1樓：一樹夏語
年紀越大身體就越不如從前，而且隨著年齡的增長就會有各種各樣的老年病。所以對於老年人們來說，在生活方面就一定要注意自己的飲食。
不要吃高脂肪的食物。很多人到了中年以後都容易得一些高脂肪高血糖等等的疾病，所以我們到了中年以後就千萬不要再吃那些高脂肪的食物了。
如果經常吃高脂肪的食物會引起我們的血管堵塞，或者是一些其他的肥胖疾病。比如平時我們吃的那些肥肉或者是油膩油炸的東西，這些都是不適合上了年紀的人吃。
不能吃得太鹹。平時我們都是提倡清淡飲食，清淡飲食，除了不要吃高脂肪的食物，平時我們所吃的食物也不要吃得太鹹。
自己在家裡做菜的時候儘量少放一些鹽，現在我雖然還年輕，但是我都不會吃那麼鹹，都吃的比較清淡。我認為養生是不看年紀的，應該從年輕的時候做起。更別說人在老了以後身體不如以前的時候了，更應該注意飲食。
低糖飲食。我發現很多糖尿病人一般都是中年以上的，年輕的很少有得糖尿病的。所以如果到了中年的話，我們就儘量少吃含糖量比較高的食物，比如甜點或者是糖果，這些東西儘量少吃。
忌辛辣飲食。平時我們生病感冒，醫生都會告訴我們不要吃辛辣飲食，最主要的就是禁忌這些。其實如果人上了年紀以後也最好不要吃辛辣的飲食，因為辛辣飲食真的特別的傷胃。
2樓：
進入中年之後，最好少喝酒，還有少吃脂肪過高的食物，不要一直吃刺激性的食物。
3樓：xu1991射手
年齡越大越不能吃太辛辣的食物，其次也不能太鹹，太油膩的東西也不要吃。
4樓：暮光夢緣
儘量的一些辛辣刺激的食物，不要再吃了。再就是儘量的戒菸忌酒。
5樓：獨狼也有
高油高脂高熱量食物，都儘可能少吃一些，身體可能會受不了。
6樓：一樹呀
40歲以後的人，飲食要清淡一點。不要吃油炸食品，高脂肪食品。
7樓：匿名使用者
高脂肪的，油膩的食物一定儘量少吃才可以吃多了以後對心腦血管都是非常不好的。
8樓：雨點兔兔
進入40歲後，一定要儘量少吃，熱量高的食物，油炸的食物。你要注意飲食清淡。
9樓：做最好的
進入四十歲以後，那些燒烤之類的食品還是少吃或者不吃的比較好。
10樓：愛生氣的貓
一定要注意飲食清淡，不要吃高嘌呤的食物和過於油膩的食物。
進入40歲，什麼食物能少吃就少吃？
11樓：某個平行世界
面對自己想吃的食物也不再加以控制，覺得自己反正也沒有幾十年了，不如好好的生活一回。其實這一想法是大錯特錯，如果已經步入中老年，還不對飲食加以控制，當心疾病找上門。
年紀越大，我們越需要對飲食上加以注意
中老年階段本身各器官已經處在衰老和退化的過程中，不健康的飲食更是成了各種疾病的誘因，特別是心血管疾病。
長期攝入不健康飲食，患上疾病的風險也會因此增加。而養生專家更是認為中老年需控制飲食，以下幾種食物儘量避免食用：
第一，油炸食品需避免
油炸食物是「罪惡」的源泉，在很遠的地方就可以聞到油炸的香味，讓人不自覺的就向著香味前進了，油炸食品並不健康，比如油條就是其中的一種。
油炸食物屬於高熱量種類，在油炸的過程中還會產生有害物質，也不容易被腸胃所消化。
中老年人經常吃這種食物會影響到血管的健康，而且也會引發中老年肥胖，從而導致各種心血管疾病出現。
有些油炸食物中還存在新增劑成分，這些成分同樣會影響身體健康。
第二，不容易被消化的食物
歲數大了本身活動能力就已經開始下降，而且牙齒的狀況也越來越差，消化功能同樣如此。
如果經常吃不容易被消化的食物，不僅增加了腸胃的負擔，還容易導致腸胃疾病出現。
所以中老年人的飲食最好避開這個雷區，可以多吃一些易消化的主食。
第三，各種濃湯
到了這個年紀對養生都會感興趣，特別是關於煲湯的養生膳食。有的中老年人認為湯色越是濃白才越有營養，然而實際上之所以湯色會變得濃白，是因為湯裡存在的蛋白質和脂肪產生了乳化，再加上光學作用的影響，從而讓湯色變得濃白。
你喝進去的不是營養，反而是脂肪。
這對中老年人而言沒有任何的益處，甚至會引發心血管疾病出現。
第四，白酒、啤酒和紅酒
最健康的飲酒量是0！
特別是對於中老年人而言，大量飲酒會對血管造成刺激，導致血管的異常收縮。
酒精需要肝臟進行代謝，本來中老年人的肝臟功能就已經出現了退化，再長期大量飲酒更是對肝臟造成了負擔，導致肝臟疾病的出現。
飲食營養，再怎麼重複與強調都並不過分事實上，這些食物不僅是中老年人，年輕人同樣也需要注意。事實上，疾病是複雜，並不能簡單認為吃什麼、不吃什麼就能夠預防，畢竟所有人都只有一次生命，健康防病固然需要時刻重視。
但是因人而異的口腹之慾也是獲取幸福感的重要零件之一，我們在飲食上就需要理性保持健康與感性取悅自我之間平衡感的拿捏，畢竟過於傾向任何一面，或許都未必真的開心。因此，飲食上，咱們就既要吃的聰明，同時還需吃的剋制。
12樓：來自妙道山狂熱的懶羊羊
檳榔很多人平時總是愛吃檳榔，檳榔是常見的一種食物，但這種食物不宜經常進食。特別是到了40歲之後很容易出現口腔方面的健康問題，如果此時還大量進食檳榔，由於檳榔中含有檳榔鹼這種物質，檳榔鹼攝入過量可能會對口腔黏膜造成損傷，這樣發生口腔炎症，口腔癌的概率會比較高。如果想要保持身體健康狀態，就要遠離容易影響健康的食物，保持健康良好的飲食習慣。
2、炸雞翅
到了40歲之後炸雞翅最好少吃，很多人平時總是愛吃炸雞翅，炸雞翅經常大量進食，同樣也對健康不利。因為高溫油炸可能會產生有害物質，如果總是吃油炸食物，腸胃功能可能會下降，甚至可能因為油脂攝入過多引發肥胖。因此，在保養身體的過程中，需要注意飲食的合理，少吃油炸的雞翅，這樣才能防止健康受到影響。
3、方便麵
方便麵是生活中十分常見的食物，很多人都喜歡吃方便麵，因為方便麵比較快捷和方便，然而，方便麵在製作的過程中同樣需要經過高溫油榨，而且方便麵的營養價值比較低，部分辛辣口味的方便麵經常進食還可能會引發上火症狀。
因此，平時需要講究飲食的合理化，避免經常進食方便麵。如果想要保持身體健康，補充足夠的營養物質，應該注意飲食合理，適當進食對健康有益的食物，像方便麵這種營養價值低的食物最好少吃，這樣才能防止健康出現問題。
4、生魚片
在保養身體的過程中，很多的食物需要避免進食，像常見的生魚片就不要吃了。經常進食生魚片，沒有烹飪熟可能會有寄生蟲感染，如果總是吃生魚片，出現消化道病變的概率會比較高。因此，到了40歲之後應該注意腸胃的健康保養，通過合理的方式提高腸胃功能，容易降低腸胃功能的生魚片需要少吃，這樣才能維持腸道健康狀態，以免病變的出現而縮短壽命。
13樓：
第一，油炸食品需避免
油炸食物是「罪惡」的源泉，在很遠的地方就可以聞到油炸的香味，讓人不自覺的就向著香味前進了，油炸食品並不健康，比如油條就是其中的一種。
油炸食物屬於高熱量種類，在油炸的過程中還會產生有害物質，也不容易被腸胃所消化。
中老年人經常吃這種食物會影響到血管的健康，而且也會引發中老年肥胖，從而導致各種心血管疾病出現。
有些油炸食物中還存在新增劑成分，這些成分同樣會影響身體健康。
第二，不容易被消化的食物
歲數大了本身活動能力就已經開始下降，而且牙齒的狀況也越來越差，消化功能同樣如此。
如果經常吃不容易被消化的食物，不僅增加了腸胃的負擔，還容易導致腸胃疾病出現。
所以中老年人的飲食最好避開這個雷區，可以多吃一些易消化的主食。
第三，各種濃湯
到了這個年紀對養生都會感興趣，特別是關於煲湯的養生膳食。有的中老年人認為湯色越是濃白才越有營養，然而實際上之所以湯色會變得濃白，是因為湯裡存在的蛋白質和脂肪產生了乳化，再加上光學作用的影響，從而讓湯色變得濃白。
14樓：匿名使用者
1不吃過冷
宣桂琪說：「二三十歲時，我偶爾吃吃冷飲，40歲以後，我就徹底戒掉了這個習慣，平時只喝溫開水。有人說老外冬天也喝冰水，那時因為他們平時高熱量食物吃得多，體質和我們不同，不能比較。」
岐黃之約看來，40歲後不吃生冷是非常好的習慣。中醫認為 「胃腎喜溫不喜涼」，冰冷食物對胃傷害大。人體的氣血、五穀營養，都要靠脾胃來吸收運化；靠腎臟排除人體代謝毒素，所以保護好脾胃和腎臟。
其次，寒涼之物傷陽氣，尤其是腎陽，要知道，腎只能補，不能瀉。而補之道則在溫食進補最宜。常說藥物傷腎，因為很多西藥藥物都是寒涼屬性，某些寒涼屬性的中藥藥物，使用的時候也需要慎之又慎。
平時進食的寒涼食物，對腎臟無疑也是直接的損傷。
再者寒凝經絡，常食寒涼之物，寒邪稽留經絡，則經脈阻滯，常見腰膝、肢體、關節疼痛，此類疼痛，得熱痛減，遇寒疼甚。上面這位小女孩就是典型的經絡被寒氣凝聚，不通則不能動。
2不吃過甜
糖類是人們生活不可缺少的碳水化合物和甜味劑，消耗量較大。但對人體而言蔗糖食用過多則弊大利小。
特別是中老年人因胃腸功能漸弱，多食蔗糖類甜食會腹脹氣滯，不利消化，影響食慾及營養的正常吸收，形成慢性消化不良等胃腸道疾病而削弱體質；攝入蔗糖過多與攝入高鹽、高脂肪一樣會導致肥胖、血管硬化，誘發高血壓、高血脂、糖尿病等。
對此我們建議大家用蜂蜜替代蔗糖。
蜂蜜雖也稱蜂糖，但它的主要營養成分是果糖和葡萄糖這兩種單糖，雙糖的蔗糖含量僅在4%以下。單糖類進入人體胃腸道後不需轉化就被直接吸收為營養物質，不會積累而造成脂肪堆積，所以不會得富貴病類系列疾病。
15樓：筱飯飯
1、白砂糖
到了40歲之後，飲食方面的問題就應該注意了，因為很多人都說病從口入，很多的疾病都是沒有忌口引起的。因此在40歲之後，高糖食物就要少吃，這樣才能防止健康出現問題。白砂糖本身是一種白色的結晶體，通過蔗糖提煉而成，在40歲之後如果經常進食白糖，那麼很有可能會導致肥胖而影響身體健康。
因為白糖的糖類物質含量多，熱量攝入過多之後如果沒有消耗掉，體內多餘的糖類物質很有可能會轉化成脂肪，這樣出現肥胖的概率會比較高，甚至會升高血糖。
2、肥肉
到了40歲之後，如果想要保持健康長壽，那麼需要減少脂肪物質的攝入量，例如肥肉就含有較多的脂肪。主要因為脂肪中含有較多的飽和脂肪酸，而飽和脂肪酸攝入過量，無疑會增加身體負擔。
此時，肝臟如果無法分泌出足夠的膽汁將脂肪物質代謝掉，很有可能會因為脂肪攝入過量導致肥胖，這樣出現高血脂症的可能性會比較高。高血脂症在發生過程中，通常會引起不良症狀，縮短人的壽命。因此，到了40歲之後，脂肪物質應該少吃，這樣才能避免肥腸或者某些慢性疾病的出現而影響機體健康。
3、食鹽
食鹽是生活中常見的調味料，一般在烹飪食物的過程中需要加入食鹽調味。然而，在40歲之後，如果想要促進身體健康，那麼就要避免經常進食太多食鹽了。因為食鹽本身主要成分是氯化鈉，進食過多的時間可能會導致血壓升高，增加腎臟負擔。
同時食鹽中的鈉元素都需要通過腎臟代謝出體外，此時會消耗體內大量的水分。
因此，到了40歲之後，應該嚴格限制鹽分的攝入量，每天食鹽的攝入量不要超過六克，這樣才能防止血管發生病變而帶來健康問題。
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