1樓：
day19健身期飲食應該如何選擇牛奶要不要選擇脫脂
2樓：匿名使用者
恩，脫脂和低脂牛奶都保留全脂牛奶的營養，而且更低的脂肪
3樓：小黑歐巴歐巴
還可以的。
如果不是特別需要減脂，一般人都應該喝全脂牛奶。
因為很多維生素屬於脂溶性維生素(http://baike.baidu.
com/view/82074.htm)，脫脂牛奶裡這部分維生素的含量明顯低於全脂牛奶，實際上脫脂牛奶是以損失營養價值為代價的，對減脂來說可能得不償失，意義不大。
健身對營養需求很旺盛，不應該在節食的同時來健身，而應該先練好肌肉塊兒，再去減脂。增肌同時減脂不是不可能，只是比較難以同時進行，不如分開來效率更高。
4樓：匿名使用者
脫脂牛奶是指所含脂肪在1%以下的牛奶，這種牛奶的產生滿足了現代人追求「高蛋白，低脂肪」的營養需求。對於增肌的健身者，不知道您是否打算用脫脂奶來代替蛋白粉（蛋白飲料），脫脂牛奶的蛋白質含量不夠對於健身後身體肌肉恢復和增長的含量。對於**的健身者，不要忽略脫脂牛奶中的熱量，飲用脫脂牛奶也不能避免發胖。
脫脂牛奶還會脫掉一些脂溶性維生素，影響鈣的吸收，並且口感受到影響。其實，全脂牛奶的脂肪含量也只有不到5%。
總之，在健身期間，如果將牛奶作為蛋白**補充，需要大量飲用，伴隨的就是高熱量的攝入，實際很不划算。
健身到底是喝全脂還是脫脂牛奶
5樓：
正常全脂牛奶的脂肪含量是3.0%~3.2%，脂肪高一些的「優質」「濃厚」奶，脂肪含量可達3.
5%~4.4%。如果每天只喝250克牛奶，那麼從牛奶中攝入的脂肪大約是7.
5克。這個數量只佔成年居民正常一日總脂肪攝入量的10%左右，不必太在意。乳脂中還含有cla（共軛亞油酸），它是一種有利增肌減脂的成分，也是一種常用在運動增肌產品中的物質。
沒有研究證明喝半斤全脂奶不利於減脂增肌。牛奶中的脂肪不僅提供維生素a和維生素d，而且還提供了美味感和飽腹感。人們都有體會，喝脫脂奶感覺稀里咣噹的，和喝水差不多，沒有明顯的食慾滿足感。
減脂的健身者需要控制能量，從能量角度考慮每100毫升脫脂牛奶比全脂牛奶少19千卡能量每天300毫升脫脂奶，可以少攝入60千卡能量。如果把省下的60千卡換算成蔬菜的話，可以多吃約400克黃瓜，或者300克西紅柿。所以減脂時感覺吃不飽的話，建議健身者選擇脫脂奶，用蔬菜充飢，做加餐這樣更有利於控制能量。
6樓：佔培勝零醜
要看你是增肌期還是減脂期，增肌期可以喝全脂，減脂期可以喝脫脂。減脂和增肌一般是不能同時進行的。
7樓：健身教練龍偵探
減脂期間，喝全脂牛奶好，還是喝脫脂牛奶好？很多人都喝錯了
健身的人應該喝全脂牛奶還是脫脂牛奶？
8樓：查米管和泰
看來你們這些健身的人真不容易啊！
看來你們這些健身的人真不容易啊！
我可能是假健身愛好者吧！
有句話不是說:拋開劑量談毒性都是扯淡嘛！
有句話不是說:拋開劑量談毒性都是扯淡嘛！
為什麼大家都
談脂色變呢！
談脂色變呢！
不就是認為，吃了脂肪，脂肪進入體內馬上就變成一坨厚厚的脂肪肉儲存起來。
不不不！！！
不不不！！！
其實真正讓你胖的不是脂肪，而是大量的精製糖。
當你吃一片土司麵包時，唾液將它分解為糖，這些糖會馬上喚醒胰島素的分泌，將糖分配到血液系統裡，血液系統再將糖分配給脂肪細胞和肌肉和其他組織。
血糖濃度的大起大落，會讓你快速飢餓，並且吃的更多。
而脂肪截然不同，脂肪的消化過程和糖完全不一樣，唾液沒法分解它，也不能完全被胃酸消化，而是在你的小腸中，由肝臟分泌的膽汁來消化，而這個屬於脂肪消化的後期，消化過程很慢。脂肪在小腸和不同的荷爾蒙反應，不會強烈引起胰島素的分泌。
並且有益的脂肪對於人體健康是非常有益的。這就包括全脂牛奶裡的不飽和脂肪。
並且有益的脂肪對於人體健康是非常有益的。這就包括全脂牛奶裡的不飽和脂肪。
而存在於橄欖油，牛油果中的單不飽和脂肪這些可以減少炎症和低密度脂蛋白（也就是血液中壞的膽固醇）
再或者魚肝油，葵花籽中的多元不飽和脂肪，含有一種叫omega-3脂肪酸成分，這種可以有效的平穩血壓，增加血液中好的膽固醇。而且還是很有效的預防心臟疾病。
其實有研究表明，全脂牛奶比低脂牛奶更健康。飲用全脂牛奶可以有效的降低糖尿病的風險。
其實健身的人，無非就是增肌的和減脂的。
其實健身的人，無非就是增肌的和減脂的。
增肌的人群，你們大可放心大膽的去喝全脂牛奶。（不是說讓你當水喝）
減脂的人群，相比要減脂，你們還是少吃一點精製糖，碳水低一點。選擇低脂也是可以的，如果能夠保證在平常飲食能夠攝入一些有益的脂肪的話。
9樓：匿名使用者
喝脫脂牛奶，，脫脂牛奶是經過加工過濾掉脂肪的牛奶，低脂牛奶在經過加工後，脂肪含量比全脂牛奶低了一半，但鈣質和維生素的含量卻和全脂牛奶一樣多。由於去掉脂肪，脫脂牛奶的口感不及全脂牛奶濃郁，所以口味上稍顯不足。此外，脫脂牛奶中的膽固醇含量，比全脂牛奶中膽固醇的含量低了很多，因此脫脂牛奶更適合**人士，三高人群和老年人飲用。
10樓：
day19健身期飲食應該如何選擇牛奶要不要選擇脫脂
脫脂期間健身飲食問題
運動飲食要合理 更多科學健身常識盡在 88全民健身網 首先，運動前應食用少量食物。空腹和剛進食後就開始運動，對人體健康都是非常不利的。重慶營養與運動專家說，在運動前半小時食用少量食物，可以避免因為體力活動而導致的消化功能紊亂，同時還可以增強運動效果。如果是晨練，早餐一定要避免食用難以消化的食物，最好...
全脂牛奶和脫脂牛奶都適合什麼人喝
一般人群均可飲用全脂牛奶，由於其含有牛奶的所有成分，其口感最佳，尤其適合少年兒童 青少年 孕婦等飲用。此外，對於體內營養極度缺乏的人群而言，飲用全脂牛奶是最佳選擇。而老年人經常患有高血壓 高血脂等病症，建議老年人可選用脫脂牛奶，糖尿病患者 肥胖者也應飲用脫脂牛奶。牛奶在脫脂過程中，一些有益健康的脂溶...
健身的時候喝糖水好不好，健身時喝糖水好嗎？
不好 只要不是特別劇烈的 已經造成你低血糖的情況 出現頭暈 手冰涼等症狀 就不要喝糖水，否則你的健身就白乾了 糖會迅速轉化成脂肪的，冰糖也一樣會。運動前2小時喝約500毫升的白開水。這是因為運動前補充水分可以提高機體的熱調節能力，降低運動中的心率。提前2小時補水可以給腎臟代謝充足的時間，將體液平衡和...