1樓：賽普力量
很多人會有這樣的問題，自己健身多年，一直想要擁有勻稱漂亮的八塊腹肌，但是不管怎麼練，就只有六塊;甚至糟糕的是，兩邊的腹肌一點都不對稱;更有甚者，一部分朋友還沒有找到鍛鍊腹肌的方法不知道怎麼練，一塊都沒有。瞬間感覺練腹肌太難了有木有。所以對於那些健身多年，卻連腹肌都沒有的話，應該也是不好意思說你已經有好幾年的健齡了吧!
因為毫無說服力呀!
對於專業的健身朋友來說，除了要擁有一身緊實漂亮的肌肉外，腹肌也作為另外一件祕密**，兩者構成健身朋友展示訓練效果的重要組成部分。當然了，你一定會羨慕這種兩者皆有的身材，會暗自揣測為什麼自己一直沒有能夠練出傲人腹肌?
答案是?對於不管怎麼練都練不出八塊腹肌的朋友來說，可以明確的告訴你，腹肌的「塊數」是天生的!並不是說你想要練出幾塊就有幾塊的。
真的嗎?確實是這樣哦!平常我們經常聊天所說的幾塊腹肌，通常指的就是腹直肌，腹直肌其實是一塊肌肉，附在它上面的腱劃使得它看起來像好幾塊。
重點來了!!腱劃的數量決定著你腹肌的「塊數」。如果左右各3道腱劃，也就是你會擁有6塊腹肌;如果左右各4道腱劃，你就能夠擁有你夢寐以求的8塊腹肌啦!
對於腹肌不對稱的朋友來說，應該是下面這種情況，比如左邊4個腱劃，右邊3個腱劃，你就順理成章的擁有了7塊腹肌了。
現在你能夠理解你為什麼拼命練都練不出8塊腹肌了吧!因為腱劃數量是天生，如果你天生就是6個腱劃，是永遠不可能練出八塊腹肌的，其二，如果你的腹肌天生不對稱，也是不太可能練出對稱的腹肌的。還有的健身朋友不是沒有腹肌，而是你沒有找對正確鍛鍊腹肌的方法，練出腹肌，訓練方法是關鍵。
腹肌每個人都有，腹肌和人的體脂率有關，男士體脂一般要在15%以下，女士在17%以下，才會出現比較明顯的腹肌，對於沒有腹肌的人，總結一下，就是你的體脂率太高了，或者說你的脂肪層太厚了。
2樓：八支
練腹肌痛的話最好就不要再繼續了，先休息休息，調整好了再繼續。尤其對剛剛接觸腹肌訓練的人來說，初期應以適應為主。說明訓練還是有效果的。
你在鍛鍊腹部的肌肉的時候，腹部肌肉會由於你的運動量而過度疲勞或拉傷，（肌肉的生長方式是小肌肉纖維被拉斷，然後連線生長出比，慢慢肌肉塊就大了），堅持練幾天就不會痛了，只表現在練習腹肌前幾天的階段，（要練不能停，減小運動量也不能停）這也是你的肌肉正在慢慢形成，這是非常正常的。即使一些人的腹肌非常發達，在長時間沒練腹肌，再練腹肌時也會這樣。
3樓：鞋子牛仔名族裝
要繼續，堅持就會有成就。
4樓：匿名使用者
繼續下去，說明快成功了
做腹肌鍛鍊,第二天腹肌痠痛，應該繼續還是停止？
5樓：愛健身的魔獸
想要增肌，就要練到肌肉痠痛，而且忍著痠痛第二天也要繼續訓練？如果你還是這麼做的話，那你需要停下來。 要練出飽滿的肌肉，除了訓練，還要有營養的補充和充足的休息。
這一期我們**一下肌肉痠痛的問題。
6樓：匿名使用者
很高興為你解答~~
正常，這種痠痛現象基本人人在突然鍛鍊都會出現。
關於是否繼續鍛鍊，只要不是肌肉拉傷就可以據需鍛鍊，而你的痠痛不是肌肉拉傷，而只是乳酸堆積導致的，可以採用熱毛巾敷一下，再配合按摩的方式緩解。
腹肌是人體的核心肌肉群，和身體的其他部位的肌肉是不一樣的，一週可以鍛鍊5次左右。
所以是可以繼續進行鍛鍊的。
希望我的回答對你有幫助~~請及時採納~~不懂的話再問我~~呵呵
7樓：條條大路
每當肌肉開始痠疼的時候才是每天鍛鍊的開始，你是咬著牙繼續堅持還是像個懦夫一樣低頭，收拾收拾，繼續戰鬥吧，勇士，萬事開頭難，當堅持一段時間後就沒有覺得什麼痛苦了，反而會喜歡上這種感覺，提示一下，一定要持之以恆，有一個堅定的目標
8樓：騎著上帝等紅杏
你之前肯定沒做過，突然做這麼多，強度太大了。可以過幾天，等到腹部不疼了，再繼續鍛鍊，然後一直堅持鍛鍊，就不會出現這種情況了。
謝謝採納！
9樓：匿名使用者
停止，若是忍著疼繼續做你不只會更疼，你也會影響正常動作，如跳起來疼或撐不起自己，繼續做想必也不能增大腹肌
10樓：替天行道都市人
正常，不用擔心。
痠痛是肌肉纖維膨脹過程，持之以恆就可以得到你想要的效果。建議間隔時間放鬆肌肉，可以用手拍打腹部，調整呼吸。如果第二天很累，可以適當減少數量。
11樓：愛笑的蔥頭
繼續啊，不要停止，這說明你的效果達到了，
12樓：匿名使用者
沒事的，只是一開始不適應
剛開始天天練腹肌感覺疼痛 還能繼續嗎
13樓：道易文化傳播
繼續吧，剛開始練得時候都會有這個階段的，一般人運動完，在12至48小時後會出現肌肉痠痛。沒有運動習慣者如果初次訓練，這種痠痛感更加明顯。堅持一段時間，慢慢肌肉適應了，就不痛了。
在練完腹肌後，注意放鬆，拉伸下腹部的肌肉，這樣對腹肌好，容易成型。如果現在停下來，想等不疼了再練，到時一樣會繼續疼。
14樓：賽普力量
很多人會有這樣的問題，自己健身多年，一直想要擁有勻稱漂亮的八塊腹肌，但是不管怎麼練，就只有六塊;甚至糟糕的是，兩邊的腹肌一點都不對稱;更有甚者，一部分朋友還沒有找到鍛鍊腹肌的方法不知道怎麼練，一塊都沒有。瞬間感覺練腹肌太難了有木有。所以對於那些健身多年，卻連腹肌都沒有的話，應該也是不好意思說你已經有好幾年的健齡了吧!
因為毫無說服力呀!
對於專業的健身朋友來說，除了要擁有一身緊實漂亮的肌肉外，腹肌也作為另外一件祕密**，兩者構成健身朋友展示訓練效果的重要組成部分。當然了，你一定會羨慕這種兩者皆有的身材，會暗自揣測為什麼自己一直沒有能夠練出傲人腹肌?
答案是?對於不管怎麼練都練不出八塊腹肌的朋友來說，可以明確的告訴你，腹肌的「塊數」是天生的!並不是說你想要練出幾塊就有幾塊的。
真的嗎?確實是這樣哦!平常我們經常聊天所說的幾塊腹肌，通常指的就是腹直肌，腹直肌其實是一塊肌肉，附在它上面的腱劃使得它看起來像好幾塊。
重點來了!!腱劃的數量決定著你腹肌的「塊數」。如果左右各3道腱劃，也就是你會擁有6塊腹肌;如果左右各4道腱劃，你就能夠擁有你夢寐以求的8塊腹肌啦!
對於腹肌不對稱的朋友來說，應該是下面這種情況，比如左邊4個腱劃，右邊3個腱劃，你就順理成章的擁有了7塊腹肌了。
現在你能夠理解你為什麼拼命練都練不出8塊腹肌了吧!因為腱劃數量是天生，如果你天生就是6個腱劃，是永遠不可能練出八塊腹肌的，其二，如果你的腹肌天生不對稱，也是不太可能練出對稱的腹肌的。還有的健身朋友不是沒有腹肌，而是你沒有找對正確鍛鍊腹肌的方法，練出腹肌，訓練方法是關鍵。
腹肌每個人都有，腹肌和人的體脂率有關，男士體脂一般要在15%以下，女士在17%以下，才會出現比較明顯的腹肌，對於沒有腹肌的人，總結一下，就是你的體脂率太高了，或者說你的脂肪層太厚了。
第一天練腹肌，第二天腹肌疼痛，還要接著練嗎？
15樓：失落葉
你好，朋友
當然，因為這樣才會有效果，
堅持下去就有收穫
加油吧！
如不足，請追問，滿意請採納，謝謝
16樓：匿名使用者
剛開始練習強度不要太大，循序漸進的來，疼是正常反應，這是疲勞期，慢慢的過了疲勞期就會好啦。
17樓：聊戎
你是一下練得太過了，緩解疼痛再練吧，小心肌肉拉傷！
18樓：板沛凝
這個情況是缺少鍛鍊，堅持下去就不會疼了
19樓：匿名使用者
你好像快放棄了，那就放棄吧
20樓：厚黑
一步步來……別太猛了！
21樓：摩羯齊子
慢慢來，根據自己慢慢加量
22樓：
還要練的，不能前功盡棄
肌肉痠痛還要繼續練嗎？
23樓：豆哥的每一天
要明確一下，肌肉痠疼和肌肉有腫脹感(泵感)是兩回事。
前者說明人體平時可能缺乏鍛鍊,身體一時不適應,運動產生的乳酸在體內滯留使人感覺肌肉痠疼。後者則是在器械練習後肌肉得到了有效刺激，內部充血，是肌肉要開始增加的標誌。
如果是痠疼，可以依據痠疼的程度選擇第二天的運動量。由於器械練習有一定的危險性，所以不要勉強自己。可以休息到痠疼減輕再恢復訓練。一般痠疼最多持續10天左右，身體適應了就不會疼了。
如果是有腫脹感，這種感覺一般不會影響自己用力，所以應該繼續訓練。
運動後為什麼會肌肉痠痛，先來解釋一下運動後為什麼會肌肉痠痛。
一般這種運動後肌肉痠痛是由於訓練的過程中產生大量的乳酸，當人體運動產生的乳酸大於人體自身消耗乳酸的時候，乳酸就會阻礙血液的流通，最終形成肌肉痠痛的現象。
不過這種由於運動產生的乳酸屬於正常現象，只是給人一種痠痛的感覺。一般在不繼續運動的情況下5天左右的時間就會自動消失。如果繼續保持運動，2到3天即可消除，這就是下文所講的運動後肌肉痠痛還能不能練。
請接著往下看。
運動後肌肉痠痛還能不能練：其次再來回答運動後肌肉痠痛還能不能練。當全身痠痛，特別是已鍛鍊過的部位，建議練習者不要再對已經鍛鍊過的部位進行再次練習。
主要原因是為了給已經鍛鍊過的肌肉一個休息時間，因為肌肉的增長需要休息和恢復。
這裡可以舉個例子，如果當天練手臂肌肉，第二天手臂肌肉痠痛，或者手臂痠痛到不能正常的彎屈等。這種情況下，建議不要再對手臂肌肉進行練習，而是對身體其它部位肌肉進行練習，比如腿部肌肉、背部肌肉、肩部肌肉等。
24樓：賽普力量
健身鍛鍊後肌肉痠痛是什麼原因?怎麼辦?很多人會疑惑，為什麼第一天鍛鍊之後，第二天起床就會肌肉痠痛，這是什麼原因造成的那?
賽普健身教練培訓基地在這裡為大家解釋一下為什麼運動後會肌肉痠痛。一般這種運動後肌肉痠痛是由於訓練的過程中產生大量的乳酸，當人體運動產生的乳酸大於人體自身消耗乳酸的時候，乳酸就會阻礙血液的流通，最終形成肌肉痠痛的現象。不過這種由於運動產生的乳酸屬於正常現象，只是給人一種痠痛的感覺。
一般在不繼續運動的情況下5天左右的時間就會自動消失。如果繼續保持運動，2到3天即可消除。
那麼健身鍛鍊後肌肉痠痛應該怎麼辦?有什麼解決辦法嗎?在這種情況下，有兩種選擇，一種是享受這種痠痛，另一種是消除和緩解這種痠痛。
其中享受運動後的肌肉痠痛，這個很簡單。就是讓身體內產生的乳酸自動消失，運動後直接休息就可以，一般5天左右就會自動消失。
消除和緩解運動後的肌肉痠痛，一般有兩種方法。
第一種方法：在肌肉痠痛後進行有氧運動。長時間的有氧運動，有利於身體內產生的乳酸自動分解，併產生能量，從而減少身體乳酸的堆積，達到消除和緩解運動後的肌肉痠痛。
第二種方法：在肌肉痠痛後進行有效的拉伸。這種消除和緩解運動後肌肉痠痛的原理是，將聚集在一起阻礙血液流通的乳酸分散開，從而達到消除和緩解區域性肌肉痠痛。
這種肌肉拉伸需要練習者瞭解怎樣拉伸全身肌肉。
瞭解了健身鍛鍊後肌肉痠痛是什麼原因?怎麼辦之後，大家是不是茅塞頓開，不會擔心這是什麼大不了的問題了，希望賽普健身教練培訓基地的問題解答能夠讓你滿意，也希望大家在健身鍛鍊的時候能夠尋找一些專業的健身人士給自己一些專業的指導，防止因為自己不正確健身習慣而導致不可彌補的傷病。希望健身能夠給大家帶來健康和幸福!
糾結要不要繼續幹臨時教師,糾結要不要繼續下去
如果不能在編，那就不要乾了，沒福利沒提升 糾結要不要繼續下去 如果沒想好做什麼，沒有短期規矩，那就做銷售吧。很多人工作選擇都會有銷售的性質，不過這份工作怎麼樣，你會學會推銷出去你的產品的流程，就算不是買賣東西，你也要學會推銷你自己。現在的很多大佬都做過銷售，馬雲做過銷售，劉強東做過銷售。很多本科畢業...
還要不要繼續
兄弟,我個人認為還是下個死決心分了吧,原因很簡單,感情是不能勉強的,不管你心理怎麼難受,因為她已經決定和別人好了,已經不愛你了,即使以後她來向你人錯你也不會在接受了,因為太晚了,她如果是真心愛上了別人我想你不分反而會傷害自己 你可以分析下分手的原因,是你的原因還是她的原因,如果是她的原因那哥們勸你,...
這樣的相親物件要不要繼續
問題是，你們現在都很少溝通，將來結婚了，能有更多的機會溝通嗎？你也知道版他的工作需要忙權到晚上11點左右，如果你能夠接受他的工作如此忙，然後一天能和你聊天的機會很少，並且沒有比較深入地瞭解過他的為人 性格等等，這些對將來的生活影響很大的東西。我建議你還是多多從側面瞭解一下他，比如向他的親戚 朋友 工...