1樓：秒懂百科
十二時辰養生法：中國古代的傳統養生方法
在十二時辰養生法中，每個時辰對應的養生方法是怎樣的？
2樓：綜合真善美
中醫十二時辰養生法
1、卯時（上午5～7點）：晨光初放即披衣起床，叩齒300次，轉動兩肩，活動筋骨；將兩手搓熱，擦鼻兩旁，熨摩兩目6、7遍；揉搓兩耳5、6遍；再以兩手抱後腦，手心掩耳，用食指放中指上，以中指叩擊頭枕部各24次，這叫「鳴天鼓」。然後去室外導引。
2、辰時（上午7～9點）：導引結束後飲白開水或茶一杯；用手代梳，梳髮百餘遍，以醒腦明目，防止脫髮；然後洗臉、漱口、刷牙；入廁排便。早餐宜吃飽吃好。
飯後徐徐行走百步，邊走邊按摩腹部，以助脾健運。
3樓：玄元妙谷中醫理療
1、子時：（23點-1點）---膽經值班
膽經主代謝，此時為晝夜更替之時，也是膽氣生髮之時，睡覺是養護臟腑最好的方式。
2、丑時：（1點-3點）---肝經值班
肝經主疏洩藏血，最喜躺平。要特別注意對肝的養護，熟睡以使肝血迴流、陽氣生髮。
3、寅時：（3點-5點）---肺經值班
肺在忙著將血液送往全身各處，最喜靜，熟睡可生精氣。如果在這個時間醒來說明氣血虧虛，需要及時調理。
1、卯時：（5點-7點）---大腸經值班
大腸經主傳導糟粕，最喜溫。氣血流注於大腸經，是最佳的排便時間。晨起空腹一杯溫開水，排毒素、稀釋血液、防止血栓。
2、辰時：（7點-9點）---胃經值班
胃主受納，最喜溫潤。一定要吃早餐，早餐建議五穀為主，比如小米粥、穀物粉、全麥麵包等。細嚼慢嚥利消化，早餐時間不少於15分鐘。
3、巳時：（9點-11點）---脾經值班
脾主運化，最喜燥。巳時乃一天中的**時段，大腦最具活力，適宜學習工作。
4、午時：（11點-13點）---心經值班
心主血脈藏神，最怕累。所以要吃好、睡好。13點前應吃午餐，不宜油膩、生冷食物，宜溫熱清淡為主。飯後小憩一會兒，不宜超過30分鐘。醒來按按勞宮穴，下午精神百倍。
5、未時：（13點-15點）---小腸經值班
小腸主吸收排濁，最喜水液。多喝水潤腸道、保護血管。
6、申時：（15點-17點）---膀胱經值班
膀胱經主泌尿系統代謝。此時人體新陳代謝、運動能力達到高峰，大腦精力也很好。要抓緊時間工作、學習、出門運動，再忙也不要憋尿。
7、酉時：（17點-19點）---腎經值班
腎主藏精華，最喜暖，忌消耗。18點-19之間吃晚餐最佳，多吃菜少主食，七分飽即可。餐後揉揉耳朵，保養腎臟。
8、戌時：（19點-21點）---心包經值班
心經包主喜樂，好比心臟的屏障，可以阻止病邪侵犯。此時宜散步、瑜伽、打太極拳，不宜做劇烈運動。
9、亥時：（21點-23點）---三焦經值班
三焦經主持諸氣、疏通水道，最喜平和。睡前用溫水泡腳，促進血液迴圈、排汗助眠，泡15-30分鐘為宜。
4樓：匿名使用者
上午7～9點，刷完牙之後後飲白開水或茶一杯可適當運動。上午9～11點，或讀書，或理家，或種菜，或養花。
5樓：排黑爾丁
未時（午後1～3點）：或午睡，或練氣功，或邀友弈棋。6、申時（午後3～5點）：或讀書，或寫作，或練字作畫，或撫琴吟詩，或瀏覽報刊，或去田間小勞。
6樓：魏無羨
假若你到了凌晨2點才睡覺，較「正常」推後了2個小時。那麼，2點到4點就是你人體上的子時，同樣的，其他臟腑的工作時間也會相應的往後推3個小時。
7樓：這是我的百度賬號啊
我們就那丑時為例1:00-3:00
人體狀況：左為肝，右為肺，肝在東邊屬於青龍，肺西邊為白虎，這兩個在中醫裡是最難治的病。丑時肝經最旺，是肝臟修復的最佳時段。
「肝主藏血」,人的思維和行動要靠肝血的支援，廢舊的血液需要淘汰，新鮮的血液要產生，這種代謝通常都是在肝經最旺的丑時完成。如果不注意養肝，就會導致肝炎、大三陽、小三陽等。
8樓：哈哈歌兒
辰時（上午7～9點）：導引結束後飲白開水或茶一杯；用手代梳，梳髮百餘遍，以醒腦明目，防止脫髮；然後洗臉、漱口、刷牙；入廁排便。早餐宜吃飽吃好。
飯後徐徐行走百步，邊走邊按摩腹部，以助脾健運。
十二時辰養生法是什麼，該怎麼做？
9樓：一眼萬年
古代出現過許多有名的醫學家，例如李時珍、扁鵲等，他們留下來的醫書雖然有一部分內容是沒有科學依據的，但是很大一部分內容都是非常準確的，他們是古代先人留下來的瑰寶，我們要做的就是取其精華，去其糟粕。我國有部著名的醫書《黃帝內經》，在裡面提出了一個非常重要的規律，我們的身體與十二時辰有著非常密切的聯絡，經過後人的總結，有了如今的十二時辰養生法，那十二時辰養生法是什麼，該怎麼做？十二時辰養生法是一套養生的方法，與我們每天的時間有關，我們應該結合自身具體情況，將十二時辰養生法應用到每天中，達到養生目的。
10樓：晴梔
中國古時講究的是時辰法，時辰法是古人根據人們的健康作息生活方式，日出而作，日入而息所嚴格定製的。
卯時5：00-7：00，我們一個在這個時間喝水，排毒。
辰時7：00-9：00，要吃早飯，不然胃就會出現許多毛病。
巳時9：00-11：00，脾經旺盛，是**的一天。
午時11：00-13：00，午餐應美食， 食後用茶漱口，滌去油膩，然後午休 。
未時13：00-15：00，這時候人體血液中營養成分多，喝水有利於保護血管。
申時15：00-17：00，是人體排毒瀉火的好機會。
酉時17：00-19：00，腎經最旺，這時候和杯水保護腎和膀胱。
戌時19：00-21：00，心包經最旺，這個時候要保持好的心情、散散步、準備休息。
亥子21：00-23:00， 安睡以養元氣，環境宜靜，排除干擾。
醜寅1:00-5:00,肺經最旺，有助於肺氣調節和血液運送 全身。
11樓：熊爾竹
十二時辰養生法許多醫學家都有總結過，十二時辰指的是我們一天中的12個時辰，每一個時辰都對應了我們的身體的部分器官，比如卯時對應的大腸，而辰時對應的胃部，比如巳時，人們應該養花、讀書等，做一些清心養性的活動，在疲勞時可以閉上眼睛，靜坐養好精神，在戌時應該做一些輕微的活動，準備睡覺，最好右側睡覺等。
12樓：洪小福
十二時辰養生法是一套養生的方法，與我們每天的時間有關。早上5點到7點看見晨光便起床，然後轉動肩膀，活動一下脈絡，可以打打太極之類的，7點到9點，喝一杯白開水，用梳子梳頭髮，早餐可以喝粥，儘量清淡些等。
請教十二時辰養生法
13樓：一眼萬年
古代出現過許多有名的醫學家，例如李時珍、扁鵲等，他們留下來的醫書雖然有一部分內容是沒有科學依據的，但是很大一部分內容都是非常準確的，他們是古代先人留下來的瑰寶，我們要做的就是取其精華，去其糟粕。我國有部著名的醫書《黃帝內經》，在裡面提出了一個非常重要的規律，我們的身體與十二時辰有著非常密切的聯絡，經過後人的總結，有了如今的十二時辰養生法，那十二時辰養生法是什麼，該怎麼做？十二時辰養生法是一套養生的方法，與我們每天的時間有關，我們應該結合自身具體情況，將十二時辰養生法應用到每天中，達到養生目的。
14樓：卯丹司馬寄真
這是一門中醫的知識，中醫認為，人體內的經氣就像潮水一樣，會隨著時間的流動，在各經脈間起伏流注，且每個時辰都會有不同的經脈「值班」。如果能夠順應這種經脈的變化，採用不同的方法，就可以達到良好的養生效果。
15樓：給力助手
神經系統失調，生物鐘紊亂，導致內分泌失衡~
16樓：子玄的宇宙之旅
#發現美好時光# 其實健康很簡單，學習古人遵循自然規律
請問 十二時辰養生法 所有的都介紹下
17樓：匿名使用者
子時是指夜裡11點到次日凌晨1點，這個時候是膽經當令。「當令」就是當班的意思。
生活當中有一個特別奇怪的現象，我們晚上吃完飯以後，8、9點鐘就昏昏欲睡，但一到11點就清醒了，所以現在很多人習慣11點以後開始工作。還有的人到了夜裡11點總想吃點東西，在屋子裡找點食，這是為什麼呢？這是因為這個時候恰恰是陽氣開始生髮了，所以一個很重要的原則就是最好在11點前睡覺，這樣才能慢慢的把這點生機給養起來，人的睡眠與人的壽命有很大關係，所以睡覺就是在養陽氣。
丑時是指凌晨1點到3點，這個時候是肝經當令。這個時候一定要有好的睡眠，否則你的肝就養不起來。
寅時是指凌晨3點到5點，肺經當令。這個時間是人從靜變為動的開始，是轉化的過程，這就需要有一個深度的睡眠。人睡得最死的時候應該是3點到5點，這個時候恰恰是人體氣血由靜轉動的過程，它是通過深度睡眠來完成的。
卯時是指早晨5點到7點，這個時候是大腸經當令。這個時候，天也基本上亮了，天門開了，五點醒是正常的。這個時候我們應該正常地排便，把垃圾毒素排出來。
辰時是指早晨7點到9點，這個時候是胃經當令。胃經是人體正面很長的一條經脈，胃疼是胃經的問題，其實膝蓋疼也是胃病，腳面疼也是屬於胃經病，這些地方都是胃經循行路線。
巳時是指上午9點到11點，這個時候是脾經當令。脾是主運化的，早上吃的飯在這個時候開始運化。我們的胃就像一口鍋，吃了飯怎麼消化？那就靠火，把脾胃裡的東西一點點消化掉。
午時是指中午11點到13點，這個時候是心經當令。子時和午時是天地氣機的轉換點，人體也要注重這種天地之氣的轉換點。
未時是指下午13點到15點，這個時候是小腸經當令。小腸是主吸收的，它的功能是吸收被脾胃腐熟後的食物精華，然後把它分配給各個臟器。午飯要吃好，營養價值要豐富一些。
申時是指下午15點到17點，這個時候是膀胱經當令。膀胱經從足後跟沿著後小腿、後脊柱正中間的兩旁，一直上到腦部，是一條大的經脈。
酉時是指17點到19點，這個時候是腎經當令。腎主藏精。什麼是精？
人的精，就像家裡的「錢」，什麼都可以買，什麼都可以變現。人體細胞組織**出現問題，「精」就會變成它或幫助它。精是人體中最具有創造力的一個原始力量。
當你需要什麼的時候，把精調出來就可以得到這個東西。比如你缺紅細胞，精就會變
戌時是指晚上19點到21點，這個時候是心包經當令。心包是心臟外膜組織，主要是保護心肌正常工作的，人應在這時準備入睡或進入淺睡眠狀態。
現出紅細
亥時是指晚上21點到23點，這個時候是三焦經當令。三焦指連綴五臟六腑的那個網膜狀的區域。三焦一定要通暢，不通則生病。
亥時的屬相是豬，豬吃飽了哼哼唧唧就睡。所以在亥時我們就要休息了，讓身體和靈魂都沉浸在溫暖的黑暗中，讓生命和身體在休息中得以輪迴。
希望能對你有所幫助 這個也希望在你家人間推廣 最後祝你全家幸福安康。
建議 這是我查到的 不過你不必死守應結合實際情況加以調節
養生十二時辰是指什麼，十二時辰養生法是什麼，該怎麼做？
fszx小宅 養生十二時辰的說法與中醫有關，中醫養生看重的是生活中點滴會影響我們身體健康的事情，而養生十二時辰是說，一天有十二個時辰我們機體自身會對心臟脾胃肝進行保養，我們日常如果能夠堅持按照作息來生活，那麼對我們身體各個器官都會比較健康。像生活中我們吃完晚飯 點鐘容易昏昏沉沉的想要睡覺，而在晚上十...
十二時辰養生法真的有效嗎，大家聽說過十二時辰養生法嗎,具體都有哪些講究,該如何來進行呢
工作最旺時間 臟器名稱 子時 23 01 膽 主腦，腦有病反映於膽 丑時 01 03 肝 主眼，眼有病反映於肝 寅時 03 05 肺 哮喘，晚上睡覺前吃些白蘿蔔 卯時 05 07 大腸 多吃維生素。維生素 易溶於水，40 以上分解 辰時 07 09 胃 不吃早點，胃酸進到腸道，易患病 巳時 09 1...
四季養生中醫知識，黃帝內經四季養生和十二時辰養生法這本書怎麼樣
內容來自使用者 吉林養生 中醫四季養生保健 春生 夏長 秋收 冬藏，是大自然一年中運動變化的規律。中醫認為 天人相應 人體必須順應自然四季變化的規律，保持機體與自然的平衡，才能順利安康的渡過一年四季。人體隨著四季變，生長收藏有特點 夏吃蘿蔔冬吃薑，順應天地與自然。春季養生保健 春季，陽氣初生，抵抗力...