1樓：九哥哥麼麼噠
怎麼訓練注意力不集中？首先你要心境才可以改變自己的注意力不集中。
2樓：ccc菜辣椒
「孩子注意力不集中表現出與年齡不相稱的注意力不集中，不分場合的過度活動，情緒衝動並可有認知障礙和學習困難的一組症候群。孩子注意力不集中可以按照以下訓練方法。1、冥想練習，找一個安靜的環境，以舒適的姿勢坐下來關注於自己的呼吸，每天堅持10-20分鐘。
2、聚焦于于眼前的一個小物件，認真反覆把玩這個物件5-10分鐘，閉上眼睛儘可能的描繪出這個物件。3、關注聲音。隨時閉上眼睛用五分鐘認真的傾聽所能夠聽到的所有聲音，在心裡記錄聽到的聲音並且辨認這些聲音的**。
只要每天堅持練習注意力很快就會提升。在孩子活動或者學習中，儘量不要打擾孩子，如果孩子無法獨立完成，家長可以陪伴或者協助。平時要多帶寶寶出門看風景，多和其它小朋友交流，多參加戶外活動等。
3樓：
要吃補腦的。對於注意力不集中可以吃些補腦的，科學研究表明，雞肉、薄荷茶、甜菜根、花生、水果乾、鯖魚等食物有助於大腦安靜提高人的注意力。平時要多注意鍛鍊身體。
此目的是為了有個健康的身體，特別是健康的大腦，大腦有病也會影響注意力的。有氧運動可以把血液輸送到腦部，以增強腦功能。如散步、慢跑、體操和其它戶外活動都很好。
4樓：妖嬈的雨中漫步
注意力不集中的話可以提醒自己讓自己注意某一項有特點的地方！這樣就慢慢的加強自己的注意力了！
5樓：迷途羔羊
當你因注意力無法集中而影響學習，倍感苦惱時，不妨採用以下方法來矯治：
(1)、養成良好的睡眠習慣
一些同學因學習負擔重，因此，一到晚上便貪黑敖夜，有的同學甚至在宿舍打電筒讀書，學到深夜；有的同學不能按時睡眠，在宿舍和同學閒聊等等。結果早晨不能按時起床，即便勉強起來，頭腦也是昏沉沉的，一整天都打不起精神，有的甚至在課堂上伏桌睡覺。作為學生，主要的學習任務要在白天完成，白天無精打采，必然效率低下。
所以，如果你是「夜貓子」型的，奉勸你學學「百靈鳥」，按時睡覺按時起床，養足精神，提高白天的學習效率。
(2)、學會自我減壓
高中學生的學習任務本來就很重，老師、家長的期望，又給同學們心理加上一道砝碼；一些同學自己對成績、考試等看得很重，無異是自己給自己加壓，必然不堪重負，變得疲憊、緊張和煩躁，心理上難得片刻寧靜。因此，我們要學會自我減壓，別把成績的好壞看得太重。一分耕耘，一分收穫，只要我們平日努力了，付出了，必然會有好的回報，又何必讓憂慮佔據心頭，去自尋煩惱呢？
(3)、做些放鬆訓練
舒適地坐在椅子上或躺在床上，然後向身體的各部位傳遞休息的資訊。先從左腳開始，使腳部肌肉繃緊，然後鬆馳，同時暗示它休息，隨後命令腳脖子、小腿、膝蓋、大腿，一直到軀幹部休息，之後，再從腳到軀幹，然後從左右手放鬆到軀幹。這時，再從軀幹開始到頸部、到頭部、臉部全部放鬆。
這種放鬆訓練的技術，需要反覆練習才能較好地掌握，而一旦你掌握了這種技術，會使你在短短的幾分鐘內，達到輕鬆、平靜的狀態。
(4)、做些集中注意力的訓練
我國年輕的數學家楊樂、張廣厚，小時候都曾採用快速做習題的辦法，嚴格訓練自己集中注意力。這裡給大家介紹一種在心理學中用來鍛鍊注意力的小遊戲。在一張有25個小方格的表中，將1-25的數字打亂順序，填寫在裡面，然後以最快的速度從1數到25，要邊讀邊指出，同時計時。
研究表明：7-8歲兒童按順序導找每張圖表上的數字的時間是30-50秒，平均40-42秒；正常成年人看一張圖表的時間大約是25-30秒，有些人可以縮短到十幾秒。你可以自己多製作幾張這樣的訓練表，每天訓練一遍，相信你的注意力水平一定會逐步提高。
「培養良好注意品質，提高學生學習成績」
第二階段：
注意力的集中作為一種特殊的素質和能力，需要通過訓練來獲得。那麼，訓練自己注意力、提高自己專心致志素質的方法有哪些呢？
方法之一：運用積極目標的力量
這種方法的含義是什麼？就是當你給自己設定了一個要自覺提高自己注意力和專心能力的目標時，你就會發現，你在非常短的時間內，集中注意力這種能力有了迅速的發展和變化。
同學們要在訓練中完成這個進步。要有一個目標，就是從現在開始我比過去善於集中注意力。不論做任何事情，一旦進入，能夠迅速地不受干擾。
這是非常重要的。比如，你今天如果對自己有這個要求，我要在高度注意力集中的情況下，將這一講的內容基本上一次都記憶下來。當你有了這樣一個訓練目標時，你的注意力本身就會高度集中，你就會排除干擾。
6樓：
要心無雜念，把會干擾自己的電子裝置拿走，再試試靜下心來做事情
7樓：合肥公交黏黏糊糊滾滾滾
注意力不集中是青少年中比較常見的現象，主要表現為好動、坐不住、心不在焉、走神、馬虎、一心多用等。對於注意力不集中的現象，家長應及時和孩子進行溝通，分析原因，共同尋找解決方案。營造和諧的家庭氛圍和安靜的讀書環境，適當釋放孩子的壓力。
必要時可找心理醫生進行心理諮詢。
8樓：枚樂悅
舒爾特是在一張方形卡片上畫上1cm×1cm的25個方格,格子內任意填寫上阿拉伯數字1—25的共25個數字.訓練時,要求被測者用手指按1—25的順序依次指出其位置,同時誦讀出聲.
每日堅持進行5分鐘訓練,可有效地改善學生注意力分散的症狀,明顯改善和提高學生的注意力水平,從根本上做到上課注意聽講,高效率、高質量完成作業,提高學習效率,自然而然地降低考試錯誤率,順理成章地達到提高考試成績的目的.堅持一段時間就會感到很明顯的進步.
9樓：小linlin的家
可以做一些注意力訓練來提高孩子的注意力，或者規定一段時間的閱讀或者是逐步瞭解一下為什麼會出現注意力不集中的情況，來做調整。
10樓：陽光趙大地
注意力不集中的訓練方法分為2類：1、關於父母的訓練方法：注意力不集中的孩子，可能教育方式和處理問題的方式，跟一般孩子不太一樣，實際上父母瞭解這種孩子的特點，可能跟大部分孩子的學習特點、交往特點不同，讓父母瞭解這個領域的醫學知識，可以更好地幫助孩子適應周圍和學校的環境；2、關於孩子的訓練方法：
比如說常見的有軀體訓練專案，往往注意力不集中的孩子平時容易受挫，不聽指揮，通過軀體訓練可以釋放能量，使過多的能量和活動量能夠釋放，還可以訓練他們聽從指揮，聽從安排，在體育活動中往往容易取得成就，會取得比較好的成果，這個時候可以幫助孩子建立自信、自尊，擺脫平時在學習中的過分受挫。
11樓：泉興昌
找到這個人的興趣點，多陪陪她，然後一起完成
12樓：旭日陽光
你好，注意力不集中的話，要培養個人的觀念。矯正個人的思想。慢慢的引導注意力吧。
怎麼訓練注意力不集中？
13樓：
1.心理疏導和行為管理：家長應認識到多動症是一種疾病，不應採取粗暴，歧視，冷淡，責罵，懲罰 措施。
培養和鼓勵孩子良好，規律的生活習慣，通過表揚和適當物質鼓勵把好的行為強化固定下來。不遷就某些不良習慣和行為，比如不能無限制地讓他們長時間看電視。
2.注意力訓練和軀體訓練：從孩子興趣出發：
家長可以根據孩子的興趣，如做手工、畫畫、玩遊戲，玩撲克牌，拼圖，找數字，複述事件和故事內容等遊戲進行訓練，讓孩子集中精力去做這件事，這個訓練的時間起初可以是5～10分鐘，之後可逐漸延長。應對多動症孩子的過多精力給予出路，組織他們參加一些跑步，打球，登山，游泳等體力的活度，使其旺盛精力有處發洩。每天堅持看書20分鐘，完成後給孩子適當的鼓勵。
3.減少環境干擾：創造良好的生活環境和家庭氛圍，對於注意力差的孩子，訓練開始儘量在安靜、無異味、空間小的環境中進行，避免電視、玩具、飾品等分散孩子注意力。
14樓：生活小能手
回答注意力不集中的訓練方法有耐心引導、增加等待時間、排除外界干擾、遊戲訓練、建立秩序感和自我約束力、適當獎勵、生活規律等。
1.耐心引導：出現注意力不集中時，家長不要自責，也不可打罵孩子，要耐心地引導，不可過於急躁。
3.排除外界干擾：當專心做一件事時，儘量減少外界刺激，如減少周圍視覺刺激、聽覺刺激、味覺刺激等，營造一個安靜、整潔甚至單一的環境。
4.遊戲訓練：可主動參與注意力較強的有趣遊戲，如拼圖、積木、畫畫、下棋等專注力較強的遊戲。
5.建立秩序感和自我約束力：可適當參與集體活動，如軍訓、體育活動等，以培養其團隊秩序感和自我約束力。
6.適當獎勵：如果注意力不集中的情況有明顯改善，可適當鼓勵和獎勵，促進進步。
7.生活規律：培養規律的生活作息，定時睡覺、定時運動鍛鍊。
若注意力持續不集中，並且伴有情緒障礙、學習困難、行為異常等，應及時前往醫院就診。
瞭解疾病
小兒多動症
小兒多動症也叫注意缺陷多動障礙，是一組描述注意力不集中、多動或衝動為主要症狀的綜合徵，是兒童期最常見的發育行為問題之一，可同時存在學習障礙、孤獨症譜系障礙、智力障礙等。...
瞭解疾病
自測工具
行動指南
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王志新 主任醫師
編審專家
中日友好醫院 兒科
患者經驗
抽動症如今我22歲，將過去**抽動症的情況慢慢說給你聽
小時候確診的起因是嗓子裡總髮出咳嗽聲，家裡沒注意，也缺乏醫學常識，以為是咽炎之類的病。確診的道路上走過許多彎路，以為是眼部疾病，到醫院掛眼科，滴消炎眼藥水；做過腦部ct，並沒有發現什麼異常。但當時的一些症狀，例如不自覺的咳嗽聲，搖頭，基本可以確定為抽動症。
加上家裡父親、奶奶小時候曾經有多動症，所以應該是遺傳因素導致的。
抽動症5歲寶貝抽動症的**恢復日記
寶寶是2023年的生日，男孩，性格開朗，心思敏感細膩，感情豐富，想象力豐富，學什麼都很快就會了；不愛吃菜和米飯，喜歡吃麵食和零食以及外邊的東西！身高偏矮，腦子轉的快很聰明，能舉一反三！從發現到現在歷時七個月，雖有反覆，但是越來越平穩，一切都會越來越好的。
抽動症從小多動，家長不重視，20歲女孩大學確診抽動症
真正的確診是在大學。那陣還是有抽動的表現，喜歡甩頭，有不少人跟我說過，我自己也意識到了這個問題。我恢復是自己去的正規醫院，大學
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15樓：絕命月狼
注意力不集中的訓練方法分為2類：
1、關於父母的訓練方法：注意力不集中的孩子，可能教育方式和處理問題的方式，跟一般孩子不太一樣，實際上父母瞭解這種孩子的特點，可能跟大部分孩子的學習特點、交往特點不同，讓父母瞭解這個領域的醫學知識，可以更好地幫助孩子適應周圍和學校的環境；
2、關於孩子的訓練方法：比如說常見的有軀體訓練專案，往往注意力不集中的孩子平時容易受挫，不聽指揮，通過軀體訓練可以釋放能量，使過多的能量和活動量能夠釋放，還可以訓練他們聽從指揮，聽從安排，在體育活動中往往容易取得成就，會取得比較好的成果，這個時候可以幫助孩子建立自信、自尊，擺脫平時在學習中的過分受挫。此外，還有社交技能訓練，因為注意力不集中的孩子很可能在交往中，與同齡人有一些不同，不容易交到朋友，在師生關係中受到批評比較多，容易有負性情緒，社交技能訓練可以教會孩子如何提高自己的社交能力。
關於認知行為的**，可以幫助他們控制多動，避免注意力分散，控制其他外源物質的吸引等，讓孩子瞭解自己為什麼容易被別的事情吸引，為什麼容易衝動，當孩子瞭解並且學會自己控制的時候，他們的情況就會逐漸好轉。
注意力不集中怎麼辦，注意力不集中與注意力渙散的區別
孩子注意力不集中該怎麼辦？星知計劃 注意力缺陷多動症是一種疾病。很多上學的孩子大多表現為注意力不集中，會影響孩子的學習，影響孩子和老師同學之間的關係，在家裡面會影響親子之間的關係。對於注意力不集中的孩子，要從醫生 學校 家庭三方面相結合，來幫助孩子。作為醫院醫生，可以考慮一些藥物 或者行為干預 作為...
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首先扔掉手機，隔斷網際網路。其次給自己定計劃，列出來每天要做的事情，包括老師佈置的作業和自己課外提升的練習，讓自己忙碌起來 有點壓力，做好一件事就劃掉一件，一件一件去完成，很有成就感，而且在這過程中你會發現自己注意力集中了許多。要說注意力難集中，個人認為就是太閒了，沒有緊迫感。高中之後聽過一句話叫 ...
孩子注意力不集中，孩注意力不集中
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