1樓：金牛愛仕達
在夏天的時候一定要多喝一些茶水，其次也應該多注意運動，尤其是在潮溼的時候，而且儘量少吃一些熱量高的食物，多喝一些熱水，這樣對身體是比較好的。
2樓：雙子小黑嘿
一定要多喝熱水，不要吃生冷的食物，可以在睡前泡腳，也要注意休息，千萬不要吹冷風，少吹空調。
夏季正確養生的五個方法
3樓：花椒科普
我們都知道有句話叫「冬病夏治」，可是夏季其實是很多疾病普發的時候，如果我們不注意好反而起不到冬病夏治的目的。炎熱的天氣加上身體的不適真的讓人很鬱悶呀！
1、一到了夏季我們都不愛動彈，想著天太熱了還是宅在家裡吧！其實合理的鍛鍊不單能保持你一天有好的狀態而且能抵禦外界很多的侵襲。什麼時候鍛鍊好是關鍵所在，你每天早上5--6點鐘這個時間段選擇走路的方式鍛鍊是最好的方式！
2、夏天晝長夜短，這是大自然的規律，我們可以順應自然規律晚睡早起（這裡說的晚睡是晚上10點之前、早起是早上6點之前）。跟隨著大自然的變化來調整有百利而無害！
3、夏季多喝一些豆漿、牛奶、綠豆湯、冬瓜海帶湯、酸梅湯等等不但起到降溫而且有很好的補益功效。少吃或不吃冰糕和冷飲！
4、炎熱的天氣讓人心裡有時會很煩燥，越是這個季節我們更應該調整心態 ，保持平和、愉悅的心情，俗話說「心靜自然涼」，你不妨試試，真的很有效喲！
5、一定記得每天要多喝水，隨著天氣的炎熱每天會有大量汗液的排出，及時補充水分是刻不容緩的事情，只有身體內的水分保持均衡，我們的身體才具有強大的能力。才能保持活力。
適合在夏天養生的方法有哪些？養生要點需要注意什麼呢？
4樓：星了
在夏天要注意補充水分，因為會大量的出汗，可能會導致脫水，還要注意冷熱交替，避免感冒，還可以選擇適當的運動，是對人的身體有一定益處的；要儘量選擇清淡飲食，夏天天氣太熱人們會食慾下降，還要選擇合適的衣服。
5樓：今天退休了嗎
可以多喝水，然後不要喝涼飲，不要吹空調，要多運動，多吃水果蔬菜，不要吃糖分過高的水果，早睡早起不要熬夜，睡覺之前可以喝牛奶。養生的時候一定要注意有健康的生活方式，生活一定要自律，不要光以暴食，不要吃油大的食物，要長期堅持下去。
6樓：糖tang說數碼
夏天我們可以多泡泡腳，需要注意的是在運動方面夏季要制定適合於自己的運動時間和運動強度，切不可過度的運動，大汗容易造成傷津液。許多疾病都是在夏天因為貪涼、貪食，飲食不節造成的，所以切不可在運動之後吹風，生活起居方面，要注意戒菸戒酒，在夏季儘量不熬夜，早睡早起，隨著太陽昇起的時間醒來，慢慢的活動，逐漸加大運動量。
如何正確在夏季養生?
7樓：康臻至善
1、夏季宜養心。
立夏以後飲食原則是「春夏養陽」，養陽重在養心，養心可多喝牛奶、多吃豆製品、雞肉、瘦肉等，既能補充營養，又起到強心的作用。平時多吃蔬菜、水果及粗糧，可增加纖維素、維生素b、c的供給，能起到預防動脈硬化的作用。總之立夏之季要養心，為安度酷暑做準備，使身體各臟腑功能正常，以達到「正氣充足，邪不可幹」的境界。
2、夏季宜多進稀食。
由於夏季炎熱而出汗多，體內丟失的水分多，脾胃消化功能較差，所以多進稀食是夏季飲食養生的重要方法。如早、晚進餐時食粥，午餐時喝湯，這樣既能生津止渴、清涼解暑，又能補養身體。在煮粥時加些綠豆或單用綠豆煮湯，有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。
3、夏季宜補充維生素。
夏季的營養消耗較大，而天氣炎熱又影響人的食慾，除注意飲食清潔和清淡為主外，還要注意補充一些營養物質，補充充足維生素。如多吃些如西紅柿、青椒、冬瓜、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、梨等新鮮果蔬。但老年體虛者要注意水果最好做熟吃，或者是榨汁加熱，以防止寒氣入體導致疾病。。
4、夏季宜補水和無機鹽。
補充水和無機鹽。特別是要注意鉀的補充，豆類或豆製品、香菇、水果、蔬菜等都是鉀的很好**。多吃些清熱利溼的食物，如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等都有較好的消暑作用。
適量地補充蛋白質，如魚、瘦肉、蛋、奶和豆類等都是最佳的優質蛋白。
8樓：環球青藤
夏季飲食應少葷多素，宜多食蔬果穀物類。在果蔬中尤其推崇「瓜族」，如苦瓜、冬瓜、西瓜、香瓜等。明代李時珍認為粥是夏季最佳飲食。
可將綠豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等清心祛暑之品加入粳米中煮粥，涼後食用可健脾胃，祛暑熱。薏米赤小豆粥清熱健脾，利溼養肝；冬瓜荸薺粥補益胃腸、生津除煩。
對愛運動的人，建議在氣溫較為涼爽的早晨或者傍晚適當運動。可在公園、森林等空氣新鮮的地方，以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好。雖然有人認為出汗多就是運動到位了，但是這時運動可別追求大汗淋漓。
本來這時氣溫就較高，若再劇烈運動，就會導致汗洩太多，輕則傷津，重則耗液，不但傷陰液，也會損陽氣。
夏至這一時段除多食絲瓜、瓠子等葫蘆科的時令瓜類蔬菜，還建議可以吃點番茄、海帶。番茄微寒，味甘、酸，歸肝、肺、胃經，可健胃消食、生津止渴、清熱解毒，番茄可以做蛋湯或番茄肉丸湯、番茄滑肉湯。海帶鹹、寒，歸肝、肺、腎、胃經，有「長壽菜」 「海上之蔬」美稱，也有祛暑等功效，可以做海帶雞蛋湯或海帶排骨湯，海帶雖好，也要注意不能過食，過量食用會出現剮胃、嘈雜等不適。
夏至時段，水果的選擇也要注重「時令」性。橙子、桃子、楊梅味酸，符合「以酸補之」的原則，同時富含鉀，有利於保持人體電解質及酸鹼代謝平衡，使神經肌肉興奮性維持常態，協調心肌收縮與舒張功能。
人的體溫調節不僅靠**蒸發，還和**輻射有關。當外界溫度超過37攝氏度時，體溫主要靠**蒸發來散熱；當氣溫繼續升高時，**不但不能通過輻射方式來散熱，還會從外界環境中吸收熱量，使人感到更加悶熱。所以，赤膊不但不涼爽，反而會感到更熱。
小暑節氣，太陽距地面較近，晴天空氣中紫外線含量在一年當中是比較高的，因此赤膊也容易造成曬傷。
大暑時節，忌食過於生涼食物。早餐要吃熱的食物，以提振胃氣。早晨由於夜晚的陰氣未散，人體內的肌肉、神經、血管還處於收縮狀態，吃冷食會使各個系統收縮得更厲害，不利於身體健康。
在夏季如何養生
9樓：新星看看
適當鍛鍊 不要起太早。
10樓：渾鵬海冀超
第一招：避暑清心。
夏季首先避暑，重在清心。避暑時應注意：居室陰涼、通風；中午及時遮陽；採取人工降溫措施。
夏季少開空調，適量流汗。如果開空調，要保持室溫在25°c左右，且室內外溫差不超過7度，穿裙女性要注意膝部用覆巾保護。要注意預防「空調病」，「空調病」主要表現為疲倦、**乾燥、手足麻木、頭痛咽痛、胃腸道不適等。
除了避暑，還要清心。夏季要保持清靜愉快的心情，切忌發怒，使人體氣機通暢，順應自然。
第二招：祛溼除蟲。
炎暑和溼氣最容易損傷心、脾二髒，易生中暑、疰夏等病症。專家說，夏季應防暑祛溼，需補充足夠水分，應選擇清涼解熱、化溼祛暑的飲品，如：綠豆湯、赤豆湯、酸梅湯、鮮藿香或佩蘭泡茶等，還要多吃西瓜、黃瓜、苦瓜等。
夏季除蟲也很重要，我國傳統節日端午節時，民間有飲雄黃酒、菖蒲酒、插艾葉、戴香囊等風俗，可以起到「殺蟲驅邪」的作用。
另外，三伏天裡「治冬病」也很有用。冬天易反**作的慢性病，如支氣管哮喘、慢性支氣管炎等以伏天陽氣旺盛時調養最為合適。主要的方式有敷貼**、隔姜灸法以及中藥內服法等，目前許多中醫醫院都開展冬病夏治的診療活動。
第三招：調養脾胃。
無論在哪個季節都要重視脾的保養。如何調養脾胃，下面幾個方面值得注意：飲食有節，按時定量，不暴飲暴食，不忍飢挨餓；調適寒溫，夏季夜晚不能貪涼，不要睡在露天，入睡後不要扇風，準備好毛巾被、毯子之類蓋好腹部，防止著涼；調暢情志，保持心情愉快。
夏季最好的養生方法是什麼呢？
11樓：配件王老師
夏天養心安神之品有茯苓、麥冬、小棗、蓮子、百合、竹葉、柏子仁等這些都能起到養心安神的作用在飲食方面應多吃小米、玉米、豆類、魚類、洋蔥、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、蘆筍、南瓜、香蕉、蘋果等少吃動物內臟、雞蛋黃、肥肉、魚子、蝦等少吃過鹹的食物如鹹魚、鹹菜等以下四種夏日常見護心瓜果大家可以多多食用西瓜：除煩止渴、清熱解暑適用於熱盛傷津、暑熱煩渴、秀不利、喉痺、口瘡等症黃瓜：皮綠汁多脆嫩鮮美含水量約為97%是生津解渴的佳品鮮黃瓜有清熱解毒的功效對除溼、滑腸、鎮痛也有明顯效果夏季便秘者宜多吃桃：
生津、潤腸、活血、消積適用於煩渴、血淤、大便不暢秀不利脹滿等症每日午、晚飯後食用兩個注重心理調節苦瓜：苦瓜味甘苦性寒老瓜逐漸變黃紅色味甘性平它能除熱邪、解勞乏、清心明目工作勞累的人可以多吃些。
12樓：匿名使用者
艾炙是我們傳統式的**理療方式之一，具備一定的健康保健作用和防治疾病的功效，現階段備受在我國眾多人民大眾的熱烈歡迎，可是許多 人覺得夏季和冬季較為合適艾炙，實際上初春艾炙也是有許多 益處，河南醫聖藥業扶陽灸老師曾經說過：
1、春天是氣血升發的季節，而艾炙能夠推動人體中氣血的升發，具備助陽散寒的功效，有利於提升大家的身體免疫力。
2、初春艾炙還具備一定的推動人體的血液迴圈系統和新陳代謝，除去溼寒的功效，具備很好的保健養生的功效，有利於大家的身心健康。
3、初春還是護肝的好時候，能夠艾炙肝經穴位，能夠協助大家護肝，具備防止肝膽疾病，推動大家身心健康的功效。
13樓：吉祥如意
夏季最好的養生方法：早上要早起鍛鍊，飲食清淡，夏天煮綠豆稀飯，小米粥，多吃蔬菜水果，喝涼開水。中午要午睡半個小時。晚上吃點稀粥就很好了。
14樓：靳永傑大龍
夏天炎熱，容易幹陽上亢，就會導致腹脹，運化功能失調，會出現沒有食慾，飲食差。為了避免夏天炎熱導致的不適，用玫瑰花五克，金銀花五克，菊花五克，陳皮五克，四中泡氺，早中晚可以各喝一杯，菊花可以清肝明目夫火，防止眼乾，眼疲勞，眼澀，玫瑰花可以美容養顏，抗羊化，金銀花可以去火，陳皮可以消食化滯，肝氣鬱結都是得到化解。
15樓：青色陽光
飲食要清淡但食物種類要豐富，不要吹空調否則免疫力下降易生病，寒涼食物不能多吃，不能吃冰凍食品。
16樓：帳號已登出
夏季最好的養生方法是什麼？夏季最好的養生方法是喝茶葉。吃一些清淡的食物，避免上火。可以練些太極或者廣場舞之類的活動。這樣對老年人是最好的養生方法。
17樓：阿里
夏季最好的養生方法是吃清淡的食物，避免上火。
18樓：網友
多喝水，多運動，不熬夜。
夏季男性養生小常識你知道多少,男性養生保健有方法，五個原則你做到了幾個？
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夏季氣候由溫轉熱，是萬物茂盛秀麗的季節，豔陽普照，地氣蒸騰，天地之氣交合，此氣候環境對生物的生長髮育十分有利，如能適應夏季氣候，正確調養，就可使機體積蓄充足的陽氣，從而提高人的抵抗能力，以適應秋冬之季氣候的變化。養生論 上說 夏季稱作蕃秀，天地之氣相交，萬物開花結果，人們應夜臥早起，沐浴朝陽，使心情...
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1.鴨蛋補夏 俗傳,立夏吃蛋,叫做 補夏 使人在夏天不會消瘦,不減輕體重,勁頭足,幹活有力。鹹鴨蛋中鈣質 鐵質等無機鹽含量豐富,含鈣量 含鐵量比雞蛋 鮮鴨蛋都高,是夏日補充鈣 鐵的首選。2.蓮子養心 養心季節是夏,此時心臟最脆弱,暑熱逼人容易煩躁傷心,易傷心血。蓮子芯的味道雖然比較苦,但可以清心火,...