1樓：艾美莉**諮詢
不能一概而論的，這裡裡確實好，具體面診醫師吧。
小腿肌肉很多，如何讓小腿變細？
2樓：普惠身心健康
小腿粗如何變細？1個拉伸動作，徹底消滅蘿蔔腿！
3樓：春天裡的
除了鍛鍊，沒什麼比避免糖分和油分高的食物更管用的。多吃海產品、蔬菜等低卡路里食物，少吃零食，多做跑步、游泳、自行車等有氧運動，可以消除腿部的贅肉。加油！
怎樣可以讓小腿肚變細?
4樓：青妍知識屋
怎樣讓小腿變細方法
一、喝薏仁水
不少人都有或輕或重的水腫現象，尤其是熬夜族。你可以喝薏仁水。通常早上喝薏仁水，下午便會覺得尿多，或是今天喝了很多薏仁水，隔天就會大量排尿。
薏仁水會幫助排出身體多餘的水分，緊實曲線，還能美白。很多早餐店都有賣薏仁豆漿。
怎樣讓小腿變細方法
二、揉捏按摩
大腿和 臀部 的交接處常會出現橘皮組織，推薦大家用抓和捏的方式使用好的**、瘦腿 產品 ，可以達到促進血液迴圈、加強新陳代謝、減少贅肉的纖體效果。按摩手法必須用力地抓捏揉推壓，但是不要用力到讓自己瘀青。正確的力道有點像在揉麵團。
怎樣讓小腿變細方法
三、配合按摩板搽乳液
先將乳液均勻塗上**，再用按摩板由下往上推，從大腿根部往臀部方向推刷，每個地方至少要刷
二、三十下，你會感到很熱又有點痛，但還滿有用的!
怎樣讓小腿變細方法
四、穿調整型塑身褲
除了抓捏法，另一種物理塑身法是穿調整型的褲子。穿調整型褲子可以改善你的線條，讓大腿線條變得好看，長期穿的話，肉也會集中在應該集中的地方，屁股也會變得比較翹。但是，能不能穿得住就要看你的耐力了!
怎樣讓小腿變細方法
五、按摩加抬腿
抬腿動作也是 瘦腿 的好方法!按摩完腿部後，把腿伸直靠在牆上，與身體成九十度，最少要抬腿十五分鐘才會有效果。但也千萬不要舉得太久，否則你的腿會麻掉。
怎樣讓小腿變細方法
六、穿防靜脈曲張褲襪
如果你是需要經常站立和走動的工作，一定要穿防止靜脈曲張的褲襪。這種褲襪非常合身，一定要買對自己的尺寸，不然效果也不見得會好。
5樓：匿名使用者
背靠牆站立，雙手自然下垂，身體儘量站直貼牆，腳尖翹起，腳後跟不動，反覆做30次左右，放鬆一下，每天堅持做個兩次，就會有效果；還有，平時走路的時候，儘量讓腳後跟先著地，然後過渡到腳尖，左路的速度可適當加快一點，步伐加大一點，如果每天能專門這樣走30-40分鐘最好。
6樓：旅玟勢盼夏
在爬樓梯時一步跨兩極，過不了多少時間小腿就會變細，很有效哦！！！！
7樓：匿名使用者
高跟鞋減呢...
真的..
怎樣使小腿變細？
8樓：墨陌沫默漠末
使小腿變細的方法：
1、舒緩大腿表側，適合腿部肌肉僵硬的人
(1)坐在地上，雙腿伸直，緊貼著地面。接著，雙手撐在身體後方。
(2)接著1的動作，一條腿向著臀部的一側彎曲，緊貼在大腿和臀部一側。另一條腿保持伸直狀態。
(3)彎曲的那條腿，讓這邊的膝蓋緊貼著地面，挺直腰背，向著伸直的那條腿的方向轉動腰部。用手，有意識地觸碰彎曲的那一條腿，想要拉伸舒緩的部位。
2、改善身體傾斜
(1)如果有時間的人，還可以進一步對腿部施加壓力進行練習，這樣做動作，效果更佳。首先，雙手的手肘部位，撐在身後的地板上。同樣是彎曲一條腿，另一條腿伸直。
(2)然後慢慢地，加大施加的壓力，讓背部慢慢地貼著地板，腿部姿勢保持不變，讓身體慢慢地呈仰面躺著的狀態。
腿粗有3種型別：
1、肌肉腿
由於運動而肌肉發達的腿，如果運動不足，肌肉之間及肌肉上邊就會產生脂肪。一用力腿部就變得很堅硬的人，比實際體重看起來瘦的人，或是肌肉結實，用手都不容易捏住肉的人，在以下方面加以注意：
首先通過按摩來緩解肌肉緊張，減少使肌肉發達的無氧運動，多做些快走、游泳之類的有氧運動，運動後要通過按摩來消除肌肉的緊張，這點十分重要。
2、浮腫腿
因為身體裡不必要的水分過多，而水分代謝又不能很好的進行，所以形成了浮腫體質的人，就會有浮腫腿。
3、脂肪腿
全身都肥胖的人，腿部也很容易堆積脂肪。所以，當務之急是先把全身多餘的皮下脂肪清除。比實際體重看起來胖的人，全身都是贅肉的人，喜吹吃麵包、餅乾之類麵食的人，應該在以下方面加以注意：
改變飲食習慣，避免糖份和油份很高的食物，多吃海產品、蔬菜等低卡路里食物，特別是零食儘量少吃，跑步、游泳、自行車等有氧運動可以消除脂肪，通過這些運動，慢慢改變肥胖體質，消除腿部贅肉。
9樓：祭純己冰嵐
做踢腿運動或靠牆踮腳尖十分鐘，或練一下像芭蕾舞那樣的站立踮腳，跳健美操（沒那麼累），也可以用高抬腿或蛙跳等（就是累了點），平時還可以多做一些可以瘦腳的踢腿運動，方法：雙腿後踢:1、手扶欄杆(窗臺、椅背也可)站立。
2、右腿最大限度後踢。3:換腿、同樣的將左腿以最大限度後踢，重複15次。
側踢訓練:：1、雙腳併攏，原地站立。2、抬起左腿，向左側踢。
上身保持不動。3、換腿，右腿向右側踢，重複15次。向前踢腿：
1、雙手叉腰，保持身體直線。2、右腿最大限度向前直踢，並踏出一小步。3、換腿，同樣將左腿保持直線向前踢，重複15次。
也是比較輕鬆的運動方式。注意一些減小腿要知道的事項：
減小腿--要幹什麼：1.瘦小腿最好的辦法就是快步走，在操場上走15分鐘以上，就可以了。
帶上ipod，幾首歌聽完了也就走完了，不會很枯燥的。記得走的時候要腳跟著地再過渡到腳尖，這樣才能充分拉伸腳筋，達到效果。2.
瑜珈也是個好辦法，兩腳一前一後站立，前腳腳尖朝前，後腳腳尖朝側，兩腳丫子成90度角，腳跟在一條直線上，向前彎下腰去，上身儘量貼前腿，深呼吸數次起身。開始的時候兩腳距離可以大一些，練得柔軟了再縮小一點距離。拉伸的感覺就是，大腿小腿的後側都會有些痠疼，這樣就對了。
減小腿--不要幹什麼：1.千萬不要嘗試跳繩**，這樣會讓小腿的肌肉變得過分發達。
2.少跑步，長跑比加速短跑要好，跑完之後要記得：坐在凳子上，兩腿稍向前伸展，以腿肚子肌肉自然下垂不緊繃為準，用手拍打小腿，晃動腿肚子，充分放鬆肌肉。
小腿沒有酸脹感時再起身離開。3.沒事幹站著等人的時候，隨便踮踮腳，會對小腿有幫助，當然不要做太多了，不然又會有肌肉問題了。
4.長時間站立要小心了，不要把重心放在某一條腿上。兩腿受力要均勻，不要一條腿站累了換另一條。
不然會蘿蔔腿水腫的。
10樓：華怡醫美
您好，最健康的**方法是節食和運動建議，您平常多吃新鮮的蔬菜和水果來代替主食，適當的鍛鍊身體，增強自身體康力，可以快走慢跑，抬腿有效地瘦腿，堅持不住的情況建議到正規的醫療機構做**和注射。
11樓：那男苗祿
建議採用運動**或飲食**，這樣瘦下來不**，如果採用藥物或**衣或多或少對身體產生傷害，健康第一麻。注意身體。
12樓：浮陽暉
沒事的時候坐著把腿平放在一個地方或站著時墊起腳,腳跟不著地哦！漸漸會有效
13樓：匿名使用者
當代瘦腿針,**時間短,傷害小,針劑注射,降低手術痛苦.
14樓：沙蒙牟涵忍
條件允許的話就選擇健康**，騎單車散步！
15樓：閆諾沙高潔
跑步、走路容易變肌肉腿或蘿蔔腿，給你一個減肌肉腿的方法：西芹杆刷瘦肌肉型腿
.材料：西芹杆適量、紗布一張
製作：將西芹杆切碎，包入紗布在沸水中浸泡5分鐘後在腿上輕輕的反覆揉搓，時間可以自己掌握。
效果:通過按摩讓肌膚吸收西芹杆中的營養，同時促進血液迴圈，讓硬邦邦的肌肉腿變軟變小。
16樓：布同滿又夏
我覺得最簡單的方法就是跑樓梯的，你可以跑做，也可以慢慢走做，看你的體力而已，但一定要堅持20分鐘以上，因為前20分鐘都是在消耗你的體力，到後來你的脂肪才會開始燃燒，你會感覺小腿很累，肌肉緊繃的感覺，這說明你的小腿確實有在鍛鍊，只要堅持，一個月內一定會瘦下去的，我夜是這樣過來的，後來真的瘦下來了，開心死我了，雖然很辛苦，但一切都是值得的，你也試試吧
17樓：始爾畢蕙
重點是要小腿啊
跟你說個方法簡單有效哦
每天早上刷牙洗臉的時候墊腳跟
睡前也墊15分鐘
要堅持才有效果
剛開始比較辛苦
不過加油吧
我就是這樣成功的哦
現在小腿很漂亮呢
18樓：disi你喔
1、長跑 每天要堅持做長距離的慢速跑，這樣能夠重新塑造腿部的線條，有的人認為跑步會讓腿部變粗，其實大部分腿粗的女性一般是因為脂肪過度堆積而造成的。選擇正確的跑步訓練就可以把腿部的脂肪轉化為肌肉，最終改善了小腿的線條。 2、多走樓梯 ...
19樓：真彩兒
大部分情況下，腿部浮腫肥碩的原因都是血液流動不暢，停滯或是淤塞在腿部。
建議你每天回家堅持按摩，而且在按摩的時候，一定要注意按摩的方向，從腳踝、小腿肚上的靜脈，慢慢地向上向大腿方向按摩。
我就是這樣塑造雙腿的。
時間會讓你的雙腿線條漂亮起來的，相信我。
20樓：許沛慎愉心
多穿高跟鞋
腿會變細
而且腿型會很漂亮
21樓：兆柏龐長旭
經常穿高跟鞋有效果。
22樓：匿名使用者
穿高跟鞋..看起來比較細長
23樓：可樂爸爸
怎麼讓腿變直變細變長變美
1.一字馬劈叉可以讓雙腿的韌帶變得富有彈性，每晚堅持一字馬拉腿，可以讓腿顯著邊長，雖然過程比較痛苦，但是效果是很好的。
2.每天做跆拳道中的蹬腿動作，可以讓腿部的關節開啟，也能鍛鍊退避的肌肉，讓腿快速邊長變直變細變好看。
3.靠牆站立半小時，是一個很考驗人忍耐力的鍛鍊方式，這一方式不僅可以讓身體形態挺拔舒展，還可以鍛鍊到腿部。
4.每晚用拳頭輕輕捶打腿部的各個穴位，尤其是關節處的穴位，可以刺激腿部骨骼生長，讓腿邊長不是夢了。
怎樣能讓小腿變細
5.做瑜伽運動，會讓身體整個都拉伸起來，也可以鍛鍊平和寧靜的心理狀態，是一個非常不錯的慢性有氧運動。
6.使用o型腿矯正器，每天堅持佩戴，可以有效糾正腿部的外八字問題，同時你自己也要主動調整步態。
7.當然，除了以上這些方式，我們還可以通過請專業的醫生**矯正等方式，讓自己的蛻變的漂亮筆直細膩。
8.此外，每天的營養也要跟跟得上，多喝牛奶、多吃蔬菜水果，保證充足睡眠都是保證效果的關鍵所在，一個也少不了哦。
本文**：高能量
健康怎樣能讓小腿變細
怎麼讓小腿變細
24樓：
假如小腿是粗壯的，穿短褲，短裙會有效果，雖然現在的天氣不再需要穿短裙了。所以我們不妨利用這段時間改變小腿，讓天氣暖和再穿漂亮的衣服。那麼，如何讓小腿變得稀薄呢?
如果你想知道這些知識，整形外科醫院專家指出，小腿體積大是骨骼型別、肌肉型別和脂肪型別，適合抽脂手術的脂肪型脂肪是脂肪。由於抽脂是身體多餘的脂肪細胞體外，比較運動、飲食、藥物**等方法，crus抽脂使脂肪細胞數量減少，效果明顯迅速，不易**。
小腿的脂肪主要集中在後側的腿肚子上，即區域性脂肪堆積。因此吸脂的過程中應使用弧形抽吸針管，垂直或傾斜於大腿的長軸，吸內外兩側的皮下脂肪，內側可略多抽吸，外側則輕度抽吸，手法要均衡，才能實現吸脂後小腿弧度自然的效果。
針對小腿**較薄、較嫩的特點，為了讓吸脂手術後小腿**儘量擁有光滑的效果，整形醫生通過細膩的手法和精心的操作，彷彿剝洋蔥般一層層抽吸，避免出現術後**凹凸不平的後遺症。
怎麼使小腿變瘦?如果你需要做小腿吸脂的話，那麼術前是要準備很多的，檢查工作必不可少。整形專家友情提醒您：
由於目前美容整形行業良莠不齊，某些機構的醫用裝置的也許會存在一定的安全隱患，或者清理方面也可能不到位從而影響您的手術結果，為了您的安全和診治結果，一定要選用正規的整形醫院做整形手術。有什麼問題可以諮詢專業的美容醫生，整形當謹慎，切忌盲目整形。手術後有什麼不良反應也應該及時去醫院檢查**。
如何減去小腿肌肉，如何減去肌肉型小腿
你們想要的背面示範來啦 如何減去肌肉型小腿 com 點選即可進入 你好，向你介紹酸奶加紅糖一個月瘦24斤 一杯酸奶2克紅塘攪拌均勻,飯前或飯後喝,一天兩到三次,很管用效果不錯.酸奶可以讓不停運動的腸胃得到休息的同時，調整腸內環境。斷食後脂肪更容易燃燒，為了避免有胃酸過多的感覺 這種方法是在在雜誌上看...
如何減大小腿肌肉，怎樣瘦肌肉腿大小腿？
你們想要的背面示範來啦 怎麼瘦肌肉腿 瘦肌肉腿瘦肌肉大全！消除肌肉方法大全 你好，瘦肌肉型小腿可以注射瘦腿針，瘦腿針是a型肉毒桿菌針劑，肉毒桿菌毒素主要就是一種作用於神經的毒素。它的原理是能阻斷肌肉和神經之間的資訊傳遞，抑制支配肌肉運動的神經，肌肉不能得到運動指令，然後它會逐漸縮小。二寶教你如何消除...
小腿肌肉多，如何減，女生小腿肌肉太發達，該怎麼減掉
每天多拍拍腿讓腿上的肉變軟，然後每天做提踵的運動，很管用的！儘量避免走路.儘量減少繃緊小腿肌肉,慢慢的就會鬆弛,同時伴隨節食的方法使整體都瘦下來,小腿就容易瘦了.如果小腿上是肌肉,節食也不容易瘦那個部位的.我的好朋友就是這樣瘦的.她幾乎很少走路,出門就叫車.也很少站著,讓我很佩服.因為要是我也那樣,...