1樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
2樓：徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
3樓：劉曉東
身體裡儲存的水分過多，或水分不能很好代謝，就會有水腫腿。對於長時間坐在座位上不動的辦公室女性，或是常常做「空中飛人」的女生來說，雙腿略有浮腫可謂家常便飯。長久下來，腳腕會變粗，膝蓋也會長出贅肉。
這裡就教你幾招應急的快速瘦腿法。很有效的哦~
方案一：10分鐘速瘦法
腿肚粗常常是因為浮腫。想讓腿形變得更完美，就在約會前10分鐘趕快按摩。按摩後，使身體排出積累的廢棄物，再使用**霜，將腿高高抬起休息片刻，就可以使size變小2-3cm。
do：1.雙手交替撫摩。將雙手的手掌全部貼在跟腱周圍，雙手交替動作向上撫摩。雙手共做10次。
2.用雙手扭動揉搓。雙手的手掌緊貼包住腿肚肌肉，雙手扭動進行揉搓，一直持續到腿肚全部變熱為止。
點評：雖然這種按摩手法有點自虐傾向，但效果卻是非常明顯，可謂是「苦盡瘦來」。
方案二：揉捏按摩法
經常揉捏按摩腿肚，能加快小腿血液迴圈，幫助排除腿部滯留的水分，使腿形看起來更漂亮。
do：1.雙手從腳踝往膝蓋由下往上，輕捏按摩。
2.雙手放在小腿肚處，往反方向扭轉。
3.由小腿外側往內側輕撫按摩，同樣的動作再由內往外按摩。
4.以大拇指指腹，從腳踝由下往上輕輕按壓。
點評：手法輕柔的揉捏不僅可以舒緩肌肉的緊張狀態，還能讓腿部肌膚更有彈性，更光滑。
4樓：匿名使用者
跑步是最好的減脂的方法 不但腿能瘦 全身都能瘦
但是有幾個問題你是需要注意的
1 跑步的時候不要腳尖著地 腳尖著地腿回粗的 就好象短跑運動員
一般用前腳掌 和後腳跟都沒有問題 這就是為什麼長跑運動員的退行都比較好看
2 跑步的速度 其實跑步或者快走 要看你在什麼樣的 速度下達到有氧運動的心率 這個你可以找你的健身房的教練給你做個體測 每次有氧運動要在40分鐘以上才可以達到燃脂的作用 但是也不要超過一個半小時
3 開始的時候你可能會覺得腿變粗了 其實只要你注意我上面說的兩點是不會變粗的 lz大可放心的跑
4 最重要的是 運動完後一定要充分拉伸 這樣肌肉就不會像你說的塊狀了 想瘦腿啊 塑身啊也都是這個道理 一定一定要有拉伸
順便說 你要是覺得自己水腫的話 要注意控制身體鹽份的吸收 鹽會使身體儲存水分的 少吃點鹹的 :)
5樓：
比較傳統的就是爬樓梯，估計你會覺得很累很難堅持
那就來個簡單的，躺床上，把屁股和腿緊貼牆壁，會感覺腿部肌肉收緊，有點酸，長期堅持應該效果明顯
手臂也可以握兩個小瓶子，上下抬手臂可以減去蝴蝶袖。
6樓：匿名使用者
我現在也在健身,感覺上身瘦了好多，下身一點也沒瘦!每天我都是快走!所以我諮詢了教練，他建議我每快走三分鐘之後慢跑兩分鐘!如此迴圈,應該是比較好!
7樓：天之茫茫
姿勢:跪在地上,兩腳稍叉,屁股坐在地上,上半身躺下.(做不了可以慢慢來)
8樓：以思佳
放假的姐妹動起來！不要整天躺床上了！
關於瘦腿的問題
9樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
10樓：徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
11樓：匿名使用者
打籃球有利於長高.. 跳繩也不錯..有助於**等等..但是不要過量..不然 恭喜你成為傳說中的肌肉女
12樓：在崇仁古鎮擲骰子的鬱金香
中醫裡按摩可以減肌肉，我試過很管用
13樓：匿名使用者
瘦腿唯一的方法就是爬樓梯。
14樓：匿名使用者
非常簡單又不累的方法,只要每天堅持,腿就會瘦下來。
仰臥,雙腿垂直靠牆,這樣身體與牆成九十度角,腿緊貼牆,至少三十分鐘,最好是腿麻後才放下。
腿貼牆的同時還可以做其它事,比如看書,舉兩個啞鈴,順便練掉蝴蝶袖.
祝你瘦腿成功喔``呵呵
15樓：以思佳
放假的姐妹動起來！不要整天躺床上了！
關於瘦腿的問題
16樓：徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
17樓：闞暖曠苑傑
其實如果減肚子，大腿，屁股，健身房可以用的器材不多單車可以瘦大腿，但是小腿如果沒有按摩好，可能會又肌肉大腿最好的方法是游泳和高抬腿，如果你要大腿和屁股一起減其實最好的方法就是向後蹬腿，和向兩邊t腳，趴床上向後蹬腿還可以瘦肚子要減肚子一定要戒掉冷食
還有平時吃飽一定要站半個小時以上才能坐下
運動後不要喝運動飲料，平時不要喝汽水
半小時以上才能吃東西
晚飯少吃主食，多吃菜，不能吃宵夜
口味儘量清淡，辣可以少量進食
一定要多喝水，必要時，我**你使用外抹的**產品因為這樣減出來的才好看
而且可以輔助**
最重要的是，你運動後，一定要按摩，不然就變成肌肉了變成肌肉就難減了
那就試試天香百合**美容膠囊，綠色純天然植物提取，濃縮汁無精華，配方合理，安全有效。想吃水果一樣**多，**勻，**元素活性溶脂酶，高溫狀態下定向分角油和沉睡脂肪快，，腰腹腿每天都有變化。，源頭**不**，剷除老脂肪，抑制新脂肪，不用擔心**。
補充人體流失的大量膠。無蛋白成分，**後**不鬆弛，不起皺，服用一週後多餘脂肪被減掉，全身就像脫了一件大棉襖。我的朋友體重210斤，兩個療程解決問題樓主的問題也不是大問題。
用用試試吧！
18樓：掌鬆肖巨集逸
瘦腿祕訣1.乾洗腿：用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿根部逐漸向下推拿至足踝部，再從足踝部向上推拿十幾遍，每日數次，這樣能預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。
瘦腿祕訣2.揉腿肚：將腿平伸在床上，用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20次~30次為1節，共做6節。這樣能促進下肢肌肉中血液的迴流，增強腿部肌肉力量。
瘦腿祕訣3.扭膝：兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針揉動數十次，然後逆時針揉動數十次。此法能疏通血脈，治下肢乏力，膝關節疼痛。
瘦腿祕訣4.扳足：兩腿伸直，低頭，身體向前彎。用雙手扳足趾20次~30次。此法能練腰腿，增腳力。
瘦腿祕訣5.輪蹬：坐在床邊練雙腿蹬夾動作或上下襬動。這樣可強健下肢關節肌肉。
瘦腿祕訣6.搓腳：雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。具有防虛火、舒肝明目之功效，可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。
瘦腿祕訣7.暖足：俗話說，「暖足涼腦」，暖足就是每晚要用熱水泡腳，並經常保持雙足溫暖。這樣能使全身血液暢通
可以適當的使用**藥，要沒有***的那種，我現在用的就是美姿**膠囊，純綠色的**產品，也不**，可以考慮下。
19樓：
我有一個簡單而有效的方法,這個方法是我親身體驗過的，而且特別適合你的情況。不過你的針對瘦腿的其它體育鍛煉（例如爬樓梯、踢毽子、跳繩等等）也很重要，也要堅持的。
我的這個具體方法是：
1、想盡快瘦大腿，採用捶打大腿外側的方法
從「環跳」穴開始，沿著大腿外側向下，往後的穴位依次是「風市」「中瀆」；每個穴位捶打50次，每天1～2次（最好是早晚各一次）；要使用你的拳頭（空心拳），胳膊掄圓了用力捶打啊！可以將一條腿直立，另外一條腿抬起來（腳踏在臺階上），一條腿一條腿地來；當然也可以兩條腿一塊打。開始的時候比較疼，過幾天習慣了就逐漸的不疼了。
堅持下去，一週見效。
通過上述方法還可以改善你的脾胃功能和提高免疫力。真是一舉兩得的事啊！
2、想瘦小腿的辦法很多。我覺得最有效的辦法是經常翹腳尖（就像跳芭蕾舞那樣的）：平常沒有事的時候翹腳尖，走路翹腳尖，上下樓梯翹腳尖，鍛鍊身體時專門練習翹腳尖......
另外，捶打「足三裡」「承山」，這兩個穴位每次捶打50下，每天捶打兩次，捶打的力度以你能夠忍受的程度為限。開始的時候可能比較疼，過幾天習慣了就不疼了。
祝你成功！
不要忘了，一個月以後，請你將瘦腿的結果告訴我啊！
20樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
21樓：竇碩伏曼雲
**不能盲目，一：喝蘋果醋
二：餐前吃水果
三：飯後喝咖啡治脫髮的：用100~150克鹽投入半盆溫水中溶解。
先把頭髮浸入，然後用洗髮露洗啊洗，洗乾淨就可以。每週一次，2~3次就可以見效至於長高，多吃蔬菜水果，補充鈣質，身體自然又高又苗條
22樓：匿名使用者
錯 ！ 多穿高跟鞋會練出肌肉 很難看 這個辦法不好
23樓：
用一些瘦腿的產品吧..如果不是全身都肥的話
可以選擇有針對性的瘦腿產品擦一擦試試
24樓：匿名使用者
出汗出的厲害才好！一個是脂肪在燃燒，還有一個就是你腿不多餘的水分和毒素通過汗液排出來了 別但心 如果你經常練愈加 你不防試試左旋肉鹼 挺好的 沒什麼*** 聽別人說會失眠 但我沒失眠 運動前半個小時吃 願你**成功 哦 晚上九點以後別喝水 你腿胖可能失音為水腫 所以比其他部位出汗厲害 多穿高根鞋 減腿！
25樓：以思佳
放假的姐妹動起來！不要整天躺床上了！
關於瘦腿的問題!
26樓：徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
27樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
28樓：勾貞焉微
1、你可以轉呼啦圈（一定要15分鐘以上，因為15分鐘以上就會燃燒卡路里）2、飯後半小時出門散步3、看電視時把雙手舉過頭頂，減蝴蝶袖4、上課時或長時間坐著時，雙腿緊並中間夾一支筆，減大腿上的贅肉5、翹腳5公分，5分鐘，減小腿6、經常扭腰，減肚子上得贅肉7、上樓梯時翹著腳走，減腿上的贅肉8、經常用丹田唱歌，減肚子上的贅肉9、喝、吃過期東西，拉肚子**
這些**方法,都對瘦腿有幫助
29樓：王廣濤
聽說有人用保鮮膜包腿
不知道好不好使
30樓：以思佳
放假的姐妹動起來！不要整天躺床上了！
關於瘦腿的問題！！
31樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
32樓：徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
33樓：匿名使用者
沒有那麼麻煩 跳繩最簡單了 而且很有效
長期站立腿是不會粗的 放心好啦
34樓：巖中幸福雪
站立的時候，有意識的抬頭挺胸，就像站軍姿一樣，把兩腿繃緊，兩腿之間最好不要有縫隙，這樣不僅能**還能塑造腿型~！~！
35樓：
站立應該沒關係,不要過多跑步
36樓：匿名使用者
站的話只是會浮腫 不會胖的
37樓：以思佳
放假的姐妹動起來！不要整天躺床上了！
怎麼瘦腿瘦肚子，怎麼瘦腿瘦肚子？
1早飯必須吃 一個雞蛋 可用鴨蛋，鵝蛋代替 每天不超過一個雞蛋 少量麵食 豆漿 推薦豆漿 或奶.還可吃些菜包。2午飯一般吃少量糧食 一些清淡蔬菜 少量少量的肉 蝦或魚或雞肉 或者只吃些水果就好了.3晚飯跟中午基本差不多 少量糧食或玉米粥 一些清淡蔬菜 飯後吃些水果 4 期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和...
如何瘦腿啊，如何瘦腿啊
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怎麼瘦腿呢，如何瘦腿呢？
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