1樓：小淘氣和小可愛
訓練就是訓練，不要說散打訓練。力量提高方法很多，最基本的，俯臥撐，引體向上，在買對30公斤啞鈴，和配對你自身的小型鍛鍊器材。如臂力器等等。
散打譽為無規則，自由意識出招，說實在點就是中國現代武學。也是要用腰力的。那仰臥起坐就不可缺少了。
跑步。深蹲等。
你是初學者的話那我給你套實在點訓練方法，每天俯臥撐180下。分六次，太少自己在加，但是別過分了。否則你的虎口和前臂關節會痛。
引體向上30下.仰臥起坐自己規定，做到腰痠就是。但一定要天天堅持。
不要放棄。腳力就跑跑步.深蹲每天50下.
要是做不了的話那就做到你自己感覺到酸為止，建議睡前2小時做.力量訓練分很多種.無氧和有氧。
懶的跑步的話那就不要跑.就去練練爆發力。
上面的只是我個人建議。主要還是看你個人
在下也是為武者，有意的話**入94311480群 謝謝
2樓：
這東昇西沒有什麼捷徑的 只有自己堅持 拼搏
力量可以藉助一些運動器材多鍛鍊一下
速度嘛 掌握好技巧以及身體的平衡能力 多練 多打
3樓：匿名使用者
素質訓練。和爆發力訓練。
打拳怎麼練力量和速度，如何提高拳擊力量 ？
基礎體能訓練 俯臥撐20次一組，連續三組，每組間隔不要超過1分鐘 仰臥起坐30次一組，連續三組，每組間隔不要超過1分鐘 跳繩500次一組，連續三組，每組間隔不要超過1分鐘 跑步800米最低，我每天晚上是跑20公里的。基本這樣體能訓練就足夠了，最簡單的才是最有效的！拿啞鈴打拳。然後去掉啞鈴打。但要想著...
怎樣訓練可以提高記憶力，怎樣訓練才能提高記憶力？？
1 玩思維遊戲 當你在為自己的一天做規劃時，可以通過創意構想把這一切聯絡起來。要說出自己必須記得買牛奶，還要帶兒子看牙醫，你應該通過想象兒子喝牛奶，牛奶漫過他的牙齒，沉積鈣質，將這些任務聯絡在一起。2 聞聞玫瑰花香 一項新研究將一些玩配對撲克牌的學生分成兩組。讓其中一組在遊戲時先聞一種玫瑰花香，接著...
怎樣提高ERP速度
第一是提高你的伺服器的配置 第二是提高你網路的流量 第三是工作站點使用數的控制或者錯開訪問資料庫。當然與你erp產品本身也有關係，像金蝶的erp感覺訪問就比較慢。1 更換高配置伺服器 2 有時候是內部網路影響速度的，我們公司開始用erp時也出現過。辦法很多，無法一下說完 最根本就是優化你的演算法，換...