1樓:
我知道冬天在早、晚一杯10℃至15℃的涼開水肯定是有利於健康的,我一直就是這樣做的。而你想用喝冷水來健身的話,還沒有這樣的先例,。不過我想既然喝涼開水有益健康的話,喝冷水健身也未嘗不可。
當然要試驗還須一步步地來,可先從早上喝一杯10℃的涼開水做起,一週後增至兩杯;再過一週喝0℃的冷開水一杯;……這樣逐步過渡到能喝一定量冷水的程度。還可以從早上喝一次,逐步變為早晚各喝一次。
需要提及一點的是,喝進大量的冷水後,身體為了維持必要的體溫,就要消耗一定的熱量,如果沒有足夠的熱能**,平衡就會打破,身體吃不消了會出問題的,要十分注意。不過,什麼事情都只有經過實踐檢驗才能真正說明問題。
2樓:
絕對不行,從來沒聽說過,你聽誰說的啊,會對身體有害的,對你的肝腎都不好,而且對胃也不好,多喝冷水會使你**變黑,沒有光澤。千萬不能道聽途說,或者想當然啊。
3樓:匿名使用者
不能,只會引起腹瀉。
4樓:
早上剛起床宜喝冷開水,小口喝,健胃**
其他時間喝溫水,以來取暖,多喝
飯前半杯
飯後不宜立即喝水
5樓:匿名使用者
不好啊!!很可能會鬧肚子~
6樓:
如果你的胃吃得消~~~~~~~~~~~~~~就試試吧^^
冬天喝涼水好嗎?
7樓:匿名使用者
喝涼水不怎麼好,可以喝涼開水,那是**咳嗽的良藥哦
8樓:
那有什麼不好的經常喝不錯的
9樓:世紀中華
不好 傷肺 對胃也不好吧
經常喝冷水會影響身體健康嗎?
10樓:匿名使用者
會有影響的,儘量喝開水,天熱可適量喝涼開水,不必按什麼一天幾杯幾杯喝,人的身體不可能被一套死死的法則來規定的!身體健康的話,養成多喝水的習慣。等渴了那說明身體已經缺水了!
11樓:笑談古和今
會的按照中醫養生理論
進入寒冷的冬天
陰氣上升
人必須護陽
喝涼水會耗損陽氣
久而久之影響身體健康。
12樓:匿名使用者
會有的,要喝一些熱水
13樓:匿名使用者
喝溫水好點,暖胃,對身體好,冷水傷胃
健身時應該喝水麼?喝還是不喝好?喝白開水還是飲料? 100
14樓:
1、健身前30分鐘適宜補充溫水,350-500ml左右,一小瓶可樂大約是500ml。健身前補水有利於身體營養的迴圈,提前做好訓練準備,適當加些維生素c會有更好的效果。
2、健身中適宜補充冷水,每組力量訓練後補充一小口,每10分鐘補充100ml左右。
3、健身後每15分鐘補充200ml左右溫水,可以含少量鹽份最佳。鹽份不宜過高,這樣不利於身體練後恢復,同時使體溫升高加速脫水現象。
健身飲水要遵循少飲多次的原則,這樣才能使身體處於不缺水的狀態。身體往往是「口渴滯後」,當你感覺到渴的時候,那麼說明身體已經缺水了。
15樓:匿名使用者
應該喝水 一口一口的補充 切記一次大口大口喝很多 這樣降低血液濃度 供氧不足 脈動這種飲料可以喝 汽水不建議 白開水的話可以加入點蜂蜜等
氨基酸能量飲一類運動補劑飲料是最好的選擇
16樓:第七路口
在運動時,可以喝水,但不能太多。
喝太多水,加上鈉隨汗液排出,可能導致致命的低鈉血癥,俗稱水中毒。喝太多水會導致大腦腫脹。這時,人會出現無力、噁心、嘔吐、眩暈的症狀,導致的疾病有血容量不足、腦水腫、顱內高壓綜合徵等。
此外,補充過多的水分會引起體內礦物質儲量的嚴重失衡,並加重腎臟的負擔。
運動補水的總原則是「預防性補充」和「少量多次」。
運動時補水應該遵循預防性補充和少量多次原則。
運動前2小時補充水分250-500毫升,運動前15-20分鐘再補充150-250毫升。
然後每隔15-20分鐘,補水120-240毫升。
夏天時,補水間隔可以縮短。水溫在8-16攝氏度之間。
另外,在運動前0.5-1個小時食用少量食物,讓孩子在活動中有充沛的體力。
運動後,最好至少休息1小時左右再進食。
17樓:匿名使用者
應該適當補充水分
首先要看你的運動強度,時長,如果時間較長,應適當補充水分,但最好不要是白開水,水中應適當加點鹽。因為隨著出汗,身體鹽份流失很多,要補充的。
但不要狂喝,這樣也對身體不好,應少量多次。一次喝一小口,喘會氣,再喝。不可一口氣喝很多。
18樓:匿名使用者
健身的時候最好不要喝水,因為這個時候身體發熱發汗。特別是腸胃,在身體鍛鍊的時候是處於消極的狀態的,也就是工作疲乏態。這個時候喝水對腸胃很不好的。
最好在鍛鍊後喝 ,建議喝鹽水和葡萄糖水,祝你有個健美的身體。
19樓:代熙厹
應該喝水,應該喝兩種水,一種是白水,解口渴。一種淡鹽水,補充鹽分,防止脫水。
在運動中也要喝水,小口喝,常喝。
冬天洗冷水澡可以**嗎?
20樓:匿名使用者
不能啊怎樣**早晨起床一杯溫開水。
早晨起來一杯溫開水,不僅能暖胃,也是快速**的一個祕訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出,防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水,不僅能有利於身體健康,而且利於**,同時這個**的成本比較低。
根據個人體質挑選適合自己的食物。
每個人的體質不相同,食物對於不同體質的影響也不統一。因此**的朋友們要根據自身的體質條件,搭配適合自己體質的**食物。要從內而外的**,改善自身的體質。
例如:寒性體質的人群不要吃太涼的食物,因為這樣會令體溫進一步下降,新陳代謝失衡,就無法消耗更多的熱量,體內的廢物與毒素也不能徹底排出,易胖體質會更加嚴重。
合理膳食,搭配營養。
很多**的朋友都會在**的時候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物,其實這樣的方法並不能有效地**。因為素食裡如蔬菜、五穀等確實比同等重量的肉食類食物,但素食中亦不乏高熱量的食物,比如炸春捲、素什錦等以多油多糖為主的素菜。另外,人體需要營養平衡,常吃素菜而不吃葷菜,會導致營養不良、維生素的缺乏。
脂肪類食品耐消化,食入後可減少對澱粉類食物以及零食的攝取,對**會起到積極作用。所以說,攝取適量的脂肪不僅不會影響體形,而且對健美有益處。在飲食上,可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類,炒菜時儘量少用油,晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹。
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹,能適當地填飽肚子,增加飽腹感,能讓用餐的量有所減少,同時溫性流食能暖胃,加快新陳代謝,促進進食後的消化,改善排毒便祕。但是值得注意的是,儘量避免比較冷的開水或者湯羹,因為比較冷的流性食品會令體溫急劇下降,甚至減緩新陳代謝,尤其是體質比較寒的朋友,冷的流食會對體質造成影響。
晚上8點過後儘量減少進食。
絕對不在9點後吃東西,晚飯也儘量在8點前結束,蛋白質會在晚上8點之後急劇增加,如果不及時消化,會促進體脂肪的積聚,所以晚餐在此之前進食完畢為佳。另外,也要忍住饞嘴,不要吃夜宵,否則會令體質越發易胖,新陳代謝減緩。
通過快走運動來消耗熱量。
散步能**,但是效果比較差,而快走這個運動能比較有效地消耗熱量,快步走,姿勢要矯正好,先是腳跟著地,然後腳掌充分落地,上身挺直,腰腹收緊,達到稍微出點汗的效果最佳。如果想運動效果有所提高的話,兩臂就大幅度地擺動起來吧,每次走路堅持15分鐘以上。這個運動堅持一個月以上能有效地**,但是也要注意堅持,不要運動幾天後就突然放棄,這樣會導致腿部肌肉短時間**,會更胖的。
如果不想繼續運動,也建議慢慢地減少運動量。
21樓:聽風之小豬
冬天洗冷水澡不可以**。作用:
首先,它可以加強神經的興奮功能,使得洗浴後精神爽快,頭腦清醒。
第二,冷水浴可以增強人體對疾病的抵抗能力,被稱作是「血管體操」。
第三,洗冷水浴還有助於消化功能的增強,對對慢性胃炎、胃下垂、便祕等病症有一定的輔助**作用。
22樓:匿名使用者
應該不會吧
熱水比較好
剛鍛鍊完,可以喝冰水嗎?
23樓:媯羅智毅然
是.因為運動後毛隙血管會張開,喝了冰水會使毛隙血管收縮,過快張開收縮會窒息
24樓:由南琴
最好不要,運動以後全身的血管毛孔都是張開的,突然來點冷的,熱脹冷縮,身體會吃不消的
25樓:匿名使用者
不可以,人在劇烈運動之後不可以馬上喝水的,至少要等十分鐘之後。
冬天衝冷水涼有好處還是壞處!
26樓:
夏天洗熱水好.
冬天洗冷水好.
(是冷水 不是冰水)
冷水澡有好處,
1 增加人體適應氣溫的能力,特別是適應泠空氣的能力,不容易患感冒.
2,對人體血管是一個很好的錘鍊,洗冷水澡時,血管急驟收縮,大量血液流向身體內部,過一會又流向體表,血管一伸一縮,長此以往,可以預防心血管疾病的發生
.3,可以鍛鍊人的意志,夏天沖涼很痛快,冬天洗泠水澡就要有毅力.
害處:個人體質不同,會導致不同的疾病
下列幾種人不宜洗冷水澡。
(1)高血壓病人:**一接觸冷水,血管就急劇收縮,大量血液湧回內臟,使本來就高的血壓更升高。嚴重者可使腦血管破裂、出血、中風、昏迷甚至死亡。
血壓輕度增高者可洗冷水澡,但只能慢慢來,即先用冷水灑一灑,搓一搓身體的某些部位,不要一下子來個「冷處理」。
(2)坐骨神經痛、關節炎病人:神經受寒受涼後,疾病會更加劇烈。
(3)對冷過敏的人:如寒冷性蕁麻疹、**瘙癢症患者,在疾病發作期間不要洗冷水澡。不發作時想鍛鍊**,可行逐步降溫法,即最初洗熱水澡,漸改為溫水澡,再步步降低水溫,直到水溫已相當低但又不發病為止。
冬天劇烈運動後多久可以洗冷水澡
27樓:匿名使用者
運動後渾身血液流動很快
急速冷卻血管收縮對身體有傷害
建議根據心率確定
心率基本恢復到靜態水平才可以開始冷水浴
冷水浴本身是好的,但是要適宜的時間進行
28樓:
我就堅持洗涼水澡,神經氣爽啊
我運動完基本是40分鐘之後,等汗液完全乾了,毛孔完全閉合了之後再洗,注意一定要汗液幹了之後哦
29樓:蹉子線融雪
運動後不宜馬上衝冷水澡,因為此時身體運動後產生的熱量排不出去,容易引發感冒發燒等症。
運動後稍事休息,汗水自然風乾,心跳、呼吸及相應身體反應恢復正常,一般5-10分鐘後就可以。要求是半小時,實際時間20分鐘左右。
另外個人體質不盡相同,實際還是看自己的體質狀況。
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