1樓：古方紅糖
1、補氣養血：紅糖紅棗煮雞蛋
原料:紅棗10個，雞蛋2個，紅糖10g
製作:將紅棗和雞蛋洗乾淨,加500ml清水旺火煮沸;水開後轉小火，8分鐘後取出雞蛋去掉蛋殼,回
鍋加入紅糖煮沸即可。
用法:吃棗和雞蛋，喝湯。
參考資料:《孕產期營養飲食本通》，
主編:王琪，江蘇科學技術文獻出版社。
2、健脾補血：桂圓糯米粥
原料:桂圓肉15g，紅棗3顆，糯米40g，紅糖10g製作:將桂圓、紅棗、糯米熬成粥，成粥後加入紅糖稍者即可。
用法:平時常食。
參考資料:《吃對五穀雜糧健康100分)
主編:趙瑞琴,中國紡織出版社。
3、補氣補血：南瓜四紅小米粥
原料:南瓜150g，鮮山楂12g (或乾的6g)，紅皮花生30g,紅棗25g，小米50g, 紅糖15g
製作:南瓜切塊，鮮山楂去核;所有食材下鍋煮粥，出鍋前放紅糖即可。
用法:時常食用，經期非經期均可。
中國版圖書館cp資料核字( 2010) 第239248號。
2樓：earth果
女性在經期可多吃補血食品，例如動物肝臟、豬血、木耳、海帶、水豆腐、紅棗、花生、枸杞以及桂圓等食品，這些食物都具有補血功效。
意見建議：女性經期也可多吃一些含有維生素豐富的新鮮的果蔬，這樣可以促進人體，對於鐵的吸收能夠改善氣血不足和貧血現象，可多吃櫻桃、西紅柿、蘋果以及葡萄等。女性在經期的時候可多吃黑木耳、大棗以及瘦肉等調理身體健康，如果出現痛經現象，可適當喝紅糖薑茶進行緩解。
補血的食物有哪些 10種常見食物補血最好
3樓：勿忘心安
補血的十種食物：
1、黑芝麻。有一個最簡單的祕訣，黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎，有助於腎藏精納氣。
腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在於腎。至於紅色食物補血，理論則源於「以形補形，以色補色」。
2、紅棗。養胃健脾、補血安神；又能滋潤心肺、調和營衛、促生津液、通關開竅、助益十二經絡。對於貧血、面白、氣血不正有很好的調養作用。
3、豬肝。患有血虛症或者缺鐵性貧血的人平時可以多吃點豬肝炒菠菜。
4、藕。藕性溫和，鮮藕止血，熟藕補血。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養血。
有口鼻出血的病人，可以緊急服用新鮮的生藕汁，有迅速止血的作用。女性多吃蓮藕有好處，但月經來潮期間和素有體寒痛經者不宜生吃蓮藕。糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉。
5、胡蘿蔔。入脾胃經和肺經，是補血和改善腎虛的上好食物。補血養肝、健脾化滯、補中下氣，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲症等病症。
對於脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。
6、桂圓肉。益心脾、補血氣。對氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效。如果是心脾氣血雙虧，面色無華，疲乏無力，沒有食慾，大便發溏，可以用桂圓和紅棗一起煮粥來補益。
7、黑豆。助益腎生髓化血，也可以增強脾胃運化功能。腎虛、血虛者多吃有益。經常食用可防老抗衰、增強活力。
8、黑木耳。養陰補血、潤肺明目。
9、烏雞。養陰退虛熱。烏雞湯甘溫、補虛損，養陰血，大補氣血，對陽虛、氣血兩虧者宜之。也不能吃太多了，一個月最多兩次。容易上火者不能長期服用。
10、紅糖。益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀。紅糖性溫，適合怕冷、體質虛寒的人食用。胃炎、胃潰瘍引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。
4樓：匿名使用者
紅棗，枸杞，阿膠，黑木耳，黑芝麻，胡蘿蔔，紅糖，個人認為補血的話阿膠和紅棗效果是最好的。
5樓：人馬
1、紅棗、2、葡萄乾、3、紅糖、4、黑木耳（月經期勿食）5、桂圓、6、荔枝、7、銀耳、8、動物肝臟（多浸泡漂洗幾次再吃，一次不宜吃過多，膽固醇含量也比較高）、9、紅肉（特別是牛肉）10、帶魚、平魚；
6樓：亓依波
補血的食物有黨蔘，當歸枸杞大棗
7樓：123工
一、黑芝麻
有一個最簡單的祕訣，黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎，有助於腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在於腎。
至於紅色食物補血，理論則源於「以形補形，以色補色」。
芝麻入肝、腎、肺、脾經，有補血明目、生精通乳、益肝養髮的功效。食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。
二、紅棗
養胃健脾、補血安神;又能滋潤心肺、調和營衛、促生津液、通關開竅、助益十二經絡。對於貧血、面白、氣血不正有很好的調養作用。
三、豬肝
患有血虛症或者缺鐵性貧血的人平時可以多吃點豬肝炒菠菜。
四、藕藕性溫和，鮮藕止血，熟藕補血。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養血。有口鼻出血的病人，可以緊急服用新鮮的生藕汁，有迅速止血的作用。
女性多吃蓮藕有好處，但月經來潮期間和素有體寒痛經者不宜生吃蓮藕。糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉。
五、胡蘿蔔
入脾胃經和肺經，是補血和改善腎虛的上好食物。補血養肝、健脾化滯、補中下氣，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲症等病症。對於脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。
8樓：新興微豐
有一個最簡單的祕訣，黑色和紅色的食物多有補血的功效，比如黑木耳、紫菜、胡蘿蔔、紅棗、紫米、豬肝、鴨血、葡萄、蘋果、黑豆等，都有很好的補血效果。
但是補血是一個慢性過程，需要持續穩定的攝入量，最為簡單的方式就是每天早晨喝上一碗紫米粥，富含鋅、鐵、鈣、花青素、葉酸、膳食纖維、蛋白質、維生素b1等營養元素。鋅、鈣是兒童成長必需元素，葉酸、花青素、鐵、膳食纖維是女性的美麗元素。
另外，在定期食用紫米粥時適當的加一些蔬菜水果，可以慢慢調理女性貧血。
來了生理期的女性吃什麼最快又最簡單的補血？
女人補血吃什麼好？哪些食物補血？
9樓：怡文好好吃
紅糖紅棗有用嗎？女生吃什麼才真正補血？
10樓：位元網
補血食物是女性比較關注的食物，尤其是血虛型女生。那麼，女人補血吃什麼好呢？哪些食物補血好呢？
血虛型的女生是指身體內部缺少可以造血的元素。「氣血同源」乃是中醫古書上記載的。所以想要做到「氣血同源」。
從補血、補氣。提升自身對營養能力的吸收方面入手。翻翻龐大的中藥庫。
如當歸、屬地、枸杞、龍眼、紅棗等對於想要調理血虛型體質的女性來說，都是非常有效的。除了這些中藥材，小編還要推薦補血佳品——四物湯
【四物湯】
準備材料：當歸、熟地、川芎、白芍、排骨、鹽
做法：1、排骨洗淨切塊，入鍋焯水片刻撈起備用；
2、將當歸、熟地、川芎、白芍等中藥材洗淨備用；
3、取一口乾淨的砂鍋裡放入清水煮沸，然後依次放入準備好的材料，選擇武火（即大火）煮沸，轉文火（即小火）煲一個小時，最後放入鹽巴調味即可。
功效：當然是補血調經，滋養肌膚潤髮，當然對於面色蒼白、**粗糙等同樣效果明顯呢。
2、血瘀型：三紅湯
血虛型的女生氣色總是有些暗沉無光，和其他女性相比她們的身體疲勞和痠痛感較為強烈，這是因為血虛型的女生血液沒有疏散開來，血液集中瘀在某些點上，平時可能沒有明顯的感覺，但是當月經來潮時就很明顯。針對血瘀型的女生，中醫常用活血的中藥材將身體裡的淤血散開，當淤血散開之後，臉部的暗沉無光自然就消退了。中藥材如紅花、王不留行、莪術、黑木耳、丹蔘、桃仁等。
這些中藥材一般多用作配料加入每日的食譜當中。小編也不忘推薦一款散淤湯——三紅湯
【三紅湯】
準備材料：紅棗、紅豆、花生紅衣
做法：相對四紅湯比較簡單，一個字熬。
功效：五紅湯的補血效果非常好，這款湯品同樣適用於那些在經期出現頭暈眼花，面色蒼白的女生。
還有呢，如果你發現家裡沒有了紅豆，也可以用山楂替換哦。因為山楂和紅棗，花生紅衣的搭配可以很好地保護心血管喲！
常見的補血誤區
1、紅棗
2、阿膠
你可知道，阿膠是不能直接補血的。阿膠補血的地方是驢皮。因為驢皮的收斂功效是能將血暫時聚集起來，然後在一處發揮。
3、紅糖
紅糖水大多用在月經期間以及女性分娩之後。但是，專家指出，紅糖並沒有像人們口中說的神奇功效。紅糖裡並沒有補血的成分，而且紅糖純度不夠的話，還可能包含一些雜質。
補血食物
1、含有蛋白質的食物：其中蛋類、乳類、魚類、肉類、蝦及豆類等這些都富含蛋白質。
2、含有維生素c的食物：如杏、酸棗、橘子、山楂等水果；生菜、西紅柿、苦瓜、青柿椒、青筍等新鮮蔬菜。維生素c功能是參與造血並且促進鐵的吸收。
3、含有鐵的食物：動物肝臟中的雞肝、豬肝、牛羊腎臟；瘦肉；蔬菜中的海帶、黑木耳、蘑菇、油菜、芹菜等；穀物中的黑芝麻、黃豆等。因為血液的主要構成物是鐵。
11樓：尋醫問藥網
補血的食譜有哪些?每個人可以為自己定製食譜，吃出健康的身體奧!養生祕方有不錯的功效!我們都要注意的!注意保健功效的方法!還有補血的食譜的好處!
補血的食譜
飲食調養：女人吃什麼補血好，平時應該多吃富含優質蛋白質、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素b12的營養食物，如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海蔘、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿蔔、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等，富含營養的同時，具有補血活血的功效。
中藥調養：常用的補血中藥有當歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨蔘、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹蔘、玫瑰花等天然中藥，用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳，均有很好的調節內分泌、養血效果。
運動養生：運動也是調養必不可少的一個環節。平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。
另外，傳統中醫學認為「久視傷血」，所以長時間坐在電腦前工作的職業女性，應該特別注意眼睛的休息和保養，防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。
補血的食譜有運動養生，中藥調養都是可以的!都能幫助我們調理身體的!養生祕方功效就很不錯的!保健身體的作用也很大，所以補血的食譜適合我們的奧!都可以嘗試!
12樓：紫晴聊養生
最補血的食物不是紅糖，原來是它，補充雌激素，預防貧血！
13樓：慧瑩養生情報
女人氣血虧虛，3種食物煮著吃，補腎又補血，改善貧血！
14樓：新星看看
1.多補充鐵銅等微量元素2.多吃一些富含造血原料的優質蛋白質3.吃補血補腎健脾的食物
15樓：萊靈慶司
你好，很高興為你解答，女人缺血就要及時補血，可以食補也可以吃點補血沖劑，食補的食物有很多，黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎，有助於腎藏精納氣。黑芝麻、紅棗、豬肝、藕、胡蘿蔔、桂圓肉、黑豆、黑木耳、烏雞、紅糖等都可以補血的。
補血補鐵的食物有哪些，哪些食物是補鐵補血的
鐵元素是造血主要原料，補鐵相當於補鐵，補鐵補血的食物，如動物肝臟 紅色瘦肉 蛋黃 黑木耳 芝麻醬 大棗 豆製品 綠葉蔬菜和水果等。人體缺鐵會引起頭暈耳鳴 乏力易倦 面色蒼白或萎黃等，應當要及時補鐵。鴨血湯 蛋黃 瘦肉 豆類 菠菜 莧菜 番茄 紅棗等食物含鐵量都較高，口服鐵劑 也是十分必要的。也可以食...
補血的食物有哪些，補血食品有哪些，十大補血食物介紹
最補血的食物不是紅糖，原來是它，補充雌激素，預防貧血！女人氣血虧虛，3種食物煮著吃，補腎又補血，改善貧血！阿膠只對失血導致的血虛才有效，這5樣食物才是補血的最佳食物。補血食品有哪些，十大補血食物介紹 補血活血的食物有哪些？血具有營養和滋潤全身的作用，血又是神活動的物質基礎。血虛是指因血液不足或血的滋...
補血食物排行，補血補氣的食物
平衡飲食吃養血富含鐵 蛋白質 銅 葉酸 維素b12等造血原料食物諸物血 肝 瘦肉 牛奶 木耳 魚蝦 蛋黃 貝類 各種水 蔬菜等並遠離菸酒.另外飲用 雪盈茶 雙重補鐵補血於面色萎黃或蒼白 暈乏力等貧血症狀較改善作用 紅棗。杞子都是補血的 山東阿膠煲雞蛋。紅棗 養胃健脾 補血安神 又能滋潤心肺 調和營衛...