1樓：什麼搭什麼
吃多了.坐多了.
我就是這樣- -。
有效方法我做過空中蹬自行車.
晚上喝牛奶沒影響。
2樓：與瑪利亞共眠
變粗有兩種可能，一種是吃胖了，一種是腫了，你壓一壓，如果肉馬上彈起來了就是吃胖了，如果沒馬上恢復就可能是腫了。
無論是等車或外出期間，可利用等紅綠燈，或是在站牌、月臺候車的空當，做做以下的小體操，簡單又能瘦腿。
立正站好，抬起任何一腳，朝內側交叉，輕壓住大腿內側面；
維持10秒鐘，再換另一腿；
注意：重心放在身體正** ，如果不易保持平衡的話，可將身體輕靠在牆壁或柱子上。
一分鐘的瘦腿操
有什麼辦法能快點讓我們的雙腿瘦瘦的,讓別人羨慕得恨恨的呢?我們來試試這個一分鐘的瘦腿操吧。
瘦整個大腿
以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，
兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力）。訣竅在於，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以1o秒鐘做3次為目標，習慣後再加速吧。
牛奶不會影響多少。
為什麼腿要比手臂粗
3樓：西溪烏
因為人是兩足動物，手臂平時只是起著搬運東西和做一些精細活的事，所以可以負責高精度的活，比如穿針寫字之類，而大腿不僅要承受整個身體的重量，還要在此條件上進行一些高強度的運動，比如跑步跳躍，所以沒有強大的肌肉支撐就無法做到
4樓：你傻了啦
需要支撐整個身體的重量
跑步大腿會變粗嗎？
5樓：瀛洲煙雨
一般的長時間有氧運動跑步是不會讓腿變粗，反而會幫助跑步者的腿部**以及腿部塑形。
解釋如下：
1，通常所理解的跑步讓腿變粗，是因為腿部增加了肌肉而導致腿部變粗。而事實上，大多數女生的腿變粗，不是因為腿部增加肌肉了，而是因為腿部增加了脂肪。所以腿變粗了，不一定是由於跑步而變粗的，況且一般的跑步是不會讓跑步者的腿變粗。
因為90%的馬拉松跑者小腿都很細，所以妹子們不用擔心跑步會讓腿變粗。反倒是不跑步，不運動，導致腿部堆積脂肪而變粗。
2，當然也不排除跑步會讓腿變粗，因為大多數短跑運動員的腿都很粗，不論男女。不過這些短跑運動員所進行的跑步練習，與一般正常人所說的跑步是不用的概念。短跑運動員所進行的跑步是屬於高強度的無氧運動，這種跑步很容易發達腿部肌肉，從而增加腿部肌肉，增大腿部圍度。
3，一般我們所採用的跑步是屬於長時間的有氧運動，這種跑步主要的供能系統是有氧供能系統，主要提供能量的是身體脂肪。因此，進行這種長時間的跑步更多的是消耗身體脂肪，很難達到發達腿部肌肉的效果。其次，這種長時間的跑步還可以消耗腿部脂肪，以及增加腿部肌肉的彈性和耐力，對腿部的塑形效果比較好。
6樓：卑安容鄭攸
我也想問這個問題，我跑了一段時間，好像沒什麼效果，雖然我也知道跳繩很好，但是我就是堅持不下來，跳500個都很累了，更不要說跳5分鐘了，那是對自身重力的挑戰哪！
7樓：斛適酒琅
會,一般人平時多走路都會使腿變粗.因為我們走路時,一般都沒有運動到小腿肌肉,久而久之,小會有小腿肚.
8樓：聖寒雲莊君
簡單的說吧，我也有這經驗，如果你一直跑是不會變粗的，不過會結實，而且看不出來什麼的；如果你跑一段時間就不跑了又跑一段時間又不跑了，會讓你的大腿看起來很粗壯哦。
9樓：匿名使用者
只要我們運動的方法正確不會腿變粗的，保持低強度的有氧運動就不會腿變粗。
10樓：乘辰銘苑司
有兩種情況：如果是長期鍛鍊，年輕人的大小腿腿會變得結實，頎長，這是健美的表現，腿是不會變粗的，這裡指的是長跑。其二，如果是長期進行短跑，腿會變得結實，但變得粗壯些，這主要是可短跑的人需要很大的爆發力。
兩者能否變粗跟人的營養有很大的關係。
11樓：二零一二年
很多人都認為，跑步並不能瘦腿，反而會讓腿部的肉肉都變成肌肉，故而對跑步**敬而遠之。其實這都是錯誤的跑步習慣造成的，與跑步本身並無直接的關係。其實我們一般的慢跑是有氧運動，可以達到消耗熱量、燃燒脂肪、鍛鍊心肺功能的效果。
有人擔心跑步多了小腿會變粗，這種擔心產生的原因：
一、落地技術不好，產生錯覺。
有的人用腳尖跑步，這樣小腿就會疲勞，有緊繃感，感覺小腿在「長大」。其實這只是一種錯覺。人的基礎形態是天生的，腿形也是，不會因為幾次跑步小腿就立杆見影地變粗。
在有氧力量訓練中，比如啞鈴操、槓鈴操，肌肉的膨脹率不會超過20%。
所以在日常跑步中，小腿即使變粗，也不會超過這個比率，而這個比率是幾乎看不出的
二、跑步者認為跑步已經燃燒了脂肪，因此可以更多進食，從而長胖，小腿也因此變粗。這與跑步本身無關。
·什麼樣的運動才可以造成小腿變粗呢-
力量訓練可能會這樣，負重的、提踵的運動可以讓小腿長肌肉，比如男子健美。小腿上的肌肉是較難練粗的，所以日常鍛鍊一般不會造成小腿變粗。
如何消除這種擔心和偏見呢-
1、注意跑步姿勢。
正確的跑步姿勢應是由腳後跟過渡到前腳掌.
2、跑步後進行放鬆練習。
伸展、放鬆小腿，揉一揉，拉伸。
3、注意跑步時間和速度。
一般的有氧練習的時間是20至60分鐘，過度了會造成肌肉疲勞和關節磨損。
速度上不能太快，把有氧運動的心率範圍控制在：(220-年齡)×(60%—80%)以內。如一個20歲的人，他的有氧運動的心率範圍就是120至160次/分。
脂肪在無氧狀態下會停止分解，在上述的心率範圍之外，脂肪不會燃燒，運動效果不能保證。
怎樣才能讓手臂大腿變粗？
12樓：匿名使用者
手臂主要是小臂和肱二頭肌、肱三頭肌、三角肌四部分。單手握啞鈴（緊一些），坐姿，彎身，將握啞鈴的手臂貼於大腿內側做臂彎伸，反覆，即可有效練小臂肌肉。肱二頭肌主拉，1、你可以用大臂進行啞鈴曲伸就可以了，伸的時候不要放到底，讓二頭肌始終受力，還有，你可以採用史瓦辛格的方法，有一個好聽的名字叫21響禮炮，就是在你在做啞鈴大臂曲伸的時候，因為從伸直到彎曲一共是180度，你可以分三步進行，第一步下方90度做7下，第二步上方90度做7下，第三步，180度做7下，可以根據你啞鈴的重量決定數量。
2、在單扛上做引體向上。肱三頭肌是主推的，1、俯臥撐；2、臥推、3、在雙槓上做臂屈伸；4、頸後單臂啞鈴臂曲伸。三角肌分前、中、後三束。
前束做俯臥撐和臥推就可以練到；中束，雙手抓住啞鈴，垂於雙腿兩側，然後做90度平抬，反覆；後束，單手抓住啞鈴，身體向前彎90度，手臂向後上方抬起，反覆。 深蹲（最好有負重），練大腿肌肉非常好的方法。 提踵，用腳尖站立，抬起後腳跟，使勁向上提自己的身體。
可以在臺階上進行。奧林匹亞先生們常用的健小腿肌肉方法。
每次分組做到極限。切記不要每日都做，可隔日進行，每次你做無氧運動是要儘可能地破壞你的肌肉組織，然後用充足的時間和養份去修復破損的肌肉組織，讓其生長，說白了肌肉是在你做完無氧運動休息的時候長的。 科學健身，才會擁有完美肌肉。（
13樓：匿名使用者
健身！用倒登機來練腿，用啞鈴練胳膊！
手臂和大腿根都很粗 怎麼辦呀?
14樓：小雅
每天舉啞鈴100下可以減手臂.睡著做登車的動作可以減腿.
天天練長跑，為什么小腿大腿都變粗了
不會越來越粗，你應該跑步之餘游泳呀，做一些拉伸運動啊 慢跑是最好的 生命在於運動，經常慢跑的話，平時再注意攝取一些含鈣的食物，是有助於長高的 跑步的確會使小腿變粗，短跑運動員的小腿就都很粗壯 跑步也會讓小腿變得結實，腿部線條更美，馬拉松運動員個個小腿都很細。這都是因為跑步姿勢和跑步強度導致的。在跑步...
為什么跑跑打不開啊 急，為什麼跑跑打不開啊 急
最簡單的辦法 多點幾次！我就是多試幾次就好了！如果還沒好請 一 重新啟動電腦 這是個可行而且很可靠的方法 二 把你原來的卡丁車檔案包也就是這個 tiancity 檔案,複製後貼上到另一個磁碟,再從那裡進去 三 也有可能是你的防毒軟體和跑跑衝突了.因為有的防毒軟體會限制或關閉bit.所以建議先把防毒軟...
我結婚了兩年了，為什麼和自己愛的人那個！為什麼她都沒有主動過呢！每次都是我主動！為什麼
多和她交流。也許她也想主動又怕你覺得她是放蕩的女人。個人覺得是害羞，女孩子放不開 我結婚8年了，老婆沒有主動跟我做過愛，每次都是我主動的，我是每天晚上都想要，可是每星期才三次。不知 我老婆也有這種情況，女人是不是都這樣。我估計你每次三十秒吧！我結婚兩年了，一直以來我老公都不主動 每次都是我主動，有時...