1樓：匿名使用者
相比於男性的力量訓練的話較困難，這就要看你自己是想要塑性還是增加力量的目的了，一般塑性的話正常做力量訓練和平常訓練時的飲食就行了，不必要擔心會練出很多肌肉
2樓：柳琦武可昕
其實在健身房有很多女生都不敢做器械訓練，我們今天就來說說這個問題。當時健哥增肌的時候那是天天鍛鍊完雞蛋牛肉牛奶不離嘴，都長得這麼慢。做這麼一兩次力量訓練真的會長肌肉嗎，答案是真的不會，你真的想多了。
其實撐起人體大部分的都是骨骼肌，也就是肌肉，其餘是骨骼。任何人做力量訓練都會使自己的體型越來越好。區域性的力量訓練可以使身體勻稱度更加流暢。
除了這些，力量訓練的好處還可以增肌新陳代謝，讓你容顏永駐，肌肉量充足了，你吃得多也不會胖，因為都被你的骨骼肌給消耗掉了。所以這個力量訓練不但好處多多，還可以不用忌嘴啦，你還害怕它嗎？
像什麼馬甲線，都需要高強度的卷腹鍛鍊，或者仰臥起坐，舉腿什麼的才能練出來，所以力量訓練根本不會長肌肉，而且會越練越好看，但是記住一點，練完後不要吃東西，因為鍛鍊完之後是人體肌肉恢復吸收營養的高峰期，所以這樣可能會長一點肌肉的，切記。
好了，介紹到這裡小夥伴們都懂了麼，現在就趕緊放心大膽的加強你的重量吧。
女生進行力量訓練會長肌肉嗎
3樓：浙江衛健科技****
其實在健身房有很多女生都不敢做器械訓練，我們今天就來說說這個問題。當時健哥增肌的時候那是天天鍛鍊完雞蛋牛肉牛奶不離嘴，都長得這麼慢。做這麼一兩次力量訓練真的會長肌肉嗎，答案是真的不會，你真的想多了。
其實撐起人體大部分的都是骨骼肌，也就是肌肉，其餘是骨骼。任何人做力量訓練都會使自己的體型越來越好。區域性的力量訓練可以使身體勻稱度更加流暢。
除了這些，力量訓練的好處還可以增肌新陳代謝，讓你容顏永駐，肌肉量充足了，你吃得多也不會胖，因為都被你的骨骼肌給消耗掉了。所以這個力量訓練不但好處多多，還可以不用忌嘴啦，你還害怕它嗎？
像什麼馬甲線，都需要高強度的卷腹鍛鍊，或者仰臥起坐，舉腿什麼的才能練出來，所以力量訓練根本不會長肌肉，而且會越練越好看，但是記住一點，練完後不要吃東西，因為鍛鍊完之後是人體肌肉恢復吸收營養的高峰期，所以這樣可能會長一點肌肉的，切記。
好了，介紹到這裡小夥伴們都懂了麼，現在就趕緊放心大膽的加強你的重量吧。
4樓：匿名使用者
會，可以達到塑性、提高基礎代謝、減少脂肪堆積等效果。但女性由於缺少刺激肌肉生長的雄性激素，不額外服用補充的話不可能練成像男性的那種大塊肌肉。
5樓：肌智學院
會啊，只要是力量訓練都會刺激肌肉生長的，但女生一般不會練成很大的肌肉快，比較先天因素決定了女性的長肌肉比較困難，不過力量訓練對塑形特別重要
女人進行力量訓練會長肌肉嗎？女人容易長肌肉嗎？
6樓：小學混啦二十年
這個還是要看你要怎樣的練習，從簡單的運動原理上來講，以輕重量多組數的練習方法的話，是可以起到纖體減脂的作用，而且是不會長出大塊肌肉的。只要不以大重量練習長期刺激就沒事的，適當的練習可以讓手臂的線條均勻飽滿。
7樓：匿名使用者
女人很難長肌肉的 因為我們體能缺乏睪酮素 除非使用高科技 你懂吧 女生想練大是要付出比男生加倍的努力才有可能 所以就咱們那點運動量 你就放心練吧 只是鍛鍊完之後一定要充分拉伸放鬆 才能有好看精緻的線條哦
8樓：戰琰琬
科學的健身不論男女都會長肌肉，只不過女性身體中雌性激素比雄性激素比例高姑比男性的肌肉生成要難且慢，且練出的肌肉比男性緯度要小。不過請各位女士放心，不論男女要練出發達的肌肉都需要付出比常人更多的努力和時間，而普通的訓練都會讓肌肉線條變美，人的身材體型也更好，作為女性進行力量訓練能美體不要有過多的擔憂，放心去流汗吧會有好收貨的。
9樓：匿名使用者
會長肌肉。
不容易長。
要長期堅持高強度的鍛鍊還要加上合理的飲食補充。
女性在健身時，是否會因力量訓練而長得過於強壯？
10樓：四顧無人燈下黑
這個得看你鍛鍊的情況，如果效果好，堅持的時間久，是會變強壯的。
這個跟審美有一定的關係，但是也有一些中國的女性開始喜歡上了健身，畢竟這不僅能夠練出肌肉，也是讓自己身體保持健康狀態的好辦法。一般來說力量訓練的目的就是為了增肌，這個和長跑的無氧訓練是沒有關係的，女性擔心練太久會不會太過強壯，這個跟我們練的程度有關係。
如果你在進行力量訓練的時候嚴格遵守，並且在訓練完以後及時地補充蛋白質，那你的增肌速度就會非常可觀。如果是練胸部和臀部，因為女性這兩處地方的脂肪比較多，不會顯示出很明顯的肌肉，反而可以讓你的胸部更加挺拔，讓你的臀部更加緊緻，挺翹。這雖然不是很符合我們中國人們的審美，但是健身是自己的選擇，只要自己安心就好。
假如說進行力量訓練的時候是包括手臂，大腿，那肌肉同樣會迅速增長，所以自己要對身體情況經常關注，有所察覺，看到自己手臂上的肌肉有變大，並且覺得差不多的時候，儘量不要在進行手臂肌肉的力量訓練。
11樓：阿阿阿阿阿火丶
我覺得可能會，但是不用太過擔心，我們並不是健美選手，如果只是正常健身的話是女性的身體是會更苗條有型的，不會過於強壯。
12樓：我好難熬
看你訓練的程度來定吧，如果中間加上一些瑜伽來輔助訓練的話相對來說應該就不會變成這樣子。
13樓：給你宇宙
我覺得如果一個女性長期堅持健身的話，可能會因為力量訓練而長得非常強壯的，所以健身的時候最好還是控制好尺度。
14樓：松鼠小站
很多女性的體脂率都在一個很高的水平，所以健身只會讓它們的體脂率降低。女性相較於男性來說，想要長出一身豐滿的肌肉是很難很難的，除非你是職業的選手才能夠花費那麼多時間在健身上練出那樣一身的肌肉。
15樓：tomo的女朋友
我更為只要運動得當，是不會變強壯的，只會讓你的身體變得更加苗條纖細，變得更緊實和健康，所以不必擔心。
16樓：老老實實
這個還是要根據訓練的強度來判斷的，如果訓練量過大很容易會鍛煉出過多的肌肉，所以一定要把握鍛鍊的尺度。
17樓：小花妹妹
這個要根據女性的骨架大小，如果骨架比較大，力量訓練的話會長肌肉，這樣看起來會顯得比較強壯。
18樓：
這個理論上講也是可能的。因為女性在健身時選擇的力量訓練是會對自己的身體還有肌肉進行鍛鍊的，所以是會因力量訓練而過於強壯的。
19樓：罐頭魚
應該不會吧，因為健身只會讓你更健康，肌肉會更發達，但是前提是當你鍛鍊完後不能暴飲暴食。
20樓：寇九分兒
因人而異，每個人的情況不同，女性在健身的時候，應該控制好鍛鍊的力度，制定好方案，這樣就不會過於強壯了。
21樓：過客匆匆
你們這一個個的練著鹿晗的量卻怕長出史太龍的肌肉
女生健身做力量訓練會長肌肉嗎
22樓：浙江衛健科技****
其實在健身房有很多女生都不敢做器械訓練，我們今天就來說說這個問題。當時健哥增肌的時候那是天天鍛鍊完雞蛋牛肉牛奶不離嘴，都長得這麼慢。做這麼一兩次力量訓練真的會長肌肉嗎，答案是真的不會，你真的想多了。
其實撐起人體大部分的都是骨骼肌，也就是肌肉，其餘是骨骼。任何人做力量訓練都會使自己的體型越來越好。區域性的力量訓練可以使身體勻稱度更加流暢。
除了這些，力量訓練的好處還可以增肌新陳代謝，讓你容顏永駐，肌肉量充足了，你吃得多也不會胖，因為都被你的骨骼肌給消耗掉了。所以這個力量訓練不但好處多多，還可以不用忌嘴啦，你還害怕它嗎？
像什麼馬甲線，都需要高強度的卷腹鍛鍊，或者仰臥起坐，舉腿什麼的才能練出來，所以力量訓練根本不會長肌肉，而且會越練越好看，但是記住一點，練完後不要吃東西，因為鍛鍊完之後是人體肌肉恢復吸收營養的高峰期，所以這樣可能會長一點肌肉的，切記。
好了，介紹到這裡小夥伴們都懂了麼，現在就趕緊放心大膽的加強你的重量吧。
女性進行力量訓練會不會長出大肌肉塊？
23樓：烤焦的坨坨
每次看到這個問題，我就會放聲狂笑，如果女生健身會長大肌肉，請給我來一打~
姑娘們，你們是真的沒擼過鐵吧？你能做幾個心形俯臥撐？幾個引體向上？
你以為就你那小胳膊細腿兒能變成施瓦辛格？別逗了好嘛！
言歸正傳，咱們好好聊聊這個問題。
首先，你要知道女性和男性的差別。
雄性激素對刺激肌肉的生長有非常重要的作用，你看到「雄」字了嗎？女性有，但分泌遠低於男性。
其次，你有持續大重量刺激你的肌肉咩？
你在擼鐵區都幹嘛去了？你是臥推100公斤還是划船50公斤了？對，你沒聽錯，我在健身房看到的肌肉男都是這種級別的重量，即便是我這個女漢子，巔峰狀態也不過臥推50公斤，你一個弱女子就別跟我談肌肉了。
然後，你鍛鍊過程中的蛋白質攝入量又如何呢？
我一健身圈的朋友每天蛋白粉+7個煮雞蛋白，我每次看著他吃都想吐了。可是你想想，如果沒有足夠的蛋白質，你的肌肉怎麼增長呢。
等下，你說那些健美運動員？你說你很不喜歡她們那種肌肉？
事實上她們為了做到那種水平，付出了比男運動員更多的汗水，而且也會不同程度的服用激素類藥物，而且她們吃得蛋白質食物的量，估計普通女生會撐死。
所以，別瞎擔心啦，你的力量訓練只會讓你的線條更緊緻，胸部升杯、臀成蜜桃——即便是這種都是要很努力才行的哦。
肌肉訓練看到肌肉多但是,沒有力量是這樣的嗎
不是的。在我們的健身生活中，我們經常會遇到一些人你是否有過這樣的問題 為什麼有的人肌肉塊很大，但是力氣卻不盡如人意，令人失望 有的人肌肉塊特別小，甚至是沒有明顯的肌肉，力量卻非常大呢？這到底是為什麼呢？肌肉，難道不是力量的 嗎？原因一 神經反應出色 一個人的力氣並不僅僅是依靠健身而獲得，也不是僅僅依...
力量訓練可以只練核心肌肉群嗎
不可以。核心很重要，但不是萬能的。也需要練其他部位。跑步 一週只需要三次 跑步是最古老的運動方式之一。在遠古時代，只有跑得快 跑得久，才能獲得更多的獵物，並保護自身安全。跑步屬於有氧運動，能夠提高心肺功能 血管機能，改善代謝，提高身體靈敏性和平衡能力，還能夠調節體脂，培養堅強忍耐的品質。隨著全民健身...
沒有肌肉能當健身教練嗎，沒有肌肉可以做健身教練嗎
試問一下，一身肌肉就可以做健身教練了嗎?答案 當然不是。從本質以上來講，這個理解就是絕對錯誤的，一個良好的外形只是進入教練這個行業比較基本的要求，一個會員可能會因為這個事實試聽你的課，但是絕對不會長期的成為你的客戶。想要成為一個合格健身教練需要的專業知識實在是太多了，倘若你真的能夠做到一個合格的健身...