1樓：手機使用者
如果你是小孩 你就最好暫時不要鍛鍊 因為小孩如果太早健身,做那些負重運動,會影響骨骼發育,導致長不高或身材畸形,影響美觀,一般來說,小孩可以多做些柔韌性運動,以保證身體柔韌性,如拉韌帶等,也可以適當的跑步,游泳,但不要過量,否則也會影響發育,而真正的負重器械運動需等到身體完全發育以後為好,如果你想練出一身漂亮的肌肉,最佳時機則是在你漸漸發福的那幾年裡,這時你會感覺效率非常高,人家怎麼練都沒效果,而你輕而易舉就可以將肌肉塊越練越大,脂肪雖說與肌肉是兩碼事,但肌肉也是由脂肪轉變而來,如果沒有脂肪,只會導致你越練越精,而身上脂肪過多,只不容易練出明顯的肌肉,所以最佳時機是在你發福的那段歲月裡,你快速增加脂肪的同時你已經不知不覺的把它們轉化為肌肉了,順便帶一句如果你覺得身上脂肪太多,而你又不想練成大塊頭,你可以先做些有氧運動,如長跑,游泳,騎車,將體重先拿下一截,這樣就不會練成大塊頭了,我是健身教練,相信我吧,呵呵
2樓：it菜鳥
一般會，特別是處於青春期的青年人，如果已經過了青春期就不必太過擔心，就是影響也是好的影響
16歲鍛鍊肌肉會影響發育嗎？
3樓：匿名使用者
看了你的問題，我知道你要表達的意思 你是不是怕鍛鍊肌肉會阻礙身高的發育啊
那麼我可以很嚴肅的回答你 除非你做大重量的負重動作 諸如 深蹲 硬拉 舉重之類的動作 否則是絕對不會阻礙你的身高的
而且 我也可以很負責的告訴你 就25斤的重量是絕對不會阻礙你發育的 相反 還會起到促進做用
以你的鍛鍊負重也不用擔心肌肉定型之說 放心的鍛鍊吧
此外 還需注意補充營養 偶爾做做混合養運動 你一定會收穫理想的體格和身高的
練肌肉影響長個嗎？ 20
4樓：匿名使用者
不影響 因為骨骼是不能被肌肉影響的 而且只要不是大重量的深蹲之類的 完全沒有問題
5樓：匿名使用者
能長個，本人的親身經歷，我18歲開始練肌肉，到現在20歲，長了一點，但是不會長太多的，我大概長了3到5公分！你若要練肌肉的話，我可以給你指點指點的
6樓：韓薛力
你所鍛鍊的專案不影響長個，但是有些器械會對身體發育有影響，如舉重，槓鈴。 多為鍛鍊腿部肌肉的專案。 多運動對身體的發育有促進的作用，記得要堅持。
7樓：守望的臺上
我當年也是大概上初中的時候練習健美的，可以負責任的告訴你使用科學正確的方法是不會影響長個的。但是初中這個年齡還是處於生長發育期建議練習的重量不要太大，尤其做深蹲、硬拉等動作時。其他的上肢肌肉練習是不會有任何影響的。
8樓：匿名使用者
一般認為個子主要受到遺傳、鍛鍊和營養三個因素的影響。
所以說鍛鍊對於個子是有益的，當然了，舉重等方式除外。
9樓：疾無
不影響，只要不做負重練習就可以。
10樓：
能，合理膳食，多運動，氣血活！
11樓：匿名使用者
不要過度負重就不會哈
12樓：匿名使用者
主要是遺傳。。
不用太擔心
我十五歲練肌肉會影響骨骼生長嗎？
13樓：宇宙外的三道題
15、16歲之前不宜負重訓練，在此年齡段可以通過多做體育運動（如跳躍性運動、全身性運動、伸展性）來促進肌肉發展和發育生長。15、16歲之後可以通過適度負重訓練來強勁肌肉組織和提升力量。
一般來說，負重不超過體重的一半就可以了。
青少年也需要適當的肌肉鍛鍊來促進發育的。只是年齡太小（如兒童）時要注意運動量和運動強度，在此年齡段不重點追求肌肉、力量等方面的鍛鍊發展，主要應側重靈活性、協調性、平衡性、技術性等方面的鍛鍊。
啞鈴訓練等力量訓練科目不會影響身高，平時看到的舉重運動員都比較矮，是因為，為了取得好成績，在運動員選材上，會選一些個子不高的強壯者。
14樓：
個人經驗，你15歲不要練習健美，在我周圍一般很早練健美的個子都不很高。
因為，練健美大多數都是在做無氧運動，對於青春發育期的你太多的無氧運動是不利於你發育的。還有，練健美你想練出肌肉就必須用大重量來練，這對發育期的你來說，會嚴重影響骨骼的發育的。
你多做些有氧運動，跑步、球類等，肌肉也會很好的。
15樓：匿名使用者
適當鍛鍊有益
過渡鍛鍊有害
15歲正是發育的時候
別讓肌肉長變形了就好分拿來
16樓：張聰瑤
不會，只要適當的運動就行了，
不要太過.
體育鍛煉對骨骼有什麼影響
17樓：我不會玩魚人
青少年時代加強鍛鍊，有利骨骼終身健康。
澳大利亞科廷大學研究人員對984名澳大利亞兒童從幼兒到少年時期的運動和成長狀況進行追蹤研究。他們發現，5~17歲期間持續參加體育鍛煉的孩子，進入20歲後的整體健康狀況，特別是腿部骨骼中的礦物質含量明顯優於那些不愛運動的人。
此外，調查結果顯示，相對於單獨運動，身邊有人陪伴或參加團隊組織的集體運動，對幼兒骨骼生長和全身發育的促進效果更加明顯。
科廷大學研究員喬安妮·麥克維指出，青少年時期正是人體骨骼生長的重要階段，在此時確保骨骼得到最佳發育機會，將大幅減小老後患上骨質疏鬆症的風險。18歲前的孩子無論課業負擔多重，家長都應鼓勵他們堅持體育鍛煉。
肌肉對骨骼增長有影響嗎？
18樓：大狠人呀
沒有吧，我就是從小鍛鍊肌肉，從十歲練到現在，二十了，肌肉不錯，個子也很高，185cm，力量也很大，臥推100kg，另外，鍛鍊肌肉對學習也有幫助，如果你是怕練肌肉影響骨骼發育，你大可不必操心，信我的~~
19樓：釐
另外，鍛鍊肌肉對學習也有幫助，如果你是怕練肌肉影響骨骼發育，你大可不必操心，信我的沒有吧，我就是從小鍛鍊肌肉，從十歲練到現在，二十了，肌肉不錯，個子也很高，185cm，力量也很大，臥推100kg。。。。。
過早鍛鍊肌肉，影響身高，什麼原理？求解釋
20樓：粉紅鳳凰
談到如何長高，很多人都會把長高和營養品、增高鞋等聯絡到一起，其實他們忽略了最重要的一點，那就是健身運動。
一、影響身高的因素
身高的影響因素無非就是先天的遺傳和後天的環境，其中遺傳因素佔70%左右，所以我們還是有30%可以改變的，要在後天的環境上下功夫，總體來說後天的環境因素主要包括4個方面，那就是營養、睡眠和運動。
二、合理的運動至關重要
要想長高需要體內分泌生長激素，而運動正是能最大限度的促進生長激素的分泌，特別運動當晚的睡眠中生長激素的分泌。運動對睡眠質量也很有幫助，合理的運動量會讓你體驗嬰兒般的睡眠質量。
三、利於長高的運動
1、有利於長高的運動：排球、籃球 、足球、跳繩、慢跑和中等強度力量訓練。
2、不利於長高的運動：舉重、大負重深蹲、訓練過度、消耗過大的運動（馬拉松等）。
四、引體向上能幫你長高
一些牽拉懸垂的動作能促進你長高，這裡首推引體向上，同時引體向上是打造上半身肌肉的最佳動作之一。動作要點在於最大限度地用力和最大程度地放鬆，開始和結束階段有10秒的懸垂狀態，每天可以按照自己的能力做2組。運動是最有效最健康的、不吃藥的增高方法，為了自己的理想身高和強壯的體魄，趕快行動起來吧。
祝你早日成功，【選為最佳答案】最好，沒分給個【贊同】表示鼓勵。謝謝
21樓：俎亦玉
想要長高不要吃什麼長高藥。「是藥三分毒」！可以通過科學鍛鍊和科學飲食，自然長高：
一，男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。
一般來說，男女性在18-20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。
1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。
2.飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。
食物推薦水解乳清蛋白粉之類高蛋白的食物。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。
3.晒太陽，骨骼似乎和植物很相像.享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響。
4.運動。首選需要跳躍的運動。
如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。
這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因。
另外：身高有一半是一定的遺傳因素導致的。當然還有一半是靠自己的努力。
最後，希望大家也不要太看重身高這個東西，不要因為自己矮就產生自卑。要好好樹立自信，自己在身高上沒有優勢，那就用其他的長處去比較。你會發現你擁有的東西比身高這玩意要多的多。
補充：跳繩有好處。熬夜對身體不好。儘量多活動。具體能長多少，沒有一個高科技機器能**。
二，人體長高主要取決於長骨的生長髮育，尤其是大腿的股骨和小腿的勁骨、肥骨。這裡推薦有助你長高的五大食品：
（1）牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利
（2）菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長髮育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。
（3）胡蘿蔔含大量的維生素b1、b2、b12、咽酸，它被稱為紅色的金花。兒童的菜餚裡每天加入100克的胡蘿蔔，大有益處。
（4）柑桔當中維生素a、b1、c含量分別是蘋果的3倍，那麼酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品，每天吃二個新鮮的柑桔類水果，是非常好的
（5）沙丁魚是蛋白質的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等！！
22樓：匿名使用者
因為鍛鍊肌肉肯定是要超額負重的，而骨骼發育階段超額負重就會影響骨骼的生長。使軟骨過早骨質化，影響身高，嚴重的會出現骨骼畸形。舉個極端的例子，你看看舉重運動員，第一很矮，第二，四肢都有不同程度的變形。
矮大杵。。。適合青少年的鍛鍊身體的方法是各種協調性運動專案，比如各種球類、足球籃球羽球乒球網球，還有游泳等，其實短跑也很不錯，但是很無聊。鍛鍊肌肉最好20歲過後再說。
23樓：陳懷依
會影響骨骼發育的！…
13歲只練手部，腿部肌肉影不影響生長髮育？該怎麼練
一個完全的健身方案應當包含吃 飲食 練 訓練 睡 睡眠 三個方面，而練則由心肺，力量，柔韌三個主要部分組成。本人給出的訓練計劃是 開始時用5 10分鐘有氧熱身，最後用5 10分鐘拉伸放鬆，中間是40 50分鐘的力量訓練。力量訓練主要有 1 背部 引體向上 頸前下拉 2 胸部 平板臥推 坐姿推胸 3 ...
能降低肌肉收縮效能的因素，試述影響骨骼肌收縮效能的因素及其機制
隨著初長度的增加，肌肉的張力曲線分別經歷了上升支 平臺和下降支。張力的大小與肌小節中粗細肌絲的重疊程度密切相關。如粗細肌絲完全不重疊，肌肉的張力為零 重疊過度，無法達到最大的橫橋結合率，張力也不能達到最大。只有當肌肉的初長度恰好使每個肌小節的長度為2。2 m左右，此時形成的橫橋與細肌絲結合位點數目最...
緊繃肌肉 可以達到鍛鍊肌肉的目的嗎
本人有過健身經歷，說實話有效果但不會很明顯！其實正確的增肌方法要諮詢健身教練。我這有一些基本的先告訴你 第一天增胸肌 跟背闊肌第二天增腹肌，第三天增肱二肱三這樣三天一迴圈，切記不要疲勞過度，那樣有效果但會傷身體 減壽 要注意多吃蛋白質食物，多喝水，合理善食，注意休息 鍛鍊肌肉必須要一個負重，自己緊繃...