1樓:都金蘭甫秋
1.鴨蛋補夏
俗傳,立夏吃蛋,叫做「補夏」,使人在夏天不會消瘦,不減輕體重,勁頭足,幹活有力。鹹鴨蛋中鈣質、鐵質等無機鹽含量豐富,含鈣量、含鐵量比雞蛋、鮮鴨蛋都高,是夏日補充鈣、鐵的首選。
2.蓮子養心
養心季節是夏,此時心臟最脆弱,暑熱逼人容易煩躁傷心,易傷心血。蓮子芯的味道雖然比較苦,但可以清心火,是養心安神的佳品,亦可壯腸胃。
3.章魚補血
章魚有補血益氣、治癰疽腫毒的作用。它含有豐富的蛋白質、礦物質等營養元素,並還富含抗疲勞、抗衰老、能延長人類壽命等重要保健因子——天然牛黃酸。一般人都可食用,尤適宜體質虛弱、氣血不足、營養不良之人食用。
4.草莓解毒
夏季是盛產草莓的季節。食用草莓能促進人體細胞的形成,維持牙齒、骨、血管、肌肉的正常功能和促進傷口癒合,增強人體抵抗力,並且還有解毒作用。草莓含有多種有機酸、果酸和果膠類物質,能分解食物中的脂肪,促進消化液分泌和胃腸蠕動,排除多餘的膽固醇和有害重金屬。
5.萵苣通氣
萵苣含有大量植物纖維素,能促進腸壁蠕動、通利消化道,可**便祕,是貧血患者的最佳食料。推薦魚腥草拌萵苣。具有清熱解毒,利溼祛痰的功效。
6.草菇抗癌
草菇蛋白質中,人體八種必需氨基酸齊全、含量高,佔氨基酸總量的38.2%,可抑制癌細胞生長,特別是對消化道腫瘤有輔助**作用,能加強肝腎的活力。
7.豌豆清腸
豌豆中富含人體所需的各種營養物質,尤其是含有優質蛋白質,可以提高機體的抗病能力和**能力。而豌豆中富含的粗纖維,能促進大腸蠕動,保持大便順暢,起到清潔大腸的作用。
8、夏季對人體的損耗大,茄子中含有維生素e,有防止出血和抗衰老功能,常吃茄子能夠延緩人體衰老。茄子是為數不多的紫色蔬菜之一,在它的紫皮中含有豐富的維生素e和維生素p,是其他蔬菜所不能替代的。
夏季養生吃什麼 有10種食物要多吃
2樓:田野牧蜂
夏季氣溫升高,很容易使人產生食慾不振,精神睏倦等狀況,推薦每日下午查或小餓小困的時間食用蜂蜜,利用蜂蜜中大量的果糖來補充能量,快速恢復體能。利用其豐富的營養成分滋補調理。
夏季養生飲食有哪些?
3樓:匿名使用者
夏季可以吃紅豆紅棗排骨湯比較養生,紅豆去溼氣、紅棗健脾養胃,排骨可以提供人體必需的優質蛋白,維生素,尤其是豐富的鈣質,可以維護骨骼健康,具有益精補血之功效,
4樓:班翠同堯
夏季養生保健食物有【養生密碼】紅豆薏米仁山藥燕麥粉、葛根蓮子小米綠豆粉等(清肝明目,排除毒素,抗過敏,調節新陳代謝。
5樓:桂望亭閉媼
生食譜-適合夏季的養生食譜
哈哈在好豆美食網上
發現一個這樣的「夏季養生食譜、夏季**、夏季美容」的專題夏季是一個讓人心動的季節,所有的美味瓜果都齊上陣,翠綠爽口的黃瓜、清香甜蜜的木瓜、晶瑩透亮的冬瓜,煞是讓人歡喜。夏季養生要多吃瓜,不僅因為瓜果的各種功效,黃瓜**,木瓜**,苦瓜美容……而且其清新自然的香味和清涼多汁的口感,也能給人帶來一整夏恬淡的好心情。這個夏季就讓我們以食進補,來一場瓜果大餐吧,讓這些夏季養生食譜吃出好心情,好胃口,好身材!
夏季養生有哪些飲食宜忌?
6樓:易書科技
夏天出汗多,飲水多,胃酸被沖淡,消化功能減弱致使食慾不振。因此,夏季飲食應清淡而又能促進食慾,這樣才能收到養生保健的目的。
少油膩,多苦酸少食過於油膩的大魚大肉及用糯米、黃米等製作的黏滯性食物,人食用後容易積滯於胃內,使胃液分泌增多、加重胃腸負擔、影響胃動力,出現返酸等症。要適當多吃一些苦味的食物,如苦瓜等。夏季吃苦味食物,就能清洩暑熱,增進食慾。
同時,中醫認為,味酸的食物能收溼利澀。夏季汗多傷陰,食酸能斂汗,止洩瀉。
少辛辣,多清淡夏季食慾減退,脾胃功能較為遲鈍,此時食用清淡之品,有助於開胃增食,健脾助運。一些人錯誤地認為進食一些辛辣食物,能夠增進食慾。可是辛辣食物會刺激胃黏膜,從而引發胃炎、胃潰瘍等症。
飲食清淡,並非頓頓吃稀食素,而應該保證足夠的營養,**充足的蛋白質和維生素。
少食溫熱性食物食物有性味之分,人體有寒熱之別。體質偏熱的人夏季尤其要少吃溫熱性、熱性食物。熱性食物主要有羊肉、狗肉、草魚、桂圓、椰子等。
少冷品,多溫水老人脾胃消化吸收能力已慢慢衰退,在夏季又要受到暑熱溼邪的侵襲,影響了脾胃消化吸收功能,如吃生冷食物、飲冷飲,就會損害脾胃,導致洩瀉、腹痛之症發生。要留心補充水、鹽。單純補充水、鹽時,可視出汗多少而定,一次飲水量不宜太多,可採取少量多次的飲水方法,水溫以10℃上下為宜。
粥、湯是每天飲食中不可缺少的內容,能夠補充水、鹽的丟失,又易消化吸收。
夏季養生吃什麼,10種食物最滋補
7樓:魷魚小姐
1.鴨蛋補夏:立夏吃蛋,使人在夏天不會消瘦,不減輕體重,勁頭足,幹活有力。鹹鴨蛋中鈣質、鐵質等無機鹽含量豐富,含鈣量、含鐵量比雞蛋、鮮鴨蛋都高,是夏日補充鈣、鐵的首選。
2.蓮子養心:養心季節是夏,此時心臟最脆弱,暑熱逼人容易煩躁傷心,易傷心血。蓮子芯的味道雖然比較苦,但可以清心火,是養心安神的佳品,亦可壯腸胃。
3.章魚補血:章魚有補血益氣、治癰疽腫毒的作用。
它含有豐富的蛋白質、礦物質等營養元素,並還富含抗疲勞、抗衰老、能延長人類壽命等重要保健因子--天然牛黃酸。一般人都可食用,尤適宜體質虛弱、氣血不足、營養不良之人食用。
4.草莓解毒:夏季是盛產草莓的季節。
食用草莓能促進人體細胞的形成,維持牙齒、骨、血管、肌肉的正常功能和促進傷口癒合,增強人體抵抗力,並且還有解毒作用。草莓含有多種有機酸、果酸和果膠類物質,能分解食物中的脂肪,促進消化液分泌和胃腸蠕動,排除多餘的膽固醇和有害重金屬。
5.萵苣通氣:萵苣含有大量植物纖維素,能促進腸壁蠕動、通利消化道,可**便祕,是貧血患者的最佳食料。推薦魚腥草拌萵苣。具有清熱解毒,利溼祛痰的功效。
6.草菇抗癌:草菇蛋白質中,人體八種必需氨基酸齊全、含量高,佔氨基酸總量的38.2%,可抑制癌細胞生長,特別是對消化道腫瘤有輔助**作用,能加強肝腎的活力。
7.豌豆清腸:豌豆中富含人體所需的各種營養物質,尤其是含有優質蛋白質,可以提高機體的抗病能力和**能力。而豌豆中富含的粗纖維,能促進大腸蠕動,保持大便順暢,起到清潔大腸的作用。
8.茄子抗老:夏季對人體的損耗大,茄子中含有維生素e,有防止出血和抗衰老功能,常吃茄子能夠延緩人體衰老。
茄子是為數不多的紫色蔬菜之一,在它的紫皮中含有豐富的維生素e和維生素p,是其他蔬菜所不能替代的。
8樓:田野牧蜂
推薦食用蜂蜜,蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質、氨基酸、酶類脂類等上百種營養物質,是很好的日常滋補食品,非常適合每日食用。可以起到益氣補血、滋養腸胃、改善心腦血管問題、增強人體抵抗力等一系列作用。
建議大家每日選用60°c左右的溫水沖泡蜂蜜水飲用,避免水溫過高導致其豐富的營養物質被高溫分解破壞。
夏季養生又清爽的好食物,你知道幾種
夏季養生水果蔬菜有哪些?
9樓:易書科技
黃瓜:《本草求真》裡說黃瓜「氣味甘寒,服此能清熱利水」,因此,炎熱的夏天多吃些黃瓜是有好處的。黃瓜的含水量為96~98%,為蔬菜中含水量最高的。
它含的纖維素、非常嬌嫩,這在促進腸道中腐敗食物的排洩和降低膽固醇方面均有一定作用。
夏季養生吃什麼,女人夏季養生吃什麼
一般來說,夏季多吃些下面推薦的食物有助於養生 1 綠豆 赤豆 小米等各種主食均可,適當食用粗糧和豆製品。2 豬瘦肉 牛肉 魚肉 雞肉 鴨肉 動物肝臟等,奶及奶製品,鹹鴨蛋 鹹雞蛋 松花蛋 蛋黃等蛋類。3 莧菜 蓴菜 空心菜 馬蘭頭 番茄 茄子 鮮藕 綠豆芽 絲瓜 黃瓜 冬瓜 菜瓜 苦瓜 香菇 紫菜 ...
夏季養生常識,夏季養生常識有哪些
夏季是陽氣最盛的季節,氣候炎熱而生機旺盛。此時是新陳代謝的時期,陽氣外發,伏陰在內,氣血執行亦相應地旺盛起來,活躍於機體表面。夏季養生重在精神調攝,保持愉快而穩定的情緒,切忌大悲大喜,以免以熱助熱,火上加油。心靜人自涼,可達到養生的目的。在精神調攝,保持愉快而穩定的情緒,切忌大悲大喜,以免以熱助熱,...
夏季養生有什麼原則,夏季的養生要點有哪些?
夏季氣候由溫轉熱,是萬物茂盛秀麗的季節,豔陽普照,地氣蒸騰,天地之氣交合,此氣候環境對生物的生長髮育十分有利,如能適應夏季氣候,正確調養,就可使機體積蓄充足的陽氣,從而提高人的抵抗能力,以適應秋冬之季氣候的變化。養生論 上說 夏季稱作蕃秀,天地之氣相交,萬物開花結果,人們應夜臥早起,沐浴朝陽,使心情...