1樓：匿名使用者
首先要有毅力。每天，每頓都要給自己定量，儘量是早上6分飽，中午七分，晚上六分飽，能少吃就少吃，也不要拿水果來代替主食，胃同樣會飽脹的，水也不要大口大口的喝。給自己擬定幾套健康的飲食食譜。
例如，早上2兩粗糧粥，一個水煮雞蛋。中午一個蘋果，少量青菜，主食。晚上一杯酸奶。
堅持3周，效果明顯，到那時想多吃都難了。
2樓：黃意誠
撐大的胃能減小，方法有：
要有合理的飲食習慣。
少吃油膩的食物。可以多吃蔬菜。
少吃零食。
多運動。不想運動可以多走路。
要有耐心 每天吃飯時儘量吃慢一點,逐漸減小飯量或是少食多餐。飯前先喝一點溫水，吃飯到7.8分飽就行了，堅持就會養成習慣，那就減少胃圍的。
胃可以撐大嗎？怎麼樣減小？
3樓：阿亮體重管理
我們的胃是有彈性的，吃飽的時候胃可能是空腹時候的十倍，甚至二十倍，如果每餐吃得都很多，那胃肯定要適應性的增加容量，如果長期吃的都很多，那胃就會適應性的增大，甚至在空腹的時候，胃也會比其他人要大，所以從這個角度說，胃是可以被撐大的
4樓：匿名使用者
跑步減不**，主要看你運動的時間的長短及你的飲食是否規律。在運動的條件下，人體需要供給很多熱量。而人體內，糖類是最先開始消耗的，然後是脂肪，最後是蛋白質。
其一，有時候你攝入了很多熱量，但是你跑步的時間很短，只是消耗了你體內的現有的糖分，而脂肪並未開始消耗，這時候，跑步是不能起到**作用的，也許你還會增肥。其二，跑步的時候，會消耗你體內的糖類，會讓你有飢餓感，如果你跑步的時間不算長，跑完後立刻吃東西，那麼在你沒有消耗脂肪的前提下，你反而會增加脂肪了。希望能幫到你：
祝您健康美麗⒈雞蛋 黃瓜 吃一個禮拜 可以瘦５-7公斤 雞蛋吃水煮蛋 黃瓜生吃 ⒉蘋果三日**法 最好是夏蘋果或者選用酸甜的 不宜過甜 三天只吃蘋果 可瘦⒊-⒌公斤 ⒊蘋果加牛奶法 吃兩天 第一天只吃蘋果 第二天喝牛奶[脫脂] 兩天可瘦一公斤 ⒋蜂蜜三日法 三天只喝蜂蜜 不喝水 可瘦⒊-⒋公斤 ⒌紅豆法 紅豆煮成粥喝 吃一個禮拜可減⒌-⒎公斤 ⒍黑米** 與紅豆法一樣製作 十天為一個週期可瘦⒋-⒍公斤 ⒎水煮芹菜 把芹菜用水煮好後 拌醋調均食用 一週可減⒍-⒑斤 只吃芹菜⒏海帶**法 拌醋食用 可**便祕 一週減⒌--⒏斤 ⒐過午不食法 過了中午12點 就不再進食 一天一斤⒑葡萄**法 一個星期只吃葡萄 可瘦⒏-⒑斤11十二日**法 ⒈-⒊天只吃水果和蔬菜[熱量低於一千卡] ⒋-⒍天只和酸奶或脫脂奶] 最後⒍天兩個混合起來吃分量不限⒈⒉天可減體重的12% 12黑咖啡**法 一個禮拜中只喝黑咖啡可減⒎--⒑斤13在一個禮拜中選一天 不進食 一個月就可減⒋--⒍斤 祝樓主**成功 嘿嘿 我也一樣就那麼一點胖 哎 不想胖的太厲害才** 最重要的還是運動，每天晚飯後如能保持2小時微量運動效果更佳。8要
5樓：匿名使用者
經常吃的多 吃撐了就會把胃撐大.控制自己 每頓少吃點 剛開始有可能會感覺有點餓 堅持下去胃就會變小
6樓：匿名使用者
當然會撐大啊。。。想要減小的話，每餐吃七分飽的話慢慢就瘦了。。。
胃被撐大了，還可以縮小嗎？
7樓：射手陳曉曉
1、每天吃水果和蔬菜
收腹離不開全身的**，因此，控制攝入的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助減少吃甜品的慾望。此外，多吃富含纖維素的食物，能夠有效**便祕，而便祕則是長小肚子的元凶之一。
2、多喝水，少喝碳酸飲料
起床時，喝一杯白開水、淡蜂蜜水或加了纖維素的水，能夠促進腸胃的蠕動，把體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。
正常人平均每天會消耗2000-2500ml的水，要及時給身體補充水分。但也不要在短時間內連續喝太多的水，否則會由於滲透作用，稀釋血液，導致血液中所含的氧及營養物質濃度下降。此外，要儘量少喝碳酸飲料和含糖量高的飲料。
3、遠離酒類
無論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能是造成腹部長贅肉的**。雖然酒不含脂肪，但卡路里卻很高。一杯200ml的酒精飲料，所含的熱量克達到100千卡。
此外，酒會提高身體的皮質醇水平，而皮質醇這種荷爾蒙會使腹部儲存更多的脂肪。
4、少吃肥肉
如果你正在為**而發愁，就要少吃肥肉。多注意飲食**，在平時，少吃含脂肪高的豬肉，選擇蛋白質較高而脂肪較少的禽類和魚肉，有利於**。
5、仰臥起坐
要想達到減去腹部贅肉的目的，每天練習仰臥起坐是一個不錯的收腰腹方法。但要注意控制節奏，避免一開始就做次數過多，要慢慢增加次數，否則會導致肌肉痠痛。同時要注意，控制發力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。
6、挺腰直身端坐
糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一下聚積在腹部的脂肪。因此，隨時提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始終保持，想起來就做，都可能讓你從肚子上減掉2斤或更多的脂肪。
7、按摩腹部
想要快速減小肚子，最好的辦法是，腹部運動後順時針或逆時針做環形按揉，促進脂肪代謝。早晚各做一次，早上要剛剛起床時做，晚上則臨睡前做。堅持一個月，一定會收到顯著的效果。
8、粗鹽**法
粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多餘的水分，促進**的新陳代謝，還可以軟化汙垢、補充鹽分和礦物質，使肌膚細緻、緊繃。
每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。10分鐘後，用熱水把粗鹽沖洗乾淨，也可以按摩後再衝掉，然後就可以開始洗澡了。
8樓：匿名使用者
希望可以幫到你：
所有的胃病很難治，吃藥打針只能暫時緩解，都不能解決問題，告訴你一個方法非常管用：
差點做胃切除手術的患者就用以下方法治好了，以此法治好過嚴重胃病患者幾十例．
１、定時定量，建議你把早餐的時間定為七點半，中餐時間定為十二點，晚餐時間定為十八點，這個時間
吃飯儘量不要超過三分鐘。
２、先養好胃的辦法，用胡蘿蔔粒煲粥，固定一個數量吃三天，三天後等人感到非常有精神再調整進食量
,在養胃期間除了一日三餐外其它時間不能吃任何食物、水果、飲水或其它飲料。
３、如果現在很嚴重，吃飯都有問題的話，不用怕，先用煲爛的粥定時喝，吐了也不怕，堅持按時間和以上方 法，三餐後就會好轉，先以這種方法使用，第四餐後明顯好轉，第六餐後進入正常，可以吃胃舒平或胃仙ｕ， 按說明書服用三次。
4、如有喝水習慣的人應在吃飯時一次定量喝，其它時間不能隨便喝水，不能吃任何水果和食物，更不能喝任 何飲料。
5、以上方法一週後人會很精神，感覺沒病好了一樣，但是千萬要小心千萬不可亂食。如有效再給你一個** 胃病的方法。
9樓：阿亮體重管理
我們的胃是有彈性的，吃飽的時候胃可能是空腹時候的十倍，甚至二十倍，如果每餐吃得都很多，那胃肯定要適應性的增加容量，如果長期吃的都很多，那胃就會適應性的增大，甚至在空腹的時候，胃也會比其他人要大，所以從這個角度說，胃是可以被撐大的
10樓：匿名使用者
胃是具有收縮性的器官，沒有大毛病的都會在食物消化完之後自動恢復為原來的大小。
11樓：匿名使用者
現在的我每天吃的很多，胃都撐大了，以後還能縮小嗎？吃沒辦法控制呢！所以胖胖的！
能1：要有合理的飲食習慣。2：
少吃油膩的食物。可以多吃蔬菜。3：
少吃零食。4：多運動。
你不想運動可以多走路。5： 要有耐心 每天吃飯時儘量吃慢一點,逐漸減小飯量或是少食多餐.
飯前先喝一點溫水.吃飯到7.8分飽就行了.
堅持就會養成習慣.那就減少胃圍的現在的我每天吃的很多，胃都撐大了，以後還能縮小嗎？吃沒辦法控制呢！
所以胖胖的！ 能1：要有合理的飲食習慣。
2：少吃油膩的食物。可以多吃蔬菜。
3：少吃零食。4：
多運動。你不想運動可以多走路。5：
要有耐心 每天吃飯時儘量吃慢一點,逐漸減小飯量或是少食多餐.飯前先喝一點溫水.吃飯到7.
8分飽就行了.堅持就會養成習慣.那就減少胃圍的
12樓：匿名使用者
你可以去買一點可以讓你有飽腹感的代餐粉吃，那樣就會讓你少吃點別的東西 但是又會覺得很飽 或者把飯錢多吃的水果 多喝點水 也會讓你的食量變小一點哦 希望成功 加油
13樓：tracy餘婷婷
少吃多餐，吃完要站著十幾分鍾，儘量少吃那些碳水化合物，像麵包啦，多吃水果蔬菜，還有西梅，吃多也不會胖，想吃東西的時候就吃顆梅，或嚼個木糖醇，或是泡杯花茶喝，美容又消脂
14樓：止於床第之歡
- - 你吃的也太多了，就是因為你吃的太撐所以一直以來就受不了吃不飽的感覺，但是你需要**有女孩子的完美體型，還是得剋制嘴巴還肚皮呢，我前段時間和你一樣每天吃很多還有零食外加不怎麼活動，沒幾天就胖了3 4 斤，也不敢吃了，現在就剋制了 早飯就吃一點 半飽 午飯也不要吃撐 吃飽就好，晚飯我勸你還是吃水果或者喝酸奶或者牛奶，一開始這樣過的時候會很難受 但是時間久了就好了，我現在就習慣了，並且體型也變好了。
15樓：匿名使用者
可以 減少飯量 逐漸的
16樓：匿名使用者
當然可以，胃是可伸縮性的
撐大了的胃還能縮小嗎？
17樓：射手陳曉曉
1、每天吃水果和蔬菜
收腹離不開全身的**，因此，控制攝入的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助減少吃甜品的慾望。此外，多吃富含纖維素的食物，能夠有效**便祕，而便祕則是長小肚子的元凶之一。
2、多喝水，少喝碳酸飲料
起床時，喝一杯白開水、淡蜂蜜水或加了纖維素的水，能夠促進腸胃的蠕動，把體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。
正常人平均每天會消耗2000-2500ml的水，要及時給身體補充水分。但也不要在短時間內連續喝太多的水，否則會由於滲透作用，稀釋血液，導致血液中所含的氧及營養物質濃度下降。此外，要儘量少喝碳酸飲料和含糖量高的飲料。
3、遠離酒類
無論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能是造成腹部長贅肉的**。雖然酒不含脂肪，但卡路里卻很高。一杯200ml的酒精飲料，所含的熱量克達到100千卡。
此外，酒會提高身體的皮質醇水平，而皮質醇這種荷爾蒙會使腹部儲存更多的脂肪。
4、少吃肥肉
如果你正在為**而發愁，就要少吃肥肉。多注意飲食**，在平時，少吃含脂肪高的豬肉，選擇蛋白質較高而脂肪較少的禽類和魚肉，有利於**。
5、仰臥起坐
要想達到減去腹部贅肉的目的，每天練習仰臥起坐是一個不錯的收腰腹方法。但要注意控制節奏，避免一開始就做次數過多，要慢慢增加次數，否則會導致肌肉痠痛。同時要注意，控制發力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。
6、挺腰直身端坐
糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一下聚積在腹部的脂肪。因此，隨時提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始終保持，想起來就做，都可能讓你從肚子上減掉2斤或更多的脂肪。
7、按摩腹部
想要快速減小肚子，最好的辦法是，腹部運動後順時針或逆時針做環形按揉，促進脂肪代謝。早晚各做一次，早上要剛剛起床時做，晚上則臨睡前做。堅持一個月，一定會收到顯著的效果。
8、粗鹽**法
粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多餘的水分，促進**的新陳代謝，還可以軟化汙垢、補充鹽分和礦物質，使肌膚細緻、緊繃。
每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。10分鐘後，用熱水把粗鹽沖洗乾淨，也可以按摩後再衝掉，然後就可以開始洗澡了。
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