1樓：
多喝水、多吃水果、多運動、吃清淡食物、多洗臉。做到這些可以有效美白. .........................
2樓：換行符
真正應該用維生素c和a 這個才是真正能美白的 飲食也是美白鏈條中絕對不能缺少的一環。維他命c、蛋白質和礦物質、維他命a都是美白肌膚的優質營養**。因此，在食用含有這些成分的蔬果時，最好以生食為主，如果不能生食，就以煮湯的方式進食。
另外，富含維他命a的食物可以配合油來烹調，這樣更有利於吸收。 檸檬：檸檬含豐富的維他命c，被美容界視為製作美白護膚品的重要成分，尤其是夏季推出的美白保養品，檸檬更是其中不可或缺的主角，由此可見它在美白肌膚方面確實有獨到之處。
除了豐富的維他命c外，檸檬還含有維他命a、b1、b2及pp，不僅有美白功效，對**中已形成的黑色素也有淡化作用。
3樓：邵峰
維生素c是一種藥物，俗話說「逢藥三分毒」，正常人每天服用維生素c不能超過5克。生活中日常的蔬菜和水果其實已經足夠，不需要刻意服食。容易出血和60歲以上者要注意適量補充，但應該遵循量夠就停的原則。
如果把它當成「補品」來吃，那就大錯特錯。因為過量進食會導致死亡！ 維生素c不能與以下藥物同時服用，否則不僅難以達到服食效用，甚至有可能自殘身體！
1．不應與磺胺類藥物一起使用，否則會形成腎結石，損壞腎功能；造成血尿、尿閉、腎絞痛等。 2．不應與阿司匹林同時使用。阿司匹林會減少維c在腸道內的吸收，使療效降低。
當兩種藥物都要服用時，應先服用維c，間隔一小時後再服阿司匹林。 3．不應與維生素b2、b12一起使用。維生素c與維生素b2可發生氧化還原反應，使兩者作用減弱或消失。
而維生素c對維生素b12則有破壞作用。 4．不應與蘇打類和苯丙胺等鹼性藥物合用。因為兩者會酸鹼中和，吃了等於白吃。
4樓：司恨竹
晚上用西瓜皮擦臉 絕對可以起到美白的作用哦~ ............................
5樓：十七
夏天美白的最好方法是用西瓜皮擦臉！這樣連續5天左右就可以看到效果了！ ..........................
維生素c 如何吃才能起到美白效果？
6樓：崔景純
維生素c真的能美白? 大家都知道它可以預防壞血病、提高免疫力。而被眾多的美容達人口碑推薦的vc美白一說，大家可能知道的並不多。
其實，維生素c早就廣泛運用於美白護膚品中，美譽為「經典的天然美白元素」。內服維生素c，從**的基底層黑色素細胞開始，抑制酪氨酸酶活性，阻斷黑色素生成，從內而外提升肌膚透白度。vc每天服用多大的劑量比較安全
vc每天服用多大的劑量比較安全? 如果你是從長期保養美膚的角度出發，建議每天服用100毫克左右，即安全又有效，不會造成所謂的***。另外，建議你選擇天然的維生素c產品。
這裡教大家一點，只有真正全天然的vc，產品名才能叫做「天然維生素c」哦。市面的vc產品有很多，幾塊、十幾塊，但一般這類產品都是合成的vc，選擇的時候可要注意啦!天然維生素c真的比合成的維生素c好麼
天然維生素c真的比合成的維生素c好麼? 雖然兩者之間的化學成分並沒有區別，但是天然vc一般都是稀有的水果製成的，如針葉櫻桃、獼猴桃等，它含有維生素p等微量元素，能防止vc被氧化而受到破壞，幫助vc更好被人體吸收。而合成vc成本低，一般劑量都比較高，如果每天攝取vc1000毫克以上，則易造成草酸或尿酸結石。
如有些otc類的藥用vc，屬於藥品範疇，一般是**疾病用來輔助**，不建議長期服用。vc一天吃幾次比較好呢
7樓：井家的露寶
1.維生素c可以搭配維生素e在一起吃，有美白，抗氧化的作用。維c一天兩次，一次一片；維e一天一次，一次一粒即可。
2.維生素c為抗體及膠原形成，組織修補（包括某些氧化還原作用），苯丙氨酸、酪氨酸、葉酸的代謝，鐵、碳水化合物的利用，脂肪、蛋白質的合成，維持免疫功能，羥化與羥色胺，保持血管的完整，促進非血紅素鐵吸收等所必需，同時維生素c還具備有抗氧化，抗自由基，抑制酪氨酸酶的形成，從而達到美白的功效。
3.維生素e（vitamin e）是一種脂溶性維生素，其水解產物為生育酚，是最主要的抗氧化劑之一。它可以減少細胞耗氧量，使人更有耐久力，有助減輕腿抽筋和手足僵硬的狀況。
8樓：依詩黎
微生素c可以使人達到**美白的效果，但是並不可以長期使用，長期使用會導致中毒的。只可以偶爾使用。建議你在日常生活中多食用，含有維生素c多的食物如獼猴桃，橙子等。
每天要補充多少維生素c才能起到美白作用呢？
9樓：聰明機靈小不懂
美白，維生素c起間接作用。
需要強調的是，維生素c並不是具有美白的作用，而是起抑制黑色素形成的作用。因此，最多也就是讓膚色回覆正常水平。如果本身膚色就是偏黑的人群，服用再多的維生素c也不可能讓**變白。
在美白的作用上，維生素c實際上起的是推波助瀾的間接作用。膚色一方面取決於**中的黑色素，其生成的根源在於酪氨酸酶，而維生素c能抑制酪氨酸酶的活性，減少黑色素生成，同時還能清除自由基，減少**因受到紫外線的傷害。因此，也就有了改善**暗沉的效果。
除此之外，維生素c還能促進膠原蛋白的生成。**真皮層中含有大量的膠原質，滋潤光澤、富有彈性的**就源自於此，但是膠原質會受到氧化的影響而發生變化，這時，組織中的維生素c就起到了抗氧化和抗老化的作用，可以一定程度上抑制色素斑的生成。
擴充套件資料
維生素c的使用禁忌：
1、大量服用維生素c後不可突然停藥，如果突然停藥會引起藥物的戒斷反應，使症狀加重或**，應逐漸減量直至完全停藥。
2、維生素c不宜與異煙肼、氨茶鹼、鏈黴素、青黴素及磺胺類藥物合用；否則，會使上述藥物因酸性環境而療效降低或失效。
3、維生素c對維生素a有破壞作用。尤其是大量服用維生素c以後，會促進體內維生素a和葉酸的排洩，所以，在大量服用維生素c的同時，一定要注意維生素a和葉酸的服用量要充足。
4、維生素c與阿司匹林腸溶片合用會加速其排洩而降低療效。
10樓：匿名使用者
德國營養研究會建議，每人每天應攝取50~100mg的維生素c，才能剛好讓血中的維生素c濃度達到飽和，如果攝取超過此範圍，身體也無法多吸收，等於浪費。而30mg的維生素c是人體1天攝取維生素c的最少值，如果低於30mg，身體就會缺乏維生素c，使部份機能無法正常運作，長期下來，甚至出現壞血癥。
感冒期間，1天需攝取約100~200mg，才可增強身體的免疫力，對抗入侵的病毒。夏天炎熱的天氣和紫外線會使體內的活性酸素增加，而消耗維生素c，所以攝取量應適當增加。
另外，過量攝取維生素對身體是有害的，超高量的維生素c可能會使人出現高尿酸尿症和高草酸尿症。尤為嚴重的是，當機體習慣攝入大量維生素c後，體內會產生相應的酶來分解，破壞過量的部分，起到一定的「自我調節」作用。若此時攝入量突然減少，破壞維生素c的酶仍然在「工作」，就會造成維生素c缺乏，出現出血、角化過度等症狀。
此外，維生素c攝入過高還會引起腹瀉、腹脹等，甚至造成鐵吸收過度，引起肝臟中毒。
夏天炎熱的天氣和紫外線會使體內的活性酸素增加，而消耗維生素c，所以攝取量需是平常的2倍，每天飲食中必須至少攝取200mg，若需長時間曝晒於太陽下，請以500mg為基本目標。
維生素c對於**的保養效果表現在3個方面：美白、除皺和抗老化。維生素c是維持肌膚健康最重要的因素之一，它可以消除暗沉膚色、恢復肌膚光彩及緊緻，並維繫著肌膚的天然保溼功能，還可以有效消除自由基；另外，維生素c是促進膠原蛋白合成的輔脢，也是強效抗氧化劑，它可以中和**中的自由基，減少膠原蛋白的損傷。
研究發現，7.5％~20%的高濃度維生素c，能促進膠原蛋白合成，消除皺紋，每天塗抹1次15%的維生素c，則可大幅改善皺紋。高濃度的維生素c還能有效預防過剩皮脂的分泌，對於**臉上和背上的痘痘非常有效。
專業的**科醫生建議說，想要藉助維生素c美白肌膚，塗抹的效果遠比吃更有效。人在感冒時，維生素c會去支援免疫系統而消耗，當剩餘的維生素c回到肌膚時，量就減少了。所以直接塗抹含維生素c的保養品，就能集中在肌膚上，發揮功效。
因為維生素c容易氧化、不易儲存，使得它在保養品的運用上受到一定的限制。現在不少保養品都將維生素c經化學處理，讓它們不易受損。
11樓：無所不炎
從原理上來講，維生素c能夠一直酪氨酸被活化，這樣酪氨酸也就不會變成黑色素了，但靠吃來補充的維生素c非常有限，而且經過消化道吸收，能發揮作用的就更少了。額外補充維生素c也不建議，因為多出來的量不會被身體吸收利用，並且，如果是過敏體質的朋友，吃過多的維生素c後晒了太陽，還可能造成日光性皮炎。
12樓：蘇坡曼
至少要1000mg以上的活性vc才可以有美白作用，市面上那種咀嚼片其實說白了都是vc糖，我在吃了兩個月的日本dmpvc，就有變白
維生素c怎麼吃能達到美白效果
13樓：刀興修達秋
吃的話只有少量可以達到**基地層，建議你用含有vc的護膚品。美麗多酚的就不錯。
14樓：聊惜文濯新
可以的但是要適量
而且可以將維c片融入純水中
可做**也可做化妝水
都可以美容美白的
呵希望能幫到你哦
吃維生素c可以美白嗎？
15樓：羽孝姬娟
給你推薦幾類健康無刺激綠色美白方法供你做選擇
1、牛奶美白
準備一小杯鮮奶，夏天的時候，也可以把鮮奶到放到冰箱裡，敷上涼涼的，會更舒服。用蒸氣蒸臉，將化妝棉吸滿鮮奶，敷在臉上十五分鐘左右，取下，用清水將臉上的牛奶洗淨。長期堅持，可以使膚色白淨均勻。
2、蘆薈美白
準備三指寬二指長的面帶斑點的蘆薈葉去刺洗乾淨，然後是一塊三釐米長的黃瓜、1/4雞蛋清、2—3克珍珠粉、適量的麵粉（用做調稀稠）。
將蘆薈、黃瓜放入榨汁機榨汁後倒入小碗，然後放入蛋清、珍珠粉、適量麵粉調成糊，以不往下流淌為準。
把臉洗乾淨，將調好的糊抹在臉上，幹後洗淨，拍上柔膚水、護膚品即可，每週1——2次。
3、蕃茄蜂蜜美白
這個美白配方可同時作臉及手部美白。特別是暗瘡**，能有效去油膩，防止感染，使**白皙細緻。
配方：蕃茄半個、蜂蜜適量。
用法：可將蕃茄攪拌成蕃茄汁後加入適量蜂蜜攪至糊狀。均勻塗於臉或手部，待約15分鐘洗去。建議每星期做1——2次。
4、蔬菜美白
將青椒、大黃瓜、四分之一苦瓜、西洋芹、青蘋果等打成美容蔬菜汁來喝，這樣的蔬菜汁裡頭有足夠的維他命
c，對於美白非常有效。
5、醋蛋液美白
取新鮮雞蛋一枚，洗淨揩乾，加入500毫升優質醋中浸泡一個月。當蛋殼溶解於醋液中之後，取一小湯匙溶液摻入一杯開水，攪拌後服用，每天一杯。長期服用醋蛋液，能使**光滑細膩，掃除面部所有黑斑。
6.蜂蜜蛋白膜
新鮮雞蛋一枚，蜂蜜一小湯匙，將兩者攪和均勻，臨睡前用乾淨軟刷子將此膜塗刷在面部，其間可進行按摩，刺激**細胞，促進血液迴圈。待一段時間風乾後，用清水洗淨，每週兩次為宜。這種**還可以用水釋稀後搓手，冬季可防治皸裂。
7、中醫美白
材料：白芷、甘草、核仁、當歸、綠豆粉、檀香等分研末。
洗臉：加適量的水，即可。
敷臉：加蜂蜜，牛奶及1/4顆的蛋白，適量調敷於全臉（當然眼及嘴不可敷），待幹後再清水洗淨即可。一星期1——2次（不要太多次，**會受不了），可用於青春痘、黑班、雀斑，同樣也可縮小鼻旁的毛細孔，用過的人都覺的不錯，**變白嫩，又便宜。
8、白芷美白
材料：白芷6克、蛋黃1個、蜂蜜1大匙、小黃瓜汁1小匙、橄欖油3小匙。
做法：先將白芷粉末，裝在碗中，加入蛋黃攪均勻。再加入蜂蜜和小黃瓜汁，調勻後塗抹於臉上，約二十分鐘後，再用清水沖洗乾淨。
臉洗淨後，用化妝棉沾取橄欖油，敷於臉上，約5分鐘。然後再以熱毛巾覆蓋在臉上，此時化妝棉不需拿掉。等毛巾冷卻後，再把毛巾和化妝棉取下，洗淨臉部即可。
9、珍珠粉美白
功效：美白效果顯著，對肌膚有很好的滋養效果。
做法：取3勺珍珠粉，一顆碾碎的維e，然後，用純淨水調成糊狀。敷面，20分鐘後，用純淨水洗乾淨即可。
10、鮮果美白
功效：美白，補水，很適合夏季使用。
做法：在榨汁機中放入去皮的檸檬、蘋果、香蕉、龍眼等鮮果，榨成汁。再取生雞蛋一個，打破，滴出蛋清，調勻，搗成泥狀。均勻敷於臉部和脖子上，20分鐘後，用純淨水洗淨即可
值得注意：任何洗面奶美白是效果非常有限的
這也人們對美白的特性不瞭解而選擇的誤區
維生素e對美白有功效嗎？吃維生素E能美白嗎
沒有效果。因為維生素e雖然可以抗氧化，具有一定的美容效果，但是並沒有美白功效。我覺得對於美白還是特別有功效的，我覺得使用一段時間就能看到效果。維生素e有美白的功效，維生素e的效果還是相當不錯的，平時就可以吃一些這個。維生素e是一種重要的抗氧化劑 血管擴張劑 抗凝血劑，可以預防靜脈曲張 脫髮症 溶血性...
夏天吃維生素c還是吃維生素E，女的吃維生素c好還是吃維生素e好
藥品不要過量，一天一片很少了，可以有效補充身體所需，維生素c可以天天吃，vb e如果不缺乏儘量一星期吃2 3次即可。意見建議 維生素c作用 1.膠原蛋白的合成 2.壞血病 3.預防牙齦萎縮 出血 健康的牙床緊緊包住每一顆牙齒。牙齦是軟組織，當缺乏蛋白質 鈣 vc時易產生牙齦萎縮 出血。4.預防動脈硬...
維生素c和維生素e一起吃的作用，維生素c和維生素e能一起吃嗎
維生素c和維生素e兩者都是很強的抗氧化劑，兩者搭配服用，可以協同清除人體脂肪和水分環境內的自由基，增強肌體和 免疫力，對抗 各種亞健康問題，協同發揮更佳祛斑 美白 滋養和抗老化功能。維生素c可以還原已經被氧化的維生素e，使維生素e迴圈發揮更佳功效。維生素c和維生素e不僅具有各自的保健功效，還能協同作...