1樓：一人一板一世界
熬夜對健身的危害，嚴重影響健身效果。
健身3大要素：科學訓練、充足營養、充足睡眠，3者缺一不可。健身行業裡一直流傳著「3分靠訓練，7分靠恢復」，可見恢復在某種程度上意義大於訓練。
肌肉的增長是發生在健身之外的，力量鍛鍊可以達到對肌纖維的破壞，然後通過充足營養和睡眠對肌肉進行恢復和超量恢復的過程，從而達到肌肉增長的目的。然而現實中，很多健身者則是把精力主要關注在訓練上，而忽視了休息的重要性。在精疲力竭的訓練而達到了對肌纖維的破壞之後，沒有好好休息給肌肉恢復的時間，而熬夜的很晚，這無疑是對身體的二度傷害，試想這種健身怎麼會有效果，結果只能適得其反。
人體內的荷激素對肌肉的生長有促進作用，一般人體激素分泌從晚上11-12點進入最高值,這時候也是人體自我生長和修復的最佳時間!如果經常熬夜勢必會影響到肌肉的自我恢復過程，而達不到健身的效果。專業的健身運動員很注重休息的重要性，每天至少保證1+7的睡眠時間，即晚上7個小時，白天1個小時的睡眠。
熬夜還能使你免疫力下降，記憶力減退，視力下降，**受損，造成心理疲乏等危害。
2樓：
肌肉是在睡眠中合成修復的，沒有良好的睡眠質量是不可能有好的肌肉生長的。
熬夜會對人體身心健康造成損害。人體腎上腺皮質激素在黎明前分泌，具有促進人體糖類代謝、保障肌肉發育的功能；生長激素在入睡後方才產生，既促進青少年的生長髮育，也能延緩中老年人衰老。熬夜直接影響到人體腎上腺皮質和生長激素兩大激素分泌，危害人體健康。
比如經常疲勞，免疫力下降；頭痛；黑眼圈、眼袋；**乾燥、長黑斑和青春痘； 影響生育力；影響肝功能；罹患慢性病的機率增加；視力危害最大等等。
熬夜對肌肉生長的影響
3樓：愛龍的超
呵呵，經常通宵對身體不好，要是健身以後去通宵更不好，本身健身後身體能量消耗就過大了，然後在通宵，很容易發生猝死的
4樓：匿名使用者
不會呀你看屠夫就喜歡帶個鉤子在夜裡四處抓人
他就不睡覺，但是長力量長肌肉
5樓：泉水響叮噹
肌肉是在睡眠中合成修復的，沒有良好的睡眠質量是不可能有好的肌肉生長的。
熬夜會對人體身心健康造成損害。人體腎上腺皮質激素在黎明前分泌，具有促進人體糖類代謝、保障肌肉發育的功能；生長激素在入睡後方才產生，既促進青少年的生長髮育，也能延緩中老年人衰老。熬夜直接影響到人體腎上腺皮質和生長激素兩大激素分泌，危害人體健康。
比如經常疲勞，免疫力下降；頭痛；黑眼圈、眼袋；**乾燥、長黑斑和青春痘； 影響生育力；影響肝功能；罹患慢性病的機率增加；視力危害最大等等。
6樓：壺壺蟲
熬夜對身體不好，等於在透支你年輕的身體，你的身體和肌肉鍛鍊後都需要休息才能回覆並增大。保持良好的作息有利於你的身體變得更健康，而且擁有發達健美的肌肉，過了30多歲你依然會像20來歲的小夥一樣帥氣。但如果你只有健美結實的身體，而面色不好，整天昏昏欲睡，精神不佳的話，會直接影響你的帥氣度的哦。
7樓：1randy王
凡是不以運動為基礎的**、減脂，均是偷換概念！脂肪的消耗和抑制增長是需要運動產生卡路里來消耗多餘脂肪，從進食的結構和量上進行調整和控制，才能達到**、減脂的效果。想走其他捷徑，除非你能承受給你身體帶來的惡性傷害！
很多**藥是麻醉你的五臟六腑在增加一些瀉藥成分，讓你的腸胃感覺不到餓，然後促使你排洩。自己就可以想一想這樣長期以往你的身體機能會怎樣？
很多**藥、**茶、**咖啡、按摩、埋線等等吧，他們短時間讓你看到的是體重的變化，而不是體脂的變化。這句話怎麼講的呢？就是短時間內讓你通過排出大量體液，使你有一種假象來矇蔽自己認為自己瘦了，其實是失去體液造成的。
體內的脂肪其實一點兒也沒少，反而在停止使用類似的藥物以後，身體自我修復機能開始發揮作用，讓你快速補充水分和食物。這樣就會造成短時間內體重和體脂的飆升，這就是常說的**。這種**對身體和心臟的負荷是非常大的。
大家還是不要用自己的身體做實驗啊。
熬夜對健身有傷害嗎
8樓：
熬夜對健身有傷害，會影響健身效果。
肌肉的增長是發生在健身之外的，力量鍛鍊可以達到對肌纖維的破壞，然後通過充足營養和睡眠對肌肉進行恢復和超量恢復的過程，從而達到肌肉增長的目的。
在精疲力竭的訓練而達到了對肌纖維的破壞之後，沒有好好休息給肌肉恢復的時間，而熬夜的很晚，這無疑是對身體的二度傷害。人體內的荷激素對肌肉的生長有促進作用，一般人體激素分泌從晚上11-12點進入最高值，這時候也是人體自我生長和修復的最佳時間。
如果經常熬夜勢必會影響到肌肉的自我恢復過程，而達不到健身長肌的效果。
9樓：李龍煉戀練
熬夜是很多人都有的不好習慣，但是你知道嗎，如果健身者熬夜，會有什麼後果？健身者熬夜和普通人熬夜有什麼區別嗎？危害竟然比普通的人熬夜要大！來看看吧。
第一個後果：身體透支
如果健身者熬夜，就會導致身體透支。因為健身本身就是很勞累的事情，如果這個時候再不好好休息，再不多多進行睡眠，那麼就一定會導致適得其反。我們健身後熬夜，不但不會練出什麼，整個人還容易因為過度疲勞，而損傷到了寶貴的健康呢。
所以健身後還熬夜幾乎等同於慢性自殺，我們的身體會被慢慢地掏空的。
第二個後果：沒有狀態生活
如果健身和熬夜同時進行，那我們就容易沒有狀態進行日常的生活。因為我們健身的時候一定會消耗大量的體力，而如果消耗的體力不進行休息調整的話，就很是容易影響身體的健康的喲我們在一種匱乏的狀態下進行生活，就一定會導致沒有什麼狀態的。所以如果我們健身後還熬夜，就一定會變得很不在狀態，我們可能會因為這樣的生活方式而導致生活質量嚴重下降，最後導致一些危險的事情發生。
第三個後果：沒有狀態健身
健身後還熬夜的話，不僅僅是會導致我們沒有狀態生活，就連我們的健身也一定會頗受影響。因為被健身而消耗的體力沒有什麼補充，反而雪上加霜進行熬夜，那就肯定很是容易影響下一次運動啦。所以，熬夜的健身者是沒有資格進行下一次健身的。
第四個後果：抗拒健身
如果健身者得不到良好的休息，那麼就很容易影響到我們的狀態。在這樣極度疲勞的狀態下，我們就很是容易開始變得抗拒健身。當我們開始抗拒健身了，就會容易放棄健身。
所以我們趕緊抓緊改變著一切吧，從拒絕熬夜開始！
第五個後果：免疫力下降
如果健身者不保證休息還熬夜的話，就會導致免疫力下降，從而引發諸多的不適應。免疫力下降就會破壞我們的機能，還會破壞我們的身體健康，最後導致我們變得容易生病。我們可以看到，健身者比正常人熬夜更容易受到傷害。
第六個後果：容易發胖
熬夜還會導致發胖呢！因為熬夜會影響身體激素的正常分泌，還會影響生物鐘，若是你半夜餓了說不定還會吃宵夜，這樣一來二去的，熬夜肯定是很容易導致發胖的一個習慣。如果你發胖了，那脂肪就一定會嚴重影響我們的健身的。
因為肥胖和健身真的是水火不容呀，健身的人都知道，健身的第一件事情就是減脂，把脂肪減到一定程度。畢竟高體脂率是會影響健身的喲。
如果健身者熬夜，會有什麼後果？危害竟然比普通的人熬夜要大！看到了這些危害，相信你以後就不會熬夜了吧。
如果你已經選擇了健身這條道路，那就千萬別再熬夜了喲。好的生活方式是非常重要的，是非常關鍵的喲。
10樓：匿名使用者
有的，科學的鍛鍊身體是要早睡早起的，我們鍛鍊完，蛋白質的合成要在多少個小時多少個小時合成，如果常熬夜，對蛋白質的合成有影響，就會影響長肌肉，光是這點就足夠了，熬夜還會影響內臟器官功能紊亂，還有一系列的疾病等，在此就不多說了。再加上鍛鍊完乳酸堆積，要通過睡眠休息排除，睡眠不夠第二天難以排除影響訓練，惡性迴圈
11樓：小肖
熬夜對身體當然有傷害了!該吃就吃,該睡就睡,該運動時就運動......不管做什麼都應該有個度!
12樓：通古斯林
熬夜對身體不利，始終讓身體保持高度緊張而沒有休息狀態，長久對身體，不僅是肌肉，對內臟都有損傷，建議多休息，勞逸結合，鍛鍊搭配。
13樓：匿名使用者
有，健美的人大多在10點就睡了，起碼你得保持8小時以上睡眠，肌肉在睡眠中增長，不過上班沒辦法，自己調整調整吧
14樓：唐老鴨吃餡餅
長肌肉是沒什麼影響，但熬夜會喪失精力，所以還是不要去的好
15樓：匿名使用者
熬夜對健身的危害，嚴重影響健身效果。
健身的三大要素：科學訓練、充足營養、充足睡眠，三者缺一不可。
肌肉的增長是發生在健身之外的，力量鍛鍊可以達到對肌纖維的破壞，然後通過充足營養和睡眠對肌肉進行恢復和超量恢復的過程，從而達到肌肉增長的目的。然而現實中，很多健身者則是把精力主要關注在訓練上，而忽視了休息的重要性。
在精疲力竭的訓練而達到了對肌纖維的破壞之後，沒有好好休息給肌肉恢復的時間，而熬夜的很晚，這無疑是對身體的二度傷害，試想這種健身怎麼會有效果，結果只能適得其反。
人體內的荷激素對肌肉的生長有促進作用，一般人體激素分泌從晚上11-12點進入最高值，這時候也是人體自我生長和修復的最佳時間。
如果經常熬夜勢必會影響到肌肉的自我恢復過程，而達不到健身的效果。專業的健身運動員很注重休息的重要性，每天至少保證1+7的睡眠時間，即晚上7個小時，白天1個小時的睡眠。
熬夜還會導致免疫力下降，記憶力減退，視力下降，**受損，造成心理疲乏等危害。
16樓：譚熠博士
長期熬夜對身體有哪些危害？
17樓：夢幻羽飛
熬夜對健身沒什麼傷害，但對身體有傷害，我部建議你這麼做
18樓：匿名使用者
沒試過 感覺上 沒影響
19樓：匿名使用者
胸肌管蛋用，胸部肌肉對整個身體的力量沒一點用，花架子。朋友還是多多練習深蹲，硬拉，引體向上吧
健身完了，晚上很晚睡覺，會不會影響肌肉增長？
20樓：賽普力量
健身鍛鍊後肌肉痠痛是什麼原因?怎麼辦?很多人會疑惑，為什麼第一天鍛鍊之後，第二天起床就會肌肉痠痛，這是什麼原因造成的那?
賽普健身教練培訓基地在這裡為大家解釋一下為什麼運動後會肌肉痠痛。一般這種運動後肌肉痠痛是由於訓練的過程中產生大量的乳酸，當人體運動產生的乳酸大於人體自身消耗乳酸的時候，乳酸就會阻礙血液的流通，最終形成肌肉痠痛的現象。不過這種由於運動產生的乳酸屬於正常現象，只是給人一種痠痛的感覺。
一般在不繼續運動的情況下5天左右的時間就會自動消失。如果繼續保持運動，2到3天即可消除。
那麼健身鍛鍊後肌肉痠痛應該怎麼辦?有什麼解決辦法嗎?在這種情況下，有兩種選擇，一種是享受這種痠痛，另一種是消除和緩解這種痠痛。
其中享受運動後的肌肉痠痛，這個很簡單。就是讓身體內產生的乳酸自動消失，運動後直接休息就可以，一般5天左右就會自動消失。
消除和緩解運動後的肌肉痠痛，一般有兩種方法。
第一種方法：在肌肉痠痛後進行有氧運動。長時間的有氧運動，有利於身體內產生的乳酸自動分解，併產生能量，從而減少身體乳酸的堆積，達到消除和緩解運動後的肌肉痠痛。
第二種方法：在肌肉痠痛後進行有效的拉伸。這種消除和緩解運動後肌肉痠痛的原理是，將聚集在一起阻礙血液流通的乳酸分散開，從而達到消除和緩解區域性肌肉痠痛。
這種肌肉拉伸需要練習者瞭解怎樣拉伸全身肌肉。
瞭解了健身鍛鍊後肌肉痠痛是什麼原因?怎麼辦之後，大家是不是茅塞頓開，不會擔心這是什麼大不了的問題了，希望賽普健身教練培訓基地的問題解答能夠讓你滿意，也希望大家在健身鍛鍊的時候能夠尋找一些專業的健身人士給自己一些專業的指導，防止因為自己不正確健身習慣而導致不可彌補的傷病。希望健身能夠給大家帶來健康和幸福!
高分 晚睡覺會影響長高嗎，熬夜會影響長高嗎？
會影響的，但是沒關係的。以後做好就行了。還是要好好鍛鍊，經常打打籃球，跑跑步，或者游泳。堅持下去。多喝牛奶，晚上要有充足的睡眠來讓身體發育。你就睡的太晚了！早上又睡懶覺！以後改了！多吃蔬菜和肉，不要挑食。一定要把挑食戒了。睡覺姿勢也很重要，最好右側臥。還有要保持輕鬆的心情很關鍵！其實長高沒什麼訣竅，...
睡眠不足影響奶水嗎，經常熬夜，睡眠不足，會影響奶水不足？
乳汁的排洩是受植物神經和內分泌雙重調節，偶爾一晚上睡眠不好不影響乳汁的排洩。如果長時間的失眠會引起植物神經和內分泌功能紊亂，進而導致乳汁分泌過少的情況出現，所以哺乳期婦女不建議經常熬夜。在哺乳期保健方面應注意以下幾點 第一 保持充足的睡眠，每天至少要保證八個小時的睡眠時間。第二 注意營養均衡不要偏食...
長期上夜班會影響聽力下降嗎，長期熬夜會引發聽力下降嗎？
會啊，夜晚是人體各個器官休息排毒的時間，長期夜班會影響聽力。您好，長期上夜班作息不規律，不能說直接影響聽力，但時間長了對身體不好，可能會出現聽力下降，特別是工作的環境噪音很大的話，更容易影響聽力。影響聽力的因素很多，您描述的長期上夜班是客觀因素，那麼主管因素包括您的身體狀況 心情好壞，只要您的夜班不...