1樓：manstyles巨蟹
先要找到自己的位置，比如控球，中鋒之類的，然後要了解自己位置所學要做的事情，比如控球后衛往往是全隊進攻的組織者，並通過對球的控制來決定在恰當的時間傳球給適合的球員，中鋒強調籃下的防守，以及防守籃板球的保護，然後在多看比賽，找到你所在位置球星是怎樣做的，最後多加練習，希望對你有幫助
2樓：飆三分的庫裡
將自己改打得分後衛，增加自己的無球跑動，讓自己儘量遠離三秒區，一段時間後能適應全場。
3樓：媽媽打怪獸
最重要的就是鍛鍊耐力
可以每天選擇慢跑1到2公里
多騎騎自行車
沒事的時候可以做幾組快速俯臥撐，訓練爆發力。
多看別人打半場，激發靈感
4樓：羅勇彬
明白自己為什麼不適應，比如說 體力不夠 運球不能過全場 會緊張。
通過種種方法改掉不適應的毛病如鍛鍊體力 加強運球功底 控制內心。
多打全場 俗話說 數量出奇蹟。
5樓：淡看人生莫傷離
1、打半場的時候，有意識的使用5人對抗陣型打比賽，以便和全場比賽節奏一致；
2、單獨訓練時，有意識的進行全場跑籃訓練，或者假象對抗人員進行潛意識訓練；
3、個人素質強化提升，如果個人素質不提高，就算上面兩條做到了，正式全場比賽時，肯定會亂，所以紮紮實實做好基本功。
以上僅個人建議，希望對比有所幫助。
6樓：野草大人
大局觀、體力訓練、全場傳切配合訓練
7樓：
體力不夠吧可能。練往返跑，跑一個來回然後罰5個球。要快速跑那種。
然後感覺還是體能比較重要啊
8樓：
最基本的問題就是體能問題，全場的攻防轉換不像半場，全場需要大量的跑動。剛開始打全場的人往往幾個回合跑下來就喘得不行了。體能是一切動作的基礎，沒體力了動作也就變形了，就談不上有效的投籃和命中率。
平時野球半場很少有五打五的吧，所以一打全場的比賽，會覺得陣地進攻的時候非常擁擠，這就是全場和半場另一個大的區別，這種情況下突破和出手難很多，更需要大家拉開，傳導球配合。總之首先要提高自己的體能，然後可以多練習半場的五打五，進攻也好防守也好
籃球打慣半場不習慣怎麼辦
9樓：粒粒載畝
打籃球經常打半場後不習慣打全場，這對於絕大多數人都存在這種情況。遇到這種情況的時候，為了更好地適應全場，建議如下：
1、儲備體能。半場不需要快速的攻防轉換，全場比賽經常需要快攻和快速回防，這樣通常需要較好的體能儲備才能更好地適應。平時多練習長跑和全場折返跑都能很好地改善這個問題。
2、對籃球基本功要求更加紮實，特別是運球和傳球等基本技術一定要過關，否則的話一旦出現失誤，很容易被打反擊而導致失分。這要求平時多練習全場的運球，帶球傳球，帶球過人等動作。
3、多打打全場比賽，只有多打全場比賽，才能更好地適應。
10樓：匿名使用者
你是說打慣半場然後去打全場嗎?其實半場與全場是差不多的..全場是多了2~4個人.如果打配合，拉開來打，其實也與半場不差.
11樓：匿名使用者
那你就只有在不停的訓練中來慢慢適應了。這個其實是個戰術的問題，全場不僅需要陣地進攻，還需要快攻，這就要你自己把握了！
12樓：匿名使用者
全場和半場區別很大
全場對體能的要求非常的嚴格
所以只有一點 體能是一切技術的前提 沒有體能一切都是扯淡
13樓：匿名使用者
體力問題和意識問題：首先你全場跑不動自然就打不好了；其次意識方面，半場不用像全場那樣大範圍轉移，偶爾不注意球也不要緊。半場如果沒有搶到進攻籃板對面要在出3分線才能進攻，在這期間己方可以再慢慢組織防守。
但是全場的進攻籃板如果沒有搶到的話對方直接把球往後場一扔發動快攻你們就完全沒有機會組織防守了。另外全場5v5，內線堆了一堆人，就不能像半場那樣讓你一個人輕鬆突入了，而是要靠走位和組織，打發和半場完全不一樣。所以打慣了半場要打全場是有點難的。
打籃球全場總是沒有體力，怎樣可以提升體力
14樓：
打全場就學太陽跑轟啊，全場進入陣地戰5v5，身高吃虧，你無限跑動，只是在浪費體力，練好傳球，保護好後場籃板，既然身高吃虧，首先要把對方球員卡在身後，多打快攻，速度是你們優勢，搶投。
15樓：匿名使用者
長跑容易磨損膝蓋 建議去游泳練習。
16樓：匿名使用者
不知道你年齡，不過看內容大概是在上大學。如果可以的話，可以考慮負重訓練，但是營養要跟得上。負重最好是利用沙袋背心，這個可以提高你的綜合力量。
而耐力訓練是要不斷突破極限的，每天固定公里數跑圈是不行的，要每天都有增加才能提高耐力，不然不會感覺耐力有明顯提升的。而且要注意每次放假回來的恢復訓練，第一次跑圈至少要跑40圈，俗稱拉體力。
17樓：匿名使用者
一上場跑得太猛 把體內的三磷酸腺苷消耗完了就會馬上感覺得到全身無力。儘量不要運動太猛烈，循序漸進地有氧運動，逐步把自己的體能發揮出來。就好比博爾特破了世界紀錄再讓他來一遍一樣也會累死他。
18樓：咚咚叮叮
你也許有抽菸的習慣，消耗肺活量，，還有多走路，，不要間隔好長時間才鍛鍊，，
19樓：凋零中獲得新生
只跑步不能鍛鍊耐力的哦
20樓：匿名使用者
最好的方法是做變速跑，比如說第一圈用5分力，第二圈用8分力，依次交替，跑6圈或8圈，看個人情況。也可以是短距離的，比如直道加速，彎道減速。
21樓：匿名使用者
體重太輕了！你可以試試慢跑之類的 400m最耗費體力 每天的6圈速度慢一點 別太看重成績 堅持 要想籃球場上打的好 以你這身體 就得靠技術和靈活性
怎麼提高自己的籃球全場能力
22樓：匿名使用者
全場靠配合。攻防都如此。
你應當試著少運多傳，運球要少到什麼程度？幾乎就是能傳就不運，堅決不能長時間帶球。第二，要製造和利用掩護，把中遠投作為主要攻擊手段，突破只用來突然襲擊或者擾亂防守陣型。
防守更多的地注意整體陣型和位置，適當夾擊持球人。（單打小王子們會被這個搞得很鬱悶）
帶著以上觀念，多打全場。最好有個靠譜的裁判。很快就會有新的體會和認識。
另外，你需要在一定的對抗強度下練習，才能習慣正式的全場比賽。
如何提高體能，要達到籃球打全場的程度？
23樓：匿名使用者
對於我們正常的 沒有接受過專業訓練的
很難堅持在一場比賽中
打過30分鐘
除非你體質超人 耐力超棒
體能要經過訓練才能有所提高
可以經常去練習勻速長跑
關於場上的分配
如果全隊搶到球 打快攻
如果你在後面 同時
有兩人以上去協助快攻
你就不必去衝刺幫助了
大概慢步走到中場就可以停下來了
如果快攻成功就慢慢回走
如果快攻不成 你的隊伍又搶到籃板
就上前去要球 重新組織進攻
這樣可以節省你的好多體力
還有就是不要太多的個人單打
這樣很耗體力 而且效果並不好
要會配合 有一個好的控後
可以為你節省很多體力
其實籃球場上的許多都是你慢慢體驗
懂得的以上純屬個人見解
若有不同見解請指出不要謾罵
請勿抄襲 謝謝
24樓：匿名使用者
每天定時做全場折返跑十組，如果你打組織後衛的話就結合運球。一定要持之以恆，隨著體能的增加可適當增加次數。祝你成功！
25樓：匿名使用者
每天帶著籃球圍著球場跑圈 在開始的時候20圈就可以 以後可以適當的加量 這樣你的體力可以鍛煉出來 有助你打完全場比賽
26樓：匿名使用者
原創哦 首先每天早晨六點起來 晨跑1小時 鍛鍊完後馬上吃早餐 雞蛋 牛肉。 中午必須午睡。消除肌肉中的乳酸 晚上進行往返跑訓練 半場往返50次即可。
雙修日 可以跑一次2000米。 只能一星期一次。 要是有時間 可以訓練呼吸強度 主要就是在很累的情況下 大口喘氣 一最大速度來恢復自己體力 希望對樓主有幫助。謝謝
27樓：95郭逗比
這是提高體能和健康的最有效的間斷訓練方式之一。這種訓練方法能幫您在很短的時間內燃燒大量熱量。
做法：1、 熱身15分鐘；
2、 然後跑步或騎車3分鐘，用您最大心率90%~95%的狀態（主觀感覺上應該是10分之8.5到9）。再用3分鐘做積極恢復（您應該仍然在運動，只是在一個輕鬆的節奏下）。
然後再將上述過程重複3到4次；
3、 結束後進行10分鐘的整理活動。
此鍛鍊方法的額外好處：此訓練方法就像給心臟做舉重鍛鍊一樣，可以加強心肺系統，促進您的綜合健康狀況。
打籃球全場體能不夠怎麼辦？打半場連續打兩三個小時都可以，了打全場快攻幾次就累死了。怎麼鍛鍊？半個月
28樓：乾天王
長跑，全場上籃，往返跑，一天練習體力一天籃球技巧輪著來，練習長跑最好和隊友一起練，要不很容易撐不下去，體力訓練一定要全力以赴，要超支體力，但要保證身體承受得了，要不反而起反效果
29樓：匿名使用者
每晚操場跑步，五圈起，俯臥撐仰臥起坐都做，體能上來就行
30樓：
多練跑步可以訓練短時衝刺跑，每一次40m這樣，早中晚共30次，同時長跑也要結合，1000米以上，每天也練球技，同時吃也要正常。
31樓：匿名使用者
這是累積的過程，不是半個月就能解決的
籃球打全場要注意什麼？怎麼訓練？
32樓：匿名使用者
1、放慢節奏，運球不好就慢慢推進到前場。這種比賽通常不會有30秒或24秒的進攻時間限制。而且也不太可能會有全場緊逼的防守。
2、儘量多傳球，傳球距離要短，這樣可以儘量避免被抄截。
3、多做無球跑動，跑出空擋，由空位隊員投籃。
4、利用身高，儘量保證籃板，這樣可以增加進攻次數，以此來平衡命中率低的問題。
總結一下，就是要慢，要穩，儘量減少失誤。
33樓：匿名使用者
反擊的速度，節約投球機會，以及隊友及對方的位置，防止背後搶斷或孤軍奮戰
34樓：匿名使用者
第一次打全場我的感覺是跑，放開速度跑。你在半場時可以走著打，全場時別人從這頭攆你到那頭。合理分配體能，在別人停滯時你跑動，別人狂奔時你省勁。
另外注意被夾擊一定要早分球，但一對一時不要頻繁傳球。
35樓：鐵板地溝油
打全場個人認為最重要的是體能。每天堅持體能訓練，體能增強後還要注意速度。因為防守反擊往往是解決問題的最簡單的途徑。
如果樓主打的是後衛，可以試試衝刺之後的急停跳投。低強度的比賽中要掌握節奏。不僅僅是控制比賽，掌握節奏也包括對你自身身體情況的把握選擇適當的進攻手段。。。
然後多看些比賽吧
36樓：帶眼鏡的褲兜
體能其實只是一部分，我個人覺得是防守與意識，所謂意識就是經驗的反映
37樓：匿名使用者
全場更注重團隊的能力，更需要配合，不管是進攻還是防守。協防好，助攻多，說明這個隊伍團隊實力強。還有就是五個位置要各施其職。
中鋒要在籃下有控制力，籃下強打和強籃板球，後衛控球和傳球要穩，前鋒就要打快攻了。基本就這個概念的。不過全場還是要多練習的。
多找不同的隊伍打比賽。要善於總結和發揮出場上每個隊員的特點。
38樓：匿名使用者
體力和運球傳球的基本功。 半場和全場可以說完全不是一個概念。許多朋友打慣了半場突然來個全場跑兩次折返跑打兩趟快攻就會覺得體力不支。
隨著體能下降會出現大量運球失誤被斷或傳錯球的現象，而這時一個合格的組織後衛才能顯出他的真正的作用，因為一般半場都是內線更管用。 訓練的話也就是跑步等增加體能訓練專案，再就是要訓練好自己帶球傳球的基本功。
籃球打慣半場不習慣怎麼辦
打籃球經常打半場後不習慣打全場，這對於絕大多數人都存在這種情況。遇到這種情況的時候，為了更好地適應全場，建議如下 1 儲備體能。半場不需要快速的攻防轉換，全場比賽經常需要快攻和快速回防，這樣通常需要較好的體能儲備才能更好地適應。平時多練習長跑和全場折返跑都能很好地改善這個問題。2 對籃球基本功要求更...
籃球全場比賽怎麼打，籃球怎麼打全場
不是半場。和全場是不一樣的。半場人多進攻比較容易。防守也比較鬆。全場對位防是比較難打的。打全場最需要的是自信，自信是投籃的保證，不要因為一兩個球沒投進就不敢投了。還有，多嘗試突破分球，與隊友打出配合！你可以打已經很幸福了，我打了7年籃球 練球有時候少不了枯燥。你可以選擇比較有感覺的一天去練習投籃之類...
打籃球半場的規則，請問，打籃球半場的規則
半場跟全場規則差不多.有些小規則是各個地方自己訂的.發球 半場沒 跳球拋硬幣罷選 哪進攻半場處發球 進攻 半場籃球賽規則a 進攻要進3線內 管投投籃要b拿 球必須要退3線 才能進攻 否則算違例 投籃 半場賽沒罰球 且所都算1即便投 3球1內線 三秒區限制 謝謝望採納 1 二運 在一次進攻中，如果沒有...