間就會有比較好的效果，還有多喝熱水，勤上廁所。
3.如果在戶外有活動，最好攜帶一條黑巧克力。隨時補充能量。偶爾吃上一口也有明顯緩解疼痛的效果。
4.切忌食辣和食冷，食油不要過重。水果冷性不要直接吃。可以將蘋果煮著吃。
沒有胃口可以熬粥吃，小米里加紅豆或者紅棗、花生這類食品。早晚各吃一頓。一天即有很大改善。
5.在女性痛經的時候，給肚中做一個按摩也是不錯的方法，可以將手掌先按摩發熱，在放在肚子上進行按摩，促進腹部的血液迴圈。
3樓：月夜
喝紅糖水好，這個是根據自己的情況來看的，不同人體質不同所以**也不同，方法用的不對也是沒有效果的，在月經來的前幾天喝紅糖水，多喝幾次，平時吃複合維生素，不行就去正規醫院檢查**。
4樓：
痛經會影響到女性正常的學習、生活、工作，如果能改善的話再好不過了。加能素鹿膠可以做到
最好的緩解痛經的方法有幾種
5樓：蹦焙裁型
我自己會用兩種方法解決：1.熱敷，用暖水袋或者暖寶寶2.喝今巢暖淑茶，有溫裡的作用,可以疏通筋脈,幫助月經排除,緩解痛經的作用，挺管用的。
6樓：重慶中科堂中醫**
第一、注意保暖。痛經期特別要注意腹部的保暖，有條件的可以用熱水袋晤著，並且來回移動熱水袋的位置並適當輕揉腹部。
第二、保持飲食均衡。注意營養豐富，多吃蔬菜、水果等清淡飲食，適量的吃些雞肉、魚肉等食物，避免生冷、寒涼、辛辣的食物。
第三、加強體育鍛煉。痛經也可以多走動，活動活動可以促進血液迴圈，有利於緩解痛經症狀。
第四、止痛藥。有人說痛紅時喝很熱的紅糖水，親測無效。大多數痛經都能被止痛片打敗，就要看哪種止痛效果快、***小了。
第五、月經來潮之前應當避免飲用濃茶、咖啡，不要吸菸飲酒。
第六、注意放鬆心情，避免情緒波動和精神緊張，導致原發性痛經的主要原因。
7樓：匿名使用者
1、注意保溫，如果是坐著或躺著，最好用熱水袋晤著，但不能總晤那一個地方，適當的輕揉，如果沒有熱水袋，最好也要用手去輕揉小腹，如果可以最好慢慢的走動，一開始可能會很疼，慢慢走一會兒就好多了。
2、服用維生素類藥物：b族維生素，特別是b6對經前緊張症有顯著療效，它能穩定情緒，幫助睡眠，並能減輕腹部疼痛。當然，對於痛經不能緩解的女生，還應當及時到**就診。
3、保持飲食均衡，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，並儘量少吃多餐，不吃生冷和辛辣等刺激性強的食物。
4、這種症狀女性可以服用金巢安，它裡面含有木瓜濃縮粉、葛根濃縮粉、大豆濃縮粉，都是含有植物雌性激素較高的成分，具有增加雌性激素，調理內分泌，緩解經期疼痛，調節月經紊亂等，每天喝兩袋，對身體有很好的調節。
8樓：匿名使用者
1.熱敷
當感覺肚子不舒服，發生痛經的時候，可以拿一個 熱水袋放在小肚子上面，熱敷能夠讓腹部變得溫暖，加快血液迴圈，促進經血的排出，打通鬱結的經絡,能夠減輕痛經的程度。
2.保暖
痛經的女生很多情況下是由於穿的太單薄，或者是腳底下著涼引起的，在那幾天特殊的日子裡，要多穿點衣服，睡覺時蓋好被子，尤其是遮蓋好腹部，夏天儘量少吹空調，避免腹部身體著涼。
3.吃藥緩解
如果正在工作時，發生了痛經，不方便用熱水袋，按摩或者是用其它方式緩解，最迅速的方法就是衝一包金巢安，能夠從根本上緩解痛經。
4.泡腳
泡腳是從腳底生熱的方法，腳底熱了,就會將熱量源源不斷的傳遞上去，泡腳還能夠讓全身的經絡得以舒展，放鬆心情的同時讓疲勞感儘快消失，而這些都能夠減輕痛經所帶來的負面影響。
9樓：匿名使用者
1、月經期要注意保持心情舒暢，避免情緒緊張、劇烈活動及受涼，少吃生冷、活血及涼性食物。
2、月經期均衡飲食，多吃動物肝臟、瘦肉、菠菜、木耳、紅棗等補血食物，少吃或不吃水果，忌食蜂蜜、檸檬、巧克力、咖啡、酒等。
3、輕度痛經可以在月經前2-3天喝金巢安，可以調節痛經，若有嚴重的痛經、月經過多或月經失調，建議及時到醫院檢查**。
4、月經期間應該注意，適當的休息，避免過於勞累，勞累過度容易導致月經經期延長，或者月經停止。而且月經期身體比較虛弱，如果超強的體力勞動，會導致身體的不適。
10樓：2分鐘瑜伽
痛經真的讓人深受其苦，尤其是體質不好的寶寶，一到冬天症狀就更加明顯，有些甚至痛到了要吃藥打針的地步，這**是一杯熱水就能解決的喲，今天教大家一個法子，每天堅持練習打敗痛經大魔王指日可待。
11樓：asco伊朗
找個男朋友，懷孕可以讓你緩解近10個月
12樓：濤迷迷濤
喝紅糖水、熱水、紅糖薑茶什麼的很有效果
最快的方法是蹲下，壓著肚子舒服點
13樓：匿名使用者
有一種痛經墊比較管用
14樓：魏杏
揉肚子，喝點薑茶什麼的
15樓：匿名使用者
艾草精油對痛經有緩解作用，要麼用熱毛巾蘸艾草精油的熱水熱敷肚子，要麼用九沐健艾浴器直接放出來艾水洗澡，對痛經有好處，我的經驗。
16樓：匿名使用者
身邊有好姐妹是吃的金巢安，說是可以緩解痛經的，據說還不錯，每次痛經都會吃些緩解一下。
17樓：lsx樑士鑫促
痛經的食物，其實有不少，主要是以補充鐵、鈣、鋅營養元素為主。建議女性可以嘗試在月經前後吃些以下的食物，來調理痛經這個問題：
1.溫熱並且促進血液迴圈的食物，如紅糖水、薑茶等。攝取具有補血功能的食物，如紅棗、蓮子、川貝等，可將它們熬成滋補粥，睡前飲用，不但能促進血液迴圈、減輕經期不適，還能補血養氣，改善**。
還有推薦筋巢暖殊茶，每天2袋金巢暖舒茶進行調理內分泌，讓痛經不再是您的困擾。
2.體內鐵、鈣、鋅等微量元素的缺乏，也是造成生理期膚色暗淡無光的原因，可以吃些牛奶、瘦肉等。
18樓：健十**官方客服
緩解痛經有急和緩之分，急性狀態下就用西藥來得快，如果是想徹底就需要注意養生解決。痛經分為功能性痛經與繼發性痛經，日常中主要指功能性痛經更容易解決，很大部分與情緒、工作、飲食起居有重大關係，只要改變基本上就會減輕或消失。
**原則：
1、改變飲食起居生活習慣，減輕工作緊張壓力，養成良好生活習慣。
2、急性期主要以藥物進行**：吲哚美辛與前列腺藥物**效果最快。一般在疼痛發生時即可服用，效果明顯。
3、平素養生：主要以三
七、大豆異黃酮等進行養生調節，將痛經的程度與週期進行改變，慢慢調節恢復正常。三七對中樞神經有抑制作用，表現為鎮靜、安定與改善睡眠等功用。pns、g2rb1對化學性和熱刺激性引起的疼痛均有明顯的鎮痛作用，且 pns是一種阿片肽樣受體激動劑，不具成癮的***。
對減輕痛經的疼痛閾值有很好的提升作用，讓女性壓力減輕就可以了減輕其疼痛，提高生活質量。大豆異黃酮俗稱植物雌激素，***小，容易吸收，調節女性機體內分泌的紊亂，從而減輕痛經的發生。這兩種物質一般在月經結束開始應用至下一個月經週期結束。
一般在2-3個月經週期既可以調節過來。選擇的原則：1）、有廠家批准文號、生產標準2）、具有追溯機制的專業平臺3）、有發票，平臺有經營資質
4、良好性生活習慣。
你認為哪些方式可以有效緩解痛經？
19樓：早點時事
每位女性到了十幾歲的時候就開始來月經，進入青春期，而生理期能夠安然度過是每個女性都非常奢望的事情。雖然部分女性在生理期並沒有任何不適，然而她們一旦在生理期時間段內有一些不合理行為都會引發痛經。而部分女性即使在生理期時間段內都非常注重自己的飲食和生活習慣，仍然無法避免痛經。
生理期時間一般都為七天左右，不僅在飲食上需要注意，在生活習慣上還有各種禁忌。一些女性在七天之內可能無法堅持各種原則，打破禁忌，從而引發痛經。
生理期七天內會給女性生活帶來哪些不便？
生理期對於女性來說非常不方便，雖然有極少數人三天就結束了生理期，然而大多數人都會長達七天甚至更久。在這七天之內，女性不能吃辛辣食物，不能吃生食和涼食；女性在生理期不能劇烈運動，也不能熬夜；最重要的是女性在生理期一定要心情舒暢，不能發怒，更不能抑鬱。如果打破以上某個禁忌，可能都會引發劇烈痛經，這就需要女性在七天內過上非常自制的生活。
晚上睡覺的時候為了防止側漏，也只能平躺，這讓習慣側躺的人很難入睡。而夏季的生理期也會讓女性非常悶熱。
有哪些方法可以緩解痛經？
一些本身就沒有痛經的女性，也要注意在生理期時間段內飲食清淡，運動要適量，不要長時間吹空調，按時入睡，保證睡眠時間，保持心情舒暢，這樣一來她們一直都會保持不痛經的狀態。一些痛經嚴重的女性更應該遵守這些行為規則，而且要更嚴格一些。為了緩解痛經，部分痛經的女性更應該在日常生活中堅持鍛鍊身體，合理飲食，保證充足的睡眠，這能夠讓她們的身體更健康，在生理期來臨的時候對痛經有所緩解。
從十幾歲開始，女性每個月都要來月經，身體都要經歷一次破壞和重建，每一次都是一種歷練和重生。
20樓：行樂先生
可以使用暖寶寶放在自己的肚子上，喝一些紅糖水和紅糖薑茶對身體有幫助，讓我們的身體更加的健康，可以緩解疼痛，或者是紅棗泡枸杞，喝了之後都能夠緩解痛經，也可以吃布洛芬止痛藥，布洛芬能夠緩解疼痛。
21樓：房間號
我覺得可以有效緩解痛經的方法就是，多喝紅糖水，也可以多喝一些熱水，還可以吃蘋果，也可以吃一些阿膠，還可以吃一塊巧克力，這些都是比較好的方法。
22樓：是七七不是柒柒
我認為喝紅糖水可以，很多次都是喝了紅糖水之後讓自己的肚子不是那麼疼，可以變得很舒服，還有就是在肚子上面貼一個暖寶寶，這樣的效果也特別的好，會讓自己的肚子暖暖的，非常的舒服。
怎麼做才能有效的緩解痛經
因為體內礦物質中鎂元素的含量不足也會導致痛經，所以在痛經期間可以多攝入一些鎂元素含量較高的食物，比如香蕉，香蕉中就含有豐富的鎂元素，可以緩解痛經，有利於汙血流出。痛經的女性在飲食上要注意多樣化，可以經常食用一些活血化瘀的蔬菜和水果，比如香菜 胡蘿蔔 生薑 橘子等 如果平時有氣血不足 身體虛弱的情況，...
緩解痛經的方法有哪些呢該怎麼做呢
1 放鬆心情，避免焦躁情緒。心情愉悅使氣血暢通，促進經血的順利排出。相反，精神緊張會加劇疼痛。2 注重飲食，保證充足的營養。要多吃含鐵和維生素e含量豐富的食物，多攝入優質蛋白質，杜絕飲酒 生冷及辛辣食物。3 避免在月經期間用涼水洗頭及洗澡。涼水不利於月經血順利排出，會加重痛經。可以用暖水袋熱敷腹部，...
高原反應最有效的用什麼方法緩解
最直接有效就是吸氧，但是容易有依賴性，產生高原反應還是正常的，一般適應就好。期間可以用藥物輔助來緩解高原症狀，比較快速有效的有奧默牌的藍養片，可以嘗試，葡萄糖液也有不錯的效果，然後就是多多注意休息。1 在進入高原的過程中需要循序漸進，即慢慢增加海拔高度。2 初入高原者要注意休息，減少運動量，避免進行...