1樓：
540不一定要跳得高，關鍵是出第三腿的時間，慢慢來，我練了三個月才能穩住，很容易摔的…我現在會了，只是不怎麼高（柔韌性不好，後旋不能打成「一」字）
2樓：_g該隱de左手
前面180 不起跳，後面的360再跳，等你練連貫了，一氣呵成就是一個很快很漂亮的540旋轉
3樓：
我的方法是：沙袋六個綁在小腿上，有條件的沙衣買兩件，穿上練習基本的踢腿轉體動作。剛開始全身痠痛，過三個月後會發現身輕如燕，腿好像不是你自己的一樣，一轉身就會騰空。
4樓：匿名使用者
1、先蛙跳，然後負重蛙跳；
2、原地俯身直腿起跳，然後換到沙坑或者海綿墊上俯身直腿起跳。
3、深蹲起，然後負重深蹲起；
4、後登跑。
5、練習協調性。
要循序漸進，持之以恆。
逗留時間長就是看你的彈跳還有速度
5樓：
跆拳道540度後旋踢要怎麼才能學會
6樓：匿名使用者
後旋踢： 轉身半收腿高直襬腿、過180時微曲膝腳踵用力向側下方下落。 優點：
分解動作非常華麗大氣飄逸。動作科學精緻。重心較穩。
可以踢的很高。富有跆拳特色。 缺點：
動作非常慢。藉助擺臂擰腰旋轉上體的力量較小。攻擊面積小，對準確度要求較高。
破綻較大。實戰中如果使用經常面臨一些危險。跳躍後旋：
跆拳的跳躍後旋動作非常簡潔標準，重心比較穩。但攻擊距離極其短。動作非常慢。
破綻很大，容易破解。不適合高跳。不適合轉接別的腿法。
就算踢到對手自己也很容易摔倒。實戰中很少使用。 後旋腿的呼吸訣竅：
1）踮步自然吸氣抬臂2）揮臂屏息轉上體擰腰起腿3）吐氣出腿4）落腿後站穩自然吸氣 經常聽到有人抱怨後旋腿難練。我想那是因為你沒找到最適合自己體形和力量動作特點的踢法。仔細分析你會發現各國的格鬥術其實都最適合自己民族的體形和民族特性以及主要生活內容（跆拳、泰拳、拳擊、空手道、蒙古摔跤）。
韓國人身材短粗，跆拳道就始終保持站立姿勢和正直的上體；泰國人瘦小靈活、堅忍凶悍、吃苦耐勞、跳躍好、爆發力強；歐洲人身高體沉臂長，打架時重心始終放在前腳，只能發展出拳擊；遊牧民族在草原上生活了無數年，終日研究怎麼把不聽話的牲口撂倒，加上柔軟的草地這一自然條件，自然發展出摔跤技……只要你仔細分析，一定會發現適合你自己的後旋腿法。然後提高跳躍和空中平衡能力，去發現和學會很多在此基礎上的更華麗的高難腿法。 後旋腿和跳躍後旋腿應該是最具靈活性最飄逸華麗的腿法。
在這一點上千萬不要被你的教練和跆拳道標準動作束縛住。但切記不論哪種踢法，臂和腰的轉動以及身體柔韌度、踢腿的準確度還有重心的絕對保持都是最重要的。
7樓：匿名使用者
先練旋風踢 多轉就會了！
8樓：匿名使用者
我都不知道我是怎麼會的···當時我叔教我的時候感覺很簡單就會拉···我最擅長用的就是腿法了···
跆拳道540度騰空後旋踢。要領，技巧是什麼？
9樓：匿名使用者
後旋踢好做 540不知你能不能轉夠 如果不行 先練練彈跳 做的過程中 跳起來後要保持身體平衡 這個時間長了機會慢慢適應的 有條件的你也可以在房頂弄一根繩 跳的時候抓住 找找感覺 有了感覺就好做了
跆拳道後踢，跆拳道如何前踢
做後踢的時候肩膀的確要壓一下，踢成側踢的原因可能是轉身的時候沒有控制住身體，還有就是進攻的那隻腳出腿的時候儘量直腿出腳不要畫弧。後踢用前腳掌後腳跟有的人也用腳刀，腳尖向下也許因為腳刀的原因吧。你可以經常地練習這個動作 雙手找個可以扶的地方 向前 一腳著地，另一腳向前抬卷，是大腿水平，小腿自然下垂，注...
跆拳道正踢和前踢的區別，跆拳道正踢和前踢有什麼區別？
跆拳道正踢是膝部直立朝頭頂踢 前踢是腿由曲到伸踢擊前方。跆拳道正踢挺胸 直腰，踢腿時腳尖勾起繃落或勾起勾落。收髖猛收腹，踢腿過腰後加速，要有寸勁。前踢以左勢實戰姿勢開始 左腳前腳掌向後蹬地，身體重心前移至右腳 左腳蹬地順勢屈膝夾緊提起，右腳以前腳掌為軸外旋約90度，同時，左腿迅速以膝關節為軸伸膝 送...
練跆拳道是先練前踢還是橫踢，跆拳道中的前踢和橫踢有什麼區別？
兩者隨便先練什麼都可以。通過跆拳道鍛鍊，學員的心肺功能 四肢的力量等綜合身體素質，均會有很大提高。在訓練過程中可以鍛鍊學員堅忍不拔的意志品質和奮發向上的運動精神。跆拳道起源於朝鮮半島，早期是由朝鮮三國時代的跆跟 花郎道演化而來的，韓國民間較普遍流行的一項技擊術。跆拳道 一詞，是1955年由韓國的崔泓...