1樓：匿名使用者
依據經常出現的球路選擇基本的步伐練習，基本可以分為前後型和左右型，對角型！前後型指球員從前場退至後場或從從後場上至前場。
一般前後場的步數為5步（包括左右腳）交叉，可以如下練習:站至中線的頂端，右腳稍前，站好位後，向後邁右腳→左腳→右腳→左腳→右腳，此時做擊球動作，右腳用力，擊球后右腳落在前端，然後左腳→右腳→左腳→右腳，此時右腳可前掌向右偏使身體停住，反覆上述動作！
左右型練習：站在中線處，右腳稍前，站好位後，左腳向右邁出再換右腳，此時俯身用右手觸控雙打邊線（或做揮拍動作），起身向左跳，向左出右腳→左腳→右腳，俯身摸左雙打邊線（或做揮拍動作），此時需先轉身再回中，因為這樣便於判斷對方來球球路，回到中線後重復以上動作。
對角型練習：對角型主要是針對球的落點在球員的左上、又上、左後、右後的時候的一種方式，球員站在球場中點，步伐相同，只是方向不同，分別向四個角跑位，然後回中既可！步數依個人而不同。
最主要的是要勤練習、多思考！
2樓：匿名使用者
這要先找個教練，堅持按照基本動作要求去規範練習，六個點的步伐每天都要跑上幾組，最好找個私人教練，重點規範和經濟的利用身體和個人特點去聯絡，這是要很長的時間和練習系統進行才行。
3樓：匿名使用者
可以去看那看肖傑的學打羽毛球步法部分
4樓：簡單de回憶
1、練習步伐，首先一定要由淺入深分階段的練習，學會協調自如的跑動；其次要注重多練習跳步跑動，跑動時腳下要有彈性。
具體訓練安排可以先從徒手按照各種步伐的點跑到位開始，一步一步分解後進行練習，這是可以使練習者體會到腳步的順序和連貫性。大多數球友打雙打比較多，先練習前後步伐即可，打了一段時間有了跑動步伐的基礎後，可以增加全場四點跑動練習，再想提高還可進行「單人全場六點步伐練習」或者「不固定多點步伐練習」及「有球多點練習」。
以上練習都要以良好的體能和力量為前提。初學者不應盲目的練習步伐，要在專業地教練指導下，循序漸進，科學訓練，切忌違背運動規律的蠻幹。
#羽毛球#一名普通的羽毛球業餘愛好者，在沒有教練的情況下該如何進行練習（如步伐、殺、吊、切球等）？
怎麼一個人練習羽毛球步伐，快速提高？
5樓：匿名使用者
印尼六點搬球步伐練習方法 還是很有效的
一，（前場區步法訓練）放五個羽毛球在羽毛球場右前角，人站在發球線**。
1。調重心，出左腳後緊接著右腳上，左手伸直調整平衡，右手彎身撿球，
2。後交叉步跳回中，
3。調重心到右腳，（此時不要停）左腳馬上跨出，右腳緊接上步（其他細節與上同）放球。
4。右腳一步邁回，重複這四個步驟直到五個球都到達場左前角。
二（前中場過渡步法訓練）此時五個球在羽毛球場左前角，人仍在發球線**。
1，與一3相同，撿球回中。
2。左腳後交叉步到場右腰放球，
3。一步跳回**，重複這三個步驟直到五個球都到達球場右腰。
三（中場轉身步法訓練）此時五個球在球場右腰處，人仍在發球線**。1，與二2相同撿球回中，
2。轉身左腳後交叉步放球到左腰處（其實1，2動作是中心對稱的），
3。回中，重複這五個步驟直到五個球都到達球場左腰。
四（中後場過渡步法訓練）此時五個球在球場左腰處，人站在發球線下面一點的場中心處。1。與三2相同撿球回中。
2。轉身左腳跨往右後場區，右腳緊接上放球，
3。借右腳蹬力回中，重複三個步驟直到五個球都到達場地右後方。
五（後場區步法訓練）此時五個球在球場右後方，人站在發球線下面一點的場中心
1。與四2相同撿球回中。
2。出左腳邁向球場左後方，右腳跟上放球。
3。借右腳蹬力回中。重複三個步驟直到五個球都到達場地左後方。
6樓：小珍愛娛樂
超愛羽毛球，讓你步伐不再懵懂，看後得到有效提高
7樓：匿名使用者
前場兩點，中場兩點，後場兩點。一共六點，只要步伐正確，多練習會提高速度，也會在真正打球時順其自然的應用。我教練就是這麼教我的。祝你成功^_^
8樓：快樂胡小瑞
練習步法是打羽毛球最基礎課程之一，其步法有措步、並步及跑步等。米字步是訓練步法的最好方式，如果能練好米字步，那麼您在場上的跑位將遊刃有餘。幾種步法雖然不同，但方向大致相同。
下面以右手執拍者（左手執拍者恰好相反）跑步為例，給出「米」字步的具體練法：
練習步法者站在「米」字中間稍下一點位置。跑動時每個方向跑完後需回到原站位。
1、步法：除轉身跑反手底角步（即：左後）外，均先邁左腳，隨後右腳跟進跨步。
向左、右及前方時，右腿及身體微蹲，重心基本接近右腿獨自承受，但要稍靠後，將拍抬起，作出擊球動作，切記，重心不要超過；正身位向後時（反手位除外），均是先邁（或退）左腳，右腳跟進跨步，身體重心稍向後傾，隨之作出擊球動作。以上步法均為2步，每個方向跑完後均以2步退回原位。反手位步法都要3步完成，基本有兩種：
一是轉體回跑，既身體向左向後轉，先邁右腳，在邁左腳，隨後再跨右腳，同時揮臂做出擊球動作；二是正身向左後退步，則是先墊一小步左腳，右腿盡力向左後方登步，隨後左腳退後，同時揮拍作擊球動作。
2、方向：左—中—右—中—左前—中—右前—中—右後—中—左後—中—正前—中—正後—中。
3、訓練：這些方向一次跑完，為1組，每天訓練應不少於10組。堅持約2個月後您就會感覺步法長進很大，這是可以自由練習，即：不限定方向跑步，同時注意動作的連貫性和諧調性。
4、放鬆練習：要使動作有力而輕鬆，必須配合放鬆練習，常用的交叉跳步、高低跳步、單腳跳步、跳繩等。
#羽毛球#如何提高回球質量？
9樓：澄友安
其實這個問題最初的時候我也一直在揪心，然後又一次見到一位老師就聊了聊，然後他告訴我羽毛球回球質量是建立在基本功紮實的基礎上的，所以說提高基本功是第一位就是步伐，步伐對了打球是很輕鬆的，米字步多練習，有的球步伐對了就是正手高遠球，否則就是被動的反手球，很容易丟分。
第二個就是發力，老師告訴我，對於我們業餘選手或者愛好者來說，主動放10個網前小球，不如5個後場壓線高遠球有效果，並且 當我們能拍拍發力打到後場，或者出界的時候，這個時候我們稍微鬆鬆力就可能是半場或者是網前球，所以這個發力要苦練，正手發力，反手發力，現在我和同事一起配合雙打，開始他有誤區想依靠網前球來得分，結果發現對方吃過虧後，很注意防網前，稍微高一點就能撲死或者勾對角，之後我就逼著他學平抽和後場球，練習發力，告訴他，不怕打出界，不怕下網，就怕沒速度，現在雖然他是才學了2個月的新手，在網前半高球，都知道向前突出一步，去強高點扣球。現在我們倆和對手打比分一般差個3-5分。然後他還通過鑽研最大力量把球打出界的距離，學會控制力量，現在放的小球也是非常貼網。
所以老師告訴的先學會打出界，在感覺不出界中，這個發力是非常關鍵的。當我們能隨意控制力量大小的時候，那麼我們的控球也就是非常出色的。
第三個，這個不得不提提技術裝備，我是900p，一直用用65ti，然中間換過68ti 95 ，從22磅升到到25磅 ，22磅的時候900p完全毀了，和普通拍子沒有區別，甚至還沒有山寨的拍子好用。然後咬牙拉到25磅 ，然後胳膊肘疼了2個月，然後開始上路。個人感覺磅數越高弦越粗越好控球，我剛換弦時所有的網前球都能非常貼網，但是一個月後就弦就不好控制了，很容易放高。
然後試過68ti和95 都是彈性問題放棄，個人感覺偏軟，沒有手感，並且用了65ti後，用以上兩個線很容易拉出界。。
另外一個影響回球質量的就是手膠，其他人綁手膠都是一層，我喜歡兩層，一層薄一層正常的勝利的，有那種乒乓球膠皮的感覺的膠皮。在發力和網前小球的時候，手膠敏感的傳輸著球的接觸情況，在反手握拍的時候會更紮實些，回球質量會好很多。
#羽毛球#怎樣讓自己的腳步更靈活，怎樣訓練
10樓：磚緣種
方法：1.單一步法訓練方法。
以練習步法為主，是在教練的示範下進行動作模仿。方式可能是整體動作的練習，也可能是一個整體動作的分解、分步練習，或者是幾個動作的組合練習。對於初學者來說單一的步法練習，可以加深動作的理解和掌握，培養技術動作的規範。
整體連貫的訓練方法。整體連貫的訓練方法是要求基本步法練習和其它的練習相結合，突2.破單一步法練習的限制。
例如網前步法和網前撲球、搓球結合的訓練，要求練習者處於中場位置，雙腳起動面對來球的方向位置，選擇上網步法。
多樣化基本步法訓練法。多樣化訓練方法可以突破單一訓練方法的侷限，彌補一種訓練方法的不足，增強步法的訓練效果。
3.加強手腕「爆發力」的訓練。力量不僅是掌握運動技術，提高運動水平的基礎，也是其它身體素質的基礎，「爆發力」是快速力量的一部分，或者說以最大加速度完成一個動作的能力。
在比賽中常見到運動員看起來很有力量，但擊打出的球確顯得很沒有力量，尤其是反手擊後場球時，表現得「沒勁」。究其原因除了步伐、下肢力量、上肢力量和全身協呼叫力外，手腕的「閃動」爆發力沒有很好的利用。練習手腕爆發力可採用負重法（重量不易過重），例如可手持網球拍進行反手揮拍練習；也可藉助橡皮筋等物固定大臂和胸肋部位，進行反覆的揮拍和體轉練習等，從而更好得掌握擊球爆發力，同時還要注重提高動作的精細程度等。
4.提高下肢爆發力。羽毛球運動中下肢的靈活性、啟動速度以及移動速度對擊球有著直接的影響，在反手擊球時更需要正確的步伐和快速移動作為保障。
在訓練中可採用：①強度和重複次數中等的練習，這種練習和有效的刺激運動員肌肉力量快速的增長。②大強度、超強度重複次數多的練習，這種練習主要針對水平相對較高或專業的運動員，以突破自身現有爆發力。
常見的提高下肢爆發力的訓練方法可採用：穿沙衣進行步伐練習，包含所有技術動作的步伐練習，但要保證正確的技術動作；速度練習，包括雙腳的前後移動，聽到訊號時快速的到位等方法來進行練習，為反手擊球時提供保障。
11樓：約分小貓
多做步法練習啊，首先站在中線中間，後撤步到右邊底角，做擊球動作，快速回位。再到左側底角做擊球動作，回位。然後是兩邊的網前。
多做幾個來回，步伐要正確，先邁左腳（如果你是右手選手）。
或者在兩個邊線放五個羽毛球（緊貼在一起），自己站在中線，降低重心，兩步邁到右邊線，用手碰倒一個球，回位，再到左邊線，碰倒一個球。直到碰倒所有球，中間不休息，多做幾個來回，碰球時都是右腳在前。
12樓：
有專門的步伐，和籃球裡面很像的··你可以試一試撤步啊之列的
羽毛球怎麼練習步伐，羽毛球怎麼練習步伐
練習步法是打羽毛球最基礎課程之一，其步法有措步 並步及跑步等。米字步是訓練步法的最好方式，如果能練好米字步，那麼您在場上的跑位將遊刃有餘。幾種步法雖然不同，但方向大致相同。下面以右手執拍者 左手執拍者恰好相反 跑步為例，給出 米 字步的具體練法 練習步法者站在 米 字中間稍下一點位置。跑動時每個方向...
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